גופנו די טוב בסינון טבעי של כל הרעלים שאנו נבלעים או נושמים, אך לפעמים הם זקוקים לעזרה קטנה. לשם נכנסים 10 התרגילים הללו. ברגע שתעשו אפילו אחד מהם, תרגישו נקיים יותר, רזים יותר, מלאי אנרגיה ורגועים יותר. לא מאמינים לנו? ובכן, תן אחד ללכת ותגיד aaaaahh בתוך זמן קצר.

1. גזרי מזון מעובד מהתזונה שלך.

פירות, ירקות, דגנים מלאים לא מעובדים ובשר רזה צריכים להיות הדברים היחידים שאתה אוכל. זה עוזר לגופכם להתאושש מחלק מהג'אנק פוד שאכלתם (אל דאגה, כולנו עושים את זה!). על ידי הוצאת מזון מעובד מאוד מהתזונה שלך, אתה חותך עודף שומן, נתרן, סוכר, ולעתים קרובות, מרכיבים כגון סירופ תירס עתיר פרוקטוז. אוכל לא מעובד ינקה את גופכם וישאיר אתכם ערים וערניים (ואולי רק יעזור לכם להשיל כמה קילוגרמים תוך כדי).פִּרסוּם

2. לשתות תה ירוק.

תה ירוק מלא בנוגדי חמצון המסייעים להאיץ את חילוף החומרים שלך. זה גם לחות לגוף שלך ביעילות רבה ויכול לסייע במניעת מחלות כמו הצטננות. לגימת תה ירוק אפילו פעם ביום יכולה להפיק את היתרונות.

3. עשו תרגילי מתיחה.

מתיחות, במיוחד מתיחות הכוללות החזקת תנוחה אחת לאורך זמן, כמו ביוגה, יכולות לעזור לחמצן לזרום בגופך, ובכך לסייע בתהליך הגמילה. אחרי אפילו פגישה קצרה, תרגיש משוחרר ונינוח.פִּרסוּם

4. להזיע.

פעילות גופנית אינטנסיבית יותר, כמו אירובי, יכולה לחולל פלאים לגופך. כולנו יודעים שפעילות גופנית טובה לנו, אך מה שאולי לא ידעתם זה שהוא עוזר לגופכם להיפטר מרעלים. הזעה יכולה לשחרר חלק מהרעלים הללו ולשלוף אותם דרך העור שלך.

5. שתו טונות של מים.

מים יכולים לשטוף רעלים לא רצויים מגופכם. על ידי שתייה מרובה של מים תוכלו לזרז את תהליך הגמילה. זה יביא גם ליתרונות אחרים, כמו עור טוב יותר וקו מותניים דק יותר.פִּרסוּם

6. מדיטציה פעם ביום.

גם רעלים יכולים להתקיים במוח. גישור הוא דרך נהדרת להירגע ולתת למוחך לנדוד. פעם ביום, אולי אחרי שאתה מתעורר בבוקר, מדיטציה במשך 15 דקות לפחות. שב זקוף ונסה לרוקן את דעתך. לאחר מכן, תרגיש רגוע ונינוח. להפוך את זה להרגל יומיומי יתרום לאושר לטווח הארוך שלך ויעזור לשמור על הרעלים.

7. לכו על קיטור.

ללכת לסאונה יכול לעשות פלאים לתהליך הגמילה. זה מאוד מרגיע, וההזעה מושכת רעלים מגופך. רק דאגו להתייבש לאחר שסיימתם, מכיוון שאדים יכולים להשאיר את גופכם עם הרבה פחות לחות ממה שהיה נכנס אליו.פִּרסוּם

8. קבל קבוע.

אם אתה לא משתמש בקביעות בשירותים, אז הגוף שלך אוחז ברעלים שהוא לא אמור להחזיק בהם. אם אתה נתקל בבעיה עקבית בשימוש בחדר האמבטיה באופן קבוע, ייתכן שהגיע הזמן לקבל חומר משלשל או לשוחח עם הרופא על בעיות אפשריות הקשורות לבעיה זו.

9. נשמו עמוק.

אתה יכול לעשות זאת בכל זמן ובכל מקום. בנקודות שונות במהלך היום נשמו נשימות איטיות ועמוקות. זה מאפשר לגופך להשיג את החמצן שהוא זקוק לו, וישאיר אותך ער ומלא אנרגיה. נשימה עמוקה עוזרת לנקות את הנפש ואת הגוף.פִּרסוּם

10. לא לעשן ולא לשתות.

זה יכול להיות קשה, אבל עישון ושתייה רק ​​מספקים לגוף יותר רעלים. על מנת לנקות רעלים באופן מלא, עליכם לחתוך את הדברים הללו מחייכם. לא רק שזה יעזור להרחיק רעלים, אלא גם יהפוך אתכם לבריאים יותר. עישון עלול להוביל לבעיות נשימה קשות, ושתייה מכניסה סוכרים וחומרים משמינים לגוף. זה גם פוגע בכבד אם נעשה יותר מדי זמן.

אשראי תמונות מוצג: בריטני בוש בולאי דרך flickr.com