כולם מתמודדים עם ייאוש בשלב כלשהו בחיים שלהם. זה חלק ממה שעושה את החוויה האנושית עשירה - השיאים והנמוכים. אם לא היינו חווים את השפל, אז לא היינו מעריכים את השיאים.

מייאש, אכזבה, כישלון ותקלות - כל אלה יכולים לעזור לנו אם נשמור על חשיבה מעצימה. המפתח לחיים הוא ללמוד מהחוויות הללו, ולמזער את משך הזמן שאנו מאפשרים לעצמנו להישאר מיואש. אז בפעם הבאה שתתחיל לחוש מיואש, הנה מה שאתה צריך לעשות:

1. קח את התצוגה הארוכה.

מייאש מתרחש בדרך כלל כאשר הציפיות שלנו (מה שאנחנו חושבים שצריך לקרות) אינן תואמות את המציאות (מה שקורה בפועל). במקרים רבים הציפיות שלנו אינן מציאותיות, ולעתים קרובות זה קשור לכמה זמן שאנחנו חושבים שהדברים צריכים לקרות. אם ניקח מבט ארוך יותר ונרפה מעט בציפיות שלנו, זה באמת יכול לעזור להפחית את המייאשים. המציאות היא שלרוב הדברים שכדאי לוקח הרבה מאמץ וזמן בכדי להתגשם. אז היה סבלני!פִּרסוּם

2. זכרו, אין דבר כזה כישלון. יש רק חינוך.

כשאנחנו מרגישים שנכשלנו במשהו, לעיתים קרובות מייאשות. עם זאת, כישלון לא באמת קיים, למעט המשמעות שאנו נותנים לו. אם אנחנו לא מקבלים את התוצאה שאנחנו רוצים, כשאנחנו רוצים אותה, אנחנו רק צריכים לנקוט בפעולה חדשה. אנו יכולים לבחור, במקום לחשוב על כישלון רע, לחשוב על כישלון כחינוך, ולכן על טוב. כשאנחנו רואים את זה ככה אנחנו מבינים שכישלון הוא לא משהו רע, או משהו שיש להימנע ממנו. זה פשוט משוב. זה פשוט חינוך. כשאנחנו חושבים ככה אנחנו מקלים על המייאשות.

3. הישאר נאמן לחזון שלנו. לראות זאת שוב במוחנו.

אם אנו מרגישים מיואשים, חשוב על החזון שלנו. תחשוב על מה שאנחנו רוצים ליצור בחיים שלנו. ראו זאת בבירור. מרגישים איך זה היה מרגיש אם הדימוי היה מתממש. מה זה אומר עבורנו? איך היינו מרגישים. ברגע שנראה את זה, ונרגיש את זה, נרגיש גם מועצמים והייאוש שלנו יתפוגג.

4. אל תתנו לאגו שלנו להפריע להתפתחות שלנו.

האגו שלנו הוא לעתים קרובות הגורם העיקרי לתחושות האכזבה והייאוש שלנו. זה לא חייב להיות ככה. אנחנו יכולים לשלוט באגו שלנו. כשאנחנו עושים זאת, אנחנו בדרך של התפתחות. כשאנחנו חזקים מספיק מבפנים כדי להתמודד עם ביקורת בונה ומשוב, אנו מקבלים את תגמולי הצמיחה. צמיחה מובילה לאושר. כשאנחנו גדלים אנו מרגישים טוב, ואיננו מיואשים.פִּרסוּם

5. הפסיקו להשוות את עצמנו לאחרים. אנחנו בדרך ייחודית.

דרך בטוחה, 100% מובטחת להתייאש, היא להתמקד באנשים אחרים בצורה השוואתית. זו הסיבה: בדרך כלל אנו רואים את הניצחונות, ההצלחות והעוצמות שלהם. אנו רואים מה יש להם ומה אין. אנו רואים מדוע הם טובים מאיתנו. כשאנחנו עושים זאת אנחנו מתייאשים ואנחנו מרחמים על עצמנו. אנו לא רואים באותה קלות את המאבקים שלהם, את הפחדים שלהם, את הכישלונות ואת הכישלונות שלהם. אז אל תעשו את זה. זה לא מעצים. אל תשווה. אנחנו בדרך ייחודית. זה נהדר לקבל השראה מאחר, אבל אם על ידי שמיעת סיפור אחר, אנו מרגישים שאנחנו פחותים, אז עלינו להתמקד רק בדרך שלנו.

6. התנתקו מתגמולים, התמקדו במעשינו ונתנו את העבודה הטובה ביותר שלנו.

אם המוטיבציה היחידה שלנו לעשות משהו היא התגמול שאולי נקבל מהפעולה, אנו מכניסים את עצמנו להתייאש. פעולה צריכה להיות תגמול משלה. כשזה כן, אנחנו חופשיים לנצח. חופש הוא לב האושר. כאשר איננו זקוקים לשבחים של מישהו אחר על עשיית דבר מה, כאשר איננו זקוקים לגזר לצורך ביצוע עבודתנו, אז אנו באמת חופשיים פשוט להתמקד בעבודתנו ולעשות אותה נהדרת. כשאנחנו יוצרים עבודה נהדרת אנחנו שמחים.

