הפחתת מתח על בסיס מיינדפולנס
צפו וקראו ראיון בלעדי עם ד'ר ג'ון קבט-זין.
אנשים יגידו לנו אחרי שמונה שבועות במרפאה שלנו להפחתת מתחים המבוססת על מודעות במרכז הרפואי של אוניברסיטת מסצ'וסטס, שהם הרגישו שהם החזירו את חייהם בדרך כלשהי. ואלה אנשים עם סרטן מסוגים שונים, מחלות לב, מצבי כאב כרוני, אנשים שבמובן מסוים לא קיבלו סיפוק ממערכת הבריאות המרכזית ושם ההזמנה ב-MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, היא לעשות זאת. משהו עבור עצמך שאף אחד אחר על הפלנטה לא יכול לעשות עבורך. וזה באמת כרוך בתכונה הזו של טיפוח מה שהייתי מכנה 'תשומת לב חיבה', או מיינדפולנס. וישנן דרכים מיוחדות שתוכל להשתמש בהן כדי להקל על התהליך הזה. אז אנשים שמבינים על מדיטציה או ששמעו על מדיטציה חושבים לעתים קרובות, 'אה, כן. זה קשור לנשימה. אה, כן, זה קשור לנשימה, למשל. והרבה מהמטופלים שלנו, כשהם מסיימים עם MBSR ואתם שואלים אותם, 'נו, מה יצא לכם מהתוכנית?' הרבה מהם יגידו, 'הנשימה'. ואני אומר, 'חכה רגע. נשמת לפני שלקחת את תוכנית MBSR. אתה הולך לנשום הרבה זמן אחרי. על מה אתה מדבר עם הנשימה?' תראה, הם לא באמת מדברים על 'הנשימה' או 'הנשימה'. מה שהם מדברים עליו זה 'הקשר האינטימי שלי עם הנשימה שלי שלא היה לי קודם'. וזה נקרא מודעות, טהורה ופשוטה, או תשומת לב. אבל כששמים לב לנשימה, לעליית הנשימה בשאיפה ולתחושות בגוף – אנחנו לא מדברים על חשיבה על הנשימה – אלא רק על התחושות של גל הנשימה שנכנס ואז הוא מגיע לשיא ואנחנו יכולים להרגיש את השיא הזה - לא נושמים פנימה, לא נושמים החוצה - גל הנשימה עוזב את הגוף ואחר כך את השוקת ואז הגל הבא. וכשאנחנו רוכבים על הגלים האלה, כמו גלישה על גלי הנשימה, קודם כל, זה מרגיע אותנו באופן טבעי, זה מאט אותנו באופן טבעי, זה מרכז באופן טבעי את מוקד המודעות שלנו ברגע הנוכחי ובגוף. אז כשאנשים מדברים על 'הנשימה', כוונתם היא תשומת לב לנשימה.
הזמינו את ראיון ה-DVD המלא:
מיינדפולנס לחיים: ראיון עם ג'ון קבט-זין
ב-DVD הזה, ד'ר ג'ון קבאט-זין מגדיר מיינדפולנס כדרך 'להתחבר לחיים שלך'. הוא דן ב'עבודה הקשה' של החיים ברגע הנוכחי, בהשפעות האישיות והפסיכולוגיות של פיתוח תרגול של מיינדפולנס, ועל היתרונות של ניצול מיינדפולנס בטיפול. הוא נוגע גם במיינדפולנס בהורות. בהסתמך על שנות הניסיון והמחקר שלו בתחום המיינדפולנס, ד'ר קבת-זין מציע גישה מעוררת השראה ומלמדת לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ולאנשים סקרנים כאחד.
