עוני בזמן: מה לעשות אם אתה מרגיש דל בזמן
זמן הוא כסף. עדיין, למה כל כך הרבה אנשים מתמקדים באיך שהם מוציאים את כספם, אבל לא איך הם מבלים את זמנם?
בעולם המהיר של היום, מחקרים מראים שיותר ויותר אנשים מרגישים בהתמדה 'עלוב זמן'. [1] בעוד שעוני בזמן עבור אנשים מסוימים אולי לא נראה חשוב כמו עוני חומרי, עוני בזמן גורם לכמה השלכות שליליות מרווחה נמוכה יותר, בריאות גופנית ופריון שאי אפשר להתעלם מהן.
כמעט 50% מהאמריקאים מדווחים כי 'אין להם מספיק זמן בימים אלה', על פי סקר של גאלופ משנת 2015. [שתיים]
ובכל זאת, למרות התחושה המתמדת שאין מספיק זמן ביום, רבים ממשיכים לעבוד שעות ארוכות, ומקריבים זמן יקר עם חברים ובני משפחה בתקווה להדביק סוף סוף את לוחות הזמנים העמוסים שלהם.
תוכן העניינים
מהו עוני בזמן
עוני בזמן אינו מספיק זמן שיקול דעת. [3] זמן שיקול דעת הוא כמות הזמן הפנוי לביצוע פעילויות לבניית ההון החברתי והאנושי שלך, כמו בילוי זמן איכות עם אנשים אהובים.
זמן שיקול דעת מושפע מהצורך של אנשים להקדיש חלקים משמעותיים מחייהם לצרכים כמו שינה או אחריות לעבודה (גם בתשלום וגם ללא תשלום).
עוני בזמן יכול בסופו של דבר לגרום לך להרגיש מוצף, עם לכאורה יותר מדי דברים לעשות במעט מדי זמן. ג'אגלינג בין צרכי הזמן לבין זמן שיקול דעת יכול לגרום לרבים להרגיש כל הזמן בלחץ, מה שמאלץ אנשים לקבל החלטות ולתעדף היבטים מסוימים בחייהם על פני אחרים.
סיבת זמן עוני
עוני בזמן יכול להיראות שונה בהתאם לאדם הייחודי ולנסיבות חייו המיוחדות.
לדוגמה, מחקר מצא כי להורים יש פחות זמן פנאי (עד 14 שעות פחות זמן בשבוע) מאשר אנשים ללא ילדים. [4] יתרה מכך, למשקי בית חד הוריים יש אפילו פחות זמן פנאי ממשקי בית דו הורים או משקי בית חסרי ילדים.
באופן כללי, נשים נוטות לקבל פחות זמן פנאי מגברים בגלל תחומי אחריות שונים של עבודה ללא תשלום (כלומר מטלות וטיפול בילדים). לכן, לא רק שהיותך הורה ממזער את כמות שעות הפנאי שלך, אלא שהיותך אישה יכולה גם להפחית את שעות הפנאי שלך.
זה מסביר מדוע אמהות עובדות הן כל כך דלות בזמן שהן חייבות למצוא את הזמן לאזן בין פרנסה דרך הקריירה שלהן ובזבז זמן בטיפול בילדים שלהן.
מנהל יכול גם לחוות עוני משמעותי בזמן. הסיבה לכך היא שלא רק שמנהל נושא באחריות לנהל ביעילות את הצוות שלו כדי להבטיח שהם מסיימים בצורה פרודוקטיבית את משימות העבודה שלו, אלא שלמנהל יש גם אחריות משלו שהם חייבים להשלים מחוץ לתפקיד המנהיגותי שלו.
אי הקדשת זמן יעילה לצוות שלהם עלול לגרום לבעיות רבות כגון חוסר שביעות רצון של העובדים, בלבול וחוסר פרודוקטיביות בכל הצוות. עם זאת, זמן רב מדי המושקע במנהיגות ולא באחריות העבודה של המנהל יכול לגרום להראות שהמנהל לא עושה עבודה כלל.
