הערכה עצמית גבוהה חשובה אם אתה מכוון להצלחה אישית או מקצועית. מעניין שרוב האנשים יפעלו ברמות גבוהות של הערכה עצמית בדרכים דומות. לכן לעתים קרובות קל לבחור אותם בקהל. יש משהו באופן שבו הם אוחזים בעצמם ומדברים, לא?

לכולנו יש תקוות, חלומות, חוויות ודרכים שונות, אך לביטחון יש שפה אוניברסאלית משלו. רשימה זו תציג כמה מהדברים שאתה רָגִיל מצא את עצמך עושה אם יש לך הערכה עצמית גבוהה.

1. השווה את עצמך לאחרים

אנשים עם דימוי עצמי נמוך משווים כל הזמן את מצבם לאחרים. מצד שני, אנשים עם הערכה עצמית גבוהה יותר מגלים אמפתיה וחמלה תוך שהם מגנים על שפיות עצמם. הם יודעים כמה הם יכולים להתמודד ומתי הם יכולים להושיט יד עוזרת.

בעידן המדיה החברתית, לעומת זאת, השוואות חברתיות נמצאות כמעט בכל מקום. מחקר אחד מצא כי המשתתפים שהשתמשו בפייסבוק היו בעלי הערכה עצמית נמוכה יותר של תכונה, וזאת בתיווך חשיפה גדולה יותר להשוואות חברתיות כלפי מעלה ברשתות החברתיות.^[1]. בעיקרון, אתה תרגיש רע יותר עם עצמך אם אתה מקבל כל הזמן הצצות לחיים שאתה מחשיב שהם טובים משלך.

נסו להגביל את הזמן שלכם ברשתות החברתיות. כמו כן, כאשר אתה מתחיל לגלול, זכור כי כל פרופיל מעוצב בקפידה כדי ליצור מראה של חיים מושלמים. בדוק את עצמך כאשר אתה מוצא את עצמך מייחל לדשא ירוק יותר.

2. היו רוח רעה

אנשים עם דימוי עצמי נמוך מציקים לאחרים. הם נהנים להפיל אנשים אחרים. אנשים עם הערכה עצמית חיובית לא רואים צורך להפיל אנשים אחרים, ובוחרים במקום לעודד ולחגוג הצלחות.פִּרסוּם

אם אתה מגלה שאתה מרגיש צורך להפיל אחרים, לנתח מאיפה זה בא. אם הם הצליחו בחיים, עזור להם להרגיש טוב עם ההישג הזה. הם עשויים לעשות את אותו הדבר עבורך יום אחד.

3. תנו לחוסר השלמות להחריב את יומכם

פרפקציוניזם הוא לא בהכרח דבר רע, אבל אובססיביות להפוך את הכל למושלם היא סימן לכך שיש לך דימוי עצמי נמוך ויכול להוביל למחשבות שליליות בלתי פוסקות. זה יכול להפוך לחוסר יכולת לפתור בעיות באופן יצירתי, שרק יחמיר את נושאי ההערכה העצמית.

בעלי דימוי עצמי גבוה מתנתקים מהתוצאות ועושים כמיטב יכולתם מבלי לצפות לשלמות.

אנשים עם ביטחון מהסוג הזה מבינים שבלגן הוא חלק מהחיים ושכל פעם שהם מכוונים ומתגעגעים להצלחה, הם לפחות ילמדו משהו בדרך.

אם אתה מתגעגע לסימן, או אם התוכנית שלך לא מסתדרת בדיוק כמו שהיית רוצה, קח נשימה עמוקה ובדוק אם אתה יכול להסתובב כדי להיטיב בפעם הבאה.

4. לשהות בכישלון

מקובל לשמוע אנשים מתגוררים בכל הדרכים שבהן הדברים ישתבשו. הם חיוביים שכל כישלונם מסמן משימה בלתי אפשרית או חוסר יכולת מולדת לעשות משהו. אנשים עם הערכה עצמית בריאה מגלים מדוע נכשלו ומנסים שוב.פִּרסוּם

אנשים עם רמות ביטחון גבוהות יותר נוטים גם הם לאמץ חשיבה לצמיחה^[שתיים]. סוג חשיבה זה תומך ברעיון שאפשר לשפר ולשנות את רוב היכולות שלך, בניגוד לתיקון.

למשל, במקום לומר, אני פשוט לא טוב במתמטיקה; בגלל זה עשיתי רע במבחן, מישהו עם חשיבה בצמיחה היה אומר, מתמטיקה קשה לי, אז אצטרך להכניס עוד תרגול כדי להשתפר בפעם הבאה.

בפעם הבאה שאתה נתקל בכישלון, בדוק את הסרטון הזה כדי לעזור לך להאמין בעצמך שוב:

5. תפנו את ההערכה העצמית שלכם

אנשים עם הערכה עצמית גבוהה מעריכים את התפיסה שלהם את עצמם - הם מבינים שהם במקום הראשון ולא מרגישים אשמים על כך שהם דואגים לעצמם. הם מאמינים שצדקה מתחילה מבפנים, ואם הם לא מאמינים בכך, לעולם לא תהיה להם דימוי עצמי בריא.

