תפקידו של העצמי האותנטי בטיפול מיודע טראומה

כפסיכותרפיסטים מקצועיים, אנו מציעים את האני האותנטי שלנו כבעל ברית במערכת יחסים מרפאת. במסע של טיפול מודעת טראומה, הלקוח יכול להיות עד לאני האותנטי של המטפל בעבודה במהלך פגישה טיפולית. אבל תפיסת ליבה נוספת ראויה ליותר תשומת לב: לעזור ללקוחות להיות מודעים ולטפח את העצמי האותנטי שלהם.

בכנס רשת פסיכותרפיה לפני כמה שנים, ברנה בראון המדהימה דיברה על עבודתה על אותנטיות ובושה. היא הסבירה עד כמה חשובה תחושת האותנטיות של הלקוח לתהליך הריפוי בעבודת טראומה.

עבודתו של ברנה בראון על אותנטיות מחזקת את החשיבות של ההכרה בתפקידו של העצמי האותנטי בטיפול מודעת טראומה.

אני מאמין אוֹתֶנְטִיוּת ו חמלה לעצמי הם השניים עמודי התווך של טיפול מיודע בטראומה . כמטפל בטראומה, אני עובד כל יום כדי לעזור ללקוחות לחוש חמלה כלפי עצמם. עם הריפוי, שורדי טראומה מגיעים להאמין שלהיות אותנטי זה בעצם בסדר. למה זה כל כך חשוב?

כי ללא חמלה עצמית, ניצול טראומה לא יכול להרגיש בטוח שהוא פגיע. אתה צריך להיות פגיע להגנות נמוכות יותר סביב כאב ולראות את הצרכים האמיתיים שלך. ללא פגיעות, לא יכולה להיות אותנטיות!

ואם אנחנו לא יכולים להיות פגיעים ואותנטיים, אנחנו לא יכולים לבנות קשרים משמעותיים בחיים.

אני יודע שדרך העצמת החמלה העצמית והאותנטיות של הפרט, יש תקווה וריפוי. אבל ראשית, בואו נסתכל פנימה כיצד בושה, פגיעות וטראומה משפיעים קצת יותר על תחושת האותנטיות של האדם.

איך הבושה מועכת את האותנטיות

בושה היא נטל כבד בקרב נפגעי טראומה. אנשים שחוו טראומה עשויים להתפתח שֶׁקֶר אמונות משנים של בושה סביב מצבם. הם חשים בושה בין אם הם מאמינים (בכזב) שהטראומה הייתה באשמתם או (בשקר) שהם יכלו איכשהו למנוע אותה. אם ניצול טראומה מאמין שהם עשו 'הדבר הלא נכון' שהביא לטראומה שלו, הם עשויים להרגיש שהם צריכים להתערבב כדי להישאר מוסתרים, או לפעול בדרך מסוימת כדי להגן על עצמם.

כפי שהזכיר ברנה בראון, נפוץ ששורדי טראומה 'מתלבשים על טרגדיה' כדי לנסות 'להגן על עצמם' מפני טראומה עתידית. הם עשויים לעבור על כל תרחיש שהם יכולים לחשוב עליו ולהמציא תוכנית כיצד להתמודד עם זה. הם עשויים לחשוב שאם הם פועלים בצורה מסוימת, דברים רעים לא יקרו. באמת, אמונה זו היא עיוות קוגניטיבי מתמשך שממשיך לשחזר את הטראומה. למרבה הצער, ניצולי טראומה היו חסרי אונים לגבי שינוי טראומות העבר שלהם.

ברנה אמר, 'הנפגע הגדול ביותר של טראומה ודיכוי הוא פגיעות'.

המאמץ להגן על עצמם מפני טראומה עתידית, או להתמודד עם תחושת בושה על טראומה בעבר, מונע מניצולי טראומה להיות נוכחים ברגע. כשהם ממשיכים להריץ תרחישים טראומטיים במוחם, אין מקום לשמחה. אין מקום להיות אותנטי. כשהם לא מסוגלים להרגיע את המשמר שלהם, הבושה ממשיכה לחטוף את חייהם - וכמעט בלתי אפשרי לטפח אותנטיות, חמלה עצמית, ולכן פגיעות. זה יכול להפוך למעגל קסמים מתמשך.

עבור שורדי טראומה במיוחד, מפתה להאמין שלהיות אותנטי זה מפחיד מדי. היכולת לסבול את הפגיעות הכרחית כדי להיות אותנטי... וטראומה יכולה לגנוב את היכולת הזו. אבל אפשר גם להחזיר אותו.

כיצד יכול ניצול טראומה להפוך לאותנטי יותר?

הדרך הראשונה והקלה ביותר היא לעזור לניצול טראומה לשים לב מתי הם מרגישים שהם לא אותנטיים.

בקש מהם 'שימי לב איך זה מרגיש בגוף שלך כשאתה עוטה את מסכת המגן. שימו לב למה שמרגיש מפחיד או לא בטוח בסיטואציה ושאלו את עצמכם, 'האם יש כאן מקום לחמלה עצמית?'' עזרו להם לשאול, 'האם אני יכול לבחור לסבול קצת פגיעות כדי שאוכל להיות יותר אותנטי כאן?' רק לשים לב היכן אתה נמצא בתהליך של להיות נאמן לעצמך זה מיינדפולנס, וזה מאפשר להיות נוכח ברגע!

בראון שיתף את הציטוט הזה מהסרט, כמעט מפורסם , ואני חושב שזה מדבר רבות:

'המטבע האמיתי היחיד בעולם הזה שפושט רגל הוא מה שאתה חולק עם מישהו אחר כשאתה לא מגניב.' – לסטר באנגס, ב כמעט מפורסם

מבחינתי זה אומר שהדבר האמיתי היחיד, הקשר היחיד שיכול להיות לך עם העולם ואחרים, הוא להיות פגיע.

ברנה גם הזכיר שבאחת מצורותיה המוקדמות, המילה אומץ הייתה לה הגדרה שונה מאוד מזו שיש לה היום. אומץ התכוון במקור ' לומר את דעתו על ידי הסבר לכל ליבו .' אני מאמין שאומץ ואותנטיות אכן הולכים יד ביד. אני יודע שצריך הרבה אומץ כדי להיות אמיתי ואותנטי, שלא לדבר על פגיע, כשזה מרגיש שהעולם כשל בך.

איך טיפול יכול לעזור

הטיפול פועל לבניית מערכת יחסים מתקנת רגשית שבה, במערכת יחסים בטוחה עם מטפל, ניצולי טראומה מפתחים את היכולת להיות חמלה עצמית, פגיעות ואותנטיות. ניצולי טראומה זוכים ליכולת זו כשהם גדלים במשפחות בריאות ומאובטחות - אך ניתן לבנות אותה גם בשלב מאוחר יותר בחיים! אני רוצה שהלקוחות ידעו שאחת המטרות בטיפול היא לקחת את מה שאתה לומד על עצמך, על היכולת שלך להיות פגיע, חמלה ואותנטי ועל הרגשה בטוחה ובטוחה - ולהביא את זה לעולם החיצון איתך, מערכת יחסים אחת בכל פעם .

למרות שזה אולי נראה מפחיד, להיות אותנטי ופגיע למעשה מביא יותר שמחה. צעד אחד בכל פעם, שורדי טראומה יכולים למצוא את החופש והביטחון בתוכם כדי לאפשר יותר חמלה עצמית ואותנטיות - מה שאומר קשרים בהירים ומשמעותיים יותר ופחות פחד.