באופן כללי, אהדה ואמפתיה מתבלבלים לרוב זה עם זה. יש לכך גם סיבה טובה, בעיקר משום ששתי המילים עוסקות ברגשות דומים והן נגזרות מהמונח היווני פאתוס (הנוגע לסבל ולהרגשה). מילים אלו מיוחסות בדרך כלל גם למצבים של עצב ואבל, כאשר אנשים מנסים להזדהות עם קבוצה או אדם מסוים שסובל מטרגדיה.

למרות הדמיון מבחינת היישום והמוצא, ישנם הבדלי ליבה המפרידים בין שתי המילים. סימפטיה מתארת ​​את רגשות החמלה והרחמים שיש לנו על מצוקתו של אדם אחר, למשל, ואילו אמפתיה מאפשרת לנו מכניסים את עצמנו לנעליים של אלו הסובלים ומשתתפים ישירות בעצבם.

אמפתיה לעומת סימפטיה: חקר ההבדלים

במטרה לחקור זאת עוד, נחזור למקורות היווניים של שתי המילים. נגענו כבר כיצד נגזרו מהמילה 'פאתוס'. עם זאת הקידומת 'סימ' ב'אהדה 'מתייחסת גם לאיטראציה היוונית' סינ '(שפירושה' יחד עם '). לעומת זאת, הקידומת 'em' ב'אמפתיה 'נובעת מהתיאור היווני של' מבפנים ', ומדגישה את ההבדל המרכזי בין גילוי סולידריות עם אחרים לבין שקיעה עמוקה במצבם.

כדי לשים זאת בהקשר, בואו נניח את תשומת ליבנו לשליחתו של דייויד בקהאם לאנגליה במונדיאל 1998 נגד ארגנטינה. אמנם הייתה ביקורת חריפה על מעשיו וההשפעה שהייתה להם על הצוות (אנגליה בוטלה לאחר תצוגה אמיצה), אך צופים מזדמנים ולא מפלגתיים אהדו את בקהאם מכיוון שהם האמינו שהוא מטופל בחומרה.

אנשי מקצוע עמיתים שעברו בדיקה דומה במהלך הקריירה שלהם הביעו אמפתיה עם בקהאם, שכן הם הצליחו למקם את עצמם ישירות בנעליו ולהבין בדיוק כיצד הוא מושפע. אותו עיקרון חל גם על אנשים שספגו גם ביקורת או רדיפה כבדים במקום העבודה, גם אם ניסיונם אינו קשור ישירות לזו של בקהאם.פִּרסוּם

אלה שהיו מקורבים לבקהאם הביעו גם אמפתיה, מכיוון שהם סבלו ממצוקות דומות סבלו גם לאחר האירוע ומצאו את עצמם משתתפים באופן נחרץ במצוקת הקשר האנגלי.

איך ההבדלים הללו באים לידי ביטוי במונחים של מחשבה ומעשה?

מלכתחילה, אוהדים ישתפו את דאגתם ואת תנחומיהם עם אחרים תוך שהם מודים בגלוי שיש להם אין ידע ישיר כיצד הם מרגישים בפועל . זה מתורגם לעיתים קרובות לתמיכה גנרית המוצעת ללא תנאי, ללא ייעוץ לפעולה או קלט נוסף העלול להפחית את מצבו הנפשי של הסובל.

לעומת זאת, בעלי יכולת ההדגשה ישקעו מייד בנעליהם של אחרים, על ידי הקשה על חוויה משותפת או התייחסות לחוויה דומה. המשמעות היא שאתה מדמיין כיצד מרגיש האדם המדובר, ויש לך את היכולת הבאה להתייחס אליו בצורה רלוונטית ומתאימה. באופן דומה, השקפה אמפתית מאפשרת לך להציע תובנות וייעוץ יקרים, העשויים לסייע לאדם לפתח מנגנוני התמודדות חדשים.

אהדה ואמפתיה שונים, אך הם מרכזיים בכך שאתה הופך לאדם רחום יותר

בנקודה זו ראוי לציין כי היותך אמפתי וגם סימפטי אינו כולל. המשמעות היא שתוכל להציג את שניהם בנפרד, בו זמנית או כנדרש על ידי כל תרחיש. חשוב לזכור זאת, מכיוון שיש לך חשיבה אוהדת וגם אמפתית, אתה יכול להפוך לאדם רחום שיכול להציע את הנוחות והתמיכה הרלוונטיים לנזקקים.

לא זו בלבד, אך ישנם גם יתרונות מדעיים ופסיכולוגיים אחרים של חמלה, כולל הדברים הבאים:פִּרסוּם

1. זה מעלה את הסובבים אותך

במילים פשוטות, הוכחת חמלה הוכחה כבעלת השפעה מרוממת על הסובבים אותך. לדברי ג'ונתן היידט באוניברסיטת וירג'יניה, עדים לאנשים עוזרים לאחרים יוצר מצב הרמה במוח האנושי, בעוד שהוא גם מעצים אותם לעשות את אותו הדבר.

2. זה מעורר פעולה

בנימה דומה, חמלה מוכחת גם כמניע גדול לפעולה. מחקרים מסוימים בחנו זאת באריכות, וגילו כי נבדקים שהיו במדיטציה והתמקדו בפנים היו נוטים יותר לפעול על פי תחושת החמלה שלהם , גם אם הוא התנגד למוסכמה חברתית. זה מראה עד כמה חמלה יכולה להיות חזקה, ומדגיש את יכולתה להניע פעולות ספציפיות.

