למרות שעדיין קר ברוב המקומות, כולנו מצפים מתי יחזור להתחמם. האביב הוא אחת התקופות הגדולות בשנה לצאת החוצה וליהנות מהחיים. אין דבר טוב יותר מאשר לערוך פיקניק נהדר עם חברים ובני משפחה כדי לחגוג את מזג האוויר החם יותר. אם אתה רוצה להישאר בריא אבל אין לך את כל הזמן בעולם, המתכונים האלה יכולים לעזור לך.

יתכן שלא יהיה לך את כל הזמן בעולם לתכנן פיקניק נהדר, אז הנה 15 מתכונים בריאים ומהירים כדי להפוך את הפיקניק שלך לטוב ביותר שהיה לך אי פעם!

1. סלט אשכוליות דבש

סלט פירות קל, אך טעים זה יהיה מנצח בוודאות. האשכולית עוזרת להפחית את לחץ הדם שלך ומסלקת רעלים מגופך. איך אתה יכול לנצח את זה?

2. חביתה פטה ברוקולי

הכריך הקשיח הזה ימלא את כולם! ברוקולי הוא מקור נהדר לסיבים ומסייע במניעת סרטן. אז תאכלו!

3. תערובת חטיפי חומוס מתובלת

פִּרסוּם

צריך משהו לנשנש? אפילו חטיפים יכולים להיות בריאים עכשיו! גרגרי החומוס האלה חריפים, טעימים ונהדרים לגופכם. הם אפילו מורידים את הכולסטרול ומונעים מחלות לב.

4. סודה מנטה ריבס

כשאתה יוצא לפיקניק צריך גם לשתות. למה לא להכין סודה בריאה לבד בבית? ריבס טוב לראייתך ונענע עוזרת לירידה במשקל.

5. סלט אורז מזרח תיכוני

מכיוון שלעתים קרובות פיקניק הוא סוג של ארוחת צהריים, חשוב שהוא ימלא אתכם. סלטים הם תמיד רעיון טוב. נסה את הווריאציה הזו עם אורז חום. האם ידעת שמכיוון שאורז חום הוא דגנים מלאים, הוא נהדר לעיכול בריא? וזה לא הכל! זה גם עוזר במניעת סרטן השד, סוכרת ועוד!

6. כריך טורקיה

זה לא כריך רגיל. יש בו הודו העשיר בחלבון ותפוח, וזה טוב לירידה במשקל. למה ללכת על כריך סטנדרטי כשאפשר להכין משהו כזה טעים?פִּרסוּם

7. כנפי עוף עם עשבי תיבול ודבש

כנפי עוף אהובים על ידי אנשים רבים. למרות שרוב הווריאציות אינן בריאות במיוחד, כנפיים אלה עם עשבי תיבול הן דרך נהדרת להוסיף מעט חלבונים לפיקניק שלך. הם קלים להכנה, עם שלושה מרכיבים בלבד!

8. חומוס שעועית לבנה ועשבים

הדרך הקלה ביותר לאכול בריא? הגישו מעט ירקות גולמיים עם חומוס טעים! מתכון חומוס זה מהיר וקל, אך טעים ובריא. המרכיב העיקרי בחומוס הוא שעועית לבנה, עתירת סיבים, ברזל וחלבון. זה ייתן לך דחיפה אנרגטית נהדרת!

9. סלט ארוגולה וגבינות עזים

עוד סלט? כן, כי אתה לא יכול להשתבש עם סלט. זה מרענן וקליל. רוב האנשים לא יודעים שארוגולה למעשה טובה מאוד לריפוי פצעים ולבריאות המוח.

10. נשיכות פיסטוק מפתח ליים

פִּרסוּם

רוצים נגיסה קלה ובריאה? הנה לך! הנשיכות הטעימות האלה מהירות להכנה, ואם לא תסיימו אותן, תוכלו לאחסן אותן למעלה מחודש. פיסטוקים נהדרים לבריאות העצם והעור.

11. עטיפת אבוקדו חריפה

האבוקדו נהיה פופולרי יותר מדי יום. וזה צריך! ליפים הירוקים האלה יש הרבה יתרונות לבריאות שלך והם שמנת להפליא. אבוקדו מכיל את תכולת החלבון הגבוהה ביותר מכל הפירות (כן, אבוקדו הם פירות - פירות יער ליתר דיוק). יש להם גם שומנים מן הצומח, שאינם מכילים כולסטרול. אתה לא יכול להשתבש עם העטיפות האלה!

12. המבורגר צמחוני

כמה זה נשמע פשוט. אך אל תזלזלו בכוחם של ההמבורגרים הללו. הם לא רק אפשרות בריאה יותר, אבל יש האומרים, גם טעימים יותר. אחד המרכיבים העיקריים להמבורגר הוא בטטה. האם ידעת כי בטטה טובה לתפקודי הריאות שלך ומנקה את גופך ממתכות כבדות? זה פה מלא אבל תרוויחו מזה.

13. סירי סובין מלון

מלון טעים כשמתחמם בחוץ. סירים אלה קלים לקחת וקל להכנה. וכמובן סופר בריא לאכילה. לשימוש במלון שבחרתם או בתערובת של שונים, יש יתרונות גדולים. רוב המלונים נהדרים להרזיה. אבטיח מעולה לחות ומשפר את מצב הרוח.פִּרסוּם

14. שייק חלבון בננה תות

שייקים הם סטנדרט באורח החיים הבריא. אתה יכול לערבב ולהתאים את הטעמים האהובים עליך ולקחת אותו בדרכים. אז, מתכון לשייק הוא אופציה נהדרת לפיקניק בריא. תותים נהדרים להרזיה והם שומרים על מראה צעיר! המתכון הזה חייב להיות להיט!

15. שרבט טרופי

אתה צריך קינוח כדי לחגוג את מזג האוויר הטוב. במתכון הזה יש פירות קפואים ויוגורט, כך שהוא בריא וטעים. מנגו מוריד את הסיכון למחלות לב ומנקה את העור. עכשיו באמת יש לך סיבה לחגוג!

אשראי תמונות מוצג: ויקטור הנאצ'ק דרך picjumbo.com