באפריל, א דו'ח רגשות גלובלי מאת גאלופ הראה שאנשים ברחבי העולם עצובים יותר, פוחדים יותר וכועסים מאי פעם. ייתכן שהחדשות האלה לא יפתיעו אותך. תחושת הכובד בהרצאה שנערכה לאחרונה על מצב העולם מורגשת. נראה שבכל יום אנחנו נפגעים מאזהרות קיומיות קשות, אסונות סביבתיים, אלימות המונית וסיפורים אישיים כואבים. הייתה שאלה מתמשכת כיצד זה משפיע על הבריאות הנפשית של אנשים וכיצד זה ימשיך לעשות זאת. לאלו מאיתנו העוסקים בתחום האובדנות, אנו חוששים שתופעות אלו עלולות להיות מסכנות חיים.

בארצות הברית, שיעור ההתאבדויות מוּגדָל ב-30 אחוז משנת 2000 עד 2016. קשה להצביע על הסבר אחד לעלייה הזו. עם זאת, ישנם דגשים חברתיים מסוימים שלמדנו שיכולים להשפיע. לדוגמה, לימודים קשרו דאגות כלכליות לעלייה בשיעור ההתאבדויות בקרב הבייבי בום. א מטה-אנליזה משנת 2010 הראה קשר בין חובות להתאבדות, בעוד מחקרים אחרים גילו שאפילו הדיווח על מיתון כלכלי וקשיים קשורים עלייה בשיעור ההתאבדויות .

בנוסף ללחץ הכלכלי, מדענים חוששים שגורמים סביבתיים יגרמו לעלייה במספר ההתאבדויות, כמו לאחרונה מחקר בסטנפורד גילה קשר בין עלייה בטמפרטורות לבין שיעורי התאבדות גבוהים יותר. חששות כאלה מתחילים להתפשט, ככל שאנו הופכים מודעים יותר לאופן שבו אירועים טראומטיים מסוימים עשויים לעורר סיכון התאבדות.

אירוע אחד כזה התרחש במרץ השנה כאשר שלושה אנשים שונים שהושפעו ישירות מירי בבית הספר מתו בהתאבדות. שניים היו תלמידים מבית הספר התיכון מרג'ורי סטונמן דאגלס, ואחד היה אב לילד שנהרג בבית הספר היסודי סנדי הוק. אלו אינם המקרים הראשונים שבהם ירי היה בעקבות התאבדותו של מישהו שנפגע. בתור לאחרונה אמא ג'ונס מאמר ניסוח זאת, 'חוקרים לא מצאו קשר ישיר בין ירי המוני לבין הסבירות להתאבדויות, אבל הם מצאו קשרים בין הטראומה של אותם אירועים לבין גורמי הסיכון לבריאות הנפש שעלולים להוביל להתאבדות.'

גורמי סיכון אלה כוללים הפרעת דחק פוסט טראומטית ודיכאון. לפי המרכז הלאומי ל-PTSD, כ-28 אחוז מהאנשים שהיו עדים לירי המוני בארצות הברית לפתח הפרעת דחק פוסט טראומטית . בדיוק כפי שהשם מרמז, PTSD היא תגובה נפוצה בעקבות טרגדיה. לאחרונה, זה היה הקשורים לאסונות טבע ומעשי ידי אדם , שגם הם בעלייה.

השאלה היא האם התרחשויות טראומטיות כגון אלו יכולות להוביל לעלייה בהתאבדות? לדברי החוקרת מדלין גולד, על מנת שתתרחש התאבדות, האדם המתאבד מושפע בדרך כלל מגורם בסיסי כמו הפרעת מצב רוח, שימוש לרעה בסמים, תוקפנות, חרדה, היסטוריה משפחתית, חילוף חומרים חריג של סרוטונין או אירועי ילדות שליליים. לאחר מכן הם עלולים לחוות אירוע מתח מעורר כמו אובדן. זה יכול להיות בעקבות שינוי חריף במצב הרוח כאשר האדם מרגיש חרדה, אימה, חוסר תקווה או כעס.

אם מצב זה מופרע או מעוכב על ידי גורם שעלול להציל חיים כמו תמיכה זמינה, מצב נפשי מואט, נוכחות של אחרים או דתיותו של האדם, יש סיכוי גבוה יותר שהאדם ישרוד. עם זאת, אם שינוי מצב רוח זה נתקל בתנאים מקלים כגון זמינות של נשק שיטה, דוגמה עדכנית של התאבדות, מצב של התרגשות או תסיסה, או שהאדם לבדו, אזי יש סיכוי גבוה יותר להתאבדות. במילים אחרות, אירוע דחק עשוי לעורר מצב אובדני, אך ישנם גורמים שאנו יכולים להתייחס אליהם ודרכים בהן אנו יכולים להגיב שיכולים להפחית את הסיכון של אדם למות בהתאבדות.

