אנחנו לוקחים את עצמנו ברצינות רבה מדי. אנו מרשים לעצמנו להיקשר לדברים שאינם משמעותיים בתכנית הגדולה של הדברים. אדם מנתק אותנו בדרך לעבודה, וזה הורס לנו את כל היום או שהזר שלפנינו בבית הקפה תופס את הקרואסון האחרון ואנחנו מקללים אותם בדרך החוצה. אנחנו מתעצבנים על השותפים שלנו על כך שלא הוצאנו את האשפה, או נותנים לעמיתנו העצלן להיכנס מתחת לעור שלנו. אך זכרו, איננו יכולים לשנות איש מלבד עצמנו. אנחנו יכולים לחיות חיים שבהם אנשים אחרים מכתיבים את הרגשות שלנו, או שאנחנו יכולים להיות אלה שבשליטה. אדם מתחיל לחיות כשהוא יכול לחיות מחוץ לעצמו. אז הנה חתיכת פשטידה צנועה, בואו נאכל אותה ונתגבר על עצמנו.

1. עלינו לומר לעצמנו להתגבר על עצמנו.

עלינו להזכיר לעצמנו שזה לא עלינו. אז אני מציע לך לומר לעצמך, בקול רם ובמראה, להתגבר על עצמך - שוב ושוב. שים פתק פוסט זה במחשב שלך בעבודה או השאיר תזכורת בטלפון שלך. רק זכרו, זה לא קשור אליכם. ככל שאנחנו יכולים לזכור את זה, החיים קלים יותר.

2. אנו יכולים לחשוב על גודל היקום.

אנחנו רק נקודה בקנה מידה גדול של מרחב וזמן, אבל לעתים קרובות כל כך אנו חושבים שאנחנו גדולים מהחיים. חשבו כמה היקום הוא עצום ויקום היקום ההוא, ואז חשבו היכן אתם נמצאים כדי לשים את הכל בפרספקטיבה. אז, כל כך קטנטן.פִּרסוּם

כאשר הם מגלים את מרכז היקום, הרבה אנשים יתאכזבו מכך שהם לא זה. - בעילום שם

אל תהיה אחד מאותם אנשים. כמובן שהחיים מאתגרים ולפעמים הבעיות שלנו נראות בלתי ניתנות להתגברות, אך עם קצת חשיבה אנוכית אנו יכולים לבדוק את עצמנו בפתח ולהתקרב באופן מציאותי למכשולים הללו.

3. יכולנו להשמיע רעש מפליץ בפה.

כשאנחנו כל כך נקלעים לשליליות שלנו, לפעמים כל מה שצריך זה רק טריגר קטן לשבירת מצבנו. נסה לעשות רעש מפליץ עם הפה בפעם הבאה שאתה מקבל יותר מדי בראש שלך. העובדה שאתה בטח לא רוצה לעשות את זה עוד יותר סיבה לכך שאתה צריך, כדי שתוכל להתגבר על עצמך ולצאת מהראש שלך.פִּרסוּם

4. אנחנו באמת צריכים פשוט לרקוד.

ריקוד טוב לנשמה. בפעם הבאה שמוחך מתחיל להשתולל, פשוט עצור ורקד. בדיוק כמו מספר שלוש, מדובר בשבירת מצבך הנפשי.

אתה חייב לרקוד כאילו אף אחד לא צופה,
אהבה כאילו לעולם לא תפגע,
לשיר כאילו אף אחד לא מקשיב,
ולחיות כאילו זה גן עדן עלי אדמות. ויליאם וו. פרקי

5. עלינו לאפשר לעצמנו לטעות.

אנחנו רק בני אדם, ותמיד נעשה טעויות. בכך שאנו מאפשרים לעצמנו לעשות טעויות ועל ידי ידיעתנו שזה בלתי נמנע, אנו נקל על עצמנו הרבה יותר לעשות זאת. אין כישלון, רק להצליח וללמוד.פִּרסוּם

6. מה שאנחנו מתמקדים בו הוא מה שאנחנו מקבלים.

אנחנו בשליטה במה שאנחנו מתמקדים. כשלפתע אנו רואים אינספור פולקסוואגונים על הכביש, זה לא בגלל שיש כל כך הרבה, זה בגלל שרכשנו אחד כזה. כאשר אנו מתמקדים בדברים הטובים, זה מה שנראה. תפיסה היא השלכה.

7. כולנו צריכים פשוט לצחוק בקול רם.

כמעט בלתי אפשרי להיות במצב רוח רע כשצוחקים. זייף אותו עד שתצליח. פשוט הפוך את הזעף ההיא והפוך אותה לפרצוף מאושר. צחוק ומשחק חשובים כל כך לרווחתנו הרגשית. ד'ר סטיוארט בראון, מייסד המכון הלאומי למשחק משווה משחק לחמצן ואומר,

זה מסביבנו, ובכל זאת הולך בעיקר בלי לשים לב אליו או לא מעריך אותו עד שהוא חסר.

8. אנחנו צריכים לנשום עמוק.

לעתים קרובות אנו שוכחים כמה יכול להיות הארקה והרגעת נשימתנו. כשאתה מרגיש מבולבל או נסער, עצור וקח שלוש נשימות ארוכות, שאף דרך הפה ונשף דרך האף. בנשימה האחרונה, שחרר אנחה רמה בכדי לאטום את העסקה. זכרו את מספר ארבע, ונאנחו כאילו אף אחד לא מקשיב.

למידע נוסף על נשימה ומיינדפולנס, הורד את האפליקציה החינמית המדהימה הזו שיצרו כמה אוסטרלים מדהימים - מוח מחייך

9. אנחנו יכולים לומר למישהו שאנחנו אוהבים אותם.

הביטלס אמרו את זה הכי טוב - אהבה זה כל מה שאתה צריך . כשאנחנו מפסיקים לעשות את זה עלינו ואומרים למישהו שאנחנו אוהבים אותו, זה עוזר להרגיע אותנו ולחזור ולקשר עם מה שהכי חשוב. הדבר המטורף הזה שאנחנו מכנים אהבה. ככל שאנחנו מתגברים על עצמנו מהר יותר, כך נוכל להפיץ אהבה מהר יותר עם העולם סביבנו.פִּרסוּם

10. עלינו לזכור שהדרך בה אנו תופסים את העולם אינה למעשה מה שיש.

המפה שלנו אינה הטריטוריה. איך שאנחנו תופסים את העולם זה לא מה שהוא. להזכיר לעצמנו שלכל אחד יש את תפיסת המציאות שלו גורם לנו לחשוב יותר מאיפה אנחנו באים, כמו גם לאחרים.

אשראי תמונות מוצג: חייכו גם אם אתם לא רוצים / נאן פלמרו דרך flickr.com