מרגישים תמיד עייפים? פתרונות אלה יכולים לעזור לך להחזיר את האנרגיה שלך

ההורוסקופ שלך למחר

השעה 13:00. - רק אחרי הפסקת הצהריים שלך - ואתה יכול להרגיש את עצמך מחליק, מחליק, גולש לתנומה שלא רצויה לאחר הארוחה. איך אתה אמור להשלים את המטלות שלך כאשר התשישות עוטפת אותך כמו ערפל סמיך וכבד? אם נמאס לך להרגיש עייף, נסה את הטריקים הפשוטים האלה כדי לקבל קצת יותר אנרגיה.

1. קבל שינה מספקת

מדע פשוט: אתה משתמש בדלק שלך במהלך היום ודורש שעות של חוסר הכרה כדי לחדש. השחקן מתיו מקונוהי מקלל 8.5 שעות שינה בכל לילה. אני לא כמעט טוב למחרת אם אקבל פחות, אמר פעם אֲנָשִׁים מגזין .

2. אכלו את האנרגיה שלכם

בראוניז וצ'יטוס טעימים מאוד, אבל הם לא יעניקו לך אנרגיה ארוכת טווח. להגיע לאפשרויות מהארץ כמו פירות, ירקות, אגוזים ודגנים מלאים. מזונות אלה נושאים חלבון וסיבים, ומעניקים לך שעות של סיבולת במקום הטלטלה הנמשכת שאוכלים מתלתלי גבינה.

קח שיעור מקארלי ריי ג'פסון. הזמרת, המפורסמת ביותר בזכות השיר Call Me Maybe, סיפרה תהנה מהארוחה : יש לי את אותו הדבר לארוחת הבוקר כל יום: יוגורט וניל עם גרנולה ופירות. ואם אני מצליח לשים את ידי על כמה ביצים מבושלות, אני הולך גם על אלה.פִּרסוּם

3. תרגיל

מלא את הריאות בחיק הטבע בכדי לגרום לתאים שלך להרגיש חיים יותר. הגוף שלך יכול להשלים את פעולתו הפנימית ביתר קלות כאשר התאים במיטבם. גשם, רוח ואור שמש גם יעסיקו את מערכת החישה שלכם ויעירו אתכם לסביבתיכם.

15. האזינו למוזיקה

יש סיבה שאנשים קוראים לזה לשאוב מוזיקה. זנים מסוימים באמת יכולים לתת לך דחיפה. הגוף שלך יכול להרגיש את הקצב ולהדוף את העייפות. תסתכל על ספורטאים: מדליית זהב אולימפית למייקל פלפס יש פלייליסט לאימונים זה מגביר אותו לתחרויות. זה בהחלט עובד בשבילו!