כשאנחנו אוהבים את עצמנו, זה עוזר לנו להרגיש הכי טוב, וכשאנחנו מרגישים הכי טוב שאנחנו יכולים לתת יותר לעולם. לטפל בעצמך טוב, ובאהבה, זה יותר מאשר לאכול בריא ולהתאמן.

מהי בעצם אהבה עצמית? ב פְּסִיכוֹלוֹגִיָה היום , דבורה חושבה, Psy.D. כותב , אהבה עצמית היא מצב של הערכה לעצמו שצומח מפעולות התומכות בצמיחה הפיזית, הפסיכולוגית והרוחנית שלנו. אהבה עצמית היא דינמית; הוא גדל על ידי פעולות שמבשילות אותנו.

היא מסבירה את ההשפעות העמוקות של אהבה עצמית, ואומרת שכאשר אנו פועלים בדרכים המרחיבות את האהבה העצמית בנו, אנו מתחילים לקבל הרבה יותר טוב את חולשותינו כמו גם את נקודות החוזק שלנו, ויש לנו פחות צורך להסביר את חסרונותינו, יש חמלה כלפי עצמנו כבני אדם הנאבקים למצוא משמעות אישית, מרוכזים יותר במטרת חיינו ובערכים שלנו, ומצפים להגשמת חיים באמצעות מאמצינו.

אני במשימה להעצים אנשים לבלות את חייהם ממוקדים במטרה, בסדר העדיפויות ובתשוקות שלהם, ולהיפטר מהזבל שמפריע לחיות את חיי חלומותיהם. חלק מחיי החיים עליהם אתם חולמים הוא תרגול של אהבה עצמית. אהבה עצמית חשובה להפליא בתחומים רבים בחייך. זה משפיע על מידת הגדרת המטרות שלך, כיצד אתה נותן לאחרים להתייחס אליך וכיצד אתה מגיב למצבים קשים. אהבה עצמית משפיעה על האופן שבו אתה מטפל בגופך, על אופן ניהול הלחץ ועל היכולת שלך לחיות בעקביות עם הערכים שלך.

להלן 50 דברים קטנים שתוכלו לעשות מדי יום כדי לתרגל אהבה עצמית. חילקתי אותם לקטגוריות של 7 ממדי הבריאות , כך שתוכלו לתרגל אהבה עצמית בכל תחומי הרווחה.

בריאות חברתית

בריאות חברתית היא היכולת להתחבר לאחרים ולפתח מערכות יחסים חיוביות. כדי לתרגל אהבה עצמית בחיי החברה שלך, בצע את הפעולות הבאות:

1. התחבר היום עם מישהו חיובי, מעורר ומעודד.

2. בקר עם שכנתך.

3. שלחו פתק בדואר לבן משפחה או חבר.

4. תכננו בילוי לילי מהנה עם חברים.

5. התכרבל באהבתך.

בריאות רגשית

בריאות רגשית היא היכולת להתמודד עם אתגרי החיים. מדינות אוניברסיטת קליפורניה , היכולת להכיר ולשתף רגשות של כעס, פחד, עצב או לחץ, תקווה, אהבה, שמחה ואושר באופן יצרני תורמת להגברת הבריאות הרגשית. כדי לתרגל אהבה עצמית בתחום זה, פעל על הדברים הבאים:

6. אם אינך מרוצה מחייך, הודה בעצמך וכתוב את תוכנית הפעולה שלך כדי לבצע שינויים.פִּרסוּם

7. הקדישו היום 10 דקות לשקט.

8. סלחו לעצמכם. אתה חייב לקבל שאתה לא מושלם לפני שתוכל לאהוב את עצמך.

9. חפשו את העזרה הנחוצה לכם - קבעו פגישה לייעוץ או לטיפול אם אתם נאבקים רגשית. אתה שווה את זה.

10. הקדישו 10 דקות לעבודה על טכניקת ניהול מתח אהובה.

11. רשמו את לוח הזמנים שלכם ליום. זה יעזור לך לקבוע זמן בכל יום כדי להשקיע זמן בסדרי העדיפויות שלך ולמזער זמן מבוזבז.

12. תרגלו גישה אופטימית.

13. שימו לב לדיאלוג הפנימי שלכם. המסרים שאתה אומר לעצמך יכולים להשפיע מאוד על חייך.

14. הציבו גבולות לאופן בו תבלו את זמנכם. להתרחק מפעילות מוצצת זמן שלא מוסיפה משמעות לחיים שלך.

