שמירה על דיכאון: אימוץ מטרה חדשה במהלך החג
כשאני יושב כאן ומאזין למערך המוזיקה היפה של פנדורה, אני מוצא את עצמי מהרהר בדברים שהתרחשו במהלך החודשים שקדמו לחג המולד וליום השנה החדשה הן בחיי האישיים והן בחייהם של אחרים ברחבי העולם. חווינו כל כך הרבה דברים השנה:
- הירי האחרון בקניון ב-11 בדצמבר 2012 בקלאקאמס, אורגון
- אסונות טבע (הגדולים ביותר הם הוריקן סנדי)
- מקרי מוות מזעזעים (טרייבון מרטין)
- פסיקות לא ייאמן של בית המשפט (מקרה קייסי אנתוני)
- ריבוי של קריקטורות פוליטיות וקמפיינים סוחטים רגשית (מיט רומני והנשיא אובמה, סגן הנשיא ג'ו ביידן והמועמד לסגן הנשיא פול ריאן)
- התקפות איומות בבנגאזי לוב שהרגו ארבעה אמריקאים בספטמבר 2012
- אולימפיאדת הקיץ שהציגה מגוון רחב של כישרונות תרבותיים
- המתקפה ההרסנית על הקהילה הסיקהית באוגוסט 2012
- הירי קורע הלב באורורה קולורדו ביולי 2012 שביצע ג'יימס הולמס
- שינויים בדיני הבריאות וברפורמה
- סערה במהלך מסעה של מצרים לעבר דמוקרטיה ביוני 2012 כאשר האסלאמיסט מוחמד מורסי נבחר לנשיא
- שינויים במדיה החברתית שלנו (פייסבוק יוצא לציבור במאי 2012),
- חוקי ההגירה השנויים במחלוקת ומאבקי בית המשפט העליון באריזונה המאפשרים למשטרה לבדוק אזרחות במהלך עצירות תנועה
- דרישות זיהוי החוק של פנסילבניה ומדינה אחרת להצבעה
- המשבר הגדול בסוריה בנוגע לדיכוי בשאר אל אסד נגד 'המורדים' והמפגינים
- המשבר הכלכלי הכרוך בתעסוקה וצמצום עבור משפחות רבות
- המתיחות בין ארה'ב לאיראן על רקע נשק גרעיני
חברו את האירועים הללו למאבקים, אכזבות ושינויים אישיים שלכם ואתם עלולים פשוט להרגיש חסרי תקווה, מוצפים או מדוכאים. לרבים מהאירועים הללו יכולה להיות השפעה שלילית על האופן שבו אתם תופסים את תקופת החגים. לדוגמה, קשה לחשוב על החיים שנשברו בעקבות הוריקן סנדי. קשה לדמיין להתעורר בבוקר חג המולד למתנות, משפחה ומוזיקת חג בזמן שלרבים אין כלום. זה יותר מדי בשביל הנפש האנושית לתפוס. אם אתה כמוני, אתה בדרך כלל מרגיש את ההשפעות של אירועי השנה בתקופת החגים (חג ההודיה, חג המולד וערב השנה החדשה). אמנם יש עצב על האירועים, אבל יש גם יופי מכיוון שהאירועים האלה מציגים את העומק של מי שאנחנו כבני אדם ואיך אנחנו צריכים זה את זה כדי להתקדם בעולם.
כולנו לומדים למצוא דרכים לעבור את תקופת החגים. עבורי, זה אלוהים והרהור על ברכות. עבור אחרים, זה עשוי להיות משפחה וחברים. להלן ארבעה דברים שעשויים להיות שימושיים בתקופה זו:
- משקף : קח קצת זמן להאט את חייך ולהרהר בצמיחה אישית, היכן אתה מקווה להיות בשנה הבאה, ומה השתנה בחייך. עבורי, תקופת החגים היא לא כל כך באוכל ומתנות, אלא באהבה, במשפחה, בהכרת תודה, בחסד, בנתינה ובעיקר בהרהור. האירועים לעיל של 2012 שינו את הכללים שלפיהם אני מקווה לחוות את החיים ב-2013.
- מצא דרכים לתת : זה מצער שאנשים רבים רואים במתנה של אהבה, טיפול וחיבה ביטוי של תקופת החגים. יש כל כך הרבה אנשים שיכולים להשתמש באהבה בכל יום בחייהם. מצא דרכים להעניק אהבה, הזדמנויות, חמלה ודאגה בשנה החדשה! לתת לאחרים יש דרך מוזרה להשפיע לטובה על מצב הרוח שלך.
- עשה רשימה : קח את הזמן הזה כדי ליצור רשימה של דברים שגרמו לך שמחה במהלך 2012 ודברים שמצאת מעציבים. עכשיו, תכין רשימה נוספת. רשימה זו תכלול את הדברים שאתה מקווה לחוות בשנת 2013. חלק אחד יכלול דברים חומריים (חינוך, עבודה טובה יותר וכו'), בעוד החלק השני יכלול דברים לא חומריים (מודעות עצמית, מתן זמן וכו'). רשימות אלה צריכות להישמר במקום פרטי כדי להרהר בהן במהלך השנה הקרובה. זו דרך לנטר את הצמיחה לאורך זמן.
- אמצו חוויה 'גבוהה יותר' : בתור ילד, אני זוכרת שאמא שלי דיברה עם האחים שלי ואיתי על המשמעות האמיתית של חג ההודיה וחג המולד. ישבנו מול עץ חג המולד היפה שלנו ודיברנו על חוויות השנה שמשנות את החיים (תוספת חדשה למשפחה, זוגיות, חוויה רוחנית, עבודה חדשה, ביטחון עצמי חדש, וכו'). הבנתי עד כמה עונת החגים 'רוחנית' והצבתי למטרה שלי בכל עונה לחשוב על מה שחשוב באמת. רווח חומרי נמשך רק עד הנשימה האחרונה שלך עלי אדמות.
רפלקציה היא חוויה פסיכולוגית, מקום בו ניתן לטפח תקווה ותובנה. הכאוס הארצי של חיי היומיום מרחיק אותנו מלחוות את החלק הזה של החיים.
אני ממליץ לך להקדיש זמן להרהור. אתה תחווה מגוון רגשות ועלול להיות עצוב. אבל זה בסדר כי כל התגובות האלה הם חלק ממך; חלק ממה שעושה אותך אנושי. החיים הם חוויה. אתה לא יכול לחוות את החיים במלואם, אלא אם כן אתה מספק את ההזדמנות לעצור ולהרהר.
חג שמח!
