במאמר זה, אעבור בקצרה על הסיכונים הבריאותיים שתיקח על עצמך אם אי פעם תחליט לעשות צום מים.

אני למשל ביליתי לא מעט שנים ב קהילת צום מים לפני שגיליתי עד כמה צום מים יכול להיות מסוכן.

לפני שידעתי מה אתה עומד לקרוא, חשבתי שזה יהיה הישג אישי נהדר אם אוכל למשוך צום מים בן 21 יום.

היום, לא הייתי עושה את זה בשביל העולם.

ברגע שתראה מה יש למדע לומר על הסכנות הטמונות בצום מים, ככל הנראה תרגיש כך.

סיבוכים בריאותיים רשומים במהלך צום מים

אם אתה יודע איפה לחפש, תוכל למצוא מידע רב על תופעות הלוואי והסיבוכים של צום מים בארכיונים של מדע הרפואה.

התמוטטות בהומואוסטזיס אלקטרוליטים היא אחת הבעיות הראשונות שנרשמו רפואית בצום מים [1] .פִּרסוּם

ואז יש הפרעות קצב לב, נפרוליתיאזיס בשתן, וצנית [שתיים] .

יתר על כן, יש לנו לחץ דם אורתוסטטי חמור, אנמיה נורמוציטית, נורמוכרומית ודלקת מפרקים גאוטית. [3] .

מתוך כל הסיבוכים הללו, ראיתי רק לחץ דם אורתוסטטי שנדון לעתים קרובות בקהילת צום המים.

לחץ דם אורתוסטטי הוא אותה תחושה זמנית של סחרחורת או סחרחורת שיכולה להפתיע אותך אם אתה קם מהר מדי במהלך צום מים. זה נגרם מירידה בלחץ הדם ונמשך בדרך כלל רק כמה שניות.

אני לא הולך להיכנס לפרטים על שאר הסיבוכים האפשריים, כי זה לא באמת העניין של מאמר זה.

אבל אני כן רציתי לתת לך רשימה של דברים שיכולים להשתבש. אז אם בכל זאת תהיו מעוניינים לעשות צום מים לאחר קריאת מאמר זה, לפחות כעת תוכלו לעשות מחקר משלכם מכאן.

בואו נעבור לחלק המעניין באמת של מאמר זה, הסיבוכים הקטלניים שנרשמו בקשר לצום מים.פִּרסוּם

הסיכוי למוות פתאומי במהלך צום מים

מקרה מוות אחד [4] הוקלט עוד כאשר נעשה שימוש בצום מים בחוגים רפואיים לטיפול בהשמנת יתר. במקרה זה, מוות נגרם על ידי מקרה חמור של חומצה לקטית.

שני אנשים שמנים, שגם השתמשו בצום מים לצורך ירידה במשקל, מתו גם ממוות פתאומי [5] . אחד מאותם מקרי מוות אירע כבר בשלושה שבועות בצום (והשני 8 שבועות). אבל כדי להיות הוגנים, שני האנשים האלה נכנסו לצום מים עם תנאי לב קיימים.

צעירה ניסתה גם לרזות באמצעות צום מים, אך למרבה הצער נפטרה במהרה אחרי צום שלה [6] . בזמן שהיא אכן הגיעה ליעד ההרזיה שלה, 7 ימים לאחר שניתקה את צום ליבה פשוט נתן.

יש יותר מקרים כאלה, אבל אני חושב ש -4 מקרי מוות רשומים הם די והותר בכדי להוכיח שצום מים אינו טיול בפארק.

האם צום מים בטוח יותר אם עדיין יש לך הרבה שומן בגוף לאבד?

דבר משוגע נוסף במוות שנרשם, הוא שלחלק מאותם אנשים עדיין היו מאגרי שומן עצומים בגופם בזמן מותם.

זה קורה מכיוון שלא משנה כמה אנרגיה עדיין אחסנת במאגרי השומן בגופך, הגוף שלך ימשיך לשרוף חלק מהחלבון המבני שלך לאנרגיה לאורך כל מהיר. [7] .

