האם לעיתים קרובות אתה מרגיש עייף, גרגרני או מתקשה להתמקד? האם אתה מתקשה לעבור את היום? אם כן, אתה לא לבד. מספר גדל והולך של אנשים פונים למשקאות אנרגיה כמקבלים אותי. למרות שמשקאות אנרגיה צברו כמות אדירה של פופולריות במהלך השנים, האם אי פעם פניתם לקרוא מה נכנס אליהם? אם לא, אתה עלול להיות מופתע ללמוד מה אתה באמת מכניס לגופך. בגלל רמות הקפאין הגבוהות שלהם ומרכיבים אחרים המניעים מטבוליזם, נמצא כי למשקאות אנרגיה יש תופעות לוואי רבות. הם יכולים להעלות את לחץ הדם, להגביר את הדופק, לגרום לחוסר שינה, ואף נקשרו להפרעה בקצב הטבעי של ליבך. למרות שהרבה אנשים מוציאים משקאות אנרגיה כמו מים, זה לא מה שהם מיועדים להם. משקאות אנרגיה לא נמצאו כגורמים לתופעות לוואי חמורות בשימוש מתון; עם זאת, כאשר הם הופכים למרכיב עיקרי בשגרת היומיום שלך, הם יכולים לפתוח את הדלת לשלל השפעות שליליות.

מה באמת משקאות אנרגיה

פִּרסוּם

החל מההקדמה המפתיעה של רד בול לארה'ב בסוף שנות התשעים, משקאות האנרגיה צברו כמות אדירה של קיטור - בעיקר בגלל שרוב משקאות האנרגיה שווקו במקור כתוספי תזונה. ככאלה, הם היו כמעט ללא תקנות ה- FDA. מכיוון שמשקאות אנרגיה אלה לא נאלצו לכלול את תכולת הקפאין ומרכיבים אחרים על פחיותיהם, אנשים באופן טבעי הניחו כי המשקאות הללו בטוחים לחלוטין. למרבה הצער, זה לא היה נכון במיוחד, מכיוון שמספר הולך וגדל של מקרי מוות יוחסו מאז לבעיות הקשורות ללב שנגרמו על ידי משקאות אנרגיה. קלוט את זה אתר אינטרנט למידע נוסף על רמות הקפאין ועל הבעיות השונות של משקאות האנרגיה לציבור.

היזהרו ממשקאות ללא סוכר

רוב משקאות האנרגיה מכילים רשימת כביסה של מרכיבים שמעולם לא שמעתם עליהם. למרות שרוב משקאות האנרגיה כוללים עשבי תיבול ומרכיבים טבעיים כמו ג'ינסנג או ג'ינגקו בלבואה, הם מכילים גם הרבה מלאכותיים. רבים מקדמים את עצמם ללא סוכר. אולם מה שהם מזניחים ליידע אותך הוא המרכיב המלאכותי המשמש במקומו של הסוכר. משקאות אנרגיה ללא סוכר משתמשים בדרך כלל באספרטיים או בסוכרלוז כממתיק מלאכותי. שניהם ממתיקים חדשים יחסית, ושניהם מעלים מספר הולך וגדל של חששות בריאותיים ובטיחותיים. המרכז למדע למען האינטרס הציבורי (CSPI) שדרג לאחרונה את השימוש בסוכרלוז מבטוח לזהירות, וקבע כי יש להימנע מכך ועשוי להוות סיכון ויש לבחון אותו טוב יותר. הנה תרשים נהדר המתאר בקלות את סוג הממתיק במשקאות דיאט פופולריים. למרות שסוכר אולי לא בריא, לפחות הוא טבעי, וככזה, הוא הרבה יותר בטוח ממקביליו המלאכותיים.פִּרסוּם

משקאות אנרגיה אוהבים להשמיע מילים כמו כל טבעיות או להתגאות בכך שיש להם מקורות טבעיים של קפאין. אמנם זה אולי נשמע טוב על הנייר, אבל האמת היא שונה מאוד. משקאות אנרגיה האומרים שכולם טבעיים מקבלים בדרך כלל את הקפאין מגוארנה, זרע מצמח דרום אמריקאי שהוא כמעט זהה לפולי הקפה. עכשיו קבל את זה: זרעי הגוארנה מכילים יותר מכפליים מכמות הקפאין כפי שעושים פולי קפה. אז למרות שהמשקה שלך לא מכיל קפה, הוא בדרך כלל חזק באותה מידה - אם לא חזק יותר - מהכוס הממוצעת של ג'ו. רמת תכולת הקפאין המומלצת משתנה לאדם, לכן עליכם לצרוך משקאות אנרגיה מדי פעם אם שמתם לב לרגישות כלשהי לקפאין.פִּרסוּם

ההשפעות השליליות של משקאות אנרגיה וכיצד להימנע מהם

יש לצרוך משקאות אנרגיה במתינות ולעולם לא להשתמש בהם במקום פעילות גופנית. באופן טבעי הם מעלים את הדופק שלך, יחד עם פעילות גופנית מאומצת, הם עלולים לפגוע מאוד בבריאות שלך. חשוב לקרוא תמיד את התוויות המפרטות את המרכיבים על משקאות אנרגיה. אם יש מרכיב שאתה לא יכול לבטא, חשוב במקום לשתות משהו אחר. זכור כי מרכיבים טבעיים תמיד טובים יותר מעמיתיהם המלאכותיים, וכי סוכרלוז ואספרטיים אינם תחליפים נאותים. זכור גם שקפה, אחד המשקאות הנצרכים ביותר בעולם, מכיל באופן טבעי רק מרכיב אחד.

מתופעות לוואי קלות עד לתוצאות שעלולות להיות קטלניות, אין להקל ראש במשקאות אנרגיה. הם עשויים לבצע את העבודה, אבל זו השלכה אם הם באמת שווים את זה או לא. אם אתם נמנים עם מיליוני האמריקאים הצורכים משקאות אנרגיה על בסיס יומי, זכרו לשתות במידה.פִּרסוּם