לא נדיר להיתקל לפחות בשלב בחיינו בו אנו חשים באופן כללי חסרי השראה ותקועים במצבנו הנוכחי. עבור אלה שרק מתקרבים לשלב מסוג זה, זה יכול לגרום לך להטיל ספק בכל מהלך שביצעת לפני נקודה זו והאם אתה חי את החיים שאתה רוצה או לא.

למרות שלרוב זו יכולה להיות חוויה רוויית חרדה עבור רובם, זהו למעשה סימן שהגעתם לצומת דרכים מרכזי בחייכם. הגעת להבנה שאתה לא מרוצה מהמצב של הדברים, ושאתה מאוד רוצה שינוי.

אל תתפס את התחושה הזו כסימן שלא התקדמת. העבר את תפיסתך לראות זאת כהזדמנות לצמיחה שתעזור לך להיות האדם שאתה רוצה להיות, כך שתוכל לחיות את החיים שאתה רוצה לנהל!

עם זאת נאמר, להגיע להבנה שאתה מרגיש לכוד זה החלק הקל. ביצוע שינוי הוא הקשה ביותר.

אם אתה מרגיש תקוע וחסר השראה בחיי היומיום שלך ואתה זקוק לשינוי משמעותי, הנה 13 דברים לעשות כאשר אתה מרגיש חסר השראה ותקוע במקום שאתה נמצא.

1. הכיר את המצב הנוכחי שלך

המפתח להתקדם בחיים הוא להכיר במצבך הנוכחי. בעוד שכולנו חושבים לעצמנו שהחיים שלנו יכולים להיות טובים יותר ושאנחנו יכולים להיות אחראים לשינויים האלה, אנחנו לא נוטים להכיר ולשבת עם התחושות האלה, מה שרק מחזיר אותנו למצבנו הנוכחי.

על מנת להגיע למקום בו אתה רוצה להיות, ראשית עליך להכיר היכן שאתה נמצא עכשיו ולאפשר לעצמך לחוות את ההרגשה הזו באופן מלא. מודעות מולידה פעולה. על ידי היותך מודע לחוסר שביעות הרצון שלך כלפי חייך, תוכל להשתמש ברגשות אלה כמוטיבציה להגיע למקום בו אתה רוצה להיות.

כשיש לך את ההזדמנות, שב למשך 5 דקות והרהר בחיים שלך. לא הרגשה נהדרת, נכון? השתמש בתחושה הזו בכוח באמצעות שאר הטיפים המפורטים במאמר זה!

2. הושיט יד עמוק לתוך עצמך כדי לשלוף את התקוות והחלומות שלך

אם אתה מרגיש תקוע בחיים, זה אומר שיש משהו בחיים שלך שאתה כרגע לא מרוצה ממנו. השאלה נותרה, עם זאת, מה יש לך בחיים שאתה לא מרוצה?

אחד הגורמים התורמים הגדולים ביותר לחוסר האושר הכללי שלך בחיים הוא נטישת התקוות והחלומות שלך. בשלב מסוים בחיינו, ויתרנו כולנו על חלומות שנהגנו להחזיק בהם אמיתות כשהיינו צעירים יותר. לאחר מכן אנו מסתפקים בדברים שאינם מה שרצינו בתחילה, מה שיוצר חיים המספקים לנו פחות ממה שציפינו.

החדשות הטובות הן שכן אף פעם לא מאוחר מדי להמשיך את החיים שרצית .

עם זאת, אני שואל אותך, מה הם חלק מהדברים שהיית רוצה בעבר כשהיית צעיר יותר? רצית להיות זמר? האם תמיד דמיינת את עצמך כאסטרונאוט או כנוסע עולמי?

מה שלא יהיה, כתוב את זה. אף פעם לא מאוחר להפוך את החלומות שלך למציאות.

3. זהה אילו היבטים בחייך זקוקים ליותר תשומת לב

כעת, לאחר שעברנו את מדור התקוות והחלומות, הגיע הזמן להתמקד במה שאתה יכול לעשות כרגע.

החיים הם הרבה לטיפול ואם אנחנו לא מתמקדים כל הזמן בשמירה על כל היבט בחיינו על בסיס יומיומי, חלקים חשובים מחיינו נופלים לצד הדרך.

