12 דרכים לחזור למסלול כשדברים לא מסתדרים

החיים יכולים להיות מסובכים. לפני כמה חודשים הרגשת שאתה פרודוקטיבי ביותר. היית מבקר בחדר הכושר באופן קבוע, מקפיד על הרגלי האכילה הבריאים שלך, משיג הישגים במקום העבודה שלך ואפילו היית ישן שינה איכותית בכל לילה. הרגשת מספיק מוטיבציה לקחת על עצמך כל משימה שנקרתה בדרכך ואף לבצע אותה לשלמות.

אבל פתאום הכל משעמם ועגום. נמאס לך מדי מלוח הזמנים הקדחתני והחלקת, מה שגורם לך לרדת בחור ארנב של מוטיבציה ודחיינות. אולי סבלת מאובדן זוגיות, ממחלה, מפציעה או מנסיגה משמעותית. עכשיו אתה מוצא את עצמך חושב רק שלילי כי אתה מרגיש כאילו כל ההתקדמות שעשית הרוסה כעת.

עם זאת, כאשר הדברים לא מסתדרים, ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי להחזיר את חייכם למסלולם. דתות ומסורות רבות קובעות שבסופו של דבר, תהיה מאושר. אם אתה לא שמח, אז זה לא הסוף.

אבל איך אפשר למצוא את המוטיבציה להתחיל מחדש כשדברים לא מסתדרים? פשוט: אתה חוזר ליסודות.

מהי שליטה?

כשדברים לא מסתדרים, המחשבה הראשונה שעולה בראש היא איך להתחיל מאפס. אבל לפני שתתחיל להבין את זה, חשוב לדעת מהי שליטה.

האם שליטה פירושה שיהיה איזון טוב בין עבודה לחיים? או שמא השליטה מתייחסת להיות מקבל החלטות מהיר?

העניין הוא ששליטה יכולה להיות סובייקטיבית. יש 'שליטה' בחיים שלך חשוב, אבל לא תמיד זה אומר את אותו הדבר עבור שני אנשים שונים.פִּרסוּם

השתלטות על חייך פירושה שאתה מודע לעצמי ובטוח מספיק בכדי לצאת למסע חדש. שליטה זו מאפשרת לך להרגיש מספיק מוטיבציה כדי להאמין שאם תשקיע את העבודה הקשה שלך במשהו, תוכל לקצור תוצאות נהדרות.

אמנם אי אפשר לשלוט בכל הגורמים החיצוניים סביבך, אך ניתן לשלוט בהרגשתך כלפיהם. השתלטות על חייך מתחילה במחשבות ורגשות שלך - גורמים פנימיים - שמתורגמים מאוחר יותר לשליטה בסביבה שלך או גם בגורמים חיצוניים.

כשדברים לא מסתדרים לפי התוכנית, אנו מרגישים כאילו הכל אינו בשליטה. כדי להימנע מכך, עלינו לזכור כי השתלטות היא בחירה שאנו מקבלים לעצמנו וכי אנו יכולים להפעיל את השליטה על חיינו בכל עת ואשר נרצה.

12 דרכים להשיג שליטה כאשר הדברים לא מסתדרים

אז מה אתה עושה כשדברים לא מסתדרים ואתה מרגיש שאיבדת שליטה? אתה מרוויח את זה בחזרה.

להלן 12 דרכים פשוטות בהן תוכלו להחזיר את חייכם למסלולם.

1. התבונן בעצמך

ביקורת חיים יסודית יכולה לנקות את נקודת המבט שלך. מכיוון שהוא מאפשר לך להתמקד בכל תחום בחיים שלך בנפרד, זה נותן לך תמונה טובה יותר היכן אתה עומד כרגע. בזמן שאתה משקף על חייך, זכור לכלול היבטים כגון הקריירה שלך, מערכות יחסים, משפחה, בריאות פסיכולוגית ופיזית, כושר ומוטיבציה כללית. זה נותן לך בהירות רבה יותר לגבי היכן אתה נמצא ואיפה אתה רוצה להיות בעתיד.

