לעתים קרובות אנו מסתגרים כאשר אירועים טראומטיים מתרחשים בחיינו; במקום לתת לעולם לרכך אותנו, אנו נותנים לו להכניס אותנו עמוק יותר לעצמנו. אנחנו מנסים להסיט את הפגיעה והכאב על ידי העמדת פנים שהם לא קיימים, אבל למרות שאנחנו יכולים לנסות את כל מה שאנחנו רוצים, בסופו של דבר, אנחנו לא יכולים להסתיר מעצמנו. עלינו ללמוד לפתוח את ליבנו לפוטנציאלים של החיים ולתת לעולם לרכך אותנו.

בכל פעם שאנחנו מתחילים לתת לפחדים ולרצינות שלנו להפיק את המיטב מאיתנו, עלינו לקחת צעד אחורה ולהעריך מחדש את התנהגותנו. הפריטים המפורטים להלן הם שבע דרכים בהן תוכל לפתוח את ליבך באופן מלא ומלא יותר.

1. נשמו לכאב

בכל פעם שמתעורר מצב כואב בחייכם, נסו לאמץ אותו במקום לברוח או לנסות להסוות את הפגיעה. כשהעצב מכה קחו נשימה עמוקה ורכנו לתוכו. כשאנחנו בורחים מעצב שמתגלה בחיינו, זה מתחזק ואמיתי יותר. אנו לוקחים רגש חולף והופכים אותו לאירוע סולידי, במקום משהו שעובר דרכנו.

על ידי שימוש בנשימה אנו מרככים את חוויותינו. אם נסגור אותם, חיינו יתעצרו, אך כאשר אנו ממשיכים לזרום אותם, אנו מאפשרים לפרוח יותר חדש וחוויות גדולות יותר.

2. לחבק את הלא נוח

כולנו יודעים איך מרגיש את מצוקת החרדה ההיא. אנו יודעים כיצד מרגיש פחד בגופנו: המתח בצווארנו, ההידוק בבטן וכו '. נוכל לתרגל להישען אל תחושות אי הנוחות הללו ולתת להם להראות לנו לאן אנו צריכים ללכת.פִּרסוּם

הדחף הראשוני הוא לברוח - לנסות ולדכא את הרגשות הללו על ידי אי הכרה בהם. כשאנחנו עושים זאת, אנו סוגרים את עצמנו לחלקים בחיינו שאנחנו הכי צריכים לחוות. בפעם הבאה שתהיה לך הרגשה לא נעימה באמת, עשה לעצמך טובה ורכנה לתחושה. פעל למרות הפחד.

3. שאל את ליבך מה הוא רוצה

לעתים קרובות אנו מבולבלים בשלב הבא, ועושים רשימות יתרונות וחסרונות עד שעינינו מדממות ומוחנו כואב. במקום לנקוט תמיד בגישה זו, מה אם נעסוק בחלק חדש בעצמנו שבדרך כלל אינו מעורב בתהליך קבלת ההחלטות?

אני יודע שכולנו הרגשנו החלטות או פעולות שעלינו לבצע פשוט בגלל דחפי המעיים שלנו: כשאנחנו נשאלים, אנחנו לא יכולים להסביר את הסיבות העומדות מאחורי כך - רק ידיעה עמוקה שזה צריך להסתיים. האינסטינקט הזה הוא החלק בעצמנו אליו אנו ניגשים לקבל תשובות.

כדי להתחיל בתהליך זה, קח כמה נשימות עמוקות ואז שאל, לב, איזו החלטה עלי לקבל כאן? איזו פעולה מרגישה הכי נכונה?

לראות מה עולה, ואז לעסוק ולהעריך את התוצאה.פִּרסוּם

4. תעסיק את הצל שלך

רבים מאיתנו הנמצאים בדרך ההתפתחות האישית נקלעים לאמץ מאפיינים שאנו רוצים לקבל, כמו אושר, חמלה, אהבה ותשוקה. במרדף זה אנו בסופו של דבר מאבדים חלקים מעצמנו שהופכים אותנו לשלמים, כמו דיכוי התכונות השליליות שלנו במקום לעסוק בהם. נסה לשאול את עצמך כמה שאלות:

באילו חלקים בעצמי אוכל להסתדר?

איך אוכל בדרכי שלי?

האם יש משהו שאני מסתיר מעצמי?

אל תפחד ממה שיוצא; אולי תרצה לרוץ מהתשובות, אך במקום זאת, הודה בהן והיה איתן ככל האפשר. ברגע שאתה קצת יותר ברור לגבי מה בדיוק הסתרת, מזה קל יותר להאיר את האור שלך עליו.פִּרסוּם

5. עקוב אחרי האושר שלך

לשלב הבא, אנו הולכים לקחת רמז מהמיתולוג המפורסם ג'וזף קמפבל. חוט שנשאר תמיד נכון לאורך כל עבודתו הוא הרעיון לעקוב אחרי האושר שלך. פירוש הדבר לעסוק ולסמוך על ההתרגשות הגבוהה ביותר שלך ולתת למשיכה העמוקה יותר לקחת אותך לכיוון חדש, גם אם אינך חושב שאתה מוכן עדיין.

המונח אושר לא אומר אושר מתמשך; במקום זאת, הכוונה היא לקריאה גבוהה יותר. סמכו על כך שהדבר יישא אתכם בעת צרה, ופתחו את עצמכם להתמלא באושר שלכם.

6. בילו זמן לבד

במשך רוב חיינו אנו מוקפים באנשים: חברים, עמיתים, עמיתים, בני משפחה, יקיריהם וזרים. באיזו תדירות באמת אנו מבלים לבד?

כשאתה מבלה בבדידות, אתה חופשי מהשפעות של אנשים אחרים, ויכול באמת לפתוח את עצמך ולחקור כל מה שתרצה. ראה לאן המחשבות שלך לוקחות אותך. כרטיס הזהב כאן הוא לא לתת לעצמך להיות מוסחת; רק לראות איך זה להיות לבד.

זה יכול להיות מכאיב או אפילו מפחיד בהתחלה, אך על ידי פתיחת עצמך לרגשות החדשים האלה, תוסיף שכבה חדשה לגמרי של עומק, חוויה והבנה לחיים שלך.פִּרסוּם

7. צא מחוץ לעצמך

זה אולי נראה קצת סותר את הטיפ האחרון, אבל למעשה, הם עובדים יד ביד. לאחר שחקרת את מעמקי עצמך, אתה יוצא עם הבנה חדשה.

עכשיו, הגיע הזמן לחלוק את זה - לא דרך לספר לאחרים, אלא דרך להיות עם אחרים.

כשאתה בקבוצת אנשים, נסה לתת להם את מלוא האנרגיה ותשומת הלב שלך כדי שתוכל להבין אותם בדיוק כפי שעשית בעצמך. העריכו את הייחודיות שלהם, כאילו הם הרחבה שלכם. תאבד את עצמך ביופיים של אחרים; לראות מה הם יכולים ללמד אותך על עצמך.

זכרו, אין צורך לעשות כל אחד מאותו זמן בו זמנית. קח כל אחד ביום בכל פעם, קבע איזה עובד הכי טוב בשבילך, ותראה מה אתה יכול לגלות.