לפעמים אני חושב שלעולם לא אהיה טבח טוב או שפשוט לא נולדתי להיות דו לשוני. מדי פעם אני תופס את בתי אומרת שאני לא יכולה לעשות את זה. ואני שומע אנשים אומרים דברים שהם לא טובים במתמטיקה או לא מגזרים כדי להיות בעסקים.

כל אלה דוגמאות לחשיבה קבועה, וכולנו אשמים בכך מעת לעת. למרבה המזל, חשיבה קבועה לא חייבת להיות לנצח.

תוכן עניינים

1. מה זה הלך רוח קבוע?
2. הלך רוח לצמיחת שווא
3. מפעילי חשיבה קבועים
4. כיצד ניתן לשנות הלך רוח קבוע?
5. מחשבות אחרונות על שינוי הלך רוח קבוע
6. טיפים נוספים לשיפור הלך הרוח שלך

מה זה הלך רוח קבוע?

הפסיכולוגית קרול דווק היא אחת המומחות המובילות בתחום הלך הרוח ומחברת הספר חשיבה: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה .

בתחילת הקריירה שלה, היא זיהתה שני חשיבה: צמיחה וקבועה. שני מצבי חשיבה אלה מסבירים מדוע אנשים מסוימים מתמודדים חזיתית עם אתגרים ואילו אחרים נמחצים מכך.

אנשים בעלי חשיבה קבועה חושבים שכישוריהם או יכולותיהם נקבעים באבן ונחושים בלידה. אם אתה חושב שאתה גרוע במתמטיקה, לא טוב בספורט או מוזיקאי נולד, אתה מפגין חשיבה קבועה.

אנשים עם מחשבת צמיחה חושבים שניתן לשפר ולעדן את כישוריהם ויכולותיהם באמצעות מאמץ והתמדה. כאשר אתה נוקט בצעדים כדי לשפר את עצמך ולהיצמד אליו, אתה מפגין חשיבה לצמיחה.

הלך רוח לצמיחת שווא

דווק הבהירה את עבודתה והסבירה שלכולם יש חשיבה קבועה בשלב זה או אחר לגבי דבר כזה או אחר.^[1] לאנשים אין לצמיתות חשיבה קבועה או צמיחה.

אני יכול לעבוד קשה בחדר הכושר כדי להתחזק וגמיש יותר תוך ויתור על שיעורי הפסנתר כי אני חושב שאני לא אדם מוזיקלי. דוגמה זו מראה שיש לי חשיבה צמיחה ביחס לכושר שלי אבל הלך רוח קבוע לגבי נגינת הפסנתר שלי.פִּרסוּם

זה גם פשט יתר לומר כי חשיבה לצמיחה היא כמעט מאמץ. דווק מסביר כי נדרשים מאמץ ואסטרטגיה לצורך חשיבה צמיחה אמיתית. לא מספיק לי פשוט להמשיך לנסות ולהיכשל. חשיבה אמיתית לצמיחה כוללת מאמץ, השתקפות, הערכה מחודשת ואז מאמץ נוסף.

מודעות עצמית היא מרכיב קריטי בתודעת צמיחה מכיוון שעליך להעריך במדויק את התקדמותך הנוכחית כדי לבצע שינויים מתאימים לעמידה ביעדים שלך. עצם ההופעה לא הולכת לחתוך את זה.

מפעילי חשיבה קבועים

טריגר חשיבה קבוע הוא דבר שמסיט את הלך הרוח שלך מחשיבה שניתן לשפר יכולות לחשיבה שהן קבועות או קבועות מראש. חשוב על מה יכול לגרום לך להרים ידיים בתבוסה ולהכריז שאתה לא טוב במשהו ולעולם לא יהיה.

הטריגר החשיבה הקבוע הברור ביותר הוא מישהו שאומר לך שאתה לא טוב במשהו. זה יכול לגרום לזה להיראות כאילו היכולת שלך מוגדרת באבן.

