מה לעשות אם אתה לא רוצה לעשות משהו

באיזו תדירות היו לך בעיות מוטיבציה מסוג זה?

נאבק לקום מוקדם להתאמן ...

עייף מכדי לעבוד בעסק הצדדי שלך אחרי העבודה ...

לא במצב רוח לכתוב את הרומן שלך לנצח בטיוטה ...

מה שגרוע עוד יותר הוא שההרגשה הזו של אני לא רוצה לעשות שום דבר מעמידה את המטרות שלך על המבער. ובמקרים רבים הם נשארים שם עד שתשיג את המוטיבציה לפעול לגביהם.

אבל פעמים רבות, זה בסופו של דבר שבועות, חודשים או אפילו שנים לעתיד.

המוטיבציה מוציאה אפילו את הטוב מאיתנו

מוטיבציה יכולה להיות חיה מסובכת:

מצד אחד, אתה יכול לקבל השראה פתאומית להיות בריא ולהפיל את הכל כדי לצאת לריצה.

מצד שני, לקוות לתגבורת מוטיבציה כזו משום מקום ... היא בהחלט שיטה לא אמינה להשגת המטרות שלך.

אז איפה זה בדיוק משאיר אותך?

המוטיבציה אינה אמינה ברוב האסטרטגיות הנפוצות ביותר

בסופו של יום, המוטיבציה היא פשוט רגש.

וכמו כל הרגשות, זה הפכפך.

זה יכול להיות שם יום אחד, ואז רק רגעים אחר כך, להיעלם כמו משב רוח.

אבל אם המוטיבציה קשוחה לעבוד איתו ... האם זה משהו שאי פעם תוכלו לסמוך עליו?פִּרסוּם

האם זה באמת יכול להיפטר מהתחושה שאני לא רוצה לעשות כלום?

ובכן, זה המקום בו רוב האנשים טועים במוטיבציה מלכתחילה.

לא מספיק להסתכל רק בתמונות מעוררות השראה או לקרוא ציטוטים מניעים ברשת. במקרה הטוב, אתה עלול לקבל הרגשה נעימה לאחר שעשית דברים אלה.

אבל אם נהיה מציאותיים כאן ... סביר יותר להניח שאתה לא פרודוקטיבי גם לאחר שתשאב השראה מאותן שיטות מוטיבציה.

אז קל להסיק שלכל הפחות, הגישות הללו אינן משהו שעליכם להשתמש בו.

5 דרכים ייחודיות להניע את עצמך לנקוט בפעולה ולהשיג את היעדים שלך

אז איך לייצר מוטיבציה כשאתה צריך את זה?

לפני שאצלול לחמש הדרכים הייחודיות, כדאי לך לקבל את זה בחינם גליון עבודה להגברת המוטיבציה המיידית וקבל כמה רעיונות כיצד לבנות קודם את מנוע המוטיבציה שלך.קבל את גליון העבודה בחינם כאן.

ואז, אם אתה רוצה מוטיבציה שעובדת מיד ונמשכת זמן רב, אתה צריך משהו שונה בהשוואה למה שאתה עושה או רואה בדרך כלל.

התפקיד שלי הוא לספק לך כמה שיטות מעניינות חדשות שיניעו אותך לשנות את עולמך.

להלן חמש שיטות מוטיבציה מעט יוצאות דופן עבורך להתנסות. העובדה ששיטות אלה חורגות מהחבילה היא דבר טוב. זה אומר שתערבב את הדברים בפעם הראשונה. ורק להיות שונה זה כבר גורם מניע מלכתחילה.

אז נסה אחת, או נסה את כולן. כך או כך, סביר להניח שתמצאו את עצמכם בעלי מוטיבציה ופעולה יותר מבעבר.

1. הוסף תעלומה למוטיבציה MIX שלך

צורה חזקה של מוטיבציה קשורה לספונטניות ובלתי צפוי.

ולמרות שאנחנו לא יכולים לשכפל את זה בצורה מושלמת, אנחנו יכולים לעשות את הדבר הבא הכי טוב.

נסה לכתוב לפחות 5 תגמולים שונים שבהם אתה יכול להשתמש כאשר אתה לוקח הפסקות או מבצע משימות. מגוון גדלים של תגמול הוא אידיאלי, למשל:פִּרסוּם

צפו בסרטון Youtube
אכלו חתיכת שוקולד
השמיע ג'אם סשן קצר בגיטרה
צפו בתכנית של נטפליקס
להסתובב בבלוק

כפי שאתה יכול לראות, כל תגמול שונה:

חלקם סיפוק קטן יותר ויותר מיידי.

אחרים גדולים יותר ואישיים יותר עבורך.

עכשיו, רוב הזמן כשאתה לוקח הפסקה, אתה עושה את אותו הדבר הישן בכל פעם.

(לרוב זה לוקח הפסקה בסמארטפון).

אבל דמיין שאתה יכול לבחור רק אחד מהתגמולים האלה בכל פעם.

ולהרחיק לכת - צריך לבחור אחד ב אַקרַאִי גם כן.

פתאום, אתה כבר לא יודע מה תקבל. זה יכול להיות תגמול קטן. או שזה יכול אפילו להיות פרס גדול.

וזה הופך את הדברים שוב למעניינים.

וברגע שהדברים מעניינים שוב ... סביר להניח שתהיה לך מוטיבציה לעבוד רק כדי לראות איזה תגמול אקראי (טוב או מדהים) תקבל בהמשך.

2. הפוך את המוטיבציה שלך למפחידה

בספקטרום המוטיבציה האחר, יש את הצד השלילי של הדברים.

בגישה זו אתה מתמקד במוטיבציה של עצמך להימנע ממשהו - ולא בתגמול.

כל שעליך לעשות הוא למצוא דרכים מתאימות להעניש את עצמך על שלא היית פרודוקטיבי בכל מה שחשוב לך.

להלן מספר דוגמאות פשוטות שתוכלו לשאוב מהם רעיונות:פִּרסוּם

אם אתה לא קם מוקדם להתאמן, בן / בת הזוג שלך ירסס עליך בקבוק מים עד שאתה קם
אם אתה לא הולך לחדר הכושר אחרי העבודה, אתה צריך לאכול משהו שאתה לא אוהב (בשבילי זה יהיה אשכולית - מריר מדי!)
אם אינך כותב דף ברומן שלך במהלך ארוחת הצהריים, עליך לנעול את כל האפליקציות המסיחות את דעתך בטלפון למשך 24 שעות

בסופו של דבר, העונש צריך להיות חזק מספיק כדי לגרום לך להרגיש אותו. אז העונשים האלה יהיו ייחודיים לכם.

אבל עם קצת יצירתיות, אתה חייב למצוא משהו מניע אותך לפעול אז אתה נמנע מעונשך בכל מחיר.

3. השתמש בלחץ עמיתים

טיפ זה עובד טוב אם יש לך משפחה וחברים שעומדים בסיפון לעזור לך להשיג את המטרות שלך.

כל שעליך לעשות הוא לעודד את הקרובים שלך ללחוץ עליך על עמיתים לעבוד על המטרות שלך בכל פעם שאתה אמור לעשות זאת.

אז בוא נגיד שאתה מחליט לכתוב את הרומן שלך אחרי העבודה. ובכן, אם הדבר הראשון שאתה עושה כשאתה חוזר הביתה מהעבודה הוא להשליך את הז'קט שלך על הרצפה, קפוץ על הספה והתחל לדפדף בערוצים ... זה הזמן למשפחה שלך להכות.

היי מותק, זה לא יהיה מדהים אם תסיים דף של הרומן שלך היום? אני יודע שהייתי שמח.
אבא, קראתי ספר קודם וחשבתי כמה זה יהיה מגניב אם תסיים את שלך.
אמא, בכל פעם שאני רואה שאתה כותב ספר זה גורם לי להיות כל כך גאה - אני לא יכול לחכות עד שתסיים אותו!

ובעצם, הם פשוט ימשיכו וימשיכו עד שתגיעו לכתיבה או כל מטרתכם.

הדבר הטוב ביותר באסטרטגיה זו הוא שהיא מעשית:

כל השאר עושים את המניע בשבילך. ומצאתי שזה נוטה לעבוד לא משנה כמה אני גם לא רוצה לעשות כלום.