כשאתה לוקח את הצעד, תתחתן עם האחד - בן זוגך לחיים - אתה עשוי לחשוב שאתה מסודר לחיים, שהתחתנת עם החבר הכי טוב שלך, נכון? אין עוד לילות בודדים כמו שאומר השיר של פול מקרטני. אך למרבה הצער, זה לא בהכרח כך. בדידות בנישואין משפיעה על מיליוני זוגות ברחבי העולם. וכאן לפחות בן זוג אחד, בדרך כלל האישה, מרגיש נטוש רגשית.

נישואים ובדידות לא נראים כשתי מילים שצריכות ללכת יד ביד. עם זאת, זה לעתים קרובות המקרה. בדידות אמיתית עבור זוגות רבים. בשלב זה, ייתכן שאתה תוהה מדוע זה המצב - מדוע אתה ו / או בן / בת הזוג שלך חווים בדידות בנישואיך - הנישואין שדמיינתם יהיו המקלט הבטוח שלכם.

אולי, הקשר שהיה לך פעם נעלם או לפחות התעמעם כל כך שהוא בקושי מורגש. אולי, עם השנים התקשורת שלך הפכה לוויכוחית ועוינת בגלוי. מה שהתחיל כהתלקחויות קבועות, עם הזמן, התפתח לפיצוצים גדולים. וכדי להימנע מאותם אינטראקציות הרסניות, אתה מפסיק לדבר לגמרי.

חוסר אינטימיות רגשית - אשר, במקרים מסוימים, יכול להוביל לעניינים מחוץ לנישואין - זו עוד סיבה מדוע אתה עלול להרגיש בודד בנישואיך. הנה סרטון קצר על מניעת ובגידה.

כמו כן, אתה עלול להרגיש שלא נתמך על ידי בן / בת הזוג שלך. בתקופות של דחק גבוה, יתכן שבן / בת הזוג לא יגלה אמפתיה מספקת לרגשות שלך, ויאלץ אותך להתרחק ולגרום עוד יותר לשחיקה איטית של הקשר הרגשי שלך.

6 סיבות מדוע אתה מרגיש בודד בנישואיך

בואו נסתכל מקרוב על כמה מהמשתנים שיכולים לגרום לבדידות להתגנב לנישואין.

1. פחד מבני הזוג שלך

אם למרבה הצער, אתה נשוי למישהו שמתעלל רגשית ופסיכולוגית, אין ספק שאתה חווה התקפי בדידות ארוכים. אם אתה חושש מבן / בת הזוג שלך - התנהגותם התוקפנית והמכות המילוליות שלהם - אתה כנראה מבלה זמן רב בהימנעות מהם או בהליכה על קליפות ביצים כדי לעקוף כל סוג של סכסוך.

כדי לסבך עוד יותר את העניינים, במהלך השנים הראשונות של הנישואין שלך, ייתכן שבן הזוג שלך בודד אותך ממשפחתך ו / או מחבריך, וגורם לך להרגיש שאין לך למי לפנות.

אם אתה רוצה לקרוא עוד על הרגשת בדידות במערכת יחסים פוגענית, עיין במאמר 'הבדידות של הקשר הפוגעני רגשית'.^[1]זו סיבה רצינית מאוד של להיות בודדה בנישואין וכזו שיש לטפל בה. לחיות באימה אין דרך לחיות.

2. לוחות זמנים תזזיתיים

אתה ובן הזוג שלך עשויים להיות כמו ספינות שעוברות בלילה. אולי, אחד מכם חוזר הביתה אחרי שהאחר ישן או עוזב לפני שהשני ער. אם כן, רוב הסיכויים שאתה לא הולך להתחבר הרבה. זה יכול לגרום לכם לאבד קשר אחד עם השני - להפסיק לשתף את כל ההתרחשויות היומיומיות הקטנות. בסופו של דבר, זה יוצר קרע במרקם היחסים שלך שמרגיש גדול מכדי לתקן.פִּרסוּם

על פי 5 פריצות שגרמו לזה לעבוד כשיש לך משמרות מנוגדות כבן זוגך מאת דרו הנדריקס, לוחות זמנים שאינם תואמים יכולים להמיט הרס על מערכת היחסים שלך, אך רק אם תאפשר לזה. בכל מערכת יחסים יש צורך בפשרויות, וזה יכול להיות גדול. עם זאת, אל תיתן לזה להסתכם בהשוואה איזו עבודה חשובה יותר או מלחיצה כי אף אחד לא הולך לנצח. כל עבודה חשובה, מלחיצה ויש לה יתרונות וחסרונות.^[2]

כאשר אתה מעדיף את הקריירה שלך ו / או את ילדיך על פני בן / בת הזוג שלך, מוצקות היחסים שלך יכולה להיות בלתי נשמעת. כמובן שגם קריירה וגם ילדים זקוקים לתשומת לב, אך לא בסיכון לאבד את הנישואין שלך. חייב להיות איזון בכל ההיבטים של חייך המשותפים.