דוגמה שלישית לעוני בזמן היא אנשים העובדים במספר עבודות כדי לפרנס את עצמם כלכלית; לכן, אין להם זמן פנאי מספק מחוץ לכל שעות העבודה שלהם.
בעוד שכל אחת משלוש הדוגמאות הללו מציגה דוגמאות שונות של גורמים לעוני בזמן, נושאים נפוצים כמו ערך נמוך של זמן לעומת כסף וחוסר רגישות לאובדן זמן קטן על פני כסף הם נושאים נפוצים במקרים של עוני בזמן.
במילים אחרות, אנשים נוטים להעריך משאבים חומריים או כסף על פני משאבים הקשורים לזמן. הסיבה לכך היא משאבי זמן בלתי נראים ובלתי מוחשיים בהשוואה למשאבים חומריים, מה שמקשה על בני האדם לכמת עד כמה זמן יקר בחייהם.
היופי של הזמן הוא שלכולנו ניתן 24 שעות ביממה ממנו. לכן, על ידי היכולת ללמוד בצורה יעילה איך להרוויח יותר זמן כמו הדרך בה אתה מרוויח כסף , אנשים יכולים להחזיר יותר זמן איכות כדי לשפר את איכות חייהם הכוללת.
השפעת עוני בזמן
עוני בזמן יכול להשפיע לרעה על היבטים רבים של חיינו. ארבע השלכות עיקריות של עוני בזמן בחיינו כוללות השפעה על הבריאות הפיזית, הבריאות הנפשית, מערכות היחסים וביצועי העבודה שלנו.
בריאות גופנית
דלות הזמן מאפשרת פחות זמן פנוי להקדיש לבריאותנו ולרווחה הפיזית. מחקר מצא שלאנשים דלים בזמן יש הרגלי אכילה ופעילות גופנית שונים מאשר לאנשים שאינם דלים בזמן. [5]
בעוד שאנשים עניים בזמן נוטים פחות לרכוש מזון מהיר, אנשים עניים בזמן נוטים פחות לעסוק בנסיעות אקטיביות (כלומר הליכה או רכיבה על אופניים לעבודה, אם אפשר). כתוצאה מכך, נסיעות פחות אקטיביות ובסופו של דבר פחות זמן מושקע בפעילות גופנית ושיפור הכושר הגופני עלולים להשפיע לרעה על הבריאות הגופנית של האדם.
בריאות נפשית
עוני בזמן יכול בהכרח להפעיל לחץ נפשי, מתח ולחץ על אנשים. מחקר של בית הספר לעסקים בהרווארד שהעריך מדוע העוני בזמן חשוב מצא שעוני בזמן יכול להפחית במידה ניכרת את הרווחה הפסיכולוגית של האדם. [6] זה יכול למלא תפקיד בהפחתת רמת שביעות הרצון והבריאות הנפשית הסובייקטיבית של האדם, שכן יותר ויותר זמן מושקע בעבודה ארוכה יותר ויותר על חשבון הבריאות הנפשית של האדם.
יחסים
מחקר נוסף קושר בין עוני של זמן להשפעה שלילית על איכות מערכות היחסים של אדם. [7] פחות זמן איכות עם חברים, משפחה ואפילו זמן ליצירת קשרים חדשים יכולים לגרום לאדם להרגיש מבודד ובודד יותר. ובכל זאת, עם יותר זמן המושקע במשימות הקשורות לעבודה, זה גורם להקרבה של הזמן שלך בשמירה ויצירת מערכות יחסים חדשות כדי לעמוד בקצב צרכי החיים כמו דרישות העבודה.
לדוגמה, זה יכול להיות פחות זמן לבלות עם הילדים שלך, ולכן צריך להסתמך על שירותי טיפול בילדים כדי לצפות ולטפל כראוי בילדים שלך בזמן שאתה עסוק בעבודה. העוני של הזמן אם כן לא רק משפיע על הפרט אלא יכול להשפיע לרעה על מערכות היחסים הנוכחיות והעתידיות של הפרט.
