מודע: המדע והפרקטיקה של הנוכחות
צפו בד'ר דן סיגל מציג את ספרו החדש, מוּדָע , חקר של תרגול מדיטציה פורץ דרך והנפש:
'מדריך טיולים לנפש'
בספר, מודעים: המדע והפרקטיקה של הנוכחות , תלמד דרך מעשית ליצור רווחה בחייך. בהתבסס על מדע המדיטציה, 'מדריך טיולים לתודעה' זה יציע לך בחלק א' הנחיות שלב אחר שלב כיצד לתרגל את גלגל המודעות. הגלגל הוא דרך פשוטה לדמיין את יוֹדֵעַ של התודעה בתוך המרכז של הדימוי החזותי הזה של גלגל וה- ידוע, כמו מה שאתה רואה או שומע, מה שאתה חושב או מרגיש, על חישוק הגלגל. כאשר אתם מבדילים את 'מרכיבי השפה' השונים הללו של ידועים זה מזה ואז מקשרים אותם עם הגלגל הבלעדי דיבר על תשומת לב לרכזת, אתם תשלבו את התודעה עצמה. אינטגרציה - הקישור של חלקים מובחנים של משהו - היא הבסיס לרווחה. כאשר אתה משלב תודעה כמצב של בהירות בחייך עם תרגול, אתה תיצור שינוי בדרך ההוויה הבסיסית שלך. כך מצב שנוצר בכוונה הופך לתכונה ארוכת טווח בחייך.
תכונות האינטגרציה כוללות גמישות והסתגלות, קוהרנטית וגמישה, נמרצת ויציבה. דרך ההוויה הזו נקראת לפעמים eudaimonia, סוג האושר שמגיע יחד עם תחושת שוויון נפש, חיבור ומשמעות.
מדע אימון התודעה הכולל את שלושת המרכיבים של הגלגל של תשומת לב ממוקדת, מודעות פתוחה וכוונה אדיבה מהווים את הבסיס לאיך מוּדָע בחלק השני לוקח אותך למסע אל תוך מנגנוני התודעה מתחת למטאפורה של הגלגל. תחקור את מדעי המוח העומד בבסיס חווית התודעה, ותגלה כיצד נראה שהשילוב במוח הוא הבסיס להיות מודע. אבל מהי המודעות עצמה? כדי לצלול עמוק יותר לתוך השאלה הבסיסית הזו, אז נחקור את ההצעה שהמוח - כולל ארבעת היבטיו של חוויה סובייקטיבית, תודעה, עיבוד מידע וארגון עצמי - עשוי להיות למעשה תכונה מתהווה הנובעת מזרימת אנרגיה. אנרגיה נחקרת על ידי פיזיקה; מערכות שנלמדו על ידי מתמטיקה. כאשר אנו רואים שמערכת זרימת האנרגיה והמידע אינה מוגבלת על ידי המוח העטוף בגולגולת שלך או הגוף העטוף בעור שלך, אז התפיסה שהנפש יוצאת מזרימת האנרגיה ופונה לאחור ומווסתת אותה - היא מארגנת את 'עצמה' - עוזר לנו לראות כיצד המוח נמצא גם 'בתוכנו' וגם 'בינינו'. ניתן להרגיש את התודעה הפנימית והבין-תודעת ישירות בתוך תרגול גלגל המודעות.