צריך לדון בלוחות הזמנים, הן סביב העבודה והן על הילדים (אם יש לך אותם), תוך התחשבות בחשיבות מה שעומד על הפרק - הנישואין שלך!

3. חוסר תמיכה רגשית

דברים קורים! מצבים מצערים מופיעים בפתחך כאשר אתה הכי פחות מצפה להם. באותה תקופה אתה מצפה מבן / בת הזוג שלך להיות שם בשבילך - לתמוך ולהרים אותך כשאתה למטה. אם פעם אחר פעם אתה לא מרגיש נתמך רגשית, זה יכול - ובדרך כלל - ליצור ריחוק ובדידות במערכת היחסים.

לדוגמא, נניח שאביך בן ה -90 נפטר. אתה הרוס כי היית קרוב מאוד. אבל בן הזוג שלך לא אומר הרבה, וכאשר הם אומרים, זה, ובכן, הוא חי חיים ארוכים. הוא נמצא במקום טוב יותר. אתה לא רוצה לשמוע קלישאות נפוצות. אתה רוצה להרגיש שיש לך עוגן בזמן האבל שלך.

אם התמיכה הרגשית הזו נעדרה מנישואיכם ובן הזוג לא הצליח להפגין חמלה או אמפתיה באופן עקבי, תוכלו לראות בבירור כיצד הדבר יפגע בקשר וינבט זרעי בדידות בנישואיכם.

במאמר מה אם אין תמיכה רגשית בזוגיות? מאת לורי ז'אן גלאס, היא מזכירה כי במערכות יחסים משמעותיות, תמיכה רגשית מוצעת משני האנשים ומקרבת אותם זה לזה. זה גם עוזר לך להקים בסיס לעתיד שלך יחד. בנוסף, הנוהג להציע תמיכה רגשית מהווה בסיס ליכולת לפתור סכסוכים באדיבות, לראות את בן / בת הזוג ממקום של מציאות ולהתייחס בצורה מאובטחת זה לזה.^[3]

4. אין אינטימיות מינית

באיזו תדירות אתם אינטימיים מינית עם בן / בת הזוג? בנישואין בהם אחד מבני הזוג או שניהם בודדים, לעיתים נדירות הזוגות מתעלסים או מקדישים זמן להיקשר. יתר על כן, גילויי החיבה הקטנים שאולי התרחשו בקביעות כשהתחברתם לראשונה, כמו נשיקת בוקר טוב, ליטוף על הכתף, צביטה מאחור וכו ', עשויים להיעלם כליל.

גילויי חיבה אלה אולי נראים חסרי משמעות, אך הם לא. הם קודמו לאינטימיות מינית. אם אינך חווה אף אחד מאלה, רוב הסיכויים שאתה עלול להרגיש בודד.

רגעים פשוטים של מגע בין בני זוג הם הזמנות לזכור את מתנת החיים המשותפים. נשיקה. חיבוק. לחיצה על הכתף מאלצת אותנו להאט, אפילו לכמה שניות. הם מאפשרים לנו להבחין ולהבחין. רגעי ה- PDA הללו מקרינים אותנו וגם מתדלקים אותנו, אומרת ג'ני לבוף, במאמר שלה Displays of Affection are Good for Your נישואין ומשפחה.^[4] פִּרסוּם

5. היעדר זמן איכות

אם אתה ובן זוגך מתראים 20 דקות בשבוע בין לקחת את הילדים לכדורגל ובלט ולוח זמנים מתיש, בדידות קפדנית יכולה להיכנס. היעדרות היא אחת הדרכים בהן זוגות מאבדים קשר אחד עם השני. .

מדוע זמן איכות חשוב? לדברי ג'יין אוהם, זה בגלל שלא משנה כמה אתם מכירים, עם הזמן, יהיה משהו חדש לגלות, כולל תחומי העניין המשתנים שלהם, התשוקה, השאיפות שלהם ואפילו חברים או אויבים. תקשורת יעילה וזמן איכות משותף ממלאים אפוא תפקיד מרכזי בקיום מערכת יחסים ומונעים ממנה להיות משעממים.^[5]

אין צורך לחסום נתחי זמן גדולים זה לזה, אם כי זה יהיה נחמד. אבל חשוב שה- הזמן שאתה משתף הוא בעל משמעות. זה מאפשר לך להישאר פעיל בחיים של זה. כל הדברים הקטנים מסתכמים בדברים הגדולים. הם יוצרים חיים!