למרות שתוכל לבצע את ההשתקפות בעצמך, ישנם גם כלים רבים שיעזרו לך בתהליך ביקורת חיים זה. גלגל החיים מתמקד בשיטת דיאגרמה להערכת חייך, אך ישנן גם רשימות שונות של שאלות הזמינות להערכת מצבך.פִּרסוּם

2. זהה את סיבת הכישלון

החיים שלך היו בדרך שלך - אז מה קרה? לפני שתתחיל מחדש את החיפוש אחר מוטיבציה ופרודוקטיביות, עליך לזהות את הגורם למה שהוביל לנפילתך מלכתחילה. זה משמש גורם חשוב ביותר בתהליך הריפוי, במיוחד כדי להבטיח שלא תחזור על אותן טעויות.

אם תחפור עמוק מספיק, תגלה שכמה טריגרים נפוצים הובילו לספירלת השליליות שלך. ברגע שאתה משקף את הטריגרים הללו ומה גורם להם, הימנעות מהם הופכת להרבה יותר קלה. בדרך זו, תוכלו להחזיר את חייכם למסלולם בקלות כאשר הדברים לא מסתדרים בצורה מושלמת.

3. היו בטוחים

ביטחון הוא המפתח להצלחה שלך, במיוחד כשמדובר בשליטה בחיים שלך. אמנם חשוב להופיע כל יום לעבודה, אבל הרבה יותר חשוב להופיע כדי להשיג משהו.

כאשר הדברים לא מסתדרים בצורה מושלמת וממשיכים להתפשט הרבה מעבר לשליטתך, זה יכול להיות בגלל חוסר הביטחון הפיזי והנפשי שלך. כדי להחזיר את הביטחון שלך, חשוב על הדברים שמספקים לך את מירב הביטחון ועסוק בהרגלים המתאימים לכך. למשל, אם אתה מרגיש בטוח כשאתה בריא פיזית, עבור לחדר הכושר כדי לשמור על הכושר שלך.

4. דה-העומס

למען צלול צלול, אתה חייב להיות בעל תוכנית ברורה. בממוצע, לכל אדם יש כ -70,000 מחשבות ביום. למרות שאי אפשר לשמור תיעוד צמוד של כל אחד ואחת, מומלץ מאוד לרשום כמה מהמחשבות החשובות ביותר עבורך.

זו עשויה להיות מחשבה על בישול פסטה לארוחת ערב מחר או על פגישת העבודה שתזמנת כל הזמן. אולי זה רעיון לפרויקט שהיה לך ממש לפני שהלכת לישון, או אולי זה על אותו חבר ותיק שחשבת עליו בזמן שאתה לוגם את הקפה שלך.

שיטה זו של השלכת מוח תעזור לך להעלות רעיונות ומשימות חשובות על הנייר תוך מתן מקום למוחך להתמקד בכל פריט בנפרד.פִּרסוּם

5. התנה את מוחך

כשדברים לא מסתדרים, אתה עשוי לחשוב שאתה צריך להתחיל לבנות את ההרגלים הטובים שלך שוב מאפס. עם זאת, זה לא נכון. ישנם הרגלים ושגרה רבים שעוקבים אחריהם באופן לא מודע - ואתה יכול בקלות להשתמש בהרגלים הנוכחיים שלך כדי להפעיל מחדש סוגים שונים של התנהגות בריאה כדי להשיג שוב שליטה על חייך.

למשל, אם השגרה הנוכחית שלך היא לחזור הביתה מהעבודה, להחליף לבוש נוח ולצפות בנטפליקס - אתה יכול להשתמש בזה כדי להתאים את המוח שלך להרגל חדש. על ידי מעבר לבגדי אימון במקום זאת, אתה יכול להיות מוטיבציה מספיק ללכת לחדר הכושר לפני שתגיע לסדרת הטלוויזיה ההיא.

6. התחל מדברים קטנים

כל טיפה יוצרת אוקיינוס. כשדברים לא מסתדרים בצורה אופטימלית בחיים, זכרו שעדיין יש לכם שליטה על הדברים הקטנים הקטנים שיש סביבכם. זה יכול להיות חסר משמעות כמו לארגן את המגירה שלך או לנקות את הבית שלך - אבל זה בוודאי יעזור לך להחזיר את השליטה על חייך. זכרו שאפילו דברים זעירים יכולים להצטבר לתנופה מסיבית שמשנה את החיים.

