10 טיפים כיצד לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות

כולנו צריכים לעשות דברים בחיים שאנחנו לא רוצים לעשות. מבחינתי זה כביסה, בישול ופעילות גופנית, ובשביל אחרים זה משהו אחר. חלק מהדברים האלה עלינו לעשות על בסיס יומיומי, בעוד שאחרים הם מטרות ארוכות טווח יותר. עם זאת, חשוב לכולנו שנלמד כיצד לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות.

בעולם שבו נראה שכל אדם מתמהמה, איך אתה מוצא את כוח הרצון לעשות את הפעילויות החששות האלה שֶׁלְךָ חַיִים? האם לעיתים קרובות אתה מוצא את עצמך אומר שאני לא יכול לגרום לעצמי לעשות כלום? אם כן, זה כנראה בעיה עם המוטיבציה שלך או כוח הרצון שלך.

להלן 10 טיפים שיעזרו לך לעשות את מה שאתה לא רוצה:

1. התמודד עם הפחד שלך

לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות לא תמיד מבוסס על פחד (חושב על בישול או כביסה), אבל רבים מהם כן. מה אם אתה צריך לתת מצגת גדולה^[1]אבל אתה מרגיש שאתה מעדיף לשים כדור במוח שלך מאשר לדבר מול קבוצה?

רבים מהדברים שאתה צריך לעשות יכולים להוביל צמיחה אישית . התמודדות חזיתית עם הפחדים שלך תהפוך אותך לאדם טוב יותר. וזכור, ככל שאתה עושה משהו יותר, כך קל יותר, אבל אתה צריך להפסיק לדחות אותו ופשוט להשלים את המשימה. פִּרסוּם

2. חשוב על ההשפעות לטווח הארוך

נניח שאתה יודע שאתה צריך לאכול בריא יותר ולהתאמן. במקרה זה, דחיינות רק פוגעת בך. ככל שאתה ממתין זמן רב יותר, כך גופך יתדרדר, אבל אתה פשוט לא יודע מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות כלום.

קל להיתקע באזור הנוחות שלך, אבל שלך אזור נוחות לעיתים קרובות יש השלכות שליליות על עתידך. לכן, החוכמה היא לחשוב לטווח ארוך.

כאשר אתה רוצה ללמוד כיצד לעשות משהו שאינך רוצה לעשות, חשוב כיצד פעולותיך (או חוסר המעש שלך) היום ישפיעו על המחר שלך או על 10-20 שנים מעכשיו.

אם זה לא מספיק כדי להניע אותך, נסה לבדוק את Lifehack שיעור מסלול מהיר: הפעל את המוטיבציה שלך .

3. שקול אחרים

אולי בן / בת הזוג שלך מבקש ממך לנקות את ערימת הזבל הענקית שלך במטבח כבר הרבה זמן, והסיבה שערימת הזבל היא שם היא בגלל שאתה שונא להתמודד עם פרטי הנייר, הדואר וכל שאר הדברים האקראיים שנאסף במקום הזה.פִּרסוּם

דחיית הניקיון היא כנראה יצירת טינה במערכת היחסים שלך במקרה זה. לא רק חוסר המעש שלך משפיע עליו / ה, אלא גם על איכות היחסים הכללית שלך. עדיף לינוק את זה ולעשות את המשימה הלא נעימה עבור מישהו שאתה אוהב, במיוחד כאשר זה לא גורם לך נזק רגשי או גוף.

4. לשבור את זה לשלבים קטנים יותר

לפעמים המשימות שאתה צריך לבצע נראות כל כך מרתיעות ומכניעות שאתה לא יודע מאיפה להתחיל. כשזה קורה, בסופו של דבר אתה לא עושה כלום ולא משיג כלום.

לפני שהתחלתי את הדוקטורט שלי. התוכנית, המחשבה על כתיבת עבודת גמר באורך של כמה מאות עמודים נראתה כאי אפשרות. עם זאת, ברגע שחידשתי אותו מחדש וחשבתי על זה כמספר ניירות קצרים יותר, אז זה לא נראה כל כך רע. פירוק זה למשימות קטנות יותר עוזר מאוד כשאתה מנסה להבין איך לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות.

