אתה תוהה מה לעזאזל לא בסדר איתך.

למה אתה כל כך עוגג?

אתה לא רוצה להיות קצר רוח וממש רע.

אבל לפעמים הפיוז שלך קצר, ממש קצר, ואתה לא יודע מה לעשות.

אתה לא רוצה ללכת בדרך פרוזאק. ואתה תוהה אם בעיות עכורות יותר עלולות לבוא. הרופא שלך היה צוחק לך בפרצוף - ממתי ארמומיות היא מחלה?

אתה לא נידון לכל החיים של נרגנות.

אתה מקבל להיות בלש, ותלמד לקרוא את הרמזים של גופך.

והחלק הכי טוב הוא שאתה יכול לשנות בלי לקחת תרופות.

קרא את הסימנים הבאים. הם דגלים אדומים מגופך, ומדגישים היכן הדיאטה שלך מבלבלת את מצב הרוח שלך.

מוּכָן? בואו נצלול פנימה.פִּרסוּם

אל תתעלם מהרמזים האלה.

כולם יודעים שדיאטות משפיעות על קו המותניים. יש הרבה יותר לסיפור - המוח שלך משפיע על העיכול שלך, ואז גורם לשינויים במצב הרוח שלך.

זה לא מושג חדש. תרופות אלטרנטיביות כמו TCM ואיורוודה מאבחנות מחלות על ידי התבוננות בלשון, ציפורניים, שיער ודופק. סימן פיזי כמו ציפורניים מתקלפות יכול להעיד על מחסור תזונתי - מה שעלול לגרום לך ללקות.

מכיוון שקשה הרבה יותר לאתר את המקורות למצב רוח רע, לעתים קרובות אנו שוכחים את הקשר בין גוף לנפש.

להלן עשר דרכים לזהות ולפעול לפי הדגלים האדומים שגופך זורק כדי לגרום לך לשים לב:

1. העור שלך נראה כמו שטויות.

פגמים נובעים מדלקת מכיוון שהמערכת החיסונית שלך נורה כנגד תוקפים חיצוניים. לעתים קרובות חוסר איזון בהורמונים, כמו עודף אסטרוגן, גורם לדלקת. וזה גם יכעיס אותך כגיהינום. וכן, התזונה שלך עלולה לגרום לחוסר איזון הורמונלי.

2. ציפורני הידיים שלך מתקלפות ונסדקות.

מה קורה עם הציפורניים המחורבנות שלך? באיורוודה ציפורניים יבשות ונסדקות הן סימן לספיגה לא נכונה של חומרים מזינים במעי הגס. הציפורניים שלך זקוקות לאיזון התזונתי הנכון כדי להתחזק. כאשר חסרים לך חומרים מזינים חיוניים, תרגישי גם מחוסמת או מחוסמת.

3. כשאתה נהיה רעב, אתה רוצה להרוג מישהו.

האם אתה הופך למטורף מתלה (רעב + כועס) לפני שאתה אוכל? זה סימן שאתה אוכל סוכרים שנשרפים במהירות, או שאתה לא אוכל באופן קבוע. אם אתה מרגיש רעב לעתים קרובות, בדוק את הדיאטה שלך. האם אתה מחרטט מזון מעובד כמו מאפים או ממתקים? אפילו מה שמכונה אוכל בריא כמו בייגל גורם לירידות ברמות הסוכר בדם ולמצב רוח מפלצתי. נשנוש על תערובת של דגנים מלאים, שומנים בריאים וחלבונים בפרקי זמן קבועים.

4. אתם חושקים במאכלים מתוקים או מלוחים. הרבה.

אם לעתים קרובות אתה חושק במאכלים מסוימים, במיוחד במקורות מרוכזים של טעם מסוים, כמו מלוח או מתוק, ייתכן שיש לך מחסור בתזונה. ואתה תרגיש מרושע כמו לעזאזל אם לא תקבל את החומרים המזינים שאתה צריך.

5. אתה מצונן בקלות.

האם אתה מצנן לעתים קרובות יותר ממה שאתה צריך? הדיאטה שלך לא מחזקת את המערכת החיסונית שלך. אז אתה חלש ונמלט. לא פלא שאתה נהיה מכוער. מזונות מסוימים, במיוחד פטריות וירקות מצליבים, משפרים את המערכת החיסונית שלנו.