כדי לחזור למסלול, חשוב לבחון כל היבט בחיים שלך כדי לזהות היכן מתמלאים צרכיך ואילו חלקים מחייך מוזנחים. משאב נהדר אחד שצריך להסתכל על מנת לעשות זאת הוא גלגל החיים של זיג זיגלר.^[1] פִּרסוּם

בגלגל החיים של זיגלאר הוא מחלק את החיים לשבעה חלקים עיקריים:

1. נַפשִׁי
2. רוחני
3. גוּפָנִי
4. מִשׁפָּחָה
5. כַּספִּי
6. אישי
7. קריירה

מי שמתמקד ושומר על איזון בכל אחד מהתחומים יוכל לחיות חיים מאושרים בהרבה מאלה ששמים יותר מדי תחום על תחום אחד ומתעלמים מאחרים.

התבונן בכל אחד מהחתכים בגלגל ושאל את עצמך, היכן אני לא שם לב מספיק? באילו תחומים יש צורך בשיפור ובאיזה תחומים אני מצליח?

כפי שנאמר מוקדם יותר במאמר, מודעות מולידה פעולה והכרת המודעות לתחומים שבהם אתה מרפה יעזור לך לתקן את חייך.

4. צרו מתווה בסיסי של צרכיכם

חמוש עם הידע איפה אתה יכול לעשות טוב יותר בחיים, הגיע הזמן לעצב מתאר בסיסי של הצרכים שלך.

התחל על ידי יצירת רשימה של כל האזורים שזיהית שהם תת-חלקים. לדוגמא, אם קבעת שאתה לא מבזבז מספיק זמן על הפיזי והכספי, התחל ברשימה אלה ועשה את דרכך בכל אחד מהצרכים הנמצאים בקטגוריה.

בואו נמשיך בדוגמה שלמעלה ונעלה על הדעת שאתה באמת נופל לפיגור בחלק הפיזי. אולי לא הלכתם לחדר הכושר זמן מה ואתם מוצאים את העלייה במדרגות הישג בלתי אפשרי. אולי היו לך תסמינים בלתי מוסברים שהשפיעו על בריאותך, אך לא לקחת את עצמך לרופא.

לא משנה מה זה לא מקבל את תשומת הלב שהוא צריך להיות, עבוד על כל אחד מהסעיפים האלה והבין את הצרכים שלך בכל אחד מהם.

לאחר שעברתם כל קטע והגעתם לרשימה מקיפה של כל צרכיכם, אתם מוכנים לקטע הבא.

5. ציין צרכים אלה והפוך אותם ליעדים

יכול להיות שיש לך רשימת צרכים, אך, למרבה הצער, זה לא מספיק כדי לבעוט דברים בהילוך גבוה.

על מנת להפוך את הצרכים לפעולה, עליכם להפוך את הצרכים שלכם למטרות.

איך משיגים את זה?

פָּשׁוּט! אתה צריך לקחת את הצרכים שלך ולהפוך אותם למאוד יעדים ספציפיים ומוגדרים היטב .

לדוגמא, בואו נדמיין שאחת המטרות שלכם היא להיות בכושר יותר כך שתוכלו להיות מאוזנים יותר בקטע הפיזי. זה נהדר! עם זאת, זה כמעט לא מוגדר מספיק כדי להפוך למשהו שתוכל לפעול לפיו.

לכן, עליכם להפוך את הצורך שלכם ליותר ספציפי. אל תגיד רק שאתה רוצה להיות בכושר. אמור שאתה רוצה להשיג משהו, כגון להיות רזה או לשפר את הגדרת השרירים הכוללת שלך.

על ידי זיהוי מה שאתה זקוק לו והפיכתו למטרה ספציפית ומדידה, יש לך כעת משהו שאתה יכול לעבוד אליו.פִּרסוּם

עבוד על כל אחד מהצרכים שלך והפוך אותם למטרות הניתנות לפעולה. לאחר מכן, עבור על הרשימה שלך פעמיים כדי לראות אם תוכל לציין עוד יותר את מטרת הסיום שלך בכל קטע בחיים שלך.

אם אינך יכול להפוך את זה למטרה ספציפית, סביר להניח שאתה לא רוצה או זקוק לה ככל שהאמנת בתחילה.

