תחשוב בבוקר. פעל בצהריים. לאכול בערב. לישון בלילה. וויליאם בלייק

זה לא סוד שהמוחות הגדולים ביותר בכל תחום נשענים במידה רבה על השגרה. כי שגרות יכולות לגרום לנו לעשות את הדברים הנכונים בזמן הנכון.

תחשוב בבוקר

כשאנחנו בוחנים את גדולי ההוגים והמשיגים של התחום שלנו, קל לחשוב, וואו! הם חייבים להיות בעלי כל כך הרבה כוח רצון כדי לעבוד כל הזמן! אבל זה פשוט לא נכון. ההבדל הוא שהמנהיגים הגדולים למדו כיצד לנהל את כוח הרצון שלהם.פִּרסוּם

כולנו (אפילו הגאונים) מתעוררים כל בוקר עם מידת רצון מסוימת. אתה יכול לדמיין שכוח הרצון שלך הוא סוללה. כל החלטה שתקבל, קטנה ככל שתהיה, מרוקנת מעט מהסוללה שלך. האם אי פעם תהית מדוע סטיב ג'ובס לבש רק חולצות שחורות? ובכן, הוא ביטל את ההחלטה משגרת יומו, כדי שיוכל למקד את כוח הרצון שלו במקום אחר.

יצירה, חשיבה ותכנון הן כל פעילויות הדורשות קבלת החלטות שוב ושוב. הם מרוקנים חלק מסוללת כוח הרצון שלנו. זו הסיבה שכולם צריכים להיעשות בבוקר, כשעוד יש לך את הכוח לעשות אותם.

במחקר זה, כל 17 הראיונות של מנכ'ל אמרו שהם יותר פרודוקטיביים כשהתחילו קודם. שקט הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר לתכנן את היום ולדפוק את המשימות שדורשות מחשבה רבה ביותר - לפני שמישהו עומד להפריע לך.פִּרסוּם

פעל בשעות הצהריים

אם אתה עושה את כל החשיבה והתכנון שלך בבוקר, אז אתה יכול לעשות את כל המשחק שלך אחר הצהריים. צריך לשמור את הזמן הזה למעשים שגרתיים והרגילים שאתה יודע שאתה הולך לעשות כך או אחרת.

האם תיבת הדוא'ל שלך עמוסה? אתה יודע שאתה הולך לקרוא את המיילים האלה היום ולא משנה מה. זה פשוט הרגל בשלב זה! אז אתה יכול גם לשמור את זה אחר הצהריים, כאשר האנרגיה שלך נמוכה יותר וכוח הרצון שלך הולך ומתרוקן.

אחר הצהריים הוא הזמן הטוב ביותר לנהל את המשימות שלך, במקום להתמקד בתמונה הגדולה יותר. אתה לא צריך את כל כוח הרצון בו השתמשת בבוקר כדי לעבוד על מערכות שכבר קיימות. בנוסף, כבר תכננת את היום שלך (בבוקר). ההחלטות הללו כבר התקבלו, ומשאירות אתכם חופשיים פשוט לעשות אותן.פִּרסוּם

לאכול בערב

הרבה אנשים אומרים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. מומחים חושבים שהרבה מהאנשים האלה טועים. למעשה, ארוחת הערב עשויה להיות הארוחה החשובה ביותר ביום. ברור שאתה רוצה לאכול משהו לפני ארוחת הערב. אתה צריך לתדלק לאורך כל היום, אבל ארוחת הערב עשויה לעזור לגופך לתפקד יותר מכל ארוחה אחרת.

ראשית, ארוחת הערב היא חלק מלהיות אדם מאושר. מערכות יחסים חברתיות כל כך חשובות, ורב החיברות מתבססת סביב ארוחת הערב. לא רק זאת, אלא שלמשפחות שאוכלות ארוחת ערב יחד על בסיס קבוע יש ילדים מאושרים, בריאים ובטוחים יותר. אז, אנו יודעים שארוחת הערב חשובה לאושרנו, אך האם היא חשובה גם לבריאותנו?

בהחלט.פִּרסוּם

על פי Mental Healthy, אני לא עוזר בשינה . כדי לישון כמו שצריך, אנו זקוקים לאספקה ​​קבועה של גלוקוז לאורך כל הלילה לצורך תפקודי הגוף. אם אנחנו לא אוכלים אוכל בריא, הגוף צריך להשתמש במערכות עתודות גלוקוז, מה שעלול לגרום לנו להתעורר ולהתקשה להירדם שוב. מה שמביא אותנו לנקודה האחרונה שלנו בכוח השגרה היומיומית ...

לישון בלילה

שינה כל כך חשובה מכיוון שגופנו מבצע פונקציות מכריעות של התאוששות בזמן השינה. כולנו מכירים את תחושת ההתעוררות רעננים ומוכנים לקחת את היום. אנחנו מכירים גם את ההרגשה של התעוררות גרגירים כי לא ישנו טוב. הסיבה לכך היא שגופנו מבצע פונקציות התחדשות רק בזמן השינה.

באופן ספציפי, הגוף משתמש בשינה כדי:פִּרסוּם

• לרפא תאים פגומים
• הגבירו את המערכת החיסונית
• להתאושש מפעילות היום
• טען מחדש את הלב ואת מערכת הלב וכלי הדם.

והכי חשוב לשגרה היומיומית שלך, שינה מרעננת את כוח קבלת ההחלטות שלך (המכונה גם כוח רצון). שינה טובה היא ההבדל בין עבודה נהדרת לפרודוקטיביות ירודה למחרת.