דיאטת התה הירוק היא דרך טבעית ופשוטה להגביר את הירידה במשקל. הוא מורכב משתיית ארבע כוסות תה ירוק לפחות לאורך כל היום, במטרה לדכא את התיאבון ולהגביר את חילוף החומרים. מומלץ לצרוך כוס עם התעוררות, כמו גם לפני כל ארוחה, ולשמש גם כתחליף בריא לחטיף במהלך היום. ניתן להשתמש בתוסף, או בתמצית תה ירוק במקום לשתות את התה.

בעוד שמקור הדיאטה של ​​התה הירוק אינו ידוע, הסינים והיפנים שותים את התה כאופציה בריאה מזה מאות רבות. בהשאלה מתפיסה זו, החל העולם המערבי לצרוך אותו בכמויות גדולות וגילה את תכונות ההרזיה שלו בדרך.

כיצד פועלת דיאטת התה הירוק?

תה ירוק עוזר לקדם ירידה במשקל בכמה דרכים:

1. מוריד את כמות הפחמימות, בפרט עמילן, הגוף סופג. במחקר שערכו חוקרים מאוניברסיטת פוזנן בפולין, נמצא כי מנה של 4 גרם של תמצית תה ירוק, גרמה לירידה בעיכול וספיגת העמילן.^[1]

2. מגביר את חילוף החומרים. מחקרים שנעשו באוניברסיטת ז'נבה, שוויץ, מראים כי תה ירוק מאיץ את חילוף החומרים של האדם הממוצע, ולכן מגדיל את כמות הקלוריות שהם שורפים. ההערכה היא כי הדבר נובע מהקטצ'ינים, נוגדי החמצון החזקים, הנמצאים בעלים. בנוסף, תה ירוק טבעי הוא המכיל קפאין ומקורו באותו צמח כמו תה שחור, Camellia sinensis. הוא מכיל כמות קטנה יותר של קפאין^[שתיים], שאינו מזיק, אך עדיין עוזר לעורר ולהמריץ את אלו הצורכים אותו. זה יכול להועיל לירידה במשקל, מכיוון שאנשים פרטיים יותר נמרצים במהלך האימונים.

3. מסייע בשריפת מאגרי שומן בגוף. כדי להפוך לאנרגיה, השומן בגוף צריך להיות מפורק בתאים, ואז לעבור דרך זרם הדם. הצוות באוניברסיטת ז'נבה מצא גם כי כמות השומן שנשרפה על ידי מי שלקחו תמצית תה ירוק הייתה גבוהה משמעותית מאשר בגופם של אלו שלא.

אלו שחושבים להשתמש בתה הירוק^[3]תזונה להשגת יעדי הרזיה שלהם תצטרך לזכור כמה דברים. אלו כוללים:

• כדי למקסם את ההשפעות של התה הירוק על הירידה במשקל, המשתתפים צריכים לצרוך^[4]בין 3-5 כוסות מלאות ליום.פִּרסוּם

• הסוג הטוב ביותר של תה ירוק לשימוש הוא מותגים המשתמשים במוצרים טבעיים וללא חומרים משמרים מלאכותיים.

• רצוי שיש להכין תה עם העלים במקום שקית תה. זה יאפשר להפיק יותר מהמהות, כך שהיא תשמור על חומרי המזון שלה.

• יש לשפוך מים ישירות על התה, ממש לפני שהוא רותח ולתת את התה במשך 3-4 דקות.

• שתיית תה ירוק קר^[5]הוא האמין לשרוף יותר קלוריות מאשר כאשר הוא נצרך חם, כי הגוף צריך לשרוף אנרגיה כדי לחמם אותו אחרי.

3 היתרונות העיקריים של דיאטת התה הירוק

1. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, נוגדי החמצון בתה ירוק מסייעים גם לנטרול רדיקלים חופשיים בגוף אשר יכולים למנוע סוגים מסוימים של סרטן ומחלות אחרות. הם גם מגבירים את מערכת החיסון בדרכים אחרות.

2. הדיאטה יחסית קלה וזולה, ורוב האנשים יכולים לעשות זאת בבטחה. על המשתתפים לכלול גם משטר אימונים מתון לקבלת תוצאות ההרזיה הטובות ביותר.

3. תה ירוק יכול להרוג חיידקים בפה, ולשפר את בריאות השיניים והיגיינת הפה.

3 תופעות לוואי אפשריות של דיאטת התה הירוק

1. התייבשות. תה ירוק הוא חומר משתן טבעי, ויכול לגרום להתייבשות. העוקבים אחר הדיאטה צריכים לאזן את כמות התה שהם שותים ביום עם אותו מספר כוסות מים.פִּרסוּם

שתיים. מחסור בברזל ואנמיה. תה ירוק יכול להפחית את קצב ספיגת הברזל בגוף.

3. בעיות בבטן. הסינים והיפנים לא צורכים תה ירוק על קיבה ריקה, כי הטאנינים^[6]הוא מכיל עלול לגרום לכאבי בטן, בחילות או עצירות.

מתכונים לתה ירוק מהיר וקל

גראס לימון ותה ירוק ג'ינג'ר

רכיבים

1 גבעול לימון גראס

7 פרוסות ג'ינג'ר

5 שקיות תה ירוק

לפני השימוש יש לשטוף ולמעוך את הלימון גראס. ואז הניחו אותו, יחד עם הג'ינג'ר בסיר עם 2 כוסות מים. הביאו את התערובת לרתיחה, הסירו מהאש, והוסיפו את שקית התה. השאירו אותם להתבשל במשך חמש דקות, צמררו ואז הגישו.פִּרסוּם

גם הלמונגראס וגם הג'ינג'ר מסייעים לעיכול, וגם הג'ינג'ר מוסיף לחיזוק אנרגיית התה הירוק. התוצאה היא משקה בריא המקדם עיכול בריא, כמו גם שעות של אנרגיה.

תה ירוק מנטה

רכיבים

1/2 כוס עלי נענע טריים

2 שקיות תה ירוק

כפית דבש (לא חובה)

שוטפים וקובצים את עלי הנענע. מניחים אותם, יחד עם שקיות התה, בכוס ויוצקים עליהם מים רותחים. לחלוט למשך 5 דקות. מכניסים למקרר למשך 2-3 שעות, ממתיקים אם רוצים ומגישים קר.

נענע עוזרת לזרז את העיכול, למנוע תשוקת רעב ולשרוף שומנים בגוף. עם תכולת הקלוריות הנמוכה שלו (בסך הכל 9 קלוריות לכוס) הוא גם תוספת מושלמת לכל תזונה.פִּרסוּם

תה ירוק לבנדר

רכיבים

1 1/2 כפית פריחת לבנדר מיובשת

4 שקיות תה ירוק

מניחים את שקיות הלבנדר ותה במיכל, ומביאים סיר מים קטן לרתיחה כמעט. יוצקים את המים על התערובת ומניחים להתבשל עד חמש דקות. מכניסים למקרר ומגישים צונן, עם ענף לבנדר אופציונלי.

לבנדר מעניק טעם עדין לתה ירוק, מה שמאפשר לוותר על כל ממתיק שנוסף ולחסל עודף קלוריות.

אם אתה חושב להתחיל בדיאטת התה הירוק, אנא התייעץ עם רופא על מנת להבטיח שאתה בריא מספיק לתזונה ולפעילות גופנית.

התייחסות