חקר האנרגיה חושף כיצד ניתן לראות בה 'התנועה מהאפשרות למציאות' - רעיון שנשמע מוזר בהתחלה, אבל כזה שנחקור לעומק עם יישומים מעשיים והשלכות עמוקות. לאחר שהצענו את תרגול הגלגל באופן שיטתי ליותר מעשרת אלפים אנשים ותעדו את החוויות של רבים מאלה שתיארו את הקטעים השונים של הגלגל, נראה שהשקפה זו של אנרגיה למעשה ממפה היטב את הדרכים שבהן חוויה סובייקטיבית - כמו התחושה של רגש, מחשבה או זיכרון - נדמה שהוא 'מבעבע' מבריכה כלשהי של משהו. מקור זה של חיינו הנפשיים עשוי להיות עקבי עם 'מישור של אפשרות', מיקום על דיאגרמה שתראה בספר שמאתר פעילויות נפשיות בשיא של הסתברות של 100 אחוז, מצבי נפש ומצבי רוח במישור של הסתברות מוגברת, ומישור אפשרי זה ברמת ההסתברות הנמוכה ביותר כמקור מוצע להיות מודע. הסתברות נמוכה פירושה פוטנציאל גבוה, ומישור האפשריות הזה עשוי להתאים למקור התודעה כפי שתואר על ידי רבים שבתרגול הגלגל, מכופפים את חישור תשומת הלב אל מרכז הידיעה ומתארים את החוויות הנפוצות הבאות: פתיחות, שמחה, נצח, אינסוף, אלוהים, אהבה ויראה. מצב זה של מודעות טהורה, מקור התודעה המוצע הזה, עשוי להיות כאשר עמדת ההסתברות של האנרגיה עברה למישור - מה עשוי להיות מקור הידיעה כמו גם מקור לאפשרויות חדשות, בחירות חדשות. מישור האפשרויות מתאים למה שהפיזיקאים מתארים כיים של פוטנציאל או כוואקום הקוונטי, מרחב מתמטי שבו נחים הפוטנציאלים לפני שהם עולים למציאות. במילים אחרות, מישור האפשרויות עשוי להיות גם המנגנון של להיות מודע וגם המקור חסר הצורה של כל הצורות הפוטנציאליות. ייתכן שזו גם הסיבה שכל כך הרבה העוסקים בתרגול הגלגל מתארים את האיכות של מודעות טהורה שהיא כל כך מלאה אך בו זמנית כל כך ריקה.
כל כך הרבה נופים מרגשים אל טבע התודעה נצלול יותר לעומק במסע שלנו יחד עם גלגל המודעות.
בחלק השלישי נחקור כיצד חמישה אנשים שפגשנו בחלק א' חוו את הגלגל כרעיון וכתרגול, ונראה ביתר פירוט עם מסגרת מישור האפשרויות החדשה הזו כיצד נעשה בו שימוש בחייהם כדי ליצור יותר רווחה בעולמם הפנימי והיחסי. בחלק הרביעי, אנו מסכמים לאן הגענו, משלבים את התובנות החדשות הללו בתודעה והיותנו מודעים, משקפים כיצד אתה יכול להשתמש בגלגל בחייך כדי ליצור חיים של משמעות, חיבור ושוויון נפש במסע שלך קדימה .
הטבלה הבאה, המוצבת בספר לאחר הדיון המעמיק של חלק ב' במנגנוני הנפש, מציעה לך הצצה לכמה מהיסודות הרעיוניים שיהפכו לטבע שני עבורך במסע שלך דרך התרגול והרעיונות של מוּדָע. אמנם לראות את הטבלה הזו עכשיו, לפני קריאת הספר, עלול להרגיש קצת מבלבל, אולי אפילו מהמם עם כל המונחים החדשים, אבל זה עשוי לעורר את העניין שלך ולגרום לך לסקרנות כיצד כל זה מסתדר עם החיים הפנימיים שלך. למרות שרעיונות אלה עשויים להיות חדשים, קריאת הספר תעזור להם להפוך לחלק טבעי מהאופן שבו אתה חש וחווה את החיים הפנימיים והיחסים שלך ותביא יותר איזון לעולם שלך. תקוותי היא שהטבלה הזו, והספר עצמו, יזמינו אתכם לחקור את המסגרת הזו של מדע וחוויה סובייקטיבית ולראות עד כמה הם יכולים להיות שימושיים ביצירת יותר רווחה בחייכם. אני מקווה שתיהנו מהטמעה ומהמסגרת הרעיונית ומחכה לשמוע מכם איך המסע המרגש הזה עובר עליכם!
צפו בדן עובר את תרגול גלגל המודעות:
