אימות הוא הרצון לקבל אישור או הסכמה של מישהו אחר עם מה שאתה אומר, מאמין או עושה. בני אדם הם יצורים חברתיים באופן טבעי. אנו משגשגים בקהילה ולכן יש לנו רצון עז להשתייך לקהילה זו ולבקש אימות ממנה.

אתה עשוי לחשוב שזה נורמלי לחלוטין, וזהו. עם זאת, היכן שהדברים קצת מטושטשים זה כאשר אנו מתחילים לבסס את כל ההחלטות שלנו, כמו גם את מהלך חיינו, על הסכם קיבוצי של אחרים.

דוגמה פשוטה תהיה קבלת החלטה ושאלת המשפחה או החברים את השאלה הרגילה: האם אתה חושב שזה רעיון טוב?

אנחנו כבר יודעים שהרעיון טוב, אבל אנחנו עדיין מבקשים אימות והסכמה מהמעגל החברתי שלנו. למרות שאנו מעריכים דעות של אחרים וכיצד הם מעצבים את נקודת המבט שלנו, אנו מונעים הרבה יותר מאימות חיצוני מאשר מהאינטואיציה שלנו.

השאלה העמוקה יותר כאן היא מדוע?

תוכן עניינים

1. כוח ההשפעה החיצונית
2. ההשפעות של חיפוש אימות
3. כיצד לבעוט במשחק האימות ולשגשג
4. מחשבות אחרונות
5. טיפים נוספים כיצד לעצור את עצמך מלבקש אימות

כוח ההשפעה החיצונית

הכל מסתכם ברעיון השייכות לעולם, לקהילה שלך, למעגל החברים שלך ולמשפחה שלך. כשיש לנו את התחושה שאנחנו שייכים, האהבה שלנו לזולת ולעצמנו מרקיעה שחקים. האהבה הזו מתדלקת את שלנו הערכה עצמית , וזה גם מניע אותנו להיות טובים יותר ולהיטיב עם העולם.פִּרסוּם

זה בונה למה שפסיכולוגים מכנים מימוש עצמי.^[1]מונח זה מתייחס ליכולת שלנו לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו ולפתח את הכישורים והכישרונות שלנו כדי לשרת את הפוטנציאל הזה. במילים אחרות, זה משטח השיגור שלנו לאפשרויות בלתי מוגבלות מכיוון שאנחנו סוף סוף מאמינים שאנחנו ראויים להם ויש לנו את מה שנדרש כדי להשיג אותם.

איך זה מתחבר להשפעה ולאימות מבחוץ? ובכן, הפסיכולוג שטבע את רעיון המימוש העצמי, אברהם מאסלו, האמין שכדי להשיג רמה גבוהה ביותר של מודעות, צריך לענות על הצרכים הבסיסיים שלנו תחילה. אלה כוללים צרכים ראשוניים, כגון מזון, מחסה, מים ובטיחות; אך הוא כלל גם צרכים פסיכולוגיים בסיסיים, כמו תחושת שייכות, אהבה והערכה עצמית בריאה.^[שתיים]

אין זה מפתיע אם כן שכל פער בצרכים פסיכולוגיים בסיסיים אלה מותיר אותנו פתוחים ופגיעים לסמוך על אחרים לצורך אימות. כאשר ההערכה העצמית שלנו סובלת ואנחנו לא מאמינים בכוח שלנו, אנו פונים לקהילה שלנו לעזרה. בכל המובנים, זו החלטה נבונה. אחרי הכל, הקהילות שלנו שם כדי לעזור לתמוך בנו ולהרים אותנו כשאנחנו מרגישים למטה ולצאת.

עם זאת, קיים איזון נאות בין בקשת ייעוץ לבין תלוי בה כדי לתאר את מהלך חיינו. כאשר אנו מתחילים להיות תלויים בתיקוף זה כמניע העיקרי, אנו הופכים את כוח כל חיינו.

ההשפעות של חיפוש אימות

אנחנו כבר יודעים שבהתאם לאימות של אחרים מביא אותנו לחיות את חיינו. אך מהן ההשפעות של חיים חיים מחפשי אימות? חשוב להכיר אלה כדגלים אדומים כדי שנוכל להימנע מהם. ידע והתבוננות הם כוח.

כשאנחנו מחפשים כל הזמן אישורים מאנשים אחרים, אנחנו רק סוללים דרך ליותר חרדה ודיכאון בחיים שלנו. אנו עשויים לבקש אימות מאחרים באופן אישי, כגון באמצעות שיחה או קבוצות. לרוב, באמצעות הטכנולוגיה של ימינו, אנו מחפשים אימות באופן מקוון, כמו למשל בפוסטים ברשתות החברתיות ובהתקשרויות.פִּרסוּם

החרדה והדיכאון מתחילים לשחק כאשר אנו לא מקבלים מספיק אימות מאחרים או כשאנחנו מחכים בדאגה ובממכר לקבל אותו. לא זו בלבד שממשיך להפשיט מאיתנו את הכוח שלנו לקבל החלטות, אלא גם מוסיף לחץ מיותר לחיינו. זה אולי נשמע כאילו ההסתברות הזו מועטה, אך כמעט 70% מאוכלוסיית ארה'ב משתמשת במדיה חברתית באופן פעיל.

עם התכונות הזמינות בפלטפורמות כגון פייסבוק ואינסטגרם, אנו מאמתים כל הזמן זה את זה. למען הפרוטוקול, זה לא אומר שהמדיה החברתית היא האשמה. זו פשוט זכוכית מגדלת לסיבה שורשית שתמיד הייתה קיימת.^[3]

גורם בולט נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שקבלת ייעוץ אינה מגיעה באריזה ניטרלית. כאשר אנו מתכוונים לבצע בחירות על סמך דעות של אנשים אחרים, אנו לוקחים על עצמנו חוויות של אנשים אחרים.

