אתה לחוץ. אתה מרגיש כל הזמן את משיכת הטלפון שלך - לבדוק הודעות, לשלוח דוא'ל לחברים, אפילו לצייץ על האירוע העולמי האחרון. אתה מרגיש צורך להישאר בראש הכל. ואתה עדיין מנסה לחיות את חייך.

אבל האם אתה מאושר?

אם לא, ייתכן שתצטרך לבדוק גמילה דיגיטלית. גמילה דיגיטלית, כלשונם של האנשים פורבס , פשוט מסיר את כל מכשירי הדיגיטל והסמארטפון לחייך לזמן מה. זה מאפשר לך להקדיש זמן להתמקד במה שעשוי לגרום לך מאושר ויעזור לך לנוח קצת.

זה אומר לגרום לך ללמוד שאתה יכול לחיות בלי הטלפון שלך. אז בואו נתחיל.פִּרסוּם

יום 1 - הורידו אפליקציית שימוש בטלפון והגבילו את עצמכם לשעתיים ביום

אם מעולם לא שמעתם על אפליקציה לשימוש בטלפון, אל דאגה, זה לא מסובך. זו פשוט אפליקציה שעוקבת אחר כמה אתה משתמש בטלפון שלך ומראה לך כמה אתה באמת משתמש בה. זה יכול גם לעזור לך לנסות להוריד את הזמן שאתה מבלה בטלפון.

להיום, פשוט נסה להגביל את השימוש בטלפון לשעתיים סה'כ ביום. זה אומר מיילים, טוויטר, פייסבוק וכל השאר. זה לא קשה כמו שאתה חושב, אז לך על זה.

יום 2 - אל תוציא את הטלפון בזמן ההליכה

אתה עושה את זה, אני עושה את זה, כולנו עושים את זה. אנחנו מוציאים את הטלפונים בזמן שאנחנו הולכים. ליום זה, נסו להחזיק את הטלפון בכיס או בתיק. לא רק שתמצאו את עצמכם באמת שמים לב לאיפה שאתם נמצאים, כנראה שתבחינו בכמה דברים מגניבים על הסביבה שלכם.

יום 3 - אל תוציא את הטלפון שלך במפגשים חברתיים

האם אתה יודע מה אפקט גוגל האם? זהו המונח המשמש לתשובה ההולכת וגוברת של החברה שלנו לכל שאלה שהיא גוגל בשאלה, ולעתים קרובות אנו עושים זאת במפגשים חברתיים. לא רק האפקט של גוגל מחמיר את הזיכרונות שלנו, אלא גם פוגם בשיחות פנים אל פנים.פִּרסוּם

אז היום, רק להיום, אל תוציא את הטלפון שלך כשאתה עם חברים. העמיד פנים כאילו זה 1998 ואין דבר כזה גוגל. תהנה להיות עם החברים שלך. לאחר זמן מה, לא תחמיץ את זה.

יום 4 - אל תשתמש בטלפון שלך אחרי השעה 21:00

קחו את היום והתפנקו אחרי השעה 21:00. הרץ אמבטיה חמה, צפה בסרט או קרא ספר. קח את הזמן שבדרך כלל היית מבלה בכדי להתעדכן בחדשות היום והשקיע אותו בטיפול בעצמך. תאמין לי, אתה תרגיש טוב יותר.

יום 5 - כבה הודעות

אני לא יודע מה איתך, אבל אני לא חובב הודעות. זה מטמיע בתוכי את רעיון הדחיפות הזה שאני לא יכול לרעוד. אז אצטרף אליך בכיבוי הודעות היום.

זה עשוי להיות קשה עבורך אבל אמון בתהליך. ההתראות שלך הולכות לגרום לך להרגיש שהעולם הדיגיטלי חשוב יותר מהעולם האמיתי, וזה לא. תסתדר שם, השבוע שלך כמעט נגמר.פִּרסוּם

יום 6 - אל תשתמש בטלפון שלך בזמן שאתה לבד

אתה זוכר שהיית ילד ושעמם לך אז המציאת את הכיף שלך? בואו נחזור להרגשה הזו, רק להיום. אל תשתמש בטלפון שלך בכלל היום כשאתה לבד.

תתפלא כמה זמן בפועל קיבלת כשאתה לא בטלפון שלך. אתה יכול לבשל או לכתוב את הסיפור הקצר הזה או אפילו לצאת לטיול נחמד ומרגיע.

יום 7 - אל תטען את הטלפון שלך למספר ימים

היום יהיה היום הקשה ביותר, אבל אני ממש כאן איתך. עשיתי את זה ואני יכול להגיד לך שזה לא כואב כמו שזה נשמע. האם אתה מוכן?

כמה ימים שלא טעינת הטלפון שלך ירגיש כמו נשימה של אוויר צח. אני ממליץ לעשות זאת אך להיטען לחלוטין עם סטיישן קצר או חג. ברגע שתחזור לטלפון שלך, תהיה רענן ונינוח, אז תיהנה מהזמן שיש לך בלעדיו.פִּרסוּם

אם אתה זקוק לעזרה במציאת גשש לשימוש בטלפון, זֶה הוא מקום טוב להתחיל בו. אני ממליץ לשמור על האפליקציה לאחר שתסיים עם הגמילה הדיגיטלית שלך. זה יהיה כלי מועיל כדי לעקוב אחריך שימוש פחות בטלפון שלך ולחיות את החיים יותר.

אהבת את האתגר הזה לניקוי רעלים בן 7 ימים? פיתחנו אותו על בסיס אותו מאמר זה, שהראה לנו כמה מאמץ קטן בכל יום יכול להוביל לתוצאות מדהימות. שתף את זה עם החברים שלך והודיע ​​לנו איך עבר הגמילה שלך!

אשראי תמונות מוצג: נוף חופי עם רמפה של סירה, סלעים ושמיים ממתינים דרך stokpic.com