גדילה נפשית וגדילה פיזית הם שני דברים שונים לחלוטין. גידול נפשי מתייחס לצמיחה הפסיכולוגית של האדם - הדרך בה אנו חושבים ומתמודדים עם מצבים שונים, ובאילו שיטות אנו מפתחים ומפיצים מידע. התבגרות פיזית מתייחסת לצמיחה הפיזית של האדם - כמו גובה מוגבר, חוזק ובריאות. זה יכול להתייחס גם להתפתחות המוח שלך.

המפתח להצלחה הוא להמשיך ולצמוח בכל תחומי החיים - נפשיים, רגשיים, רוחניים וגם פיזיים.
יוליוס ארווינג

גוף בריא יכול לעזור למוחך להישאר חזקה. כאשר גופך אינו כשיר, קשה יותר לקבל החלטות מאתגרות.

אתה יכול למצוא שפע של ספרים, אתרים ומאמרים שיכולים לתת לך הצעות לצמיחה נפשית ופיזית. טיפים אלה יעזרו לך לשפר את שניהם בו זמנית.פִּרסוּם

1. העשיר את דעתך.

המשך לאתגר את עצמך ללמוד דברים חדשים. על ידי כך, תרוויח יותר ידע על הדברים סביבך, ותלמד כיצד להשתמש בדברים בצורה טובה יותר. אל תתנו לעצמכם להיתקע במקום אחד, לא נפשית ולא פיזית. היו פרואקטיביים, סקרנים, מודעים ומודעים לגבי העולם.

2. השתמש במוח שלך לעתים קרובות יותר על ידי ביצוע תרגילי מוח.

תרגול המוח פירושו להשתמש בו יותר. באופן כללי, המוח לוקח חלק בכל מה שאנחנו עושים, אבל יש כמה סוגים של פעילויות שיכולות להפעיל את המוח שלנו באופן ספציפי. פעילויות כמו ביצוע פאזלים, משחקים כמו שחמט או קשקוש, פתרון בעיות מספריות, לימוד נושאים קשים ואתגר הזריזות, ההיגיון המרחבי וההיגיון שלך. ביצוע תרגילי הנפש הללו מדי יום יכול לחדד את דעתך, וזו יכולה להיות דרך מצוינת לחיזוק קישורים עצביים במוחך.

3. צרכו חומרים מזינים הטובים למוח.

קח חומרים מזינים הטובים למוח שלך. מזונות שיש בהם נוגדי חמצון כמו ויטמין C, E, B וכו 'טובים למוח. צריכת שקדים ומיץ תפוחים טובה גם לחידוד המוח.

4. למד משהו שאתה רוצה ללמוד.

יש אינדיקציה חזקה לכך שחינוך ולמידה מניבים שינויים חיוביים במוח. אם אתה ממשיך ללמוד ולהתנסות, המוח שלך ממשיך לצמוח, בין אם זה סריגה, אפייה, או תכנות מחשבים, שיווק וכו 'למד משהו שתמיד רצית ללמוד, אך מעולם לא מצאת את הזמן אליו בגלל היומיום שלך חששות. ספגו מעט מידע לאט כל יום.פִּרסוּם

5. תחשוב בצורה ביקורתית.

כשאנחנו שומעים, קוראים או עובדים על משהו, חשוב מאוד שנפקפק בכל דבר ונשים לב לפרטים. גישה כזו יכולה לשפר את יכולת החשיבה שלנו מכיוון שהיא דורשת יותר עבודת מוח מאשר התבוננות בלבד.

6. עשו תרגילים גופניים.

גוף בריא פירושו נפש בריאה; לפעילות גופנית סדירה יש השפעה חיובית על תפקוד המוח שלנו. המוח לוקח חומרים מזינים מהדם, ופעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם למוח, מה שהופך את המוח לבריא יותר. פעילות גופנית חיונית לשיפור הכוח הנפשי.

7. אכלו אוכל בריא.

הקדיש זמן לבדיקת סוגי המזונות המביאים אותך ואילו מזונות מביאים. יצירת תוכנית דיאטה יכולה לגרום לך להרגיש טוב, ומעניקה לך תחושה של התפתחות עצמית. זה יגביר את תחושת ההצלחה שלך.

8. לישון טוב יותר ולקחת תנומות.

לישון כמה שאתה צריך, בערך שבע או שמונה שעות, כל לילה. אמנם שינה לא מבטיחה בריאות טובה, אך עוזרת לך לשמור על פונקציות חיוניות רבות. והכי חשוב, השינה עוזרת לך להתאושש מבלאי חיי היומיום. תפקודי ריפוי גדולים בגוף כמו תיקון רקמות, שריר וצמיחה נפשית מתרחשים כמעט אך ורק במהלך השינה.פִּרסוּם

9. בילו זמן עם אנשים.

בנה מערכת תמיכה טובה עם האנשים סביבך. בין אם זו המשפחה שלך, החברים או משהו אחר, מצא קבוצה של אנשים שמוכנים לתמוך בך בכל מצב. זה מגביר את הגמישות ועוזר לספק פרספקטיבה בעומק מתח ואי נוחות.

10. להתרחק מסמים ואלכוהול.

שימוש בסיגריות, אלכוהול וסמים לא חוקיים פוגע בבריאות הנפשית והפיזית שלך. ירידה ביציבות נפשית ופיזית מייצרת רגשות כוזבים.

11. מצא מאזין טוב.

מצא מישהו שרוצה להקשיב לך, שתוכל לדבר איתו בגלוי ובחופשיות. זה יכול לעזור לך בהפגת מתחים וכעסים ויכול לרפא אותך נפשית, מה שבסופו של דבר משפיע על הבריאות הגופנית שלך.

12. צחקו יותר.

צחוק הוא התרופה הטובה ביותר לבריאות האדם. הומור מגביר את הדופמין, והוא משפר את הזיכרון והבריאות.פִּרסוּם

13. היפטר מהרגלים רעים שפוגעים בביטחון שלך.

אם יש לך הרגל לעשן יותר מדי, לשתות יותר מדי אלכוהול, לבלות יותר מדי זמן באינטרנט או להרגל אחר שפוגע בביטחון שלך, נקט בצעדים למיגורם. לימוד ספרים, צפייה בסרטים טובים, משחקים, צפייה בריקודים והאזנה לשירים; לעשות את הדברים שגורמים לך להרגיש רגוע. מחקרים רבים מצביעים על כך שצפייה בטלוויזיה ושימוש במחשב בשעת לילה מאוחרת פוגעים בבריאותך.

14. התחל את היום שלך על ידי לחשוב על דבר אחד טוב שאתה יכול לעשות.

באופן כללי, זה רק עניין של להחליט לעשות משהו טוב. פיתחו את ההרגל למצוא מעשה טוב לעשות בכל יום. הגדירו מטרות ויעדים ופעלו עמם להשגתם. על ידי הגדרת יעדים ועבודה הדרגתית להשגתם, תגדל נפשית.

15. סיים את היום שלך על ידי רישום דברים גדולים שעשית.

בסוף כל יום, רשמו חמישה דברים עליהם אתם אסירי תודה. זה נראה פשוט, אבל זה מחליף משחק. סיום היום שלך בפתק טוב יאשר שאתה מסתכל עליו אחורה בתחושה של הישגיות ושביעות רצון, מה שמקל עליך לקום וללכת לעבודה למחרת בבוקר.