איך להיות סבלני ולהשתלט על חייך

כשחיפשתי בגוגל את משמעות הסבלנות, זה אמר:

היכולת לקבל או לסבול עיכוב, צרות או סבל מבלי לכעוס או להתרגז.

תמיד התאמצתי להיות סבלנית בחיי. למרות שאני יודע שכשאני מסוגל להיות סבלני, אני תמיד משיג תוצאה טובה יותר. להיות סבלני זה מושג די פשוט ליישום, אבל מסיבה כלשהי, זה יכול להיות כל כך קשה להוציא לפועל.

תרגול סבלנות עוזר לך לנהל טוב יותר את הקימורים שהחיים זורקים לך. סבלנות מביאה לחיים גם רוגע, אופטימיות, תקווה וביטחון.

לסבלנות ולהתמדה יש השפעה קסומה לפניה קשיים נעלמים והמכשולים נעלמים. - ג'ון קווינסי אדאמס

המסר המרכזי ברור למדי - כשאתה מתאמן בסבלנות, יש סיכוי גבוה יותר לך לחיות חיים מוצלחים ומאושרים.פִּרסוּם

במאמר זה תוכלו ללמוד מדוע סבלנות טובה עבורכם וכיצד להיות סבלניים להשתלט טוב יותר על חייכם.

למה להיות סבלני טוב בשבילך

סבלנות היא דרך נהדרת להפעיל שליטה עצמית. כאשר אתה סבלני, סביר יותר שתשתלט על חייך.

להלן שלושה יתרונות עיקריים (ישנם רבים נוספים) שתרגול באמנות הסבלנות יכול להביא לחייך:

קבלת החלטות טובה יותר

על ידי למידת סבלנות, תוכלו להיות טובים יותר בקבלת החלטות. סבלנות נותנת לך מרחב נשימה ולכן נוח לך יותר להקדיש זמן להערכת מצבים קשים ולהרהר כיצד ברצונך להמשיך.

אתה גם מפתח יותר ביטחון עצמי ויודע שאם תמהר לקבל החלטה זה לא ייגמר טוב עבורך. הסיכוי לטעות גדולה יותר אם ההחלטה שלך מתקבלת בחיפזון.

חיים מאוזנים היטב

על ידי סבלנות רבה יותר, תפחית מאוד את הלחץ בחייך.פִּרסוּם

מכיוון שאתה מודע יותר לעצמך, יש לך הבנה טובה יותר מה גורם לך להיות מאושר ותנטה להתמקד בעשיית הדברים שמביאים לך שמחה. התוצאה של זה היא שאתה נהיה מודע יותר לחיות את חייך באיזון ולא כל הזמן להילחם בשריפות.

יחסים טובים יותר

בכך שאתה נעשה סבלני יותר, אתה מבין יותר, פתוח וגמיש כלפי טעויות וחסרונות של אחרים. כתוצאה מכך אתה מסוגל לבנות מערכות יחסים חזקות יותר וארוכות טווח.

סבלנות אינה מגיעה לרבים מאיתנו בקלות, במיוחד כאשר אנו חיים בעולם של שיבוש ושינוי מתמיד. סבלנות היא הלך רוח וזה לא משהו שמגיע בן לילה. אם אתה באמת רוצה להיות אדם סבלני יותר, אתה צריך להיות מוכן לעשות את העבודה. אימוץ סבלנות בחייכם הוא חלק ממסע חיים ולכן עליכם להיות מוכנים להיות בו לאורך זמן.

אם אתה יכול לקבל שאתה בסדר לצאת מאזור הנוחות שלך ושפיתוח נקודת מבט של מטופל לא תגיע באופן מיידי, אז אתה מוכן לאמץ סבלנות לחיים שלך.

אז מה אתה יכול לעשות כדי להיות סבלניים יותר ולהשתלט על חייך?

איך להיות יותר סבלניים

להלן שלוש טכניקות מעשיות שתוכלו ליישם כבר עכשיו בחייכם שיעזרו לכם להיות סבלניים יותר ולקחת אחריות על חייכם.פִּרסוּם

1. להבין מה מעורר את תחושות חוסר הסבלנות שלך

ההפך מסבלנות הוא חוסר סבלנות. כולם חוו את תחושת חוסר הסבלנות פעמים רבות בחיים - למעשה, אינך יכול לברוח ממנה!

כדי שתסבלני יותר, חשוב שתבין מה מעורר את תחושות חוסר הסבלנות שלך. על מה אתה חושב או מרגיש ממש לפני שאתה מאבד את זה? ברגע שאתה יודע מה מפעיל אותך, אתה יכול לעבוד על שימוש בתרגילי הרגעה כדי לעזור לך לנהל טוב יותר את תחושות הקוצר רוח כשהם מתחילים להצטבר.

לגרום לעצמך לחכות לפני שאתה מגיב, ותרגול תרגילי נשימה עמוקה הם טכניקות נהדרות שיעזרו לך לנהל את הרגשות הגואה של חוסר הסבלנות. לספור עד 100 תחת נשימתך היא טכניקה נוספת שתעזור לך להמתין לפני שתגיב.

2. הפסיקו לעשות דברים שאינם חשובים

אנחנו יכולים להיות מוסחים ולחוצים בקלות כשאנחנו עושים דברים שלא ממש חשובים ולוקחים כמות עצומה של זמן. אחת הדרכים להסיר לחץ היא להפסיק לעשות דברים שיוצרים יותר מתח בשבילך.

קח כמה דקות בסוף היום שלך והרהר במשימות שביצעת. רשמו את המשימות הללו ואז רשמו את המשימות שעליכם לבצע מחר.

סבלנות נובעת מנקודת מבט חיובית ומשקפת יותר בחיים, לכן הסתכלו על כל אחת מהמשימות הללו והחליטו מהן העדיפויות העיקריות למחר ואילו משימות יכולות לחכות כמה ימים. ואז לך לעשות את המשימות החשובות. אם אתה מתרגל באופן עקבי את הטכניקה הזו, לאט לאט תחזיר את השליטה בחייך.פִּרסוּם

3. עבוד על שינוי עמדתך

אדם הסבלני מסוגל להעריך מצבים מנקודת מבט חיובית יותר. הם נוטים לקבל סיטואציה קשה כפי שהיא ולא ילחמו בה או ימנעו ממנה. הם יעבדו עם זה וינסו לעבוד על פיתרון שיאפשר להם להתקדם.

סבלנות היא כולה פרספקטיבה ואיך מסתכלים על מצבים. אם אתה מתגעגע לאוטובוס שלך או מאחר לפגישה ונתקע בתנועה, יש לך אפשרות לבחור כיצד אתה מגיב. אדם מטופל יעבוד על הצבת סיבוב חיובי למצב וינסה להפחית את המתח שעלול להצטבר.

נקודת מבט חסרת סבלנות יותר על החיים לא תשרת אותך טוב. חוסר סבלנות ימנע ממך לחיות את החיים שבהם אתה בשליטה.

טכניקות שתוכלו להשתמש בהן שיעזרו לכם לקבל השקפה חיובית יותר על החיים הן:

רְאִיָה. נסה להתקדם לפני הבעיה. דמיין את עצמך מול הבעיה ואיך התמודדת איתה והשגת תוצאות חיוביות.
להיות פעיל ובחר פעילויות שיעזרו לך לשחרר את הלחץ והמתח שאתה מרגיש. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כמו יוֹגָה , הליכה, תרגילי נשימה , ומדיטציה וכדומה. בחר פעילויות שמביאות לך שקט נפשי ומתחייבות לבצע פעילויות אלה באופן קבוע.