16. התרחק מהתנהגויות שנוטות להכניס אותך לצרות.

17. תגיד לֹא לאנשים ופעילויות רעילים.

18. תגיד כן להרפתקה.

19. תיהני. לצחוק כל יום.

20. החמיאו לעצמכם.פִּרסוּם

בריאות רוחנית

ה האוניברסיטה של ​​קליפורניה מתאר בריאות רוחנית כיכולת לבסס שלום והרמוניה בחיינו. כדי לתרגל אהבה עצמית בחייכם הרוחניים, בצעו את הפעולות הבאות:

21. חקור את אמונתך.

22. הקדיש זמן לתפילה או מדיטציה.

23. חפש הזדמנות לצמוח באחד האתגרים בחייך.

24. צא החוצה בטבע.

25. לעשות משהו אלטרואיסטי.

בריאות סביבתית

להיות טוב מבחינה סביבתית פירושו להכיר באחריותך להשפיע לטובה על כדור הארץ. כדי לתרגל אהבה עצמית ובריאות סביבתית, נסה את הטיפים הבאים:

26. תרגול לא לקנות את מה שאתה לא צריך.

27. תרום פריטים שאינך זקוק להם. תרגול להיפטר מפריט אחד ליום.

בריאות תעסוקתית

בריאות תעסוקתית כוללת השלמה מהעבודה שלך. כדי לתרגל אהבה עצמית בחיי העבודה שלך, בצע את הצעדים הבאים:

28. למד על נקודות החוזק שלך.

29. גלה את התשוקה שלך. חוברת עבודה זו היא התחלה נהדרת .

30. כתוב את יעדי הקריירה הגדולים שלך.פִּרסוּם

31. עשה צעד אחד קטן בכל יום לקראת הקריירה החלומית שלך.

32. התחבר עם עמית לעבודה.

בריאות אינטלקטואלית

כאשר אתה בריא מבחינה אינטלקטואלית, אתה כל הזמן מרחיב את הידע שלך כלומד לכל החיים. כדי לתרגל אהבה עצמית באופן אינטלקטואלי, נסה את הפעולות הבאות:

33. קרא עמוד אחד בספר שמעניין אותך היום.

34. למד.

35. הזמינו הרפתקה למקום חדש.

36. הירשם לשיעור חדש באמצעות חינוך קהילתי או מכללה מקומית.

37. צא צעד קטן מאזור הנוחות שלך כל יום.

בריאות גופנית

בריאות גופנית אופטימלית מושגת כאשר יש לך איכות חיים בריאה. כדי לתרגל אהבה עצמית ולהגביר את הבריאות הגופנית, נסה את הפעולות הבאות:

38. העריך את הדברים המדהימים שגופך פחית לעשות במקום להתמקד במה שאתה מחשיב כמגרעות שלך.

39. קבעו את הרופאים לפיזי השגרה שלכם.

40. בחר ירק חדש לאכילה.

41. בחר מתכון בריא חדש להכין השבוע.פִּרסוּם

42. בזמן שאתה אוכל, התמקד בארוחה שלך.

43. הכינו תוכנית משחק ספציפית כדי להפסיק הרגל הרסני.

44. הזן את גופך בבחירות בריאות.

45. קבעו שגרת לילה למינון שינה בריא.

כמה בונוסים

46. ​​הקדישו זמן מדי יום לעבודה בכדי להפוך חלום גדול שלכם למציאות. שומר הפעם בזעם.

47. עשו משהו שאתם אוהבים כל יום.

48. קנה לעצמך פרחים טריים בקרוב, סתם בשביל הכיף.

49. קבעו עיסוי.

50. התחל יומן תודה ורשום משהו שאתה אסיר תודה עליו כל יום.

כשתתחיל לעבוד על הפעולות הקטנות האלה, תתחיל לקבל ולהעריך את עצמך יותר. כשאתה באמת אוהב את עצמך ואוהב את החיים, זה גורם לאפקטים מדהימים בחיים שלך ובחיים של הסובבים אותך.

תודה שקראת. אשמח לשמוע את מחשבותיך בנושא זה. אל תהסס לשלוח לי דוא'ל לכתובת kerry@yourstreamlinedlife.com ולומר לי צעד אחד שתנקוט היום כדי לתרגל אהבה עצמית. זכרו תמיד, אתם מספיק ואתם שווים את זה.

אשראי תמונות מוצג: החזר את ועידת הבריאות שלך 2015 לוס אנג'לס / החזיר את פוטו-סטרים של ועידת הבריאות שלך דרך flickr.com