5. אל תעשו הכל בבת אחת

אם אתה צריך לנקות את ערימת הזבל הזו, אל תרגיש שהכל צריך להיעשות בישיבה אחת. כל מאמץ לקראת המטרה הסופית שלך הוא התקדמות. גם אם אתה רודף תואר או עושה מיסים שלך, כל מאמץ קטן נחשב.

תן לעצמך אישור לקחת את הזמן כדי לבצע את העבודה בסדר. יחד עם זאת, זה לא אומר שיש לך זמן בלתי מוגבל; אתה צריך לדבוק בזה ולסרב לוותר. כמו כן, אל תרשו לעצמכם לעזוב את זה עד הרגע האחרון מכיוון שזה יאלץ אתכם לעשות את זה בבת אחת.פִּרסוּם

6. תעדף את הצעדים

לאחר שתמפות את הצעדים הקטנים, דרג אותם לפי החשוב ביותר. מה הצורך הכי מיידי והכי פחות? אולי דחית את תשלום החשבונות שלך, ואם זה המקרה, דאג שתשלם תחילה את החובות המגיעים בקרוב.

עד כמה שזה נשמע ברור מאליו, אנשים רבים לא לתעדף כמו זה. גם אם זה מנקה את הבית שאתה מתמהמה עליו, התחל עם החדר שאתה חושב שהוא הכי מלוכלך.

7. שים את השלבים בלוח השנה

בין אם זה לוח שנה פיזי או דיגיטלי, הקדיש את הזמן להנחות את המשימות שלך בימים מסוימים, כך שכשאתה קם באותו בוקר ותסתכל מה אתה צריך לעשות באותו יום, תראה את המשימות שלך. כשזה יקרה, יש סיכוי גבוה יותר שתשיג אותם כי זה נמצא ברשימת המטלות היומית שלך.

תגלה שאתה מרגיש יותר מוטיבציה כשאתה מסוגל לבדוק משהו מחוץ ליומן שלך, מה שעשוי לעזור לך לעקוב אחר המסלול בזמן שאתה לומד כיצד לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות.

8. זכרו את התוצאה הסופית

חלק מהיעדים אינם מציגים תוצאות במהירות, ואלה הן הקשים ביותר להתחיל. אם אתה צריך להוריד 50 קילו, אתה כנראה לא הולך לראות את הסקאלה זזה הרבה בשבוע-שבועיים הראשונים.פִּרסוּם

קל להתייאש כשאתה לא רואה את תוצאות המאמצים שלך, אבל נשאר עם זה. זכור כמה זה ירגיש נהדר ברגע שתשיג את המטרה שלך.

רְאִיָה יכול לעזור בתהליך זה. זכרו כיצד המטרה הסופית שלכם תיראה ותרגיש באמת.

9. מעריך את מה שאתה צריך לעשות

אם אתם רוטנים על ניקיון הבית, מכבסתם, משלמים את החשבונות או מבשלים, זכרו איזה מזל שיש לכם בית, בגדים, אוכל וכסף לשלם על כל זה. לא כל פעילות שאתה עושה היא מהנה, אבל אתה תמיד יכול למצוא הערכה כלשהי בכל מה שאתה צריך לעשות.

10. תגמל את עצמך

קח פאדג 'חם של סאדג' או פנק את עצמך באמבטיה ארוכה וחמה ויין כשתסיים את המשימה שלך. זה נהדר לפנק את עצמך, וכשאתה מחליט תגמל את עצמך לאחר שתסיים את מה שאתה לא רוצה לעשות, זה ישמש יותר תמריץ לעשות את זה!

בשורה התחתונה

לא תמיד ימינו יתמלאו בפעילויות החביבות עלינו. מדי פעם, אתה צריך ללמוד איך לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות. זה באמת מסתכם במוטיבציה ובשימוש בפרספקטיבה הנכונה למשימה נתונה.פִּרסוּם

קח קצת זמן לזכור למה אתה צריך לעשות פעילות נתונה ואיך תרגיש ברגע שהיא תסתיים. תתפלאי איך המוח שלך מתחיל להשתנות אוטומטית כשאתה נתקל באתגר.