6. פצעים ישנים שמעולם לא החלימו

בחלק מהמקרים, קרעים קיימים בגלל פצעים קודמים שלא נרפאו שהתרחשו בתחילת הנישואין.

אני מטפל בזוג שנשוי שש שנים וכעת חווה את המצב המדויק הזה. בתחילת נישואיהם, אמו של הצעיר התערבה והתערבה, והרגיזה את האישה וגרמה לפרידה שנמשכה חודשים. לבסוף, החמות התנצלה, וכעת נראה שהדברים מסתדרים, אך הצלקות הישנות נותרו.

הצעיר מרגיש תקוע באמצע בין היחסים של אשתו ואמו. הוא כל הזמן מרגיש שהוא צריך לקחת צד. זה מוסיף לתחושות הבדידות שלו בנישואין מכיוון שהוא לא מרגיש שהוא יכול לדבר עם אשתו או עם אמו על רגשותיו מבלי לעורר קן צרעה.

פצעים ישנים צריכים להחלים כדי שבן הזוג יתקדם בנישואין. צריך לפתור את פגיעות העבר ולשמור איפה שהוא שייך - בעבר!

אם אתה נשוי ומרגיש בודד ומוזנח, מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את הדברים? יש מספר עצום של דברים שתוכל להתחיל ליישם מיד.

6 דברים שתוכלו לעשות כדי להימנע מלהרגיש בודדים בנישואיכם

בדידות לא חייבת להיות מאסר עולם. להלן מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להימנע מלהרגיש בודדים בנישואיכם ולהפוך את מערכת היחסים שלכם לטובת יותר.

1. הגדר תאריכים שבועיים

נישואים בהם זוגות עושים משהו מהנה אחד עם השני מדי שבוע לא משאירים הרבה מקום להרגיש בודדים בנישואין ההם. הקשר נשאר חזק. הם מתעדכנים כל הזמן בהתנהלות חיי אחד של השני, ויש להם למה לצפות מדי שבוע.פִּרסוּם

על פי הכתבה 5 סיבות פחות ידועות מדוע ליל דייט חשוב , מדעני החברה מצאו שנשים המבלות לפחות פרק זמן זוגי אחד בשבוע עם בן זוגן מאושרות יותר מנישואיהן פי 7.^[6]

אז לכו ותכננו את התאריך הזה!

2. לדבר, לדבר, לדבר!

אחת הבעיות הגדולות ביותר במערכות יחסים בה אחד הצדדים או שניהם מרגישים בודדים הוא חוסר תקשורת. בני הזוג הפסיקו לדבר. הם עסוקים מדי בלחיות את חייהם האישיים והחשובים וזניחו את מערכת היחסים שלהם, וחושבים שזה הולך נוטה לעצמו. שיחות עמוקות נחוצות כדי לשמור על קשר פעיל ובריא.

לדברי מרני פוירמן:

שיחות עמוקות יותר אלה נחוצות להכנת הדבק המחזיק אותך ויוצר את האינטימיות שאנשים חפצים בנישואיהם. זה קריטי שאתה מדבר על השיאים והנמוכים שהוזרו לאורך כל השבוע שלך. נושאים אלה עשויים להיות מאינטראקציות חיצוניות עם אחרים או משהו ספציפי בינך לבין בן / בת הזוג שלך.^[7]

שוחח עם השותף שלך. דבר על הכל - העבודה שלך, הציפיות שלך, האכזבות שלך, השמחה שלך, הפחדים שלך, התשוקות שלך. השתדל תמיד ללמוד עליהם יותר.

3. צאו למסלול זיכרון

ביום האהבה 2018, בעלי החליט לעשות טיול בנתיב הזיכרון. הוא הכין סלסלת פיקניק ואז לקח אותי לפארק בו נפגשנו לראשונה. שם אכלנו ארוחת צהריים והזכרנו. נסענו גם ליד בניין הדירות הראשון שלנו, ועוד כמה מקומות אהובים עליהם היינו פוקדים. זה היה יום מדהים. כל אותה העת דיברנו על כל הדברים המהנים שהיינו עושים וכמה רחוק הגענו בזוגיות שלנו.

