מרגישים למטה, חרדים, מהססים או חסרי מוטיבציה? מנסים להתכונן לאותו חצי מרתון, ראיון עבודה או מטרה רחוקה? אתה צריך שיחת פיפ. זה נהדר ללקט פפ מחבר או לבקש עצה ממישהו שאתה סומך עליו, אבל בואו נודה בזה ... לפעמים מה שאתה הכי זקוק לו הוא ביטחון בְּתוֹך. זה, ידידי, אתה.

1. High-five עצמך

תמשיך, חמש-חמש בעצמך! או תנו לעצמכם טפיחה על השכם כי מגיע לכם. אנו בני האדם לעתים רחוקות מכירים בעצמנו בצורה כזו, ואולי עלינו לעשות זאת. (בונוס אם אתה אומר משהו לאורך הדרך ללכת יחד עם זה.)

2. תרגול דיבור עצמי חיובי

שיחה עצמית חיובית היא דרך נהדרת להפיג מתח, להגביר את ההערכה העצמית שלך ולחזק את המוח בהדרגה. זה יאמן את המוח שלך ל לַחשׁוֹב באופן חיובי, וזה יהיה מקור הגישה העתידית שלך. לא בטוח מאיפה להתחיל? נסה את אלה:

• אני מדהים כי __________.
• אני גאה של עצמי כי __________.
• למרות ש- _______ לא הסתדר, אני כן מתקדם .
• אחד מה שלי חוזק הוא _________.
• אני אֲסִיר תוֹדָה ל __________.
• אני יכול לעשות את זה כי _____________.
• אני מסתכל למעלה אל שלי מודל לחיקוי, _________.
• אני אני ל מודל לחיקוי ל __________.
• אני לְהֶאֱמִין ביכולות שלי ________.
• אני אעשה נצחון ו- ___________.
• אני סלע יותר מאלביס פרסלי בגרנד קניון.

3. כתיבת רשימות

באופן ספציפי, כתוב רשימה של–פִּרסוּם

1. את הכישרונות, התשוקות, האינטרסים או העוצמות שלך
2. המטרות שלך לטווח הקצר והארוך
3. צעדים שאתה מכוון לנקוט כדי להשיג מטרה מסוימת
4. סיבות למה אתה מדהים

כל האמור לעיל יעזור לך לא רק להחזיר את המיקוד ולמפות את דרכך אל מטרתך אלא גם לשמור על חשיבה חיובית לאורך כל התהליך.

4. התייחסו לעצמכם

לפעמים אתה יכול להיות קשה מאוד עם עצמך ... אז בצע שינוי ועשה את ההפך. זקוק למוטיבציה לסיים את הפרק המחריד הזה בספר הלימוד? הבטיח לעצמך זמן פנוי לטלוויזיה לאחר מכן, או פנק את עצמך בצ'יפ אחרי כל עמוד. מרגישים למטה במיוחד? תן לעצמך קצת זמן וחזור לקשר עם מה שגורם לך לחייך.

לא משנה מה המטרה או הסיפור האחורי שיש לכם לתת לעצמכם שיחת פיפ, תמיד תוכלו לעבוד עם זה. בסופו של דבר הטיפול בעצמך יוצר מערכת תמריצים שתעזור לקטר פפ-טוק שלך לצאת לדרך.

5. קבל השראה ברשת

בימים אלה יש לנו את העולם בהישג יד ... אז השתמש בו! יש אינספור אוצרות של מידע מוטיבציה ברשת. הקישורים הבאים יובילו אותך לכמה אתרים וסרטונים שישפרו את חווית השיחה העצמית שלך, בהתאם למצבך הספציפי. אז לחץ משם ...פִּרסוּם

אם יש לך חלום. לך תשיג את זה. (האוניברסלי ביותר)

אם אתה צריך לשמוע שיחת פפ מילד, נקודת מבט צעירה יותר.

אם אתה מרגיש למטה ורק צריך שיחת פיפ (כללית)

אם אתה זקוק למוטיבציה לעבור את התואר הנוסף בעיסוקיך. פִּרסוּם

אם אתה זקוק לשיחה על החיים, הכישלון והעתיד - (נאום התחלה של ג'יי קיי רולינג הרווארד)

אם אתה חושב בגדול, להשאיר מורשת.

אם אתה זקוק למוטיבציה לחזור לאחר נפילה.

אם אתה זקוק לשיחת פפ מעוררת השראה לספורט פִּרסוּם

אם אתה רוצה לקבל השראה במיוחד מכל נושא (TED).

אם אתה מרגיש כחול ורק צריך לדעת שהכל בסדר.

לבסוף, שיחת פפ ממני אליך.

יש לך את זה. אתה יודע שזה בך איפשהו. אֲפִילוּ אני יודע את זה, ואני אפילו לא מכיר אותך.

תראה. אולי הדברים לא הולכים טוב מדי כרגע, או אולי הכל יחסית בסדר אבל אתה מרגיש חסר השראה, או אולי אתה רוצה לעשות דברים גדולים אבל לא יודע מאיפה להתחיל. לא משנה מה המצב, אתה תתעלה מעל זה. פשוט על ידי קריאת מאמר Lifehack זה, כבר עשית את הצעד הראשון.פִּרסוּם

אתה יכול להגיע למטרה זו - להגיד את זה בקול רם - ותרצה. אז צאו לשם.

אשראי תמונות מוצג: מארק דייוויס דרך flickr.com