מערכות יחסים עוברות תמיד עליות ומורדות. זה נורמלי לחלוטין אבל איך מתמודדים עם שלב של תחושה פחות נמשכת לבן / בת הזוג שלך? רוב מערכות היחסים עוברות שלב ירח דבש בו הכל נהדר ואנחנו נמשכים פיזית לבני הזוג שלנו, אך לאחר כשמונה עשרה חודשים, שלב זה נוטה להפחתה. קבלת החלטה על סמך מראה חיצוני היא קצרת רואי מכיוון שגורמים רבים מעורבים באורך החיים של מערכת יחסים. עם זאת ישנן דרכים להרגיש שוב נמשכים יותר לבן הזוג שלך:

1. הגדר מחדש משיכה

איך אתה מעריך את האטרקטיביות של בן / בת הזוג שלך? הסתכל על עצמך גם בתהליך זה. משיכה היא יותר מסתם עור עמוק - יש חברות, תאימות רגשית ואינטלקטואלית. על מנת להרגיש נמשכים יותר לבן הזוג שלך, הסתכל עליהם כמכלול ושקול את כל הגורמים החיוביים התורמים לאיכות מערכת היחסים שלך.

2. הכיר את הפחדים שלך והתמודד איתם

כשאתה בסבך החרדה, כמעט בלתי אפשרי להרגיש רגשות חיוביים כלפי בן / בת הזוג שלך. נדרש מיון איזון פנימי משלך לפני שניתן יהיה לחדש את הקשר כמו בעבר. התמודד עם רמות הלחץ שלך ומצא אסטרטגיות לשמירה על איזון בחייך. זה מאפשר לרגשות חיוביים לזרום חזרה למערכת היחסים ולעזור לך ליצור קשר מחדש עם בן / בת הזוג שלך. אם העבודה שלך גורמת לך ללחץ, התמודד עם המקור במקום להעביר את הלחץ למערכת היחסים שלך. זו האפשרות הקלה ביותר אך בהחלט תגרום נזק לטווח ארוך לזוגיות שלך.פִּרסוּם

3. אהב את עצמך

כשאנחנו לא אוהבים את עצמנו, אנחנו נוטים להקרין את מה שאנחנו לא אוהבים בעצמנו על השותפים שלנו. ככל שאנחנו מקבלים את עצמנו יותר, כך אנו סובלניים יותר כלפי אחרים סביבנו. אם יש משהו שאתה לא אוהב בעצמך, קח אחריות והתמקד בשיפור עצמך. התפתחות עצמית היא חיונית, היא נותנת לנו משמעות ומעודדת נחת גדולה יותר בתוך עצמנו ועם אחרים. אהבה עצמית מעודדת התייחסות חיובית ויכולה לקדם סביבה בה אנו מרגישים נמשכים יותר לשותפים שלנו.

4. הזכר לעצמך מדוע התאהבת מלכתחילה

מה משך אותך לבן הזוג שלך בשלב ראשון? האם זו הייתה טוב לבם? הם הצחיקו אותך? ככל שהזמן עובר, אנו יכולים להיות שאננים ולהתמקד בגירויים ובשליליות ולא במה שאנחנו נהנים ומעריכים אצל השותפים שלנו. המונוטוניות מתחילה תמיד וכולנו כפופים לשגרת החיים כמו תשלום חשבונות ועבודות בית. עשה מאמץ מודע להתמקד במה שאתה אוהב בבן הזוג שלך ותרגיש יותר נמשך.

5. שפר את הקשר הנפשי והרגשי

לתקשר כדי להרגיש נמשך יותר! כשאנחנו מחוברים רגשית ונפשית, הקשר הפיזי הרבה יותר טוב. כולנו זקוקים לבעל ברית בחיים והרגשה קרובה ומחוברת למישהו היא אחת המתנות החינמיות שהחיים נותנים לנו. הקפידו לבלות זמן איכות ביחד ולדבר על הדברים החשובים, לא רק על המטלות ומה שיש בטלוויזיה. הכירו והישארו קשורים. עשו זאת על בסיס קבוע ותגדילו את הסיכויים לשמור על משיכה.פִּרסוּם

6. בדוק אם קיימים דאגות בריאותיות בסיסיות

כמה בעיות בריאותיות יכולות להשפיע על הליבידו. חרדה ותשישות עלולים לגרום למחסור בחשק המיני. סמים ואלכוהול, בעיות הורמונליות, דיכאון והתבגרות יכולים להשפיע על הדחף המיני שלנו. אם חוסר ליבידו מהווה בעיה כבר למעלה משלושה חודשים, גש לרופא המשפחה שלך לבדוק האם יש בעיה בריאותית שיש לטפל בה.

