עיכול בריא הוא מנגנון מורכב אך שקט בגופך שממשיך להתקיים בזמן שאתה אוכל, ישן או עובד. אם הגוף שלך לא מעכל אוכל כמו שצריך, זה באמת יכול להשפיע על חייך! ההשפעות השליליות של אורח חיים מלחיץ והרגלי אכילה שגויים יצטברו וייצרו בעיות חמורות במערכת העיכול העלולות להחליש מאוד.

מזונות אלה צריכים להיות חלק מהתזונה הרגילה שלך כדי להצעיר ולשמור על בריאות העיכול שלך.

1. לימון / ליים

לימון הוא נהדר עבור basalizing הגוף. זה יעזור לווסת את רמות ה- PH בגופך ולשמור על בריאות המעיים שלך! זה גם מקור מדהים של ויטמין C ואלקטרוליטים. סחטו לימון מלא בכוס מים חמים, ושתו אותו, במקום הקפה של הבוקר. זה עובד הכי טוב על קיבה ריקה ובאמת יניע את העיכול שלך.פִּרסוּם

2. כורכום

המרכיב המועיל ביותר בכורכום הוא כורכומין. יש לו תכונות אנטי דלקתיות מדהימות. מרכיב זה יכול לעזור בריפוי כיבים בקיבה ובעיות עיכול אחרות. רק וודאו שאתם צורכים אותו על בסיס קבוע. ישנן דרכים רבות הגבירו את ספיגת הכורכומין שלכם!

3. מרק עצם

מרק עצמות ג'לטיני חם, טעים, נהדר למערכת העיכול שלכם. למרק עצם צפוף מזין מרקם דמוי ג'לי מאוד כאשר הוא קר, אך כאשר הוא מחומם הוא נמס בקלות לצורתו המרקית. הג'לטין, הקולגן והחלבון הנאספים בתוך מרק עצם, מבישול איטי של עצמות שונות במשך שעות על גבי שעות מתעכלים בקלות ועוזרים לבנות מחדש את המעיים!

4. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא אנטי דלקתי והוכיח שהוא עוזר לעיכול. יש לו סגולות רפואיות רבות. השתמש בזנגביל כדי להתחיל את העיכול שלך ולעזור לנקות את המערכת שלך! צרכו יותר מזה בקלות על ידי שתיית תה צמחים ג'ינג'ר ולימון, אלה זמינים בסופרמרקטים רבים. אתה יכול גם לחלוט בעצמך על ידי גרידת זנגביל למים חמים, ולאפשר לו לצלול לזמן מה.פִּרסוּם

5. נענע

מנטה באמת יכול לעזור להרגיע את הבטן ולעזור בבחילות! טעמו מדהים ומנקה את החיך המושלם לאחר הארוחה. ניתן לצרוך את זה בצורה של תה צמחים טעים באמת!

6. קינמון

ארוז עם נוגדי חמצון ותכונות אנטי דלקתיות, קינמון הוא תוספת נהדרת לתזונה שלך. בוזקים אותו על קינוחים או נסו להוסיף אותו בתה לקבלת יתרונות טעם וטעם בריאותיים.

7. מזונות מותססים

אתה באמת צריך לצרוך יותר מזון מותסס כדי לסייע לעיכול. מזון מותסס יכול לסייע בקידום צמיחת חיידקי מעיים טובים. אנשים רבים חולים ונלחמים בהפרעות עיכול מתישות, כאשר יש להם חוסר איזון של חיידקי מעיים בריאים! חיידקי המעיים הרעים שלהם במקרה זה יהיו דומיננטיים יותר.פִּרסוּם

אם זה המקרה, הסימפטומים יכולים לנוע בין נפיחות וגזים לשלשולים. הגדל לאט את צריכתך של מזונות מותססים יותר כמו קפיר, קמחי ויוגורטים טבעיים. זה יעזור לשחזר את חיידקי המעיים הבריאים שלך.

8. אומגה 3

ניתן לצרוך אומגה 3 בצורה של שמן דגים, או פשוט על ידי אכילת דגים נוספים. סלמון הוא מקור נהדר לאומגה 3, והוא ממש טעים. חומצות שומן אלה יכולות להפחית דלקת ולרפא את המעיים שלך מהפרעות עיכול. אומגה 3 מקדמת גם את בריאות הלב ויכולה להפחית דלקת מפרקים שגרונית.

9. שמן קוקוס

שמן קוקוס הוא תוספת נהדרת לתזונה. הוא מכיל חומצות שומן בשרשרת בינונית הניתנות לעיכול. הם גם מטבוליזם באופן שמייצר יתרונות טיפוליים למוח שלך! זה חשוב בגלל המעיים החזקים וקשר המוח - מעי בריא הופך מוח שמח ולהיפך.פִּרסוּם

זה הוכיח את עצמו כיעיל לריפוי אנשים עם בעיות קנדידה (זיהומי שמרים בקיבה) וידוע בתכונותיו האנטיבקטריאליות. זה קל מאוד לכלול בתזונה. השתמש בו כתחליף לשמני בישול שונים או אפילו מורח עליו לחם כחלופה חמאה / מרגרינה!

10. בננות

בננות עשירות בסיבים מאוד! למעשה 70% מהסיבים שלו אינם מסיסים. סוג זה של סיבים יכול לעזור בהנעת מזון במערכת העיכול ובוויסות תנועות המעיים שלך. שאר 30% הסיבים שבננה מכילה הם סיבים מסיסים. סוג זה של סיבים יכול לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם על ידי האטת ספיגת השומנים והפחמימות.

סיכום: פִּרסוּם

עכשיו בואו נאחד את כל זה. זה אולי נראה כמו הרבה מאכלים חדשים להוסיף לתזונה שלך, אבל זה ממש קל. למה לא להתחיל את היום עם זריקת מיץ בריאה! מערבבים מיץ לימון, זנגביל מגורד דק, קינמון וכורכום לכוס זריקה. ואז לזלול את זה כל בוקר, כדי להפיק את היתרונות הבריאותיים, בלי שום טרחה בכלל!