כדי לעזור לך להתמקד בפעולות שלך בקלות, הנה א גליון עבודה להגברת המוטיבציה המיידית שיכולים להנחות אותך להישאר עם מוטיבציה ולעבור הלאה.תפוס את גליון העבודה שלך בחינםולהשיב מוטיבציה אבודה במהירות!פִּרסוּם

7. שנה את הכללים שלנו להיות מאושרים.

איזה כלל יש לנו כדי להיות מאושרים? מה צריך לקרות כדי שנרגיש מוצלחים? האם זה בשליטתנו? אם לא כך אנו עשויים להגדיר את עצמנו לכישלון. לפי כללים אני מתכוון למכלול הנסיבות שחייבים להיות נוכחים כדי שנרגיש מוגשים. למשל אם יש לי כלל שאומר שמשהו צריך לקרות כדי להרגיש מצליח, מה אם אני לעולם לא אגיע אליו? או אפילו יותר גרוע, האם זה אומר שלעולם לא אצליח להרגיש מצליח עד שאגיע לזה? זו דרך עצובה לחיות. עלינו ליצור כללים המשרתים אותנו. עלינו לחיות לפי כללים שנמצאים בשליטתנו. להלן כמה מהכללים שלי: אני מצליח כשאני גדל ומשתפר. אני מצליח כשאני נותן את המיטב.

8. שקול עם מי אנו מבלים.

האנשים שאנו מבלים איתם הכי הרבה זמן עשויים להוות גורם תורם מרכזי לתחושת מיואש. זה יכול להיות קשה מאוד, במיוחד אם אותם אנשים הם משפחה ואהובים. יש לנו נטייה להפוך למי שאנו מתקשרים אליו לרוב, ואם אנו מבלים את כל זמננו עם אנשים שליליים כל הזמן, ומרחמים על עצמם, ניתן להשפיע עלינו לראות את החיים דרך עדשה דומה. אז מה אנו יכולים לעשות? אנחנו לא יכולים פשוט לחתוך את יקירינו מחיינו. אז מה שאנחנו צריכים לעשות זה פשוט להרחיב את הרשת החברתית שלנו. הצטרף לקבוצת עמיתים חיובית. התחל להקיף את עצמנו באנשים חיוביים כאיזון. עם הזמן נתחיל לקחת על עצמם את הלך הרוח שלהם וזה יעזור בכל רגשות המפחדים שיש לנו.

9. צאו החוצה, זזו ונשמו.

אוויר צח ושמש יכולים להשפיע בצורה מדהימה על הרגשות שלנו. לפעמים כשאנחנו מרגישים למטה, כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה פשוט לצאת החוצה ולנשום. תנועה ופעילות גופנית הם גם דרך נהדרת להרגיש טוב יותר. רגשות חיוביים יכולים להיווצר על ידי תנועה. אז אם אנחנו מתחילים להרגיש למטה, לנשום עמוקות, לצאת החוצה, להרגיש את האוויר הצח, לתת לשמש להכות בפנינו, לצאת לטיול רגלי, לטייל, לרכוב על אופניים, לשחות, לרוץ, מה שלא יהיה. נרגיש טוב יותר אם נעשה זאת.פִּרסוּם

10. דבר עם המנטור שלנו.

המנטור שלנו יכול להיות מקור נהדר לחוכמה כשאנחנו מרגישים למטה. אז כשייאוש מרים את ראשו המכוער, לכו לשתות קפה עם המנטור שלנו. הם יוכלו לתת לנו חוכמה על סמך ניסיון. במקרים רבים הם גם יתנו לנו אהבה קשה ויעזרו לנו לצאת מזה אם אנו מרחמים על עצמנו. הם גם יעזרו לנו להכין תוכנית פעולה ספציפית שתעבור את דרכנו מהייאוש.

11. עשו מפת חשיבה.

מפת חשיבה היא תרגיל פשוט ומעצים שיכול לעזור לעורר את היצירתיות שלנו וגם להוציא אותנו מהייאוש. קח פיסת נייר ריקה או לוח לבן. באמצע כתוב מה אנחנו רוצים (המטרה שלנו). ואז למפות את הרעיונות שלנו שיביאו אותנו לשם. השתמש בחצים שמקורם במטרה שלנו והצביע על הפעולות השונות שנוכל לבצע. פרק את הפעולות האלה לפעולות משנה. הקדישו שעה טובה לכל כך לפעילות זו. לאחר שסיימנו תהיה לנו תוכנית פעולה נהדרת. ואז התחל לעבוד. עבודה תשבור את שרשראות הייאוש טוב יותר מכל דבר אחר.

12. לך למצוא מישהו שנוכל לעזור לו.

זו דרך נהדרת להקל על מייאש. לך תמצא מישהו שזקוק לעזרה ואז עזור לו. זה באמת כל כך פשוט. כשאנחנו משרתים אחרים, כשאנחנו יוצאים מגדרנו לעזור לאנשים אחרים במצוקה, אנו מרגישים טוב יותר. אי אפשר להתייאש כשאנחנו נותנים את כל המאמצים למען אחר. מייאש הוא באמת סימפטום שמונע על ידי עצמו. אנו מתמקדים בעצמנו. לכן אנו מרגישים רע. משהו לא בסדר בחיים שלנו. עם זאת, כאשר אנו מפסיקים לחשוב על עצמנו, וכאשר אנו מכוונים את תשומת ליבנו לאחר, אנו מרגישים טוב יותר.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: איתן סייקס דרך unsplash.com