טיפול עצמי נמצא לעיתים בראש סדר העדיפויות של אנשים עם הערכה עצמית. לקבלת דרכים מסוימות לתרגול טיפול עצמי, בדוק המאמר הזה .

6. נסה לרצות אחרים

הם לא יכולים לרצות את כל האנשים כל הזמן, כך שאנשים בטוחים קודם כל מתמקדים בעשייה מה שיגרום להם להרגיש מוגשמים ומאושרים. אמנם הם יקשיבו בנימוס למחשבות ולעצות של אחרים, אך הם יודעים כי את המטרות והחלומות שלהם יש להשלים בתנאים שלהם.פִּרסוּם

7. סגור את עצמך

לאנשים בטוחים יש יכולת להיות פגיעים. אלו בעלי הערכה עצמית ירודה שמסתירים את כל החלקים הטובים ביותר בעצמם מאחורי חומה רגשית. במקום לשמור על האמיתי אתה בסוד, היה גלוי וישר בכל ההתנהלות שלך.

כמו ברנה בראון, מחבר הספר מעז מאוד , מציין, פגיעות נוגעת להופיע ולהיראות^[3]. כאשר אתה מאמץ כל פן של מי שאתה ומאפשר לאחרים לראות גם אותם, זה ייצור קשרים עמוקים ומשמעותיים יותר בחייך. כשזה יקרה, תבין ששלמות לא מובילה לכך שאנשים יאהבו אותך יותר.

תוכל ללמוד עוד על כוח הפגיעות בשיחת TED זו עם ברנה בראון:

8. עקוב והימנע מהובלה

אנשים עם דימוי עצמי נמוך לא מאמינים שהם יכולים להוביל, ולכן הם בסופו של דבר עוקבים אחר אחרים, לפעמים למצבים לא בריאים. במקום לחפש תחושת שייכות, אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה הולכים בדרכיהם ויוצרים מעגלים חברתיים הבונים אותם.

9. דג למחמאות

אם אתה כל הזמן מחפש מחמאות, אתה לא בטוח. אנשים עם דימוי עצמי גבוה תמיד עושים כמיטב יכולתם (ויוצאים מגדרם לעשות מעשים טובים) כי זה מה שהם רוצים לעשות, לא בגלל שהם מחפשים הכרה. אם אתה צריך לשמוע מחמאות, אמור אותן לעצמך במראה.

אתה יכול אפילו לנסות כמה חיובים חיוביים אם אתה זקוק להגברת הביטחון. לבדוק האישורים הללו להתחיל.פִּרסוּם

10. היה עצלן

אנשים עובדים קשה יותר כאשר יש להם הערכה עצמית גבוהה מכיוון שהם לא שקועים בספקות ותלונות. בעלי הערכה עצמית נמוכה בסופו של דבר מתמהמהים ומבזבזים את האנרגיה שלהם בחשיבה על כל העבודה שהם צריכים לעשות במקום להפשיל שרוולים ופשוט לעשות את זה.

זה עשוי גם להקפיץ פרפקציוניזם. פרפקציוניסטים מרגישים לעתים קרובות מאוימים מפרויקטים מסוימים אם הם חוששים שלא יצליחו להשלים אותם בצורה מושלמת. השתמש בביטחון שלך ופשוט לעשות כמיטב יכולתך מבלי לדאוג לתוצאה מושלמת.

11. ביישן הרחק מסיכונים

כאשר אתה סומך על עצמך, אתה תהיה מוכן להשתתף יותר בחיים. אנשים עם דימוי עצמי נמוך תמיד נמצאים בשוליים וממתינים לרגע המושלם לקפוץ פנימה במקום לתת לחיים לחלוף על פניך, אמון בהצלחה שלך וקח את הסיכונים הדרושים כדי להצליח.

12. רכילות

אנשים עם דימוי עצמי נמוך הם תמיד בעסקים של אנשים אחרים - הם מתעניינים יותר במה שכולם עושים יותר מאשר הם עצמם. אנשים עם הערכה עצמית גבוהה מתעניינים יותר בחייהם שלהם ונשארים מחוץ לעניינים של אחרים.

במקום להשתתף ברכילות סרק, דבר על חדשות חיוביות ששמעת לאחרונה, או על ספר מרתק זה שעכשיו סיימת. יש הרבה מה לדבר על מה שאדם זה או אחר עשה רע בחייו.

בשורה התחתונה

הערכה עצמית היא הצלחה בחיים. אנשים השומרים על רמה בריאה של הערכה עצמית מאמינים בעצמם ודוחפים את עצמם להצליח, בעוד שאנשים עם ביטחון נמוך מרגישים תחושת זכאות. פִּרסוּם

אם אתה זקוק לחיזוק הדימוי העצמי ובריאות הנפש שלך, הימנע משיחה עצמית שלילית ושאר הטעויות של אנשים עם דימוי עצמי נמוך. תתפלאו מההבדל שהוא עושה.

טיפים נוספים לבניית אמון

• 4 דרכים מהנות להזניק את המוטיבציה והביטחון שלך
• איך להיות בטוחים: 62 דרכים מוכחות לבניית ביטחון עצמי
• כיצד לבנות הערכה עצמית (מדריך למימוש הכוח הנסתר שלך)

אשראי תמונות מוצג: כריסטינה @ wocintechchat.com דרך unsplash.com

התייחסות