אתה יודע מה גורם לאנשים מצליחים מאוד להיות פחות לחוצים, מאושרים ופרודוקטיביים יותר? הם יודעים שסדרי העדיפויות האישיים שלהם שווים יותר מסדרי העדיפויות של אנשים אחרים.

עם התעוררותם, אנשי המקצוע המצליחים המשמעותיים הללו לא בודקים מיד את המייל שלהם - הם מקפידים לטעון לשעות המוקדמות של היום כזמן שלי.

אחרי הכל, אנשים יוצאי דופן אלה מאמינים שאם צריך לעשות את העדיפות שלהם, אז זה צריך להיעשות ראשון.

מה עושים יזמים ומנהלים מצליחים מאוד עם התעוררותם בבוקר? בואו ללמוד משגרת הבוקר הזו להצלחה:

1. תתעורר בֶּאֱמֶת מוקדם

אתה בטח יודע שהזמן הוא נכס שלא יסולא בפז. אנשים מצליחים מאוד מעלים את זה על ידי התעוררות בשעות 05:30, 04:30 ואפילו 04:00.

לא רק שיהיה להם יותר שליטה בשעות המוקדמות שלהם, אלא יהיו להם יותר הזדמנויות לעשות דברים כאלה חשוב להם.

התחל עם התעוררות 15 דקות לפני הזמן הרגיל שלך. ואז, הסתגל בהדרגה.

2. שרפו את הקלוריות שלכם

אנחנו לא מתכוונים רק למשטר האימונים האינטנסיבי - אתה יכול פשוט לעשות יוגה, כמו שעושה מנכ'ל כריסטיס, סטיב מרפי.פִּרסוּם

פעילות גופנית לא רק תגרום לך לחשוב צלול יותר, להיות בריא ומאושר יותר מבחינה מדעית, אלא מאפשר לך להילחם גם בסטרס.

עשה זמן לאימון. נראה ששגרה של שעה מרתיעה מדי, אז נסו לרוץ, לרקוד או אפילו להסתובב בשכונה במשך עשר דקות לפחות.

3. עשו שעה של כוח

המוטיבציה לא נמשכת לנצח, אז אתה צריך לחדש את שלך באופן קבוע.

אנשים מצליחים מאוד יודעים זאת, ולכן הם מקדישים זמן רב להגדלת ההיצע שלהם. סביר יותר שתמשיכו לבצע משימה ברגע שתשקיעו בה רגשית, נכון?

השקיעו שלושים דקות בהאזנה לאנקדוטות מעוררות השראה וציטוטים מעצימים.

4. רשום את יומן התודה שלך

אושר הוא הרצון לדברים שאתה כבר יש. על ידי ספירת הברכות עליהן הם אסירי תודה, אנשים מצליחים מאוד נפתחים לאופטימיות ולהשראה ומשפרים את השקפתם בחיים.

כל יום, כתוב לפחות דבר אחד שאתה אסיר תודה עליו . למד לספור את הזכיות הקטנות.

5. שאלו את עצמכם שאלה חשובה אחת

אם היום היה היום האחרון בחיים שלך, האם אתה עדיין רוצה לעשות את מה שאתה עומד לעשות היום?

השאלה הקשה הזו מביאה אותך בדיוק איפה שהיא רוצה אותך.

אם אתה מוצא את עצמך אומר לא מספר פעמים בשבוע, אז צא לשם ושנה משהו.

לעולם אינך יודע מתי תהיה לך ההזדמנות לעשות זאת בפעם הבאה.

6. אכלו את הצפרדע הראשונה

זה מושג שהציע בריאן טרייסי, מחבר גדול לספר תאכל את הצפרדע ההיא .

בבוקר, כוח הרצון של אנשים מצליחים ביותר הוא טרי ומוכן לצאת לדרך. אז זה הזמן הכי טוב לנצל את זה - בצע את המשימה הקשה ביותר שלך, הצפרדע שלך קודם.

בדרך זו, סביר יותר שתסיים את זה וסביר יותר שתסיים את זה בלי שאנשים אחרים יתפרצו אליך.

בחר את צפרדע היום שלך - רק אחת - ודבק בהשלמתה לפני שאתה בכלל זוכה לאכול ארוחת בוקר.

7. התחבר עם בן / בת הזוג שלך

השתמש בשעות הבוקר שלך כדי ליצור קשר מחדש עם בן / בת הזוג שלך. דבר על התוכניות שלך, על הכספים שלך ואפילו על התחביבים האהובים שלך כדרך להיות תמיד נוכח בחייהם.פִּרסוּם

בבוקר, אנשים מצליחים מאוד יודעים שיהיה להם יותר אנרגיה ויותר התמקדות ולכן הפיכתו של זה לטקס היא חשובה ביותר.

אתה יכול אפילו להגדיר יום בשבוע כתאריך ארוחת הבוקר שלך. גשו לבית הקפה הקרוב לארוחת בוקר או התרוצצו בשכונה עם בן / בת הזוג. זה עשוי לעשות פלאים למערכת היחסים שלך.

8. תכנן ואסטרטגיה

אם לא תקדיש כמה דקות מזמנך למפות את כיוון היום שלך, איך תדע אם אתה פונה לכיוון הנכון?

קח לפחות 10 דקות מהיום שלך כדי לדמיין את יעדי החיים שלך, סקור את המשימות שלך ביום והקצב לוחות זמנים להפסקות.

זה יעזור ליום שלך להיות יותר לניהול ופחות לחוץ.

בדוק את 7 הפריצות היומיות האלה שיעזרו לך לארגן טוב יותר את חייך:

9. מדיטציה ונקה את דעתך

הישאר רגוע ותן לשלווה הפנימית שלך להנחות אותך:

הקדיש מספר דקות לתפילה או למדיטציה כדי להירגע.פִּרסוּם

זכרו, 90% מהמחלות קשורות למתח, אז תשכחו מהבלאגן, אל תמהרו ותיהנו מכמה רגעים שקט עם עצמכם.

התמקדו בנשימה שלכם. אתה יכול אפילו לדקלם מנטרה מעצימה במהלך השגרה שלך.

הנה מדריך למדיטציה בן 5 דקות: בכל מקום ובכל עת.

10. התכרבל וקשר עם ילדיך

אם יש לך ילדים, זה בשבילך. אל תהיה ההורה ההוא שאומר, הו, בני / בתי גדלו כל כך מהר! בקושי הספקתי ליהנות איתה / איתו.

בבוקר, כשיש פחות עומס במוחכם ופחות מתח במערכת שלכם, הקפידו לעזור להם להתלבש, לבשל ארוחת בוקר דשנה (או לאפות מנת עוגיות) ואפילו לדבר איתם על חלומותיהם.

אחרי הכל, אתה עובד כדי שלמשפחה שלך יהיה זמן טוב יותר. אל תתנו לעבודה להפריע למשפחה - הקדישו זמן לסדרי העדיפויות שלכם.

אשראי תמונות מוצג: בטל ביטול באמצעות unsplash.com