חלבון מבני הוא אבני הבניין הבסיסיות של מסת השריר ורקמת האיברים החיוניים שלך, מה שאומר שגופך פשוטו כמשמעו יאכל את עצמו בכדי להשאיר אותך בחיים במהלך צום מים.פִּרסוּם

אבל אם אתה מוחק יותר מדי ממאגרי החלבון שלך, מוות פתאומי יכול לקרות בלי קשר לכמות השומן בגוף שאתה עדיין נאחז בו [8] .

אז אם אתה כמוני, שהובילו אותך להאמין שאתה יכול לצום כל עוד נשאר לך מספיק שומן בגוף, אני מציע לך לוותר על ההיגיון המסוכן הזה מיד.

אלטרנטיבה בטוחה יותר לצום מים טהורים

באופן אישי, אני כבר לא עושה צום מים טהורים, למרות שאני עדיין אוהב לצום מדי פעם.

במקום לצום מים טהורים, אני עושה עכשיו משהו שנקרא צום חסכון בשרירים (מדענים מכנים גם את החיסכון בחלבון זה צום שונה).

זה בעצם אומר שאני אוכלת כמות קטנה של חלבון במהלך הצום שלי (בדרך כלל בצורה נוזלית).

אני נכנס בין 1.2-1.4 גרם חלבון לק'ג ממשקל גופי האידיאלי. זה בדיוק מספיק חלבון כדי להפוך לחלוטין את ההרס הזה של חלבון מבני במהלך צום [9] , אך לא מספיק כדי להאט את שיעורי שריפת השומנים הגבוהים שלהם ניתן להגיע רק בקטוזיס בצום מלא.

לצום חסכוני שרירים יש שיא בטיחות טוב בהרבה, מכיוון שלא דווח על הרוגים ביותר מ -10,000 מקרים שנרשמו רפואית [10] (אך זה נכון רק כאשר משתמשים במקורות חלבון איכותיים, כאשר צום מוגבל לשלושה חודשים או פחות ונעשה בפיקוח רפואי).פִּרסוּם

אך הסבר על כל הפרטים כיצד לבצע שריר החוסך בצורה נכונה יהיה בהחלט מעבר לתחום המאמר הזה, אז תן לי רק לעטוף את כל זה.

האם צום מים טהור הוא בכלל בטוח?

בהתחשב במספר עצום של אנשים שצמים בכל רחבי העולם (וחיים כדי לספר על כך), ייתכן שצום מים טהורים לא ממש עלול להרוג אותך.

אם אתה עדיין שוקל לעשות צום מים לאחר קריאת מאמר זה, הנה כמה הצעות שתוכל לבצע כדי לוודא שאתה נשאר בצד הבטוח עם צום מים:

• שמור על הצומות שלך קצרים (רצוי פחות מ- 72 שעות)
• אל צם לעתים קרובות מדי (מרווח את הצומות בהפרש של שלושה שבועות לפחות)
• אם אתה יכול להרשות לעצמך, היכנס לנסיגה בצום (כדי שתצום תחת פיקוח רפואי)
• שקול חלופות צום בטוחות יותר (חסכון בשרירים צום, צום לסירוגין, צום יום חלופי)
• כל מה שבסופו של דבר תחליט לעשות, התייעץ תחילה עם הרופא שלך (אני לא אומר את זה רק בגלל שאני נדרש לעשות זאת על פי החוק, אלא כי זה באמת יכול לחסוך לך הרבה צרות בהמשך הדרך)

אני מבין שכל המאמר הזה עלול לגרום לצום מים להיראות הרבה יותר גרוע ממה שהוא באמת, אבל ראיתי ממקור ראשון איך אנשים בקהילת צום המים יכולים לצייר תמונה ורודה מדי בצום.

ואם הוטעה אותי להאמין שצום מים הוא איזה דרך, דרך מרפא לבריאות מושלמת (שבה שום דבר לא יכול להשתבש), אז אני בטוח שיש שם עוד אנשים כמוני.

אם אתה מכיר מישהו כזה, ודא שאתה מודיע להם על אוסף עובדות מבוסס מדע זה אודות הסכנות הטמונות בצום מים באופן מיידי.

אשראי תמונות מוצג: priyanka98742 @ Pixabay.com דרך Pixabay.com פִּרסוּם