טיול בנתיב הזיכרון הוא דרך נהדרת להחזיר ניצוץ לחיי הנישואין שלך, כמו גם לחסל כל בדידות שעלולה להתפתל עקב רשלנות. זו דרך להתחבר מחדש - להרגיש את האהבה שחווית בתחילה.

הערה: אם, מסיבה כלשהי, אינך יכול לבצע את אותה נסיעה דרך נתיב הזיכרון, לעבור על תמונות או סתם לדבר על הזיכרונות המועדפים עליך.

4. זה הדברים הקטנים ...

כשאתה חושב לעשות משהו כדי לשפר את הנישואין שלך כדי להפסיק להרגיש בודד, אתה יכול לדמיין שזה צריך להיות איזו מחווה גדולה. זה לא המקרה. בעקביות לעשות דברים קטנים זה לזה מראה שאכפת לך אחד מהשני.פִּרסוּם

למשל, מילוי בקבוק המים שלהם, הכנת כוס קפה עבורם, הפניית המיטה, הכנת המיטה וכו 'הם דברים קטנים שמגלים אהבה. פעולות שירות אלה מסתכמות בסימני אהבה גדולים.

איך אתה יכול להרגיש בודד אם אתה נכנס לחדר השינה שלך מוכן להכין את המיטה וזה כבר עשה עבורך? אני מהמר שאתה לא הולך להרגיש בודד. אתה הולך לחייך ולהרגיש אסיר תודה על המחווה הנחמדה.

5. הראה הבנה, חמלה וכבוד

בנישואין בהם כל אחד מבני הזוג מגלה הבנה, חמלה וכבוד, יש אחדות. כשיש אחדות, איך יכולה להתקיים בדידות באותם נישואים? זה לא יכול.

אם אתם מתייחסים אחד לשני בחביבות ובכבוד - נמצאים שם זה לזה בכל דרך - איש לא ירגיש בלתי נשמע, מה שבסופו של דבר גורם לאנשים להרגיש בודדים.

התייחס לבן / בת הזוג שלך כמו שהיית מתייחס לחבר הכי טוב שלך. השקיעו זמן, והראו אהבה. כבדו את מי שהם כאנשים. עשו דברים כדי להראות שאתם אוהבים אותם - באופן קבוע, לא רק ביום האהבה או ביום ההולדת שלהם. כל יום הוא יום טוב לעבוד על הנישואין שלך. ואם כן, הבדידות לא תוכל לתפוס את נשימתם.

6. קחו תחביב יחד

אם אתה ובן הזוג שלך מקדישים זמן לעשות משהו ששניכם אוהבים, אין סיכוי שתרגישו בודדים.

לשם המחשה, התאמנו יחד או מצאו תחביב ששניכם תוכלו ליהנות ממנו. זה יכול להיות להרכיב פאזל גדול, לשחק משחק קופסה, או אולי לקחת טיולי אופניים ארוכים בסופי שבוע, לטייל בשביל נופי, לראות סרטים או מופעים אהובים יחד, ואז לדבר על זה, לצאת לטיולים ולשתף את נקודות השיא של היום שלך. כל אלה דרכים מהנות לטפל בנישואין שלך.

מחשבות אחרונות

הנישואין שלך לא חייבים לכלול בדידות. אם יש בעיות הגורמות לבדידות - למעט מספר 1, פחד מבני הזוג, שהוא די רציני ועשוי לדרוש לעזוב את הקשר - לטפל בבעיות אלה. הייעוץ הזוגי יכול להיות הצלת חיים, או שתוכל להתחיל ליישם את ההצעות הנ'ל ולהבחין כיצד הנישואין שלך מתחילים לפתע לפתע.

זכרו, לפני שמשהו יכול לקרות, עליכם לנהל שיחה עם בן / בת הזוג. יתכן שהם לא מודעים לכך שאתה מרגיש בודד בנישואיך. לדבר על זה! ואז, ראה אילו אמצעים ניתן לנקוט כדי להעלים את תחושות הבידוד.

אם שניכם אוהבים זה את זה, ויתרה מכך, כמו אחד את השני, תהיה נכונות לשפר את הדברים. ואז, כל שנותר הוא להכניס את העבודה. ועם זה, אתה יכול לעשות הרפתקה די מהנה!פִּרסוּם

טיפים נוספים כיצד להציל את הנישואין שלך

• כיצד לתקן נישואים שבורים ולשמור על מערכת היחסים שלך
• סימנים שאתה בנישואין חסרי אהבה (ואיך להתמודד עם זה)
• איך להציל נישואים שמתפרקים

אשראי תמונות מוצג: פריסילה דו פריז דרך unsplash.com

התייחסות