ביצועים בעבודה
ביצועי העבודה של אדם יכולים גם לסבול בידיים של עוני בזמן. מחקרים תומכים בכך שאנשים עניים בזמן סובלים מפרודוקטיביות מופחתת בעבודה. [8] לכן, היעדר מיקוד וזמן נאותים כדי להשלים ביעילות את אחריות העבודה עלול להשפיע לרעה הן על העובד והן על המעסיק.
לא רק שהעובד אינו פועל במלוא הפוטנציאל שלו, אלא שהמעסיק קוצר את ההשלכות של עוני בזמן מכיוון שהעובד (ואפשר גם עובדים רבים אחרים בחברה) אינם פועלים ביעילות כפי שהם יכלו לטובת המעסיק.
איך להפסיק להיות עני בזמן
אמנם קל יותר לומר מאשר לעשות להיות יעיל יותר בזמנך, אבל אתה עשוי להיות מופתע ללמוד את כל הרגעים הקטנים של הזמן שאתה מבזבז לאורך כל יום נתון שיכולים בקלות להצטבר ולתרום להיות דל בזמן.
שתי דרכים להפסיק להיות עניים בזמן הן על ידי התמקדות בלהיות מכוון יותר עם הזמן שלך והפיכת זמן איכות לעדיפות בחייך.
1. היה מכוון עם הזמן שלך
החיים מורכבים ממיליון ואחת אחריות והסחות דעת שונות. אם אתה לא מודע לאן זמנך הולך, אתה יכול ליפול קורבן להרגשה מתמדת של זמן גרוע.
ההחלטות שלך לגבי מה שאתה בוחר לעשות (או לא לעשות) ישפיעו על משך הזמן שיש לך ביום. בעוד שחלק מהדברים כמו שינה וזמן המוקדש לעבודה הם הכרחיים, תופתעו מכמה זמן מבוזבז ביום.
לדוגמה, כל הפעמים שאתה גולל בטלפון שלך במהלך יום נתון מסתכמות. למרות שזה עשוי להיראות לא מזיק לבדוק את הטלפון שלך במשך 5-10 דקות בכל שעה, זה יכול להוסיף עד 90 פלוס דקות מבוזבז מדי יום רַק בודק את הטלפון שלך. לכן, כל דקה נחשבת והזמן המבוזבז בכל יום יכול להצטבר במהירות אם אינך מודע לכך.
כדי להיות מכוון יותר עם הזמן שלך, וכדי להפחית את כמות הזמן שאתה מבזבז, זה קריטי שאתה לוקח אחריות על הזמן שלך. איך אתה לוקח אחריות על הזמן שלך תלוי לחלוטין בצרכים האישיים שלך.
עם זאת, שיטות שונות יכולות לעזור לך להיות יותר מכוון בזמן שלך, כגון:
- תכנון ותזמון הזמן שלך: שקול לתכנן את סדרי העדיפויות של היום שלך בלילה שלפני או בבוקר של.
- חסימת זמן : נסה להשתמש בלוח שנה דיגיטלי או פיזי בחלוקה לפי שעה כדי לחסום חלונות זמן במהלך היום שבו תרצה להשלים משימות מסוימות.
- להיפטר מהסחות דעת: הסחות דעת הם שואבי זמן ענקיים. נסה להעריך מהן הסחות הדעת בחייך (עבור רבים זה עשוי להיות הטלפון שלך) ונסה להרחיק את עצמך מהסחות הדעת האלה כדי להפסיק לבזבז זמן יקר.
רוצה ללמוד עוד איך לשמור על ריכוז? עיין במאמר שלנו בנושא 'כיצד להתמקד ולהישאר חד (מדריך מקיף)' להחזיר זמן יקר בחייך.
2. הפוך זמן איכות לערך אמיתי בחייך
לכל אחד יש זמן מוגבל על כדור הארץ. למרות שזה עשוי להיראות חולני, המציאות היא שלכולנו יש את אותן מגבלות זמן מוגבלות של 24 שעות ביממה, 365 ימים בשנה, עם תוחלת חיים ממוצעת בין 70 ל-80 שנים.