תאר לעצמך שאתה מנסה הכי קשה בשיעור ספרדית, והמורה אומר בכוונה, זה דבר טוב שאתה טוב במתמטיקה. ההערה הזו יכולה לגרום לזה להיראות כאילו תמיד היית גרוע בספרדית ותמיד תהיה, ללא קשר למאמץ והנחישות שאתה מביא לשולחן.

טריגר חשיבה קבוע נוסף הוא אנשים המגיבים יתר על המידה לכישלון. כשאנשים עושים עניין גדול מהטעויות שלך, זה יכול להיראות כאילו אתה פשוט לא אמור לרדוף אחר מה שלא הצלחת בו.

בואו נשתמש בדוגמה הספרדית שלנו. נניח שאתה עובד על הפרויקט הספרדי שלך - סרט. אתה מראה את זה לחבר שמתחיל לצחוק ומצביע איך אמרת את המילה בוטה במקום ברקו שוב ושוב כשהסרט מתקרב על סירה. במקום לחשוב על כל המילים הספרדיות שקיבלת נכון, דעתך עשויה להתעכב על אותה שגיאה חמורה אחת, ולהעביר אותך לחשיבה קבועה לגבי יכולותיך הספרדיות.

לבסוף, אנשים שמצילים אותך מכישלון יכולים לעורר חשיבה קבועה. אם תמשיך בדוגמה שלנו בשפה הספרדית, אם אמא שלך תפסיק לתת לך לעשות את שיעורי הבית שלך בספרדית ותתחיל לעשות את זה בעצמה כדי למנוע ממך להיכשל, אתה יכול להתחיל לחשוב שאתה לא טוב בספרדית ומעולם לא היית ולעולם לא תהיה.פִּרסוּם

כיצד ניתן לשנות הלך רוח קבוע?

דווק מדבר על שבחי תהליכים כנוגד לחשיבה קבועה.

שבחים תהליכים הם כאשר אתה מפרגן ומעודד מישהו להתאמץ ולהשתמש באסטרטגיות ובמשאבים מתאימים ללמוד ולהשתפר. בעוד שבח יכולותיו של מישהו מוביל לעיתים קרובות לחשיבה קבועה, שבח התהליך תורם לחשיבה לצמיחה.

אז אם אני רוצה לעזור למישהו לעבור מחשיבה קבועה לחשיבה צמיחה, אני צריך לומר משהו כמו: עבדת כל כך קשה על זה או מה אתה יכול לנסות לעשות טוב יותר בפעם הבאה? במקום שאתה כל כך טוב בזה או שזה כל כך לא הוגן. היריב שלך בוודאי רימה.

אתה יכול לנסות לעבד שבחים לעצמך. אם אתה תופס את עצמך מתרץ, מאשים מישהו או משהו אחר בכישלונך, או מניח שהיכולות שלך קבועות, נסה שבחים לתהליך.

במקום זאת התמקדו במאמץ שהשקעתם ובאסטרטגיות ומשאבים שהשתמשתם בשיפור. דווק ממליץ להיות ענייני ולא חזק מדי או פסיבי עם שבחי התהליך שלך. היה ישיר מבלי להיות קשוח או מפרגן מדי.

להלן 8 דרכים נוספות לעבור מחשיבה קבועה לצמיחה:

1. אל תאשים

אם אתה תופס את עצמך מאשים מישהו או משהו אחר בכישלון שלך, עצור את עצמך והתמקד מחדש בתפקיד שלך בהצלחה או בכישלון שלך.

2. שאפו למודעות עצמית

מודעות עצמית היא המפתח לחשיבה צמיחה. אם אתה לא מקדיש מחשבה רבה בתפקיד שלך בהצלחה או בכישלון שלך, יהיה לך קשה לאסטרטגיה ולשפר.פִּרסוּם

לכן, שאלו את עצמכם שאלות לגבי המאמץ, האסטרטגיה והמשאבים שלכם. יכולתי להתאמן יותר? האם אני משתמש בלוח הזמנים הטוב ביותר לחזרות שלי? האם יש דרך טובה יותר עבורי ללמוד לפני המבחן הבא?

