אנשים חיים יותר ויותר עמוסים בימים אלה, לוקחים על עצמם יותר ויותר עם כל חודש שעובר ‒ יותר מחויבויות עבודה, מחויבויות זוגיות, מחויבויות משפחתיות, מחויבויות חברתיות, הרשימה נמשכת ... לכן להישאר מאושרים ומאוזנים יחסית נראה כמשימה של סיזיפוס ( האיש במיתולוגיה שגילגל סלע במעלה ההר כל יום רק כדי שהוא יתגלגל חזרה לתחתית בסוף היום), כלומר בלתי אפשרי.

האם אי אפשר להיות מאוזן ומאושר כשיש לך עומס עבודה לעזאזל? לא. שלא תבינו אותי לא נכון, זה מעשה קל וחבל מסובך לשלוט בו, אבל אל תדאגו - להרבה אנשים יש דרכים משלהם להשיג את כל מה שהם צריכים לעשות ועדיין יש להם זמן לכל מה שהם רוצים לעשות בחיים. זו אומנות איזון החיים. להלן רק שבעה מהטיפים הטובים ביותר שאני ממליץ בלב שלם אם אתה תקוע ומחפש כיצד לשמור על איזון ולהיות מאושר בו זמנית ..

1. בדוק את הצרכים הנחוצים שלך.

בואו נרד ליסודות - אם אתם רוצים להישאר מאוזנים ומאושרים, עליכם לוודא כי כל הצרכים הבסיסיים שלכם מתקיימים. כל מי שאי פעם משך עבודות גמר או פרויקט כל הלילה יכול לומר לך שבעוד שתחושת ההישג נותרה, אתה מרגיש פיזית הרס ואתה בקושי יכול לפקוח עיניים, אלא אם כן יש לך טפטוף תוך ורידי איפשהו סביבך עמדה.פִּרסוּם

עליכם להקפיד לישון מספיק בכל לילה, בתזונה שלכם יש הרבה אוכל בריא ומאוזן, ושהעבודה שלכם לא משתלטת לחלוטין על חייכם עד כדי תשישות, פיזית ונפשית, ועליכם לוודא גם כשאתה עסוק, אתה נשאר מאוזן על ידי כך שאתה מוודא שמענה על צרכיך האנושיים הבסיסיים.

2. תכנן מראש ככל שתוכל.

אחת הדרכים להבטיח שיש לך את הכל בשליטה, למזער את הסיכויים להחמיץ משהו ולזרוק את היום העמוס שלך כמובן, היא לתכנן את כל מה שאתה יכול. אנשים יכולים לתכנן דברים איך שהם רוצים - יש שפע של רשימת מטלות ויישומי ארגון בכל סוג של פלטפורמת סמארטפונים אפשריים, או שגם עט ונייר ישנים וטובים עובדים טוב (אני משתמש בשניהם).

זאת אומרת, אי אפשר לשלוט על הכל, אבל בסופו של דבר, לוודא שיש לך רשימה של כל מה שאתה צריך לעשות, להשיג ולהשיג עד סוף היום יוודא שההליך שלך יעבור, לא משנה כמה עסוק , ייתן לך תזכורת לכל מה שלא רק שאתה צריך להשלים, אלא מה שכבר הצלחת להשיג.פִּרסוּם

3. הישארו מוזנים והישארו לחים.

כל זה נראה כמו דברים בסיסיים כאלה, אבל דרך אחת לוודא שאתה נשאר מאושר ומאוזן בכל מקרה של עיסוק היא לשמור על שגרת אכילה ושתייה מוצקה. זה לא אומר שעליכם להיצמד לאותו הדבר רק יום יום, או אפילו שלא כדאי לכם להתפנק על בסיס יומיומי (למעשה: לכו על זה, אבל במתינות); במקום זאת, אני פשוט מציע לוודא שיש לך שלוש ארוחות הגונות ביום.

זה מיועד לדור האנשים - כולל אני - שרואים במשהו חם מסטארבקס ארוחת בוקר מזינה; קפה אולי מניע אותך לזמן מה, אבל אז תתרסק די קשה לעזאזל. הקפידו גם לשתות הרבה מים; התייבשות היא הדבר האחרון שאתה צריך ביום עמוס, ולמים יש גם את היתרונות של שטיפת הכליות והפיכת העור לטוב יותר, כך שאם פגישה חשובה עם לקוח עומדת על סדר יומך, אז נראה שאתה הכי טוב זה משהו שאנחנו לא יכולים שלא לתמוך בו.

4. עקוב אחר הרגשות שלך.

