שעת ארוחת הצהריים היא זמן מפואר ביום שאני מקווה שכולל אוכל טעים המזין את גופכם ואתנחתא נחוצה מהטחינה היומיומית. אם אתה כמו רוב האנשים, נראה שהמחצית השנייה של היום הופכת לאטית כל כך שהזמן נפסק לעצירה . ברגע שאתה חוזר שוב אחרי שעת ארוחת הצהריים שלך, אתה עלול למצוא את עצמך במצב דמוי תרדמת שבו שמירת עיניים פקוחות דורשת מאמץ ממוקד מאוד. היום ברצוני לשתף 8 דרכים להישאר ערים אחרי ארוחת הצהריים כדי לתת לך עוד פסיעה בצעדך. בוא נעשה את זה!

צאו לטייל במהירות בחוץ

לגוף שלך יש צורך טבעי לישון אחר הצהריים, אז צא לטיול מהיר לפני שאתה חוזר פנימה. אתה תשרוף כמה מאותם קלוריות שרק אכלת, תשחרר את גופך - לפני שרשרת אותו חזרה לשולחן שלך - ותקבל שמש, שתעניק לגופך ויטמין D. נחוץ ביותר. לפריט האחרון ברשימה יש את היתרונות הבאים:פִּרסוּם

• מגביר אנרגיה, חסינות, מצב רוח וערנות
• מפחית מתח, מתח, כאבי גוף וכאב
• מספק עור בריא ותוסס יותר

עשה כמה מתיחות ליד השולחן שלך

ישיבה שפופה ליד שולחנך עלולה לייצר כאבי גב כרוניים ויציבה לקויה, ומי רוצה את זה? אף אחד, בשום מקום, אף פעם, אז לעשות כמה מתיחות אור מהירות כדי להעיר את גופך ולמתוח את הקינקים שלך. קום ועשה שתיים או שלוש קטעים פשוטים לשעה כדי לקבל סוואגר שמביע ביטחון ולהישאר ער אחרי ארוחת הצהריים.

הזינו את גופכם בתזונה איכותית

אם ארוחת הצהריים שלכם כוללת סודה עמוסת סוכר ופחמימות מעובדות ממסעדת מזון מהיר במורד הרחוב, אל תתפלאו כאשר האנרגיה שלכם מתרסקת בתוך שעה. במקום זאת, אכלו ארוחה הכוללת שומנים בריאים וחלבון. כמה אפשרויות חיוביות כוללות דברים כמו:פִּרסוּם

• סלט עוף או סטייק בגריל
• שקדים, אגוזי מלך ואגוזי עץ אחרים
• בננות, תפוחים, תפוזים, פירות יער, או כל פרי טעים אחר שליבכם חפץ

כדאי לשקול להכין ארוחת צהריים בריאה ערב קודם לכן היא מוכנה לצאת לדרך, ותוכלו פשוט להרים אותה ולברוח מהדלת בבוקר.

להתיז מים קרים על הפנים

מרגיש סופר גרגרני? תסלחו לעצמכם לשירותים ותזיזו את עצמכם ערים עם התזה של מים קרים כדי להיכנס אליו שוב.פִּרסוּם

ללעוס מסטיק

משועמם ממוחך ואינך מסוגל להתמקד? שמור קצת מסטיק ליד השולחן שלך וקפץ חתיכה כשזמנים קשים. זה ישמור אותך ערני על ידי גירוי שרירי הפנים שלך והגברת זרימת הדם לראשך.

צחקו עד תום

לפני שאתה חוזר שוב, צפה בסרטון מצחיק ביוטיוב או קרא את הקומיקס האהוב עליך וצחק צחוק לבבי. זה יגביר את מצב הרוח שלך ויעזור לך להישאר ער. לקבלת נקודות בונוס, תן לאחד מעמיתייך לעבודה את ההזדמנות להראות לך עד כמה הם היסטריים על ידי בקשה שיספרו לך את אחת הבדיחות האהובות עליהם.פִּרסוּם

תן לעיניים שלך הפסקה

בהייה בלתי פוסקת במסך מחשב תמתח את העיניים ותגרום לעייפות ועייפות. כל כמה דקות, מיקד את תשומת לבך במקום אחר לרגע קצר. אתה יכול להפוך את הזמן הזה ליותר פרודוקטיבי על ידי אחיזה בלוח הערות והכנת רשימה מהירה של המשימות החשובות שאתה צריך לבצע לפני שהיום יסתיים.

היה מודע למקור מחלתך

שבעת הטיפים האחרים יתנו לך פתרון מהיר שיעזור לך להישאר ער אחרי ארוחת הצהריים, אך אם ברצונך לקבל דחיפה אנרגטית עקבית שתוביל אותך לאורך ימיך, עליך להבין מדוע אתה כל כך עייף מלכתחילה . האם אתה ישן 6-8 שעות שינה בכל לילה? האם אתה מזין את גופך במזון בריא שיספק לך את התזונה האיכותית המגיעה לך? שינויים באורח החיים אולי לא יהיו סקסיים, אבל הם הפיתרון הטוב ביותר אם אתה רוצה להרגיש אנרגטי וערני יותר מדי יום ביומו. אם אינך ישן מספיק, כדאי לך לבדוק את שמונה הדרכים האלה לשיפור השינה שלך.פִּרסוּם

איך נשארים ערים אחרי ארוחת הצהריים?

אם יש לך טיפים להוסיף לרשימה זו, אנא ספר לנו הכל על כך בתגובות!