קחו לדוגמא את ההחלטה שלכם להמריא שנה מבית הספר ולטייל בעולם. יתכן שתבקש אימות ממשפחתך שחושבת שזה רעיון רע מכיוון שדודך עשה זאת פעם אחת והיה לו תקופה איומה. הניסיון שלו מעצב את דעתו, ולכן עצתו לך תהיה עמוסה בחוויה זו. שום עצה אינה ניטרלית. עלינו להבחין בכך, אך לא תמיד זה כל כך פשוט.

לבסוף והכי חשוב, חיפוש אימות מנתק אותנו מהאזנה לאינטואיציה שלנו. ההחלטות שלנו עדיפות להישאר לעצמנו ולהאזין לתחושת הבטן שלנו כשחושבים כיצד להמשיך.

זה בסדר לבקש עזרה כשאנחנו זקוקים למבט חדש על משהו, אבל עלינו להיזהר ולא לתת לתמיכה הזו להפוך לקביים. כשאנחנו מקשיבים לאינטואיציה שלנו, אנו גם מנהלים אמון עמוק בתוכנו.פִּרסוּם

כיצד לבעוט במשחק האימות ולשגשג

בראש ובראשונה, עלינו לפנות פנימה לצרכים הבסיסיים שלנו ולראות אם הם מתקיימים. האם אנו מרגישים שייכות בריאה למקום בו אנו נמצאים בחיים? אם לא, מה או מי עומד בדרכנו? האם אנחנו מקבלים ואוהבים באותה מידה? וחשוב מכך, כיצד אנו מטפחים אהבה לעצמנו? אלה שאלות עמוקות וחשובות שיש לקחת בחשבון, וכאלה שמנחות אותנו הלאה לקראת המימוש העצמי שלנו.

הזנת ההערכה העצמית שלנו היא פרקטיקה חזקה של כניסה חזרה לכוח שלנו. זה עשוי להיראות כמו להסיר את עצמנו ממעגלים חברתיים מסוימים שבהם אנו חשים בלחץ עמיתים או למזער את השימוש שלנו במדיה החברתית.

תרגול רב עוצמה נוסף הוא מדיטציה! זו קרקע קדושה לפיתוח האינטואיציה שלנו ולסמוך על מה שעולה. לא פעם שמענו שכל שאלות חיינו נענות בפנים, ומדיטציה היא הכלי לתשובות אלו. האזנה לאותו דחיפה אינטואיטיבית עמוקה היא האימות היחיד שכדאי לחפש מכיוון שהוא שלנו.

כשמדובר בהזנת ההערכה העצמית שלנו, יהיו זמנים בהם הכוח הזה מתנדנד וכאשר הביטחון שלנו מקבל מכה. מדובר בסערות רגילות וצפויות של חיים חיים אותנטיים. אבל אם נמשיך ונטפל לצרכים אלה, נוכל להבין שהכוח הפנימי שלנו הוא הנכס הגדול ביותר שלנו.

מהמקום הזה אנו יכולים להשיג כל דבר שאליו אנו מכוונים את נפשנו ולשגשג. זהו הנוהג של ערך עצמי, והוא בא בצורה של קבלת האהבה והברכות שנקרות בדרכנו. עלינו ללמוד שמגיע לנו כל טוב החיים האלה.

בפעם הבאה שתקבל משהו, קח את הכל פנימה. העריך באמת את המילה הטובה, החיבוק, המחמאה או ההכרה. אל תמהר לפטר אותו או להחזיר אותו לשולח. ככל שתוכלו לקבל יותר, כך יהיה קל יותר להאמין לעצמכם ראויים לכך.פִּרסוּם

לבסוף, קבלו את נקודת המבט של אחרים, אך אל תהיו תלויים בהם כדי להראות לכם את הדרך. רק אתה יודע מה הכי טוב בשבילך, וזה מתרחש באמצעות אמון בדרכך על ידי לחישות עדינות של האינטואיציה שלך. זה לעולם לא ינווט אותך בכיוון הלא נכון.

מחשבות אחרונות

אימות הוא מדרון חלקלק. זה מתחיל כשאנחנו מחפשים דעות של אנשים אחרים על ההחלטות שלנו בחיים, וזה מסתבך כשאנחנו תלויים בתיקוף זה וחיים את חיינו ממצב של אנשים נעימים ועומדים בציפיות של אחרים. לא זו בלבד שהיא מביאה את כוחנו, אלא גם מוסיפה יותר לחץ, חרדה ודיכאון לחיינו.

בהתבסס על המחקרים הפסיכולוגיים של מאסלו, עלינו לענות על הצרכים הבסיסיים שלנו של בטיחות, הישרדות, אהבה ותחושת שייכות בקהילות שלנו. זה יאפשר לנו לטפל בהערכה העצמית שלנו ולהאזין לאותות ההדרכה האינטואיטיביים שלנו. מכאן, אנו יכולים לחתוך את הקשרים בהתאם לתיקוף ובמקום זאת, לפלס את דרכנו בחיים ולשגשג לאורך המסע.

טיפים נוספים כיצד לעצור את עצמך מלבקש אימות

• איך להפסיק לטפל במה שאנשים חושבים ולהתמקד בצרכים שלך
• 10 סיבות ברורות למה לא אכפת לך מה אחרים חושבים
• 10 סיבות מדוע אנשים המפסיקים לחפש אישור הם נשמות מאושרות יותר

אשראי תמונות מוצג: ניווט מכירות של לינקדאין דרך unsplash.com

התייחסות