כדי להפיק את המרב מהזמן שלך, עליך להעריך זמן איכות. איך אתה מבלה את הזמן שלך עם מישהו או עושה משהו חשוב יותר מכמות הזמן שאתה מקדיש למשהו. לדוגמה, מה הטעם לבלות שעות עם המשפחה שלך אם כל מה שאתה הולך לעשות במהלך הזמן הזה הוא לדאוג ולחשוב על העבודה?
כמה דרכים בהן תוכל לשאוף להעריך זמן איכות בחייך הן:
- להיות מודע להווה : תאמן את עצמך להיות נוכח יותר בחייך, במקום לאפשר לתחום אחד בחייך להשפיע על אחר. לדוגמה, כאשר אתה מבלה עם המשפחה שלך, היה נוכח ברגע במקום למקד את המחשבות והתשומת לב שלך במקום אחר.
- מדיטציה : מדיטציה יכולה להיות דרך מצוינת לאמן את המוח שלך להיות ברגע הנוכחי.
- משקף : השתקפות היא דרך נוספת לעזור להעריך את איכות הזמן בחייך. השתקפות מאפשרת לך את היכולת ללמוד יותר על עצמך, לשקול לאן חייך הולכים, ולשאול אם אתה אוהב את הדרך שהחיים שלך הולכים בו. כתיבת יומן היא דרך מצוינת לתרגל רפלקציה.
מחשבות אחרונות
לכולנו ניתנות אותן 24 שעות בכל יום. מה שאתה עושה עם הזמן שלך תלוי לחלוטין בך. תחושת האחריות והאחריות הזו שהזמן שלך הוא לגמרי שלך יכולה להיות מכרעת ומשחררת כאחד.
אלה שמבזבזים זמן ללא הרף או לא מעריכים את זמנם יכולים בקלות להמציא תירוצים כמו 'אין לי מספיק זמן' כדרך להצדיק או לתרץ מדוע הם לא מבזבזים יותר זמן על תחומים חשובים בחייהם כמו הבריאות שלהם. ומערכות יחסים.
עם זאת, אם אתה מרגיש דל בזמן, זה לא אומר שאתה צריך לחיות את חייך ללא הרף ולהרגיש צעד אחד מאחור. על ידי התכוונות רבה יותר עם הזמן שלך והערכת זמן איכות, תתחיל ללמוד דרכים לנצל טוב יותר את הזמן שלך כדי לשפר את הרווחה הכללית שלך ולהקדיש יותר זמן למה שהכי חשוב בחייך.
קרדיט תמונה מומלצת: וילהלם גונקל דרך unsplash.com
התייחסות
| [1] | ^ | הטבע התנהגות האדם: מדוע העוני בזמן חשוב עבור יחידים, ארגונים ומדינות |
| [שתיים] | ^ | גאלופ: משבר הזמן הנתפס של האמריקאים אינו גרוע יותר מבעבר |
| [3] | ^ | אנציקלופדיה לחקר איכות חיים ורווחה: ספי עוני בזמן בארה'ב |
| [4] | ^ | המשרד לסטטיסטיקה לאומית: גברים נהנים מחמש שעות יותר זמן פנאי בשבוע מאשר נשים |
| [5] | ^ | נקודות מבט ומדיניות כלכליות יישומיות: כיצד עוני זמן משפיע על התנהגות? מבט על אכילה ופעילות גופנית |
| [6] | ^ | נייר עבודה של בית הספר לעסקים של הרווארד: מעבר לעוני החומרי: מדוע עוני זמן חשוב עבור יחידים, ארגונים ואומות |
| [7] | ^ | הטבע התנהגות האדם: מדוע העוני בזמן חשוב עבור יחידים, ארגונים ומדינות |
| [8] | ^ | דוחות מדעיים: הקלה על עוני בזמן בקרב עניים עובדים: ניסוי שדה אורכי רשום מראש |