6. קח את היעדים שלך וצור להם ציר זמן מוגדר

עם מטרות הניתנות לפעולה, יש לך עכשיו משהו שתוכל להשתמש בו כדי להפוך את חייך לחיים שאתה רוצה להוביל. הבעיה היחידה היא, מתי בדיוק תשיג את המטרות האלה.

בדומה לחוסר ספציפיות יכול להוביל לחוסר מעש, מטרות ללא לוחות זמנים יכולות גם לגרום לך לשבת ולחכות לזמן הנכון כדי להעביר את עצמך מנקודה א 'לנקודה ב'.

המפתח להשגת המטרות שלך בדרך הנכונה הוא לעשות זאת קבע לוחות זמנים מציאותיים . לדוגמה, אתה לא תצליח לרדת 30 קילו בשבוע והגדרת ציר זמן כזה לא רק תגדיר את עצמך כישלון אלא גם תרתיע אותך לנסות לגמרי.

ודא שציר הזמן שלך עובד לטובתך. במקום לנסות לרדת 30 קילו בשבוע, נסה לקבוע ציר זמן של שלושה חודשים כדי לעמוד ביעד זה. זה יקל על מיפוי ההתקדמות שלך ויבטיח שתצליח עד שתגיע למועד האחרון שלך.

7. לפרק את היעדים שלך לצעדים קטנים ומושגים

טיפ מועיל נוסף שיקרב אותך לחיים הרצויים שלך הוא לפרק את המטרות שלך צעדים קטנים, בר השגה . מכיוון שכבר יש לך יעדים ספציפיים וניתנים למדידה, קל יהיה לך להשיג זאת.

מטרות מסוימות עשויות להיראות גדולות מדי להתמודדות וכאשר אתה מנסה ללכת על מטרות גדולות אלה ולייצר תפוקה מועטה, יכול להיות קל לזנוח את מטרתך ולחזור להרגלים הישנים שלך.

כאשר יש לך צעדים קטנים וניתנים להשגה, עם זאת, אתה מסוגל לראות בפועל את ההתקדמות שלך כאשר אתה משלים את אבני הדרך המינימליות האלה. הסיבוב הקטן הזה במטרה שלך יעזור לך לבנות את הביטחון שלך ולהשאיר אותך בדרך הרצויה.

כדי לתת לך דוגמה, בוא נדמיין שאתה רוצה לבנות עסק משלך. במקום להכין רשימה מקיפה של כל מה שצריך לעשות ואז לנסות להתמודד עם הכל בבת אחת, ארגן את כל הצעדים האלה בסדר קל לעשות ואז בצע את זה צעד אחד בכל פעם.

שיטה זו לא רק טובה יותר לביטחון שלך אלא שהיא דרך פשוטה ויעילה יותר להגיע למטרות שלך.

8. השתדל לעבוד לקראת היעדים שלך בכל יום

יעדים מסוימים הם ארוכי טווח ולא ניתן לפרק אותם לצעדים הניתנים להשגה מיידית או שניתן לעבוד אליהם באופן יומיומי. כשזה קורה, גם אם אנחנו רוצים להגיע למטרה, זה נוטה להמשיך במבער כשאתה עובד על מטרות אחרות. מטרות אלה יישארו לעיתים קרובות נשכחות עד שתזכירו כי אינכם קרובים יותר להתקדם.

גם אם אינך יכול לתרגם את המטרה הסופית שלך למטרות קטנות יותר, חשוב שתשתדל לעבוד לקראת המטרות שלך בכל יום.

בין אם זה עיסוק בפעילויות שקשורות באופן רופף למטרה שלך ויעזרו לך להגיע אליה בצורה טובה יותר, ובין אם אתה עובד לאט לאט למטרות משנה שייקח זמן להשיג בעצמם, עשה משהו כל יום כדי לשמור על המסלול.

אם לעולם לא תפסיק לעבוד לקראתו, היא תמשיך להישאר בעדיפות עד להשלמתה.

9. ערוך יומן כדי למדוד את התקדמותך

אם אי פעם עבדת לקראת מטרה, ייתכן שעברת את התנועות, רק כדי להרגיש כאילו לא התקדמת בפועל כאשר, למען האמת, בהחלט עשית זאת.פִּרסוּם

זה יכול להיות קשה לקבוע כמה התקדמת בפועל במטרה אם אין לך שום דרך לאמוד דבר כזה. במקרים כאלה, זה עשוי להיות מועיל להחזיק בכלי כגון יומן.