3. הימנע מדיבור עצמי שלילי וקבוע

נסו לתפוס את עצמכם כשאתם חושבים במונחי חשיבה קבועים. הפסק לומר שאתה לא נועד לעשות את זה או שלא נולדת להפוך לזה. במקום זאת, התחל להתמקד במאמץ ובאסטרטגיה שאתה משקיע.

4. בקש משוב (והאזין לו)

משוב הולך באוזן אחת ויוצא מהשנייה כשיש לנו חשיבה קבועה. כשאנשים חושבים שהיכולות שלהם מוגדרות באבן, הם נוטים לתרץ, להתגונן ולהטיל אשם בעת קבלת משוב.

לשבור את המעגל הזה ולחפש באופן פעיל משוב. אל תתגונן או תירץ ותקשיב היטב למשוב, קשה ככל שיהיה. השתמש במשוב כדי לפתח תוכנית טובה יותר לשיפור היכולות שלך.

5. אל תגיבו יתר על המידה לכישלון (שמרו על הפרספקטיבה)

כישלון הוא חלק טבעי מלמידה ושיפור, לכן אל תגיבו יתר על המידה כשזה קורה לכם.^[שתיים]

נסה לשמור על כישלון בפרספקטיבה, כך שלא תיפול לחשיבה קבועה.

6. לשקף ולהעריך מחדש

הקדישו זמן לבדיקה על ההתקדמות שלכם ותכננו כיצד להשתפר. זכרו שמאמץ הוא רק חלק אחד ממחשבת צמיחה אמיתית. אתה צריך גם לשפר את האסטרטגיה שלך.

7. אל תשווה

כשאתה משווה את עצמך לאחרים, קל ליפול לחשיבה קבועה. בדרך כלל איננו רואים את המאמץ וההתמדה שאחרים משקיעים, ולכן זה יכול להוביל לחשיבה קבועה.פִּרסוּם

אם מישהו נראה חכם באופן טבעי, אתה לא באמת יודע כמה מאמץ הוא משקיע בלימודים. זו הסיבה שהשוואה בין עצמנו לאחרים היא מלכודת חשיבה קבועה.

8. חוגגים מאמץ (תהליך לא מוצר)

לסיום, חגגו את המאמץ וההתמדה שלכם. החמיאו לעצמכם על כמה שיעורי פסנתר שלמדתם או איך לא ויתרתם כששיעור החישוב נעשה קשה.

אם אתה נתקע עד כמה אתה טוב או רע, אתה עלול למצוא את עצמך חוזר לאותו חשיבה קבועה.

מחשבות אחרונות על שינוי הלך רוח קבוע

זה איכשהו מנחם לדעת שכולם חווים חשיבה קבועה מעת לעת. עם זאת, אנחנו לא צריכים לפשט יתר על המידה מעבר מחשיבה קבועה לחשיבה צמיחה. צריך יותר מאשר להתמקד במאמץ.

עשו כמיטב יכולתכם לשים לב כשאתם מתחילים להשוות את עצמכם לאחרים, תירצו, האשימו אחרים בטעויותיכם והתמקדו באופן לא פרופורציונלי בחסרונות שלכם. כל אלה מלכודות חשיבה קבועות.

במקום זאת, התאמן בהתמקדות במאמץ ובאסטרטגיה שלך. כמה עבדת קשה? והגיע הזמן להגביר את תוכנית המשחק שלך ללמידה ושיפור?

אפשר לשנות חשיבה קבועה כל עוד אנחנו פתוחים וכנים לגבי מה שאנחנו צריכים לעשות ולשנות לגבי עצמנו.

טיפים נוספים לשיפור הלך הרוח שלך

• 7 מאפיינים של הלך רוח פרודוקטיבי ביותר
• 8 ספרי חשיבה מעצימים שיובילו אותך להצלחה
• 10 מחשבות של אנשים מאורגנים שהופכים אותם למוצלחים
• 7 דרכים מעשיות לשינוי חשיבתך ולשינוי חייך

אשראי תמונות מוצג: JD Mason דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות