מה שתיית קפה עושה לך

רוב הסיכויים שראיתם את הכותרת של מאמר זה והתכוונתם מעט. בדרך כלל, דברים מהנים מביאים תופעות לוואי שליליות לגופנו. אלכוהול, שוקולד ומזון מהיר הם דוגמאות מצוינות לדברים מהנים באותה תקופה, אך יש להם תופעות לוואי שליליות לטווח הארוך על בריאותך. אז איך קפה מתחרה במאכלים ובשתייה ה'שובבים 'האלה?

שתיית קפה היא דרך נהדרת לשמור על ערנות, גם פיזית וגם נפשית. זה עוזר להעיר אותך בבוקר ומסייע לפרודוקטיביות שלך, ו לעזור בהפגת מתחים במקום העבודה . רבים מאיתנו שותים עד 5 כוסות קפה ביום, בצורות שונות, מקפה שחור ועד מוקה, או אפילו אחד מאותם קפה קפוא שתוכלו לקבל מסטארבקס. לא משנה איך תרצו לערבב את זה, עליכם להיות מודעים להשפעה של שתיית קפה על גופכם.

החל מהדברים השליליים בקפה ...

שמועה אחת גדולה על כך שקפה רע לך נובעת מההשפעה שיש לו על העלאת לחץ הדם. למרות שעלייה זמנית בלחץ הדם מתרחשת, זו רק בעיה באמת אם כבר יש לך לחץ דם גבוה באופן טבעי או בהריון. מחקרים מראים כי הגבלת צריכת קפה ל -2 כוסות ביום אמורה להפחית את הפגיעה שיש לקפה בבריאות התינוק שלך.פִּרסוּם

כמו ברוב הדברים, יותר מדי קפה רע לך. אם אתם צורכים יותר מדי קפה (מעל 5 כוסות ביום) אתם מגדילים את הסבירות לדילול מוח העצם. זה משפיע על מידת הרגישות שלך לשבר, ולכן, במיוחד עבור קשישים, שמור על צריכת קפה ברמה הגיונית.

תופעת הלוואי השנייה שאנשים רבים חווים כאשר הם מתחילים לשתות קפה היא חוסר יכולת להירדם. לעתים קרובות, זה מכיוון שקפה (או כל דבר עם קפאין) נצרך מוקדם מדי לפני השינה. כדי להתגבר על זה, אני רוצה להפסיק את כל צריכת הקפאין אחרי השעה 14:00 בכל יום, אך זכור כי הדבר משפיע על אנשים שונים באופן שונה.פִּרסוּם

אז אם הן ההשפעות השליליות העיקריות של שתיית קפה, מה עם תופעות הלוואי החיוביות?

תופעות הלוואי החיוביות של קפה

ישנם כמה ממצאים מפתיעים ביתרונות של שתיית קפה באופן קבוע, שלדעתי תמצאו נחמה:

איגוד הקפה הבריטי קובע כי קפה יכול להפחית את הסיכון למחלת כבד קטלנית בשיעור של עד 40%, כאשר השיפורים המשמעותיים ביותר ניכרים אצל אנשים עם כבד שכבר נפגעו ...
נראה כי הסיכוי לפתח סוכרת מסוג II, סוג הסוכרת הצומח ביותר בבריטניה, מופחת עם צריכה קבועה של קפה.
סרטן המעי הגס הוא 3 בעולם^{מחקר ופיתוח}הסרטן הנפוץ ביותר, ולמרות שממצאי המחקר מעורבים, קיימת מגמה שכיחה המראה הפחתת הסיכויים לחלות בסרטן מסוג זה בסביבות 20-50%.
על פי מחקרים נוספים, שותי קפה רגילים עשויים להיות בסיכון פחות לפתח מחלת אלצהיימר בשלב מאוחר יותר של החיים - בשיעור של עד 60%!

אין ספק שהממצאים כאן מפתיעים לטובה. אז אם דאגתם לשתות קפה, זכרו את העובדות לעיל ואיך הם לטובתכם.פִּרסוּם

איך תוכלו להפיק את המיטב משתיית קפה

לבסוף, יש לזכור כמה דברים פשוטים כששותים קפה. אתה רוצה להשקיע במכונת קפה הגונה מכיוון שקפה נמס יכול להיות מעובד מאוד. זה יקטין את סכום ההטבה שתקבל. היצמד ל 2-4 כוסות ביום, אלא אם כן אתה סובל מלחץ דם גבוה או בהריון, ובמקרה זה, שאל את רופא המשפחה לגבי רמת הקפה הבטוחה שתוכל לצרוך.

לקפה יש השפעה חיובית על בריאותך ויש ליהנות ממנו. כל כוס יכולה לעזור לגופך בטווח הארוך באותה מידה שהוא עושה בבקרים ובמהלך היום הממוצע שלך. הקפידו לבדוק כמה קפה אתם שותים ותהנו מכל לגימה.