7. היו סבלניים

כשדברים לא מסתדרים, זה יכול להיות מפתה מאוד לחזור למסלול כמה שיותר מהר. כתוצאה מכך, אתה עלול למצוא את עצמך ממהר בכל דבר ומנסה לעשות יותר מדי מהר מדי. עם זאת, הגיע הזמן להאט ולהיות סבלניים עם עצמך. אם איבדת שליטה על הדיאטה שלך, קל יותר לחזור למסלול על ידי התחלת מעקב אחר קלוריות במקום הכנת ארוחות ודיאטות קפדניות.

8. זכור את מטרתך

מודעות עצמית זה הכרחי. כדי להחזיר את השליטה על חייך לאחר שהחלפת פעם אחת, עליך לקחת צעד אחורה ולהרהר במטרה מדוע רצית מלכתחילה לשלוט. אפילו במזג האוויר הקשה ביותר, עצים עדיין עומדים במקום. הסיבה לכך היא שיש להם שורשים חזקים - או מטרה חזקה.

אמירות קסומות חיוניות להזכרתך שגם אם אינך יודע כיצד יופיע מה שאתה מקווה בחייך, הכל אפשרי - דבר שאפשר לשכוח בקלות כאשר הדברים לא מסתדרים.

כאשר הדברים לא מסתדרים בצורה מושלמת, חזור למצוא את המטרה שלך ולמה התחלת. תן לזה להחזיר אותך להשגת שליטה על חייך.פִּרסוּם

9. ניהול זמן

זוהי מיומנות חיים חשובה שלוקח שנים לשלוט בה, אך היא הכרחית להחזרת החיים שלך למסלולם. אחת הסיבות האפשריות מדוע החלקת מלכתחילה יכולה להיות מכיוון שהיית המום מדי מהסביבה שלך. אם יש יותר מדי דברים בראש שלך בבת אחת, אתה נתון להתמוטטות נפשית במוקדם או במאוחר.

כדי להימנע מכך, עליכם להתמקד בניהול הזמן שלכם בצורה יעילה יותר ולהלחיץ את עצמכם פחות. אמנם זה בסדר לעסוק במספר פרויקטים, אך זכור להיות מתון עם קיצוב זמנך, והיה אחראי מספיק כדי לשמור על זמן גם עבור עצמך.

10. צור גבולות בריאים

השבת השליטה על חייך מחייבת אותך לתעדף את הדברים החשובים לך ביותר ולהשליך את המעטים שרק מלחיצים אותך. כדי לעשות זאת ביעילות, מומלץ להציב גבולות בריאים סביב עצמך שיעזרו לך להתמקד אך ורק בדברים החשובים בחיים.

11. לנשום

כשדברים לא מסתדרים, זה בסדר להרגיש המומים. אחת הדרכים הקלות ביותר להירגע היא על ידי הליכה ארוכה וחיבור מחדש לחיק הטבע. אל תתמקד במהירות, במרחק או בסביבה שלך - פשוט נשום והתמקד בעצמך לרגע זה.

12. תנו לעצמכם זמן

כשדברים לא מסתדרים ואתה מסתחרר במורד החור של השליליות, אתה יכול להיות מהיר להתחיל להאשים את עצמך בכל דבר. כתוצאה מכך, אתה עלול גם להרגיש לחץ לחזור למסלול באופן מיידי.

עם זאת, אתה צריך לתת לעצמך זמן. שגרות בריאות בנויות באמצעות עקביות וסבלנות, הערכות מתמדות ולמידה כיצד לעשות דברים אחרת. מכיוון שתהליך זה עשוי לקחת זמן, עליכם להיות אדיבים לעצמכם.

מחשבות אחרונות

אמנם אין פיתרון יחיד להחזרת חייכם למסלולם באופן מיידי, אך עליכם לדעת כי ישנם מספר צעדים קטנים יותר שתוכלו לנקוט בהשגת המטרה הסופית שלכם. פשוט עקוב אחר 12 הדרכים האלה להשגת שליטה כאשר הדברים לא מסתדרים, ובסופו של דבר תרגיש את השיפור באיכות חייך. אחרי הכל, שליטה בחיינו היא המפתח להרגשת תוכן.פִּרסוּם