איכות חייכם היא השתקפות ישירה של איכות מחשבותיכם. אם תרצה להרגיש מאושר וחיובי, שאל את עצמך את השאלות המשכנעות האלה שיכולות לשכנע אותך להפסיק להכות את עצמך.

1. האם הייתי אומר משהו כל כך שונא לאדם שאני אוהב?

חבר הוא אחד שמכיר אותך ואוהב אותך בדיוק אותו דבר. - אלברט האברד

אם קראת לחבר הכי טוב שלך לוזר מכוער שלעולם לא יסתכם בשום דבר, איך לדעתך הם יגיבו? אני מהמר שהם יתעצבנו, ואולי אפילו יפסיקו את החברות שלך בגלל שאתה כל כך חסר מחשבה. חברי אמת מוכנים להציע משוב בלי לטחון מילים אם הם מרגישים שזה הכרחי להתפתחות האישית שלך, אבל הם לא עושים זאת בצורה מתנשאת או שנאה. התייחס גם אל עצמך, כי שינוי מתמשך לא יכול לבוא ממקום של שנאה עצמית.

2. איך זה יגרום לי להרגיש אם הבוס או המנטור שלי היו קוראים לי לוזר?

אל תמצא תקלה, מצא תרופה. - הנרי פורד

אם אתה טועה במהלך יום העבודה שלך, האם אתה יכול לדמיין את המנהל שלך צועק עליך שאתה כל כך טיפש? אני בספק, מכיוון שרוב האנשים בעמדות סמכות מבינים את כוחה של הפסיכולוגיה החיובית. מנהיגים גדולים להעביר ביקורת בונה שמעצימה את חסידיהם להשתפר, מבלי לגרום להם להרגיש שהם לא יכולים לעשות שום דבר נכון. התייחס גם אל עצמך כי זה הרבה יותר פרודוקטיבי להתמקד במציאת פתרונות מאשר לאובססיב עם החסרונות שלך.

3. מתי לחץ אי פעם על טעות גרם לי להרגיש טוב יותר עם עצמי?

הנשק הגדול ביותר נגד לחץ הוא היכולת שלנו לבחור מחשבה אחת על פני אחרת. וויליאם ג'יימס

אם אתה משקיע את כל זמנך בלחץ על מצב מצער, האם אתה באמת חושב שתצליח להניע את עצמך למצוא דרך לצאת ממנו? אני לא אוהב את הסיכויים שלך, כי מחשבות שליליות לא נוטות לתרגם לטרנספורמציה חיובית. אנשים חיוביים אינם מכבידים את עצמם במקהלה של מחשבות שמביסות את עצמן, מכיוון שהם יודעים שהם יכולים לעשות כל דבר שהם מכוונים אליו. התייחס גם אל עצמך מכיוון שמאמץ עקבי וסירוב להפסיק הם נוסחה ללא תחרות להצלחה מסיבית.

4. עושה את זה בֶּאֱמֶת הגיוני להקל על החלטה שאינה ניתנת לביטול?

אני מעדיף להתחרט על הדברים שעשיתי מאשר להתחרט על הדברים שלא עשיתי. לוסיל בול

אם אתם צורכים את עצמכם במחשבות מדכאות על אירועי עבר שלא ניתן לבטל, האם אתם באמת חושבים שתמצאו אי פעם את האומץ להתגבר על זה? אני יודע שיותר קל לומר מלהתמודד עם חרטה, אבל אתה צריך לפתח כוח נפשי היום אם אתה רוצה להתקדם למחר בהיר יותר. אנשים חזקים נפשית אל תתעכב על טעויות מהעבר, כי הם יודעים שהדבר החשוב הוא לקבל החלטות טובות יותר בעתיד. התייחס אל עצמך באותה מידה, כי אתה חייב לנהל את הרגשות שלך אם אתה רוצה להיות מאושר ומצליח.

5. אם אני מוכן לסלוח לאחרים על פגמיהם, מדוע עלי לצפות לשלמות של עצמי?

החושך אינו יכול לגרש את החושך; רק אור יכול לעשות זאת. השנאה לא יכולה לגרש שנאה; רק אהבה יכולה לעשות זאת. - מרטין לות'ר קינג ג'וניור.

אם אתה מקבל אנשים אחרים למרות פגמיהם, אתה לא חושב שאתה צריך להיות סלחני יותר לעצמך? אני מוקסם מכמה קל יותר לסלוח לאדם אחר מאשר לסלוח לעצמנו. אנשים בטוחים מאוד לא שופטים אנשים אחרים, מכיוון שיש יותר ממספיק חושך בעולם; במקום זאת הם שואפים להיות מקור אור. התייחס גם אל עצמך, מכיוון שלא תשיג התקדמות רבה ששווה לדבר עליה עד שתלמד כיצד לקבל את עצמך.

בבקשה תפסיק להכות את עצמך. החיים קצרים מדי בשביל חרדה וחרטה. אל תהסס לשתף מאמר זה עם כל מי שעשוי שהוא מועיל.

אשראי תמונות מוצג: מתתי כדי שאוכל לרדוף אותך / הלגה וובר דרך flickr.com פִּרסוּם