'וידוי טוב לנפש במובן שמעיל טוויד טוב לקשקשים - הוא תרופה פליאטיבית ולא תרופה.'
~ פיטר דה פריס

לפני כמה שנים, הצגתי סדנה בפסטיבל הספרים של מערב הוליווד בשם 'כתיבה וידוי'. זה היה מאוד נוכח; למעשה, עד שסגרנו את דלתות הכיתה, היה מקום עמידה בלבד. עבורי זה היה מאוד מובהק, שכן זה מראה שאנשים רוצים לחלוק את הסודות העמוקים ביותר שלהם. לקוראים, המונח כתיבה וידוי הוא מושך תשומת לב, אבל עבור הכותב, זה יכול להיות צורת כתיבה מרפאה המשמשת לחשיפת רגשות נסתרים עמוקים.

אלה שקוראים מושבעים של הבלוגים שלי כבר יודעים שאני תומך ענק בכתיבה לריפוי בשילוב עם טיפול בשיחות. כתיבה וידוי לא תמיד מרפאה, אבל זו דרך להביע רגשות על הדף. באופן כללי, כתיבה יכולה לעזור לנו להבין אירועים ונסיבות מסוימות בחיינו. כשמדובר בכתיבה וידוי, היא יכולה לספק הפוגה מהסתתרות מאחורי מעטה של ​​סודות.

אם תכתוב ובסופו של דבר תפרסם את כתיבת הוידוי שלך, תוכל גם לעזור לאחרים שאולי עברו חוויות חיים דומות. אחד מספרי העיון האהובים עליי בנושא הוא וידויים ללא פחד מאת סו ויליאם סילברמן, האומרת שכותבי וידוי משמשים כמדריכים רגשיים עבור אחרים.

כנות חשובה במיוחד בכתיבה וידוי, כפי שהיא חשובה בכל סוג של כתיבה אישית. באנתולוגיה הקלאסית של חברי פיליפ לופט, אמנות החיבור האישי , הוא אומר, 'המאבק על היושר הוא מרכזי באתוס החיבור האישי', והייתי אומר שזה רלוונטי גם לכתיבה וידוי. דוגמאות רבות לכאלה כלולות באוסף הנפלא הזה. לופטה ממשיך ואומר ש'המסאי האישי [ואני מוסיף את כותב הוידוי] חייב להיות בעיקר מספר אמין; עלינו לסמוך על ליבת הכנות שלו או שלה.' הוא ממשיך לומר שחלק מהאמון הזה קשור לחשיפתו האישית של הכותב לבגידות, אי ודאות וחוסר אמון עצמי.

לרוב, כתיבה וידוי יכולה ללבוש צורות רבות - כתיבת יומן, מכתבים, חיבורים, ספרים או שירים. אנשים רבים רואים בזיכרונות את הצורה העיקרית של כתיבת וידוי, אבל באמת, כל כתיבה אישית המשתמשת ב'אני' יכולה להיות צורה שלה, שכן כתיבת וידוי נכתבת בגוף ראשון וחולקת סוד או התגלות.

לעתים קרובות, וידויים נוגעים בחלקים האפלים או המודחקים יותר של חיינו. סנט אוגוסטינוס וידויים הם בין הווידויים הראשונים שפורסמו, שנכתבו במאות הרביעית והחמישית. הוא מורכב מ-13 כרכים שבהם הוא דן בהתנצרותו כתוצאה מחטאים שביצע בילדותו, כגון גניבה ותאוות.

אם תחליט לעסוק בכתיבה וידוי, שאל את עצמך: 'מה אני נושא?' חלק מהכתיבה העוצמתית ביותר נעשית כאשר, למשל, אתה כותב על מה שאתה נאחז בו ומחבר אותו לנושא אוניברסלי שאחרים יכולים להתייחס אליו. בדרך זו, סופרים מתבקשים לצלול לעומק, פני השטח ואז להסתכל מעבר לעצמם.

אין לבלבל בין כתיבה וידוי לבין כתיבה על טראומה, אם כי לפעמים הנושאים חופפים. וידויים הם סודות שאינם קשורים בהכרח לטראומה; הם יכולים להיות סודות, תשוקות או חלומות. לדוגמה, כמה וידויים שתלמידים שלי אמרו בעבר כוללים:

• זייפתי מכתב משפטי.
• אני דו מיני.
• אני לא יכול להפסיק לחשוב על סקס.
• אני רוצה להרוג את אמא שלי.
• אני מפנטז לברוח עם הפרופסור שלי.
• אני שוכר רק עוזרים אישיים סקסיים.
• אני אף פעם לא עונה לטלפון כשהוא מצלצל.
• אני אוהב בסתר את העבודה שלי, אבל רק כדי להשתלב, אני אומר לכולם שאני שונא אותה.
• אני בן 50 ואין לי מושג מה אני רוצה לעשות כשאהיה גדול.

לפני שמתחילים שֶׁלְךָ כתיבת וידוי, כתוב או הקלד את המילה לִנְשׁוֹם בחלק העליון של העמוד. ואז קח כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. כמו כתיבת יומן, אתה יכול לשלב חלק מהפעילויות הטקסיות שלך לפני הכתיבה, כגון מדיטציה, הדלקת נר, שתיית כוס תה או מתיחות.

להלן כמה הנחיות כתיבה אפשריות:

1. כתבו לכמה דקות על מה שעולה לכם בראש או מה מעסיק אתכם - האם זה סקס, ספרים, בגדים, מכוניות או טבע? כתבו מעט על ההיסטוריה של האובססיה הזו והיכן לדעתכם היא מקורה. האם זה קשור לאירוע או לאדם מסוים?
2. התחל באמירה 'לפני שאני עוזב, אני רוצה לומר לך. . .' לפעמים זה טוב לכוון את הכתיבה שלך לאדם אחד.
3. תחשוב על מישהו שאתה רוצה להודות לו - אולי קרוב משפחה, חבר, מנטור או אדם אהוב. כתוב מכתב לאדם זה המביע את הכרת התודה שלך, איך אתה מרגיש וכמה הוא או היא חשובים (או היו) בחייך.
4. תחשוב על מישהו שמכעיס אותך. כתוב מכתב לאדם זה המביע את מה שאתה מרגיש. זה לא משנה אם תחליט לשלוח אותו או לא; הדבר החשוב הוא שאתה רושם את הרגשות שלך.
5. כתוב שיר שמתחיל ב'אני מצטער'.
6. חשבו אחורה לילדותכם, וזכרו חדר בביתכם. כתוב פסקה אחת שבה אתה מתאר את החדר כאילו היית ילד שיושב בו. כתוב פסקה שנייה מנקודת המבט הנוכחית שלך.
7. תחשוב על משהו שעשית בעבר שאתה תופס כטעות. כתוב כיצד היית מתמודד עם המצב אחרת היום.