אם אתה נתקל בבעיות בעיכול שלך, יש הרבה תרופות בשוק שאליו אתה יכול לפנות להקלה, מאנטי-חומצות וכלה בתרופות שיכולות לפתור בעיות חמורות יותר כמו כיבים בקיבה. עם זאת, דיאטה ממלאת תפקיד חשוב מאוד בבריאות העיכול שלך - ולא רק מה שאתה אוכל, אלא כמה וכמה פעמים. המשך לקרוא כדי לברר מידע נוסף מדוע כדאי לך לשקול לאכול ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר בכדי לסייע לבעיות עיכול.

תחושות של נפיחות או בחילה לאחר אכילת ארוחה או תחושת שובע לאחר כמה נגיסות נגרמות לעיתים קרובות על ידי מצב הנקרא גסטרופרזיס. המשמעות היא שהקיבה מתרוקנת לאט מדי וגורמת לתסמיני עיכול לא נעימים אלו. על פי אגודת תנועתיות, אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע בעיות עיכול זו היא לאכול ארוחות קטנות יותר אך תכופות יותר. הם טוענים כי הארוחות הללו:

1. הפחיתו הפרעות קיבה וכאבים / אי נוחות לאחר האכילה.
2. הפחיתו את תחושת השמירה יתר על המידה לאחר הארוחה.
3. עזור לבטן להתרוקן מהר יותר.
4. יכול לספק תזונה מספקת אם אדם מקיים תוכנית אכילה של 4-6 ארוחות קטנות ואיכותיות ביום.

בקיצור, כמויות קטנות של מזון קלות יותר לטיפול במערכת העיכול שלך ויכולות למנוע בעיות כמו צרבת, בחילות ו GERD .

דרך לוחם הטריאתלון

אתרי בריאות מובילים כמו האגודה האמריקאית לתזונה ( ASN ), WebMD ו דיוק בריאות תומכים גם בתכנית ארוחות קטנה ותכופה יותר על מנת להפיק את היתרונות הבריאותיים שהיא מביאה. אז אם אתה רוצה לעשות שינוי פשוט באורח החיים שיכול באמת לעזור לעיכול שלך, שקול שינוי אורח חיים פשוט זה כדי להשיג עיכול טוב יותר ובריאות טובה יותר באופן כללי.