באמצעות יומן אתה יכול לרשום את המטרה העיקרית שלך, את יעדי המשנה שלך, ואתה יכול להציב תיבות סימון או קטעי השלמה אחרים ליד כל מטרת משנה. כשתעבור את תהליך השלמת כל אחד מהשלבים לקראת המטרה שלך, תוכל לסמן אותם בכל דרך שתרצה, כך שתוכל לראות את עצמך חורש בכל אחד ממשימותיך.

אפילו יותר טוב, אתה יכול לרשום מה בדיוק השלמת ליד כל אחת ממטרות המשנה שלך, איך זה גרם לך להרגיש וכמה השגת במהלך פרק הזמן הזה.

אם אי פעם תתייאש מכל מקום במהלך המסע שלך, תוכל לחזור ליומן שלך כדי לראות כמה מטרות משנה סימנת וכמה כבר השגת בדרך.

אם אינך חובב יומן, תוכל תמיד להשתמש באמצעים אחרים המסייעים לך להשיג את אותו האפקט, כגון רשימות מטלות פשוטות או מסמך ריק פשוט במחשב שלך.

10. קבע אמצעי מניעה בכדי לשמור על מוטיבציה לאורך כל התהליך

להניע את עצמך לבצע דברים הוא בכנות החלק הקשה ביותר בתהליך הגדרת המטרה וההשגה. לא משנה כמה אתה רוצה משהו, אתה לעולם לא תשיג אותו אם אין לך הנהיגה לעקוב אחר מה שאתה אומר שאתה הולך לעשות.

על מנת להימנע מבעיה זו לחלוטין ולהבטיח התקדמות רבה ככל האפשר עם נסיגות מינימליות, תצטרך לקבוע אמצעי מניעה המשמשים לשמור על המוטיבציה שלך, גם כשלא מתחשק לך לעשות הרבה.

אמצעי מניעה כזה יכול להיות הצבת היעדים שלך ברשת כך שכולם יראו אותם או שיתפו אותם עם חברים קרובים ובני משפחה. מדוע זה עובד? התשובה טמונה במילה אחת: דין וחשבון.

כשאתה שם את היעדים שלך ומסרב לבצע אותם, זה יכול להיות מביך לדעת שכל מי שסיפרת על התוכנית והיעדים שלך יכול לראות שנכשלת במשימה שלך.

על ידי אמירה לאחרים, זה נותן אחריות עליך ומספק לך תמריץ נוסף לבצע את המטרה שלך, כך שלא תאכזב את האנשים סביבך שיודעים מה אתה מנסה להשיג.

בקצה השני של הספקטרום, אתה יכול לתגמל את עצמך על העיסוק בהתנהגויות שעוזרות לך להתמודד בהצלחה עם מטרות המשנה שלך.

מאמר אחד שפורסם באתר איגוד הפסיכולוגים האמריקני זיהה תגמולים כאחת משיטות המוטיבציה הטובות ביותר ללמידה. על ידי מתן תגמולים להשלמת המשימות שעוזרות לך לעבוד לקראת מטרות הסיום, אתה יכול להתחיל לשייך הישגים לתגמולים ולחבר את עצמך מחדש כך שתמקד במטרות שלך ותעשה כמיטב יכולתך כדי להגיע למטרות אלה.^[2]

אמנם אלה רק שתי דוגמאות למערכות בהן תוכלו להשתמש כדי לשמור על המוטיבציה שלכם חיה ושורפת, אך כל מה שישמור על הכונן להשגת חיים יהיה מספיק.

11. מצא דרך להסתפק במצבך הנוכחי

ההרגשה חסרת השראה ותקועה במצבך הנוכחי אינה רק אינדיקציה לכך שדברים צריכים להשתנות . זו גם אינדיקציה שאתה צריך להתחיל למצוא את הטוב במצב שאתה כבר נמצא בו.

אמנם הגדרת יעדים חשובה על מנת להתקדם בחייכם, אך ההיבט האומלל של השינוי הוא שזה לוקח זמן. פירוש הדבר שמי שאינו מרוצה במצב בו הם נמצאים, יישאר אומלל עד שיחול שינוי.