6. נכנסים לתרדמת אוכל אחרי האכילה.

אתה מרגיש ישנוני, איטי וכואב הרבה. מסיימים ארוחה, נכנסים לתרדמת אוכל. ג'אנק פוד גורם לכם להרגיש כמו שטויות - גם פיזית וגם נפשית. דיאטה מחורבנת יכולה להכריע את גופכם ונפשכם. אם ג'אנק פוד איננו האשם, אתם אוכלים יתר על המידה, או שיש לכם אלרגיות למזון.פִּרסוּם

7. ש ** - אתה צריך לרוץ שוב לשירותים.

ויש לך את הכאבים המציקים האלה בבטן. האם ידעת שאותו משדר עצבי, סרוטונין , חי גם במערכת העיכול שלנו וגם במוח שלנו? תשעים אחוזים חיים בבטן שלנו. דמיין שאתה פתאום סובל מבעיות בבטן כמו כאב ונפיחות. יחד עם זאת, אתה מרגיש עייף וכחול. צרות הבטן שלך משפיעות על רמות הורמון האושר שלך וגורמות לך להרגיש עגומה.

אם מערכת העיכול שלך מתנהגת מטורפת, היא כנראה מודלקת. לאחרונה פורץ דרך חֲדָשׁוֹת , דיכאון ודלקת נקשרו. נסה להפחית את הדלקת עם הדיאטה שלך כדי לשפר את מצב הרוח שלך. זה לא קשה כמו שהייתם חושבים.

8. יש ציפוי לבן מוזר על הלשון שלך.

תפתח ותגיד, Aaaah. הלשון שלך מכוסה בציפוי מטושטש? (עצור והסתכל במראה.) בתרופות מזרחיות, ציפוי מטושטש הוא סימן להצטברות, המכונה גם בוצה במערכת העיכול שלך. הבוצה נוצרת כאשר המזון אינו מתעכל או נטמע. דרכי העיכול שלך צריכות לפעול כמו מנוע מכוון משובח. והאוכל מעצים את גופך. לימודים לקשר מעיים דולפים עם דיכאון וחרדה. שינויים בחיידקי המעיים שלך להחמיר דיכאון.

9. לעתים קרובות אתה משתנה מארנב האנרגיזר לגמד עצלן.

כאשר אתה אוכל פחמימות מעובדות או סוכר, הגבוה שאתה חווה נובע מסוכר בזרם הדם שלך. הלבלב שלך מפריש אינסולין בכמויות אדירות כדי לווסת את רמת הסוכר בדם. הנמוך מגיע כאשר רמת הסוכר בדם יורדת כעבור כמה שעות. רמות גבוהות של אינסולין עלולות לגרום לדיכאון ולמצב רוח.

ויש עוד ....

לאנשים עם סוכרת יש סיכון כפול לדיכאון. עמידות לאינסולין מתפתחת לאחר שהאינסולין היה גבוה לתקופה ממושכת. עמידות לאינסולין קשורה ל דִכָּאוֹן .

10. אתה עושה קקי כמו זקן.

רוב האנשים חושבים כי עצירות מיועדת לקשישים. אך האם ידעת שלעיתים קרובות עצירות מתקיימת במקביל לדיכאון? האם יש לך לפחות פעולת מעיים אחת ביום? לחץ גבוה, חרדה ודיכאון קשורים כולם לעצירות. למה? תגובת הקרב או הטיסה מסיטה דם ממערכת העיכול לפריפריה. גופנו חושב שהם עשויים להזדקק לברוח מאריה או מעץ נופל. עיכול וחיסול מאטים. לחץ כרוני משפיע על המעיים ועל מצב הרוח שלך.

האם אתה מזהה יותר משניים מעשרת הסימנים הללו?

מה עכשיו? אתה צריך לבצע שינויים.

זה קל להפליא. ולא תצטרך להיות היפי אוכל נבטים.

כיצד לשנות את הדיאטה שלך כדי לשפר את מצב הרוח שלך

לאכול יותר מהבאים כדי לגרש דלקת

שמעתם את ההייפ על חומצות שומן מסוג אומגה -3? אומגה 3 נלחמים בדלקות ובשיעורים נמוכים יותר של דיכאון, חרדה ומתח. אתה יכול למצוא אומגה 3 באגוזי מלך, פשתן, צ'יה ודגים שמנים כמו סלמון.פִּרסוּם

בחרו חלב ובשר הניזון מדשא מכיוון שהם עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה -3.

