שמחה לעומת אושר: מה ההבדל ואתה יכול להשיג את שניהם?

מה אתה הכי רוצה בחיים?

כולנו נשאלנו את השאלה הספציפית הזו במספר הזדמנויות. עבור רבים מאיתנו התשובה היא פשוטה - לחיות חיים מאושרים. אנו רוצים להשיג אושר, ולמרות שתפישת האושר שונה עבור כל אחד מאיתנו, הרגש המדהים הזה עדיין נשאר זהה.

אבל למה אנחנו לא עונים לעולם - לחיות חיים שמחים? או להיות משמח.

למרות שהמונחים אושר ושמחה דומים מאוד ועשויים ליפול באותה קטגוריה, שניהם מעוררים רגשות שונים עבור כולם. המילים עצמן שוקלות אחרת ומביאות מודעות לתודעה שלנו בהתאם לסיטואציות שלנו.

שמחה מול אושר - מה ההבדל?

על פי ההגדרה המילונית Merriam-Webster של שמחה ואושר:^[1]

שמחה היא הרגש שמעורר רווחה, הצלחה או מזל טוב או על ידי האפשרות להחזיק את מה שרוצים.

אושר הוא מצב של רווחה ושביעות רצון; חוויה מהנה או מספקת.

זכור, למרות שזו ההגדרה המילונית, יש לנו את הפתיחות לקבוע מה המשמעות של אושר ושמחה באופן אישי בחיינו.

שמחה היא רגש. זהו ניצוץ פשוט וקליל שמתנשא בגופך ומשאיר תחושות טובות. זה לא נושא בנטל או בציפיות.פִּרסוּם

אושר - גם רגש - מלווה בדרך כלל בהתקשרות לרעיון, יעד או חוויה. כתוצאה מכך, הוא נוטה להכביד בצורה עמוקה יותר על תת המודע שלנו. בדרך כלל כשאנחנו לא עומדים בציפיות שנקבעו, זה משפיע על האושר שלנו באזורים השונים בחיינו.

ישנן דרכים רבות להסתכל על אושר ושמחה וכיצד אנו יכולים להשיג את שתיהן במהלך חיינו. אבל ראשית, בואו ניקח את זה בחזרה על ידי השחזה למפעל חיינו - המכונה גם מטרתנו.

עיגון מטרתנו

נועדו לנו מטרות מרובות בחיינו ולא רק אחת. אָנוּ למצוא את המטרה שלנו דרך התשוקות שלנו והדברים שגורמים לנו להרגיש חיים.

ככל שאנו ממשיכים לצבור ניסיון בקריירה, במערכות יחסים, בשותפויות ובחיים מיום ליום, מטרתנו עשויה להתחיל להשתנות. זה אולי עובר לכיוון אחר לגמרי, אך העוגן ששומר על התאמה לערכים שלנו הוא המפתח להבנת מה גורם לנו להיות מאושרים.

עם זאת, הנה הדרכים הרבות להסתכל גם על האושר וגם על השמחה, וכיצד שניהם משתלבים בחיינו.

דרכי התבוננות באושר ושמחה

1. אושר הוא יעד, שמחה היא גישה

קחו רגע וחזו את החיים שאתם רוצים.

החזון הזה הוא יעד.

האם חופש ונסיעה הם מרכיב ניכר בחזון שלך? או שמא היציבות והנוחות שבהיותכם מוקפים בקרוביכם? החזון שלך עשוי להיות לחיות בקוטג 'נעים המוקף בחצר ירוקה ועסיסית באירופה או לעבוד בחברת פורצ'ן 500 בניו יורק.

יהיה החזון שלך אשר יהיה - אל תתעלם ממנו. החזון שלך הוא יעד, והיעד הוא המפתח להבנת המקום המאושר שלך וכיצד להמשיך קדימה עם חזון זה בראש.פִּרסוּם

אחת הדרכים להסתכל על אושר לעומת שמחה היא להמחיש את האושר כיעד הסוף או היעד ואילו השמחה היא אבני הדרך המובילות אל המטרה הסופית.

שמחה, לעומת זאת, היא קלילה ופשוטה. זה בא ועובר בלי שהכבדה שהוא יעד סופי כי שמחה היא גישה.

2. אושר ושמחה הולכים יד ביד

אושר הוא כמו בועות עולות - מענג וחולף בהכרח. שמחה היא החמצן - קיים תמיד. - דניאל לפורט.

לפעמים, אנו מפעילים לחץ רב על רעיון האושר עם התוחלת שהוא יועבר בצורה הכי מפוארת. האמת היא שלעולם לא נהיה מאושרים אלא אם כן נתרגל שמחה.

הכרת תודה היא דרך לראות את השמחה בדברים הקטנים. ישנן טכניקות רבות להתאמן בתודה כמו יומן ואומנות מְחַסֵר , הכל מתוך כוונה להסתכל על דברים בקנה מידה קטן יותר.

התבוננות בתמונה הגדולה יותר יכולה להיות מוחצת מכיוון שלעתים אנו יכולים להיתפס לשלילי החיים.