למרות שזה עשוי להרגיש מדאיג להסתכל על סיכון התאבדות בהקשר של הצרות של היום, המסר לקחת הביתה הוא לא להתייאש אלא להתכונן. תגובתו של אדם לטרגדיה יכולה להיות מורכבת. בעוד שתסמיני בריאות הנפש והפרעת דחק פוסט טראומטית נוטים לעלות לאחר אירועים מסוימים כגון רעידת אדמה או הוריקן, היו מקרים שבהם הסיכון להתאבדות ירד לאחר הטרגדיה המיידית. זה נראה היה המקרה לאחר הוריקן קתרינה ורעידת האדמה הנשין-אווג'י ב-1995.

יש השערות שבמקרים מסוימים לאחר ההשפעה הטראומטית הראשונית של טרגדיה, הרגשות משתפרים בשלב הרואי, שבו [אנשים] נוטים לנסות לתרום לתגובת האסון, ואחריו שלב ירח דבש, כאשר לכידות הקהילה מגיעה לשיא. ' למרות שזה אולי לא ימגר את ההשפעות ארוכות הטווח של בריאות הנפש, חשוב לקחת בחשבון את הרעיון שלכידות ותחושת תמיכה וקהילה עוזרים לאנשים להחלים מבחינה פסיכולוגית.

לפני כמה שנים בעיר הולדתי, סנטה ברברה, הקולגות שלי ב אגודת גלנדון וחברי הקהילה שלנו התאחדו כדי ליצור את רשת התגובה של סנטה ברברה . ארגון המתנדבים מתגייס ומגיב למשברים ואירועים טראומטיים על ידי הופעה במקום ומציעה עזרה ראשונה פסיכולוגית , ופשוט להיות שם כדי לספק תמיכה ולחבר אנשים עם שירותים שהם צריכים בעקבות הקשיים. מאז היווצרותנו, הגבנו לאחר שריפות הרסניות, מפולות בוץ קטלניות ומקרים מזעזעים של אלימות. למדנו ממקור ראשון שקהילות יכולות להתאגד כדי לתמוך ולהיות שם אחד בשביל השני, ויחידים יכולים לעשות את אותו הדבר.

כשזה מגיע להצלת חיים מהתאבדות, לפעמים כל מה שצריך זה אדם אחד, יהיה זה מכר, חבר , עמית לעבודה או בן משפחה, לשים לב למישהו שסובל. אני ממליץ בחום לכולם לבקר בקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות #Bethe1to קמפיין , שמלמד אנשים את חמשת הצעדים הפשוטים שהם יכולים לנקוט כדי לעזור למישהו שעלול להתאבד. זאת כחלק מאסטרטגיה יעילה ומתואמת שאומצו על ידי חוקרים ומומחים בתחום האובדנות. לימוד השלבים האלה יכול לגרום לאדם להיות בטוח יותר לפנות למישהו בצרות ויכול, בסופו של דבר, להציל חיים מהתאבדות.

כשמדובר בכל חוויה של טראומה, פנייה לטיפול יכולה להציל חיים. חשוב גם לכל מי שנאבק עם מחשבות אובדניות להיות מסוגל לגשת לטיפול טוב. מחקרים מראים שכאשר טיפול נפשי נגיש וזמין יותר, הוא מהווה מניעת התאבדות. התמזל מזלנו שבשנים האחרונות פותחו מספר טיפולים מכבדים, מלאי חמלה, מוכווני מטופל, אשר יעילים בהפחתת מחשבות והתנהגויות אובדניות. כדי לעזור להכיר למטפלים את השיטות מצילות החיים הללו, פיתחתי לאחרונה קורס מקוון בשיתוף עם האגודה הפסיכולוגית של קליפורניה שמכשירה אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש בגישות חדשות אלה לקראת הערכת סיכונים יעילה, תגובה למשבר והתערבויות להתאבדות.

לא משנה אילו אתגרים עלולים להופיע בדרכנו, כולנו יכולים לעזור במניעת התאבדות על ידי פנייה לאלו שנפגעו מטרגדיה או לכל מי שנבחין בו שנאבק. עכשיו זה בהחלט הזמן שעלינו לדאוג אחד לשני, לעשות מאמצים לשמור על קשר ולשים לב לאלו הפגיעים ביותר. כשמדובר בסיכון התאבדות, עלינו להפיץ את המסר האמתי שלא משנה מה תרם למחשבות ולרגשות האובדניים של אדם, עזרה ותקווה זמינה. יש אינספור סיפורי תקווה של אנשים שהיו אובדניים שהתמידו והמשיכו לנהל חיים משמעותיים שהם שמחים שעדיין יש להם. לרוב, אנשים אלה מדווחים כי היו אלה חברים או משפחה שאליהם פנו שסיפקו את התמיכה הדרושה להם שעשו עבורם את ההבדל.

בניגוד לכוחות מסוימים שאינם בשליטתנו, הרצון שלנו לשרוד יכול להתמיד. התאבדות היא פתרון קבוע לבעיה זמנית. המצב האובדני הוא כמעט תמיד חולף ואינו נמשך. עד כמה שזה יכול להיות כואב בעובי, הסערה יכולה ותעבור.