כורכום הוא אחד מהנוגדי הדלקת החזקים של הטבע. זה נלחם בדלקת טוב יותר מאשר תרופות רבות. קח 1/2 כפית אבקה פעמיים ביום.

נסו תה ג'ינג'ר אנטי דלקתי זה: הרתיחו כף אחת של ג'ינג'ר טרי עם שלוש כוסות מים, כבו את האש, סננו ושתו לאורך כל היום.

לאכול כדי להגביר את האנרגיה שלך (גם אם אתה עצלן)

פשט את הארוחות שלך עם ירקות, דגנים מלאים וחלבון איכותי. דוגמאות לכך הן ירקות מוקפצים, אורז חום עם סלמון בר, או טמפה.

הוסף מגוון לתזונה על ידי אכילת דגנים כמו שיבולת שועל, קינואה, אורז חום וחיטה מלאה.

בחר פירות, במיוחד פירות יער, כדי לספק את השן המתוקה שלך.

תפסיק לבזבז את הכסף שלך על מזון מהיר. וצפו בחשבונות הרפואיים שלכם יורדים.

הקשיבי לגופך. כשאתה סובל משלשולים או כאבי בטן לאחר האכילה, הסר את האשמים. גזר גולמי, חצילים, פלפלים, חלב או חיטה הם האשמים הנפוצים.

אכלו יותר ירקות ותבלינים כדי להגביר את האושר שלכם

בחר חלבונים על בסיס צמחי. כשתהיה לכם הבחירה, לכו על החומוס והירקות מעל סטייק. לאכול פחות בשר ויותר פירות וירקות זה אפילו הוכח כמשפר מצבי רוח . המחקר האחרון מצא כי לטבעונים יש רמות נמוכות יותר של לחץ וחרדה מאשר לכל אוכלי הטבע והצמחונים.

אכלו ירקות לפחות שלוש פעמים בשבוע. מחקר זה מצא כי אכילת ירקות שלוש פעמים בשבוע הורידה את הסיכויים לפתח דיכאון ב 60%. אפשר בהחלט לאכול ירקות שלוש פעמים בשבוע.פִּרסוּם

תבל את הדיאטה שלך כדי לתבל את מצב הרוח שלך. ציפורן, אורגנו, קינמון ואגוז מוסקט מגבירים את רמות הסרוטונין, הנוירוטרנסמיטר האושר והרווחה. תרכובות אלו המעצימות את מצב הרוח מצויות גם בתפוחים, פירות יער, ענבים, כרוב, בצל ותה ירוק.

גזור משבשים הורמונליים. כימיקלים סביבתיים כגון BPA באספקת המזון מחקה את ההורמונים שלך. BPA משמש לציפוי של מוצרי מזון רבים, כולל מוצרים משומרים.

אל תקח את המילה שלי על זה.

אתה לא נידון לכל החיים של עגמומיות. אתה יכול להיות מאושר יותר, בריא ואפילו בכושר. התחל בצעד פשוט כמו לאכול סלט בארוחת הצהריים שלך כל יום. אתה לא צריך להיות טבעוני כדי להרגיש מאושר יותר.

כל המידע הזה חסר ערך אם אתה בוהה בטבור שלך והלוואי שהיית שונה. אז אל תתעצלו.

שינויים ארוכי טווח שמעצימים את בריאותך ישמחו אותך.

התחל להתבונן בעצמך, והיה בלש ותומך בבריאות שלך.

לכולנו מגיע להיות מאושרים ובריאים. אבל אתה חייב לקחת תפקיד פעיל באושר שלך.

אתה יודע שזה נכון.

כשאתה מאושר ובריא יותר, אתה הופך את העולם למקום טוב יותר.

התחל בשינוי פשוט אחד. מה דעתך על שיבולת שועל לארוחת הבוקר?פִּרסוּם

שוב, הפוך את העולם למקום מאושר יותר, רק ביס אחד בכל פעם.

אשראי תמונות מוצג: http://picjumbo.com דרך picjumbo.com