אושר הוא משהו שכולנו רצינו. זו יכולה להיות אפילו מטרת חיים של מישהו. האם אתה יכול לדמיין כמה יפה העולם שלנו יהיה אם כל אחד מאיתנו יכול לבלות קצת זמן בכל יום ולעשות דבר אחד שיעלה מישהו בתוך סבלם?

אושר יכול להיות לא רק הרגשה טובה, אלא כלי נשק להילחם בכל השליליות באכזריות המציאות.

המחשבה מדוע עלינו להיות האדם הטוב בזמן שאיש לא עשה לנו טוב תמיד עוברת במוחי. מסתבר שלעשיית מעשים טובים יש יתרונות ממה שחשבתם.

היתרונות בלשמח מישהו

לשחרר לחצים

מחקרים על הקשר בין התנדבות ליתר לחץ דם הראו שלעבודות צדקה יש השפעה משמעותית על לחץ הדם. אלו שמתנדבים יותר נוטים לפתח יתר לחץ דם בתקופה של 4 שנים.

תוחלת חיים גבוהה יותר

הוכח מדעית כי לנתינה ולא אנוכיות יש קשר לסיכון נמוך יותר למוות מוקדם. דיווחים שונים אחרים הראו גם כי למתנדבים קבועים יש בריאות טובה יותר ושיעור תמותה נמוך יותר.

מערכות יחסים טובות יותר

להיות לא אנוכי הופך אותך לשותף טוב יותר! מחקר שנערך על למעלה מ -10,000 אנשים בגילאי 20-25 מ -33 מדינות מצא כי טוב לב היה אטרקטיבי יותר ממראה טוב. טוב לב הוא סימן של הכרת תודה, והכרת תודה בהחלט חשובה בבניית מערכת יחסים.

לגרום לך לרצות לעזור למישהו שוב

מחקר שפורסם בשנת 2012 ב- Psychological Science מצא כי חשיבה על זמנים שעזרת לאחרים תגרום לך לרצות לעזור לאחרים שוב. לחשוב על הזמן שאתה נותן ולא מקבל יגרום לך להיות מוכן לעזור לאנשים שוב ושוב.

פחות רגשות שליליים

אין ספק שפעולת חסד אקראית תביא אושר. ידוע שיש קשר בין חסד, התנדבות ואלטרואיזם עם פחות דיכאון. מחקרים על אנשים שנלחמים במחלות, כאב כרוני וטראומה רגשית הראו גם כי טוב לב יכול לעזור להם להתמודד טוב יותר ולהילחם ברגשות שליליים. פִּרסוּם

דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך מישהו לאושר!

1. ליצור קשר עין עם זרים, לחייך ולהגיד שלום

אל תתביישו! שלום מקרי או שיחת חולין יכולה להיות סימן להכרה והערכה לקיומם. מחווה קטנה כל כך יכולה הייתה כבר להציל את היום של מישהו. נסה זאת בפעם הבאה שפגשת מישהו חדש!

2. התקשר לחבר ללא סיבה

רובנו נוהגים להסתמס בימים אלה ולשמור שיחות טלפון כשאנחנו צריכים משהו. אבל למעשה לפעמים כל מה שאנחנו צריכים בשביל אושר הוא רק צ'אט טוב. הפתיע חבר בשיחת טלפון אקראית ואמר, למעשה אין לי סיבה להתקשר, רק תהיתי מה שלומך?

3. שלח דואר אלקטרוני מתחשב

אם עמית לעבודה דיבר על משהו שהוא מקווה להשיג ( כמו לכתוב ספר או ללמוד שפה חדשה) , מצא מאמר מועיל הרלוונטי למטרתם ושלח להם אותו. הם יעריכו את המחשבה.

4. מציעים שירותי שמרטפות

אם אתה חבר מהימן של זוג שאתה מכיר שהוא עסוק מאוד ולא מסוגל לצאת לדייטים לעתים קרובות מדי, הציע לבלות עם הילדים בסוף השבוע הבא כדי שיוכלו לברוח מהבית לזמן לבד נחוץ מאוד. חברך יזכור את טוב לבך.

5. בדוק את ההורים שלך

לפעמים החיים נהיים מכריע מדי ושכחתם את אלה שהכי אהבו אתכם. אתה יודע שאתה לא מתקשר להורים שלך

6. תרום לצדקה

נתינה לצדקה היא אחת הדרכים הקלות ביותר להראות את האדיבות שלך. כמה מהבגדים בארון שלך אתה לובש בפועל? כמה צעצועים הילדים שלך באמת צריכים? הסר את העומס מביתך ותן אותו למישהו שזקוק לו. תוכלו אפילו לשתף את ילדכם בתהליך כדי שילמדו את חשיבות הנתינה.