קח שנייה להסתכל על הדברים הקטנים שיוצרים השפעה משמעותית בעולמנו, כגון גישה למים נקיים או רכב שייקח אותך לעבודה וממנה. אנו עוברים על שגרות היומיום הללו מבלי שנקדש שנייה לחשוב, מה אם לא היה לנו את המותרות האלה.

ככל שתתרגלו הכרת תודה, יהיה קל יותר לראות את השמחות הפשוטות בחיי היומיום שלנו.

3. אחד דורש שליטה, השני לא

החיים מורכבים מהדברים שיש לנו ואין לנו שליטה עליהם. לחיות פירושו גם ללמוד לנווט בחיים כשאנחנו מאבדים את השליטה הזו.פִּרסוּם

על פי דו'ח של כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית, אוטונומיה - המוגדרת כתחושה שחייכם - פעילויותיהם והרגליהם - נבחרים בעצמכם ומאושרים על עצמכם הם התורם מספר אחד לאושר.^[שתיים]

כשמדובר באושר, לפעמים אנחנו מרגישים לכודים באותם רגעים שאם נרכוש x אז זה יביא ל- z (אושר):

כשיש לי יותר כסף אז אני יכול להיות מאושר.
כשיש לי יותר זמן אז אני יכול להיות מאושר.
כשאני רוכש בית, אז אני יכול להיות מאושר.

כולנו יודעים שזה לא המקרה והחיים קורים באופן בלתי צפוי שבו כסף לא זורם בקלות ולרכוש זמן נוסף קשה. כאן, כסף, זמן ובית מוצגים כמטרות שאנו רוצים להשיג כדי להרגיש מוגשמות. אלה גם דברים שיש לנו שליטה עליהם.

מצד שני, פרידות או מוות של אדם אהוב הם רגעים עמוקים ועמוקים שבהם אנו מבינים שכבני אדם אנו יכולים לשלוט רק בתוצאות כה רבות. ישנן דרכים עדיין לעורר שמחה גם ברגעים החשוכים ביותר.

עם המוות אתה חוגג את הזיכרון ואת חייו של אותו אדם. שיתוף הסיפורים שלהם מחזיק אותם בחיים במחשבותיך ומאותם סיפורים נובעים רגש האהבה. אהבה, שמחה והכרת תודה שזורים זה בזה.

פרידות הן קשות, משום שאנחנו נתפסים בין איבר של מה שיכולנו לעשות אחרת לעומת מה שנעשה. אתה עדיין יכול לחוש שמחה גם כאשר אתה עובר פרידה על ידי הערכת הדברים הקטנים שכבר מביאים שמחה לחיי היומיום שלך; בין אם זה כוס קפה חם, ריצת בוקר או ציור, את רגשות השמחה האלה שתוכלו לנצל ללא קשר למצבכם.

4. אתה עדיין יכול להרגיש שמחה ולא להיות מאושר

אתה עדיין יכול להרגיש שמחה במקום אומלל.

כמה מהשנים הטובות ביותר שלי בכוח העבודה עבדתי בתעשייה שלא ממש התאימה לעניין שלי. נהנתי מחברת עמיתי ויכול לומר כי העבודה במלון נתנה לי עמוד שדרה איתן.

עם זאת, באותה תקופה הסתנוורתי מאוד מהעובדה, זה לא מה שאני רוצה לעשות וזה לא מה שלמדתי. רציתי לנצל את התואר שלי במדיה, וגזירת כרטיס המפתח ואורחי הצ'ק-אין הייתה רחוקה ממה שדמיינתי כמקום המאושר שלי.פִּרסוּם

מה זה קשור לאושר ושמחה? אתה עדיין יכול להרגיש שמחה באמצעות פעולותיך מכיוון שפעולתך היא זו שתואמת את הערכים שלך.

דרך השיחה עם האורחים הבנתי שמצאתי שמחה בקישוריות האנושית. זה היה באמצעות עבודת צוות יעילה, שחשתי שמחה להיות מוקף בקהילה מלוכדת. זה היה הערך שלי שיש מוסר עבודה חזק שהשאיר אותי מקורקע ואחראי על עבודתי.

כל ההגשמות הללו הביאו בהירות מכיוון שזה עורר ממני רגש. במבט מעבר לתחושה של, אני לא רוצה להיות כאן לימד אותי לראות את הסיבות מדוע נשארתי; עד לנקודה בה הייתי משוכנע שאני די נהנה מאירוח.

אפשר למצוא את הדברים הנסתרים האלה כאשר אתה מתרחק מהתמונה הגדולה. ברגע שאתה מבין כיצד הפעולות שלך ממלאות תפקיד בשמחתך, תתחיל להבין שאושר אינו אלא יעד שמשאיר אותך אחראי על מטרותיך.

מחשבות אחרונות

שמחה ואושר קיימים יחד מסיבה חשובה - כדי לאפשר לנו לחיות חיים מספקים.

בעוד שהאחד אחראי יותר על המטרות, המשאלות והרצונות שלנו, השני הוא יצר ורגש טבעי שתמיד חי בתוכנו.

גורמים ומצבים חיצוניים ישפיעו תמיד על השקפתנו אושר ו שִׂמְחָה אבל החיים חייבים להיות פשוט נהנים. בין אם זה להיות שמח או להרגיש שמחה, ברור שגם אתה לא יכול להשתבש בהרגשה.