ישנם מקרים בהם אנו מאחרים או סתם בדרך כלל עוברים יום רע, כאשר הרגשות שלנו מתחילים לצאת משליטה. הכעס עולה מדרגה, הלחץ מרקיע שחקים, החרדה ממריאה. היכולת שלנו להתמודד עם החוויות הרגשיות שלנו יכולה לרדת ולגרום לנו להתנהג בצורה חסרת אופי, לרוב לרעת יקירינו. אנחנו מצלמים, אנחנו צועקים, ואנחנו מאבדים את האני האמיתי שלנו כשאנחנו נמצאים בכמויות עצומות של לחץ.פִּרסוּם

אז מה ניתן לעשות בכדי לשנות זאת? אחרי הכל, זה לא עושה את זה כדי להצמיד חברים ובני משפחה. אז מה דעתכם לפקוח על הרגשות שלכם לאורך כל היום, נגיד כל חצי שעה. עצור, ראה כיצד אתה מרגיש ואז בדוק אם צריך לעשות משהו. אולי תעשו תמונה חזותית נפשית של הרמזורים; אם הדברים בסדר, ראו אורות ירוקים; אם הם לא, השתמשו בצבע ענבר או אדום, כדי שתוכלו להבין מה קורה ואז לווסת את הרגשות הללו. נשמו עמוק, התמקדו בעצמכם ואז המשיכו הלאה עם היום שלכם.

5. תפנו לעצמכם זמן.

לא משנה מה עובר עליכם בחיי היום יום, אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על איזון ולשמור על תחושת אושר היא לתזמן בכיסים רבים של 'לי זמן'. במקום למהר ואז לנסות להשיג איזושהי שלווה ושלווה בסוף היום, עדיף לגלף קטעי זמן במהלך יום העבודה שלך.

ודא שלמעשה אתה לוקח זמן עם ארוחת הצהריים וזה לא בתנועה או ליד שולחן העבודה שלך. השקיעו חמש דקות בתחילת היום בכמה תרגילי נשימה. ודא שהמקלחת או האמבטיה שלך בסוף היום נבזלים בלי טלפונים ניידים, דוא'ל או כל דבר שיותר מיסים מאשר קצת מוזיקה מרגיעה או ספר טוב. וודא שטיפול בעצמך והקפדה על זמן הרפיה מפוזרים לאורך היום במרווחים קבועים - הם יאפשרו לך קצת נשימה, הזדמנות לנקות את הראש ולהעריך מחדש את המצבים שהיית בעבודה, ולאפשר לתודעתך להיות במיטבו.פִּרסוּם

6. אל תיקח על עצמך יותר ממה שאתה יכול להתמודד.

בעידן המודרני הזה מצפים מאיתנו יותר ויותר לקחת על עצמנו יותר ויותר - לא משנה שאנחנו כבר מלהטטים עם ציפיות בלתי אפשריות, עבודה, מתמודדים עם לחצים של משפחה, חברים ומדיה חברתית; נראה שאנחנו תמיד מוצאים יותר ויותר דברים שנערמים על הצלחת הפתגמית שלנו. עצתי, על מנת לשמור על שפיותך, היא לפיכך לשמור על העומס שלך למינימום.

ברור שיהיו התחייבויות שלא תוכלו להשיל - עבודה, משפחה, חברים - אך אל תלכו להירשם לעצמכם לפרויקטים נוספים ואירועים שייקחו יותר זמן ממה שאתם בסדר בסתר עם להקריב. להגיד לא לא אומר שאתה מוותר, זה אומר שאתה בוחר ומחלק גבולות, וזה לא דבר רע ויהיה תורם לשמירה על האיזון שלך.

7. למד את המגבלות האנושיות שלך.

הטיפ הסופי הזה עובד טוב במיוחד בעקבות השנה החדשה בה כולם מקבלים החלטות גדולות שבדרך כלל נופלות בסוף החודש הראשון - אבל בואו נהיה מציאותיים, כולנו. כשיש לך יום גדול קדימה, שופע שליחויות ואפשרויות ומחויבויות, זה יהפוך אותך למאושר ומאוזן הרבה יותר.פִּרסוּם

אתה לא על-אנושי. אתה לא יכול להתאים יותר שעות ליום, ואם אתה עוקב אחר כל הטיפים שאני מציע, בכל מקרה תישנה הרבה שינה וזמן אישי. אתה בן אדם פגום ופנטסטי, ולכן להסתובב כמו דבר שנמצא ברצון לנסות לעשות את הכל בטווח של כמה שעות זה לא רק לא מציאותי, אלא גם מציע שתצטרך לשבת ולשקול מחדש את מה שחשוב בחיים שלך . להישאר מאוזן ולהישאר מאושרים זה לא בלתי אפשרי כשאתה חי חיים עסוקים. בטח, הם דורשים קצת תכנון והתבוננות לגבי חייך ומה חשוב, אך יישום טיפים אלה עשוי לעזור לעזור להוסיף מרכז לחיים שלך.

בהצלחה.