7. זרקו מפלגה

אין דבר טוב יותר מלהנות עם חבורת חברים. זה לא חייב להיות שום דבר משוכלל, אבל בחרו 5-10 מחבריכם הקרובים והחליטו על תאריך שנוח לכולכם. בקש מכולם להביא מנה אחת או בקבוק יין ללילה נהדר של קשר ושיחה.

8. הציעו עידוד

האם אתה מכיר חבר שרוצה להשיג מטרה גדולה בחיים? אמור להם שאתה מאמין שהם יכולים לעשות זאת והציע את התמיכה שלך. פִּרסוּם

9. גרום לאנשים לחתום על כרטיס לאדם ספציפי.

נניח אם מישהו סביבך מתקשה באמת, קח יוזמה לקבל כרטיס וכולם במשרד יחתמו עליו. הראה שלחברים אכפת ממה שקרה. זה יהיה נחמד לקבל תמיכה מסוג זה בתקופות קשות.

10. תכנן משהו מיוחד לבן הזוג שלך

הפתעות תמיד נהדרות לפרץ של הנאה. תכנן בילוי בילוי מהנה עם בן / בת הזוג שלך, אך אל תיידע אותם בפרטים. אתה יכול להשיג כרטיסים להצגה חיה או להופעה שהם ייהנו מהם, להזמין מקומות בשיעור ריקודים, או פשוט לצאת לטיול רגוע. הסבירו את הלבוש הנכון, אך אל תגידו להם את השאר.

11. חוגגים את ימי ההולדת המאוחרים שלהם

כולנו שכחנו מיום הולדת של חבר קרוב, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות אותם מאושרים. הפתיע אותם בימי מתנה מתחשבים או אפילו שבועות לאחר מעשה. כתוב פתק קטן שאומר משהו כמו, די שכחתי את יום ההולדת שלך ומרגיש כמו שוד גדול, אבל היי, המתנה הזו יותר מפצה על זה, אני צודק?

12. כתוב הערת תודה

אם מישהו עזר לך להעביר רהיטים, לנחות עבודה או להתכונן לפרויקט גדול, כתוב הערה שתביע את תודתך. וודאו שהם יודעים שאם אי פעם יוכלו להשתמש בעזרתכם, הייתם שמחים להחזיר טובה.

13. לרקוד את הלילה

נקודה זו מיועדת בעיקר לגברים מכיוון שאני יודע שרבים מכם מעדיפים לשבת על הקווים במועדון, אך האם אינכם חושבים שבן הזוג שלכם יאהב את זה אם תצטרפו אליה על רחבת הריקודים? הגבריות שלך לא תיעלם ואתה לא הולך להראות טיפשי, אני מבטיח.

14. עשו כמה מטלות

אם כמה חברים הזמינו אתכם לארוחת ערב, צעדו לכיור והתחילו לעבוד על הכלים בלי לשאול אם יוכלו להשתמש בעזרתכם. טובה קטנה כל כך היא האדיבות שתזדקק לה.

15. לחלוט סיר חדש

הליכה לחדר ההפסקות היא רגע של אימה שממלאת את כל שדות הקפה באימה. שמור על עמיתיך מהסיוט הזה על ידי בישול סיר חדש אם תקבל את הכוס האחרונה. מעשה חסד פשוט שכזה לא יזיק.

16. לגרום לאנשים לצחוק

שתף קריקטורה מצחיקה במשרד. ספר בדיחה מטופשת לילדים שלך. עבור למופע סטנדאפ עם בן / בת הזוג. צחוק הוא אחד הייצוגים הטובים ביותר של כמה שאתה מאושר ולכן נהדר להצחיק אנשים. פִּרסוּם

17. היה מאזין טוב

האם אתה מכיר מישהו שמתקשה באמת? שאל אותם אם הם רוצים לדבר על זה ולהקשיב ללא שיפוט או הפרעה. לפעמים המתנה הגדולה ביותר שאנו יכולים להציע היא שתיקה והבנה.

18. העריך את המאמץ של המלצרים וטיפ בנדיבות

הפתיע את המלצר או המלצרית שלך עם טיפ שהוא הרבה מעבר לנורמה. אם ארוחת הצהריים שלך הייתה 10 דולר, אתה יכול לעשות את היום שלהם עם 5 דולר.

