שנות הזהב שלך אינן זמן לשבת על הידיים, להסתכל על האוטובוסים שעוברים, כמו בליטה על בולי עץ.

הנוסחה לאושר פשוטה - הישאר מחובר למשפחה, חברים וקהילה, נהיה בריא, נהנה וצוחק טונות. הפעילויות הבאות לקשישים יעניקו לקשישים כל הזדמנות לעשות בדיוק את זה, לא משנה הגיל. תהנה!

1. בקר במוזיאונים באופן קבוע כדי להמשיך ללמוד

ברוב הערים יש כמה מוזיאונים נהדרים של אמנות, היסטוריה או תרבות. ערכו ביקורים חודשיים במוזיאון.

אתה לא צריך לחכות שהתערוכות המיוחדות ייהנו ממה שמוצג. שקול להשיג אוזניות או סיור רגלי כדי לאתגר את עצמך ללמוד עוד על מה שמוצג. הבנת ההקשר לכל יצירה תעזור לכם ליהנות ולהעריך כל יצירה הרבה יותר!

2. השתתף בשיעורי אמנות כדי לשמור על המוח שלך חד

יצירה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על פעילותך. בין אם אתה מצייר, מצייר, מצלם או עושה כלי חרס, אמנות היא כיפית, מאתגרת ומגרה.

מחקרים הראו כי עשיית אמנות מסייעת למבוגרים יותר להפחית חרדה ודיכאון תוך יצירת מסלולים עצביים חדשים ודנטריטים עבים וחזקים יותר - עוזרים למוח להסתגל, לעצב מחדש ולבנות מחדש!^[1]

3. לכו לשיעורי האירוע הנוכחי והרגישו מוגשים

פוליטיקה אינה מתאימה לכולם, אך הישארות בראש האירועים העכשוויים והסיכוי ללמוד את ההקשר לכמה מהאתגרים וההזדמנויות בעולם, לשאול שאלות ולהשתתף בדיונים בכיתה יכול להיות מלהיב.פִּרסוּם

זה גם יכול לעזור לך להיות משתתף פעיל בדמוקרטיה שלנו ולהפוך את ההצבעה שלך למשמעותית יותר.

4. נסה את מהג'ונג ואמן את המוח שלך

מהג'ונג התפוצץ משורשיו המקוריים בסין. שיחק עם ארבעה שחקנים, זה חברתי, אסטרטגי ומהנה. בנוסף ללמוד כיצד לשחק משחק חדש יכניס את דעתך לנהיגה מוגזמת.

5. שחק קלפים כדי לאתגר את דעתך

בין אם אתה משחק פוקר, ברידג ', קנאסטה, רמי או שמיניות מטורפות יש משחק קלפים לכל רמה של משחק. החשוב מכל הקלפים הם דרך נהדרת להתאגד ולשמור על תודעתך - שני מרכיבים שיעזרו לך לשמור על חדות ואושר!

6. בקר בספרייה וקרא ספרים נוספים

בין אם אתם אוהבים צ'יקליט, מותחנים, תעלומות רצח או ספרות גבוהה, קריאה מהנה ועושה פלאים למוח. היא משפרת את הזיכרון, מחדדת את כישורי קבלת ההחלטות, מעכבת את האלצהיימר ומפחיתה מתח.

צאו לטיולים בספריה בכדי להפוך את הקריאה לכלכלית והצטרפו למועדוני ספרים אם תרצו להפוך אותה גם לפעילות חברתית!

7. צאו לטיולים כדי להישאר בריאים

אם להישאר ניידים, עצמאיים ובריאים היא מטרה שלך ככל שאתה מתבגר, התחל ללכת! על פי מחקר של הרווארד, להליכה יש גם כמה יתרונות מפתיעים כמו הפחתת ההשפעות של גנים מקדמי משקל, אילוף השן המתוקה שלך, מקלה על כאבי מפרקים ומגבירה את תפקוד המערכת החיסונית שלך.^[שתיים]

אם החום יותר מדי עבורך בקיץ, צא לטייל בקניון. אתה יכול גם לצאת לטיול בקניון במהלך החורף כדי למנוע את הקור והקרח.פִּרסוּם

8. תרגיל כדי לשמור על גופך חזק וגמיש

פעילות גופנית לא חייבת להיות מטלה. בחר תרגילים שאתה נהנה לעשות ועוזרים לך כוח, שיווי משקל, אירובי וגמישות . עשו זאת באופן שישמור עליכם עניין, בין אם זה בבית, בשיעור, בחדר כושר או עם מאמן אישי.

9. עשה ספורט כדי להישאר בכושר

אם לעשות תרגילים זה לא הקטע שלך, יש עוד המון דרכים להישאר בכושר. שפע של מבוגרים ממשיכים בפעילות גופנית מאתגרת גם בשנות ה -70 לחייהם, כמו אופני הרים, סקי וטניס. אם אתם מחפשים ספורט שפחות תובעני על המפרקים שלכם, נסו לשחות, גולף או רכיבה על אופניים.

10. לכו לרקוד כדי להיות חברתיים ולהישאר גמישים

ריקוד הוא כיפי, חברתי, תובעני פיזית ונפשית. מחקרים אחרונים הראו שהריקודים הם אחת הפעילויות הטובות ביותר לשיפור כוח, איזון והפיכת סימני מוח מזדקן!^[3]זה נכון במיוחד אם אתה מאתגר את עצמך ללמוד ריקודים חדשים על בסיס תכוף.

