רפלקסולוגיה ואקופרסורה בניהול עצמי הם דרכים נהדרות לספק הקלה נפרדת מהירה למגוון כאבים ותסמינים מבלי לחכות לפגישה, לעכב עוד יותר את השגרה שלך או לגעת באזורים רגישים שבהם אתה חווה כאב.

אקופרסורה ורפלקסולוגיה

אתה צודק! אקופרסורה נשמע הרבה כמו דיקור סיני. זה עובד למעשה על אותם עקרונות ללא גורם ההפחדה. החליפו את המחטים באצבעות המספקות לחץ מתון וזהו!

רפלקסולוגיה באופן ספציפי השימוש בעיסוי לחץ טיפולי באזורים ספציפיים בידיים וברגליים שלנו כדי להקל על זרימה תפקודית של אנרגיה, הקלה בכאב ובריאות מיטבית. ישנם אזורים על הידיים והרגליים שלנו הנקראים רפלקסים המתאימים לאזורים ספציפיים בגופנו ואפילו מערכות איברים בגופנו. לעתים קרובות באזורים שאנו חשים כאב יש חסימה של אנרגיה המונעת בריאות ובריאות.

להלן גישות משולבות של שתי שיטות אלה בהן תוכלו להשתמש, בבית או בדרכים.פִּרסוּם

כאבי ראש ומיגרנות

קצות כל ארבע האצבעות, במיוחד התמקדות באזור בבסיס הציפורניים, יכולים לעזור להקל על כאבי הראש. התמקדו במאתן האינדקס (חיובי חיובי) וברצועה בין האגודל לאצבע המורה, המכונה לעתים קרובות עמק ההרמוניה (כפי שמוצג).

לחץ וכאב בסינוסים

כף היד פונה אליך, הביא את האגודל לכרית האצבע (החלק הנוגע במקשים בעת ההקלדה) ואצבע אצבע לצד השני קרוב לציפורן. סחט והחזק את קצה כל האצבע 1-3 דקות בלחץ יציב ונוח. לעסות את האזור קלות בסיום. חזור על כל האצבעות.

להקלה בתסמינים של כאבי סינוסים, כאבי ראש, סחרחורת, לחץ, אף סתום וגודש. שיהיה לך רקמה בהישג יד.פִּרסוּם

כאבי צוואר / מתיחות

עסו את החלק האמצעי של כל אחת מאצבעותיכם בין מפרק האצבעות הרחוק ביותר לכיוון בסיס האצבע. עשו זאת לכל אצבע על כל יד. הסתכל על היד שלך וחשוב על קצות האצבעות כראש שלך, וכשהעבודה שלך באצבעות אתה עובד על הצוואר והכתפיים. השתמש באיש מקצוע תרשים רפלקסולוגיה לעיון במידת הצורך.

כאב בטן

לעסות ולחמם את כל האגודל, מכיוון שזה מגיב ל מרידיאנים של קיבה וטחול . אתה יכול גם להפעיל לחץ ישיר להחזיק את מרכז כף היד שלך .

גרון קר / כואב

פִּרסוּם

להתחמם ולעסות את כל האגודל. ניתן להשתמש בלחץ מורחב על החלק הבשרני ברשת היד שלך. הפעל גם לחץ ספציפי על האגודל על הרקמה על בפנים על ידי הציפורן , כפי שמוצג.

עייפות

לעסות קלות את כל היד, ואחריה לחץ ישיר של הנקודה על האצבע האמצעית שלך ממש מתחת ובצד הציפורן שלך בצד הקרוב ביותר לאצבע המורה.

כאבי מחזור / כאבי בטן

לעסות קלות את כל היד, ואחריה לחץ ישיר על הנקודה על האצבע המורה ממש מתחת ועל ציפורן הציפורן בצד הקרוב ביותר לאגודל. המיקום השני ללחץ ישיר הוא נקודה על הזרת שלך הרחק מהציפורן על קו הציפורן כלפי חוץ (הרחק משאר אצבעותיך).פִּרסוּם

טיפים נוספים

1. חימום אזור כללי:

לְהִרָגַע . ואז התחל בשפשוף הידיים למשך דקה כדי להגביר את האנרגיה והרגישות של הידיים שלך. לאחר מכן, השתמש באצבעות ובאגודל היד הנגדית שלך כדי לעסות בעדינות ולחמם את העור ואת האזור הכללי עליו יש לעבוד.

2. אזור המיקוד:

בתחום העניין לעבודה השתמש באגודל הנגדי ובאצבעותיך כדי לספק לחץ יציב בנוחות. (זהירות: אזור זה עשוי להיות רגיש.) החזק את האזור למשך 1-5 דקות וחזור על כך 1-5 פעמים לפי הצורך, או מדי יום למניעה.

* לאזורים רכים נוספים: החזק 3-5 שניות. תוך כדי שמירה על לחץ מתחילים לעסות לאט בעיגולים קטנים עם כיוון השעון עד חמש פעמים, ואז לתת לאזור הפסקה קטנה. עיסוי זה צריך להזיז את הרקמה, ולא רק לשפשף את העור. ספק שוב לחץ יציב אך נוח עד דקה ואז תן הפסקה לאזור. חזור על תהליך זה עד חמש פעמים.

3. הישאר hydrated

זה ככל הנראה אחד הטיפים המומלצים והלא מנוצלים ביותר של מטפלים בעיסוי ועובדי גוף, ואי אפשר לומר את זה מספיק. לחות נכונה מאפשרת בריאות רקמתית אופטימלית, זרימה איכותית, ולסייע בהקלת הרעלים המשתחררים לזרם הדם לאחר העיסוי ואחרים. הרי גופנו מורכב בעיקר ממים.

אמצעי זהירות

* אם הינך בהריון ישנם אזורים שיכולים לסייע בגירוי התכווצויות הרחם, ואלו להימנע מלידה ובפיקוח של MT מקצועי או דולה. במהלך ההריון הימנע מלחץ עמוק על רשת היד. פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: בית אוכל בריא דרך healthyfoodhouse.com