3. זה מדבק

כבר נגענו כיצד חמלה יכולה ליצור מצב של הרמה ולעורר השראה לאחרים, ואין ספק שיש לכך השפעה דומיננטית על מוחם של אחרים (במיוחד אלו שנהנו ממעשי חמלה). ג'יימס פאולר מאוניברסיטת סן דייגו טוען כי זהו ייצוג האופן שבו חסד מגיע לאחרים ומעורר תגובת שרשרת, ולא רק משום שאנשים חשים שהם חייבים לעמוד במעשיהם של אחרים.פִּרסוּם

4. זה גורם לנו פחות להימנע מאלה הסובלים מכאבים

בואו נתמודד עם עובדות; המראה של אחרים הסובלים מכאבים יכול להיות מצער, וזה טבעי לחפש מעוף בתקופות כאלה. הוכח שתחושת חמלה מבוצרת משנה את התגובה המותנית הזו לאורך זמן, שכן הימנעות מרגשות שליליים מוחלפת ישירות ב פעולות חמלה חיוביות.

5. זה הופך אותנו למושכים יותר לאחרים

מנקודת מבט מבודדת בלבד, מעניין לציין כי חמלה הופכת אותנו למושכים יותר לאחרים. מחקרים על העדפות היכרויות הראו ששני הגברים ו נשים מדרגות חסד כאחת התכונות החשובות ביותר שהם מחפשים אצל בן / בת זוג, מכיוון שהדבר קשור לרצון הבסיסי שלנו להיות נאהב ומטופל בכל עת.

איך אתה יכול להיות יותר רחום כאדם פרטי

ישנם יתרונות רבים של חמלה, הרבה יותר ממה שרשמנו כאן. על מנת לנצל את אלה תצטרך להפוך לאדם מעוגל וחומל יותר, אולם החדשות הטובות הן שניתן ללמוד ולשחזר את החמלה באמצעות טכניקות אימון כגון מדיטציה .

פִּרסוּם

אך מהם היסודות המרכזיים בכך, ואילו צעדים מעשיים תוכלו לנקוט כדי להפוך לאדם רחום יותר? בואו נסתכל:

1. תקשיב כי מי לא רוצה שיישמע?

בלבו של כל אדם רחום עומדת יכולת מולדת להקשיב, אך זו אחת מכישורי החיים הקשים ביותר להתפתחות. זה מחייב אותנו להשעות את כל השיפוט ולהעניק את תשומת ליבנו הבלתי מחולקת לדוברים, כאשר אנו מעכלים את דבריהם ואת ההקשר בו הם נאמרים. זה מרכזי במעשי אהדה ו אמפתיה, שכן הקשבה מאפשרת לנו להגיב בצורה הרלוונטית והמשפיעה ביותר.

2. הגיב לרגש מכיוון שהדבר מראה על אכפתך.

כפי שכבר אמרנו, חשוב לקחת בחשבון את ההקשר בו נאמרות מילים בעת האזנה לאחרים, וליתר דיוק את הרגש העומד בבסיסן. על ידי להתעמק מעבר לפרשנויות מילוליות ולקבל שמילים לבדן יכולות להסתיר רגשות כמו אשמה, פחד וחרדה, אנו יכולים להבין אחרים לעומק רב יותר ולבנות מערכות יחסים רחמנות בהמשך.

3. תן עדיפות לאדם כדי שירגיש חשוב

כאשר אנו מדברים על חמלה, אמפתיה ואהדה, כמעט תמיד אנו מתכוונים למישהו שמסתובב לדרך שלילית. המפתח להיות רחום הוא לזהות את התכונות החיוביות המגדירות את האדם המדובר, ולעולם לא לאבד את תכונותיהם האנושיות. זה מבטיח לך לשפוט כל סיטואציה ספציפית ולא את האדם המעורב, תוך שהיא גם מציעה לך אפשרות לחזק מאפיינים אלה ולבנות חיוביות.

4. היה סבלני כי יכול להיות שהרבה קורה.

כשמנסים להגיע למישהו שאחיזה ברגשות שליליים, זה יכול להיות קשה לבנות אמון ויציב. למרות שהטיפים המפורטים לעיל יעזרו לך להיות רחום יותר ולהאזין מעולה, תצטרך גם להפגין סבלנות אדירה כאשר אנשים מתחילים להבין שהם יכולים להיפתח בפניך. זה בהחלט ידרוש השקפה חסרת אנוכיות, ותמיד שמציב את צרכיו של הסובל לפניכם.

5. הגיב בתחושה להראות שאתה מרגיש את הצער, הכאב והדאגה שלהם.

לא משנה כמה הקשבה תצטרך לעשות כאדם רחום, תמיד יבוא זמן להגיב. זה הכרחי בהבנתך את האדם האחר ומצוקתו, מכיוון שהדבר אמור להתנות את תגובתך ולקדם תגובה כנה ומשמעותית. המפתח כאן הוא זה אתה מגיב בתחושה , מכיוון שזה מציג את העובדה שאכפת לך ונשאר שקוע בניסיונותיו של האדם האחר.פִּרסוּם

המילה האחרונה

אמנם ראינו הבדלים רבים בין אהדה לאמפתיה, אך הם חולקים מקור משותף בזמן שניהם להניח את היסודות להפוך לאדם אכפתי וחומל. היתרונות בכך רבים, הן עבורך והן עבור רווחתם הנפשית של הסובבים אותך.

אשראי תמונות מוצג: PublicCo / Pixabay דרך Pixabay.com