11. נסה את תה החברות ותהיה חברים חדשים

אולי אינך מתכוון לארח עוד ארוחות ערב גדולות, אך מדוע לא להזמין חברים לתה, מדבריות ושיחה טובה על בסיס קבוע. שמירה על חברות ורשת חברתית חזקה היא אחד המפתחות לאושר.^[4]גילוי מדבריות חדשים יהיה גם תענוג טעים!

12. שחקו במשחקי חברה ותאתגרו את המוח שלכם

שום דבר לא גורם למיצים לזרום כמו תחרות. משחקי קופסא הם דרך נהדרת לאתגר את דעתך תוך כדי בילוי והתחברות חברתית. הדבר הנהדר במשחקי לוח הוא שתמיד תוכל למצוא מישהו שיתאים לרמת המשחק שלך.

תחשוב על שחמט, שש-בש, דמקה, Scrabble, Boggle, Rummikub, Trivial Pursuit.

13. עשו גינון ותיהנו מהתהליך

אתה יכול להפוך את הגינון לאתגר או פשוט ככל שתרצה. מגן רב שנתי מלא, מלא שנתי או ירק ועד כמה עציצים.פִּרסוּם

בחירה, שתילה, ניכוש עשבים, האכלה, קציר ונהנה מפירות עמלכם יכולים להביא לשמחה אינסופית. שום דבר לא מביא יותר גאווה מאשר להכין סלט מהגינה שלך, להוסיף כמה עשבי תיבול מאדן החלון או לחתוך פרחים טריים ולהוסיף אותם לשולחן שלך.

14. התנדב לתרום לקהילה שלך

זה שאתה לא עובד לא אומר שאתה צריך להפסיק לתרום. התנדבות יכולה לעזור לך לפתח מערכות יחסים חדשות, להרגיש מחוברת לקהילה ולשלם את התגמול והשמחה הנובעים מהחזרה.

לא משנה מה הגיל שלך, אתה יכול לעזור בכך שאתה עושה דברים כמו לקרוא לילדים צעירים, להיות מברך בבית חולים, לעזור בארגון גיוס תרומות ועוד.

15. תיהני עם הנכדים שלך

שום דבר לא יביא אותך יותר שמחה וישמור אותך צעיר יותר מהנוער עצמו. טיפול בנכדים שלך יכול באמת להיות מלאכת אהבה, שלא לדבר על עזרה עצומה לילדים שלך.

אתה יכול לישון את הנכדים שלך בכל שישי או מוצאי שבת, להוציא אותם לבראנץ 'בימי ראשון בבוקר, לקחת אותם לפעילויות ועוד. להיות מעורב בפעילויות שלהם או סתם להופיע יהיה מהנה בשבילך ומשמעותו היא העולם עבורם.

16. שחקו משחקי מילים ומספרים בכדי לבדר את עצמכם

תשבץ, סודוקו, kenken ובלבול הם משחקים שכיף לאתגר את עצמכם איתם. כמה מחקרים מצביעים על כך שהוא יכול לחדד את המיקוד שלך, לשפר את הזיכרון ולעזור לך להירגע, אך לא משנה מה, אם אתה אוהב את זה, זה יבדר אותך וישמור על דעתך פעילה.

17. המשך לעבוד בשביל מה שאתה אוהב

אנשים רבים מניחים שברגע שמגיעים לגיל מסוים אתה צריך לפרוש. יש הרבה דוגמאות לאנשים שעובדים היטב בשנות ה -70, ה -80 וה -90 לחייהם ברמה גבוהה מאוד, כי הם אוהבים את מה שהם עושים וזה שומר עליהם רעננים, עסוקים ותכליתיים.^[5] פִּרסוּם

אם אתה אוהב את מה שאתה עושה, זו מתנה, ולא עבודה.

18. שמור על חיות מחמד ושתף את אהבתך ושמחתך

הוכח שחיות מחמד עוזרות לקשישים להרגיש טוב יותר ולשפר את בריאותם הגופנית. שום דבר לא גורם לאנשים להרגיש טוב יותר מאשר לאהוב ולהיות נאהבים; וחיות מחמד יכולות לעשות זאת באתרים.

חיות מחמד יכולות לתת לקשישים תחושה של מטרה וחברות, וכן לאלץ אותם להיות פעילים על ידי לקיחת כלבים לטיולים ולפתוח חיי חברה חדשים לגמרי על ידי אינטראקציה עם בעלי כלבים אחרים.

19. התערב בפעילות חברתית והישאר נלהב

בדרך כלל אנו משאירים למבוגרים הצעירים להתארס חברתית ולשנות את העולם. האמת היא שגם לקשישים יש זמן להסתבך. יתר על כן, החוכמה והפרספקטיבה שמגיעים עם הגיל יכולים להיות השותף המושלם להתלהבות ולאנרגיה שמגיעים עם הנוער.

קח את הזמן להתארס פוליטית וחברתית. הקבע להרגל לכתוב לעיתון המקומי שלך, להגיב על מאמרים, להתקשר עם נציגי הממשלה שלך, להופיע בפני ישיבות העירייה והמועצה. אתה יכול לעשות את ההבדל.

הישאר פעיל ותמיד תהיה מאושר!

אל תבזבז זמן! התחל לפצח והתחל לבלות עם המשפחה והחברים. אתה תהיה שמח יותר מזה.

לסיום, התחילו להיות פעילים ולהישאר בכושר, תרגישו נהדר ותהיו גם הרבה יותר בריאים!פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: בטל ביטול באמצעות unsplash.com

התייחסות