7. לתרגל הכרת תודה - שינוי התנהגותי קוגניטיבי

הזכר לעצמך באופן קבוע את כל הדברים שאתה מעריך לגבי בן / בת הזוג שלך. התרגלו לספר באופן שוטף לבן / בת הזוג את הדברים שעשו שאתם מעריכים. חלק מהלקוחות שלי משאירים זה את זה פתקי הודעה פעמיים-שלוש בשבוע ומספרים לבן הזוג שלהם על שלושה דברים שהם מעריכים. זה יכול להיות משהו פשוט כמו להכין אחד לשני כוס תה / קפה או שזה יכול להיות הערכה על מחשבה או סבלנות. הרגשה חשובה ומאומתת על ידי בן זוגך בהחלט מובילה אותנו להרגיש נמשכים יותר.

8. עשו קצת ריגושים שמחפשים יחד

בניסוי קלאסי שערך ארתור ארון, החוקרים נתנו לזוגות רשימה של פעילויות שהיו נעימות (כמו בישול, יציאה לקולנוע או יציאה עם חברים) או מרגשות (סקי, החלקה על הקרח, קפיצת בונגי או השתתפות בקונצרטים) אך זאת הם נהנו רק לעתים רחוקות. כל זוג הורה לבחור אחת מהפעילויות הללו בכל שבוע ולהקדיש 90 דקות לעשות זאת יחד. בתום עשרה שבועות, הזוגות שעסקו בפעילויות המרגשות דיווחו על שביעות רצון גדולה יותר ביחסים ביחס לאלו שעסקו בפעילויות נעימות או מהנות ביחד.פִּרסוּם

הפתעה והתרגשות הם כוחות חזקים. כאשר משהו חדש מתרחש, אנו נוטים לשים לב, להעריך את החוויה או הנסיבות ולהיזכר בה. אנו נוטים פחות לקחת את השותפים שלנו כמובנים מאליהם כאשר היחסים ממשיכים לספק תגובות רגשיות חיוביות חזקות. חוסר וודאות מעצים לפעמים את ההנאה מאירועים חיוביים ומאפשר לנו להרגיש נמשכים יותר לשותפים שלנו. לדוגמא, סדרת מחקרים שנערכה על ידי חוקרים מאוניברסיטת וירג'יניה ובהרווארד הראו כי אנשים חוו פרצי אושר ארוכים יותר כאשר הם היו בקצה המקביל של מעשה חסד בלתי צפוי ונשארו לא בטוחים מאיפה ומדוע מקורו. אז צאו להחלקה על הקרח, עשו משהו אחר וצאו מאזור הנוחות שלכם יחד בכדי להכניס מחדש תשוקה וקשר.

9. למדו שפות אהבה זו של זו

לדברי גארי צ'פמן, יש חמש שפות של אהבה. אלה הם: זמן איכות, מעשי שירות, מתנות, מילות אישור ומגע פיזי. לכולנו יש העדפות באופן בו אנו מרגישים נאהבים. עבור חלק מאיתנו מדובר במחמאות (מילות אישור) ובשביל אחרים יתכן שבילוי זמן איכות עם בן / בת הזוג גורם להם להרגיש אהובים. כל חמש שפות האהבה חשובות אף כי והזרקת חמשת האלמנטים הללו למערכת היחסים שלך תקדם קרבה ותעזור לך להרגיש נמשכת יותר זו לזו.

10. היה עצמאי - אל תצפה להשיג את כל צרכיך על ידי השותף שלך

כאשר אנו מצפים מבן / בת הזוג שלנו לענות על כל צרכינו, נוכל בסופו של דבר לחוש טינה כאשר שותפינו אינם מסוגלים לענות על צרכינו וציפיותינו. זה לא מציאותי לצפות מבן הזוג שלך שיוכל לענות על כל הצרכים שלך. במקום זאת, היה מציאותי - יש קבוצה טובה של חברים ותחומי עניין מחוץ למערכת היחסים.פִּרסוּם

משיכה והרגשה מחוברת בזוגיות זה דבר שצריך לקרות באופן שוטף או שאחרים דברים אחרים 'יצטופפו' ויתפסו את מקומם. התנהג בדרך שלך להצלחה. כמו הפתגם הישן: השתמש בו או איבד אותו. חיזוי חדש לטובת גילוי, חידוש והזדמנויות להנאה בלתי צפויה ולהרגיש נמשך יותר בטווח הארוך.