19. שים אנשים אחרים במקום הראשון

ברגע שאתה נכנס מהעבודה, חבק את ילדיך, נשק לבן / בת הזוג ו / או שפשף את בטנו של כלבך. אנשים אלה התגעגעו אליך כל היום, אז הביעו את אהבתכם אליהם לפני שתעשו משהו בעצמכם.

20. דבר מילים טובות

שלח הודעת טקסט, דוא'ל או פייסבוק לחבר רק כדי לומר שהוא אדם נפלא ואתה אסיר תודה שהם חלק מחייך. אפילו יותר טוב, תן מחמאה ספציפית על אחת התכונות החזקות ביותר שלהם בתור אדם, כמו, אני רק רוצה שתדע שאני ממש שמח שאנחנו חברים. יש לך דרך להצחיק אותי כשאני הכי זקוק לזה.

21. כתוב מכתב אהבה לאדם אהוב.

לפעמים אתה רק צריך להראות את האהבה שלך ישירות. אז למה לא להשתמש בדרך המהודרת הישנה? לא רק שזה רומנטי, זו גם דרך טובה להפתיע אותם.

22. רשום את הדברים שאתה אוהב בהם.

אין דבר טוב יותר מאשר להכיר מישהו שבאמת אוהב אותך בזכות מה שאתה. זה יכול להיות פשוט הדבר החם ביותר אי פעם אם אתה יכול לכתוב רשימה על מה שאתה מרגיש חיבה כלפיהם.

23. הביעו תודה על מה שלרוב מובן מאליו

יש כל כך הרבה דברים בחיים שאנחנו תמיד לוקחים כמובן מאליו ומגיע להם קצת הכרה. אז בפעם הבאה שאם אתה רואה את אמא שלך עושה את כל עבודות הבית עבורך, אמור לה שאתה אסיר תודה שיש אותה איתך. זכור שאתה לא צריך לחכות לחג ההודיה כדי להודות. לך תודה לכל מי שעזר לך בחיים שלך.

24. הקדישו זמן איכות איתם

אולי לא צריך הרבה כדי להיות מאושרים. כל מה שאתה צריך יכול להיות קצת זמן איכות. צאו לטיול עם חבורת חברים או אפילו סתם להירגע ולראות סרט טוב ביחד. זה יכול להיות כל הכיף שאתה צריך.פִּרסוּם

25. תגיד שאני אוהב אותך.

אין מבוכה להפגין את חיבתך למי שאהבת. הזכר להם שאהבת אותם כמו בכל יום אחר. זה נחמד לדעת שאתה זקוק למישהו בעולם הזה.

26. עזרו כמעט בעצות.

יד עוזרת היא תמיד חסד מציל. אם מצאת מישהו בצרות או סבל, ייתכן שתמיכה טהורה לא תספיק. נסה ככל יכולתך לספק עזרה. לא רק שתרגיש טוב עם עצמך, אתה יכול פשוט להציל מישהו מתחתיתו.

27. קנו להם את האוכל האהוב עליהם אם עבר עליהם יום רע.

באופן אישי מצאתי שאוכל הוא אחד המקורות הגדולים ביותר לאושר. ארוחה טעימה או קינוח מענג יכולים למחוק את כל דאגותיכם ולהביא לכם שמחה צרופה. אז אם אתה מכיר מישהו שנאבק עם דברים בחייהם, קנה לו את האוכל האהוב עליו. זה יכול להיות כלי נהדר להפגת מתחים.

28. הסתר פתק סודי לו או לה כדי למצוא.

הדברים הבלתי מורגש הם שמעוררים באמת את הרגשות. השאירו פתק סודי מסביב למקומות שאנשים ימצאו. אולי רק קו פשוט של עידוד או ברכה. תווים אקראיים אלה יכולים להאיר את היום של מישהו.

29. חיוך

לא תפיץ חיוביות אם אתה לא מראה את החיוביות בעצמך! תחייך יותר. חייכו לכולם. שיידעו שאתה מאושר, ואתה רוצה שגם הם יהיו מאושרים.

30. היו מאושרים בעצמכם.

עכשיו קראת כל כך הרבה איך לגרום למישהו אחר להיות מאושר, בבקשה אל תשכח מעל לכל זה, אתה צריך קודם להיות מאושר בעצמך. אין שום דרך שתוכלו להפיץ חיוביות אם אתם עצמכם לא מרוצים מלכתחילה. עבדו על הדברים שאתם אוהבים לעשות, הקדישו זמן רב יותר עם האנשים שאהבתם. חסר אנוכיות לא אומר שאתה צריך להקריב את עצמך לטובת הטוב יותר, אלא לחלוק את האושר באופן שווה בינך ובכל האחרים.