למרבה המזל, אתה לא צריך להישאר אומלל. כל שעליך לעשות הוא להתאים מחדש את הלך הרוח שלך ולמצוא דרכים להפוך את היום שלך למהנה יותר. תיהנו יותר ממה שמשמח אתכם ומתכווצים לעצמכם בזמן בזמן שאתם עובדים לקראת המטרות שלכם וחיים את החיים שאתם עכשיו.פִּרסוּם

זה לא הולך להיות קל אבל אתה יכול לפחות ליהנות מהנסיעה עד שתגיע ליעד.

12. רשמו 3 דברים שאתם מודים להם כל יום

לבנות מהנקודה הקודמת, דרך כזו להפוך את ההווה למהנה יותר היא להתחיל לגלות על מה אתה יותר אסיר תודה בחיים שלך.

מחקר אחד שנערך על ידי ד'ר מייקל א 'מק'קולו מאוניברסיטת מיאמי וד'ר רוברט א. אמונס מאוניברסיטת קליפורניה, דייוויס חקר את השפעות הכרת התודה על ידי הפרדת המשתתפים במחקר לשלוש קבוצות שונות.

הקבוצה הראשונה הונחתה לכתוב על אירועים שהתרחשו במהלך השבוע עליהם הם מודים תודה ואילו הקבוצה השנייה והשלישית קיבלו הוראה לכתוב על דברים שהרגיזו אותם במהלך השבוע ודברים שקרו במהלך השבוע ואיך זה השפיע אותם, בהתאמה.

לאחר סיום המחקר, הוכח כי אלה שכתבו על האירועים עליהם היו מודים להם היו אופטימיים יותר לגבי חייהם ועסקו גם בבחירות טובות יותר בחיים.^[3]

אתה בהחלט יכול לעקוב אחר המודל הזה, אבל אתה יכול לעשות משהו פשוט כמו לרשום שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם כל יום, שזו שיטה פופולרית בקרב רוב האנשים בימינו. עם הזמן, תתחיל לשים לב לשינוי וזה יעזור לך מאוד בזמן שאתה מבקש לחולל שינוי בחייך.

13. חפש אנשים שאתה יכול לגדול איתם

שליליות מולידה שליליות ועם מי שתבחר לבלות איתו יכולה להיות הסיבה שאתה מרגיש חסר השראה ותקוע.

האם בדרך כלל החברים שלך אומללים ומעבירים אליך גישה זו? האם הם מחפשים צמיחה ושינוי או שהם מתלוננים על היכן הם נמצאים ואז אינם נוקטים בפעולה הדרושה לטיפוח השינוי אליו הם חושקים?

חשוב מכך, האם אתה עוקב אחר התנהגות זו?

אם אתה נמצא, או אפילו אם לא, ומנסה ליצור שינוי בסביבה זו, אתה נלחם בקרב מפסיד.

יהיה לך הרבה יותר קל לצמוח ולהתפתח אם אתה נמצא סביב אנשים שמנסים לעשות את אותו הדבר ומעודדים אותך בדרך.

אל תדאג אם החברים שלך מגיבים בצורה גרועה כשאתה מקבל את ההחלטה לשנות את חייך. זה יגלה במהירות מי היה שם בשבילך לאורך כל הדרך ואלה שרוצים להשאיר אותך למטה.

מחשבות אחרונות

להרגיש לא מעורר השראה ותקוע יכול להרתיע אבל זה פשוט: תחושה.

שינוי מתחיל אצלך! אם אתה מרגיש כאילו אתה זקוק למשהו חדש בחיים שלך, השתמש ב 13 הטיפים לעיל כדי לצאת מהכלוב שלך וליצור חיים שאתה מאוהב בהם.

אם אתה מחפש עצות נוספות שיעזרו לך להקל על העצות האלה, אל תהסס לעיין בסעיפי הפרודוקטיביות, המוטיבציה והפסיכולוגיה באתר Lifehack כדי ללמוד עוד על אופן פעולתם של המוח שלך וכיצד תוכל ליישם את הטיפים האלה בצורה יעילה יותר בצורה המתאימה ביותר עבורך!

טיפים נוספים להגברת המוטיבציה שלך

• איך להיות מוטיבציה ולהיות מאושרים כל יום כשאתה מתעורר
• מה מניע אותך ואיך תמיד להישאר עם מוטיבציה
• מרגישים כל כך תקועים בחיים שאתם עומדים לוותר? העזרה כאן!

אשראי תמונות מוצג: כריסטופר וינדוס דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות