שמעת את זה כל כך הרבה פעמים. בציטוטים מעוררי השראה ובספרי עזרה עצמית הגדרת יעדים היא הצעד הראשון להצלחה. אפילו הוולוגר האהוב עליך ב- YouTube מדבר על זה. זה בכל מקום. אתה לא מטיל ספק בכך שזה נכון, ואתה רוצה סוף סוף להגדיר מטרה ולסדר את חייך. אבל יש כאן בעיה זעירה: אין לך מושג איך לעשות את זה.

בואו נסתכל מה המשמעות של הגדרת יעדים:

הגדרת יעדים היא תהליך של זיהוי דבר שתרצו להשיג וקביעת [ציפיות] ומדידות זמן ניתנות למדידה.^[1]

מה שהכי חשוב בקביעת מטרה זה להשיג אותה. זו צריכה להיות תוכנית פעולה להגיע למקום שאתה רוצה להיות בו. מה שאומר, לא רק שאתה צריך לדעת מה אתה רוצה, אלא גם לקחת בחשבון את הזמן והמאמץ שתצטרך להשקיע במטרה שלך.

השגת המטרה הנכונה חשובה להצלחה בחיים. אבל אולי מוצלח נשמע מעט מעורפל. להלן מספר יתרונות של הסדרת הגדרת יעדים.

על ידי הגדרת יעדים, אתה מקבל כיוון חיים ברור ומתקרב למה שאתה רוצה.

מטרה היא כמו יעד אליו תרצו להגיע. זה אומר לך לאיזה כיוון ללכת, כדי שלא תלך לאיבוד או תתרוצץ במעגלים. יעדים הם כלי הכרחי לתכנון חיים.פִּרסוּם

הפוטנציאלים האמיתיים שלך לא יינעלו.

לא רק שהתקדמות מניעה אותך להמשיך, אלא גם גורמת לך להתחיל להאמין בעצמך יותר. תוכלו לדעת יותר על היכולות שלכם ולגלות את הפוטנציאלים הלא ידועים שלכם. אתה תראה את עצמך משיג את מה שלא חשבת שאתה יכול.

תלמד שחייך הם מכלול הבחירות שאתה עושה בדרך. בכל צעד שתעשי לעבר מטרתך, אתה כותב דף חדש בספר החיים הגדול שלך.^[2]

תוכלו להתמקד במה שחשוב, ולא להיות מוסחים ממה שלא.

הידיעה לאיזה כיוון ללכת עושה את ההבדל. מטרה ברורה אומרת לך להימנע מבזבוז זמן על מדרכי הצד. זה עוזר לך לנהל טוב יותר את הזמן והאנרגיה המוגבלים שיש לך.

מטרות מנחות אותך בטווח הארוך ומניעות אותך בטווח הקצר.

מטרה מכניסה אותך למסלול בטווח הארוך. עוזרת לך לנהל חיים משמעותיים. הגדרת מטרה מחייבת אותך לחשוב על עצמך, ועוזרת לך להבין מה אתה באמת רוצה בחיים. הגדרת יעדים היא אישית, זו הבחירה שלך. יש לך את הכוח לשלוט בחיים שלך, ואתה חופשי לתת כל משמעות לכך, כל מה שתרצה. הידיעה שאתה בשליטה הופכת אותך למאושר יותר.^[3]

בטווח הקצר, זה עוזר לך להחליט אילו צעדים לנקוט לקראתו. נקיטת הצעדים הנכונים מביאה לך שיפור, כמו גם את תחושת ההישג הנחוצה לך כדי להישאר במוטיבציה.

עכשיו שאתה יודע כמה מדהים להגדיר יעדים, הגיע הזמן ללמוד את היסודות.פִּרסוּם

יש לעקוב אחר כמה כללים בסיסיים אם ברצונך להגדיר את המטרה הנכונה.

להלן שלושת כללי הגדרת היעדים:^[4]

1. דע את סדרי העדיפויות שלך

המטרות שלך צריכות להיות בערך הדברים החשובים ביותר עבורך. שאל את עצמך: בין כל הדברים שאני הָיָה יָכוֹל לעשות בחיים, מה הכי אכפת לי? מהן העדיפויות הגבוהות? לאחר מכן, החלט רק על מספר קטן של דברים לעבוד עליהם (אחד בכל פעם, אם אתה מעדיף). השגת יעדים שחשובים לך היא המפתח להישאר עם מוטיבציה יום יום. אתה נדחף להשיג זאת בפועל, כי אתה עושה את זה לא בשביל אף אחד אחר, אלא בשביל עצמך.

שוב, מיקוד הזמן והאנרגיה שלך רק בכמה דברים - החשובים - גורם לך יותר סיכוי להשיג את המטרות שלך. הסחות דעת לעולם אינן מועילות ורק ירוקנו אותך.

2. הגדר מטרות SMART

כלי מועיל להערכת המטרה שלך הוא לראות אם היא עומדת בקריטריונים של SMART:^[5]

• ספֵּצִיפִי - רעיון ברור וספציפי למה ברצונך להשיג. טריק פשוט להגדיר מטרה הוא להתחיל עם פועל.
• מָדִיד - להיות ספציפי עם כמה או כמה לגבי המטרה שלך.
• בר השגה - תסתכל על הכישורים שיש לך או שאתה חסר. הכינו תוכנית לדברים המדויקים שתצטרכו לעשות בכדי להגיע למטרתכם.
• מְצִיאוּתִי - חשוב על המשאבים העומדים לרשותך והיה מציאותי לגבי המאמץ שאתה מוכן להשקיע.
• זמן גרמא - קבע מגבלת זמן כדי לשמור על מוטיבציה. זה יכול להיות יעד יומי, שבועי או חודשי.

5 אותיות אלה עוזרות לך להגדיר את המטרה הנכונה למצבך, ולעזור לך להשיג אותה ביעילות.פִּרסוּם

3. הכינו תוכנית פעולה של צעדי התינוק

לעולם אינך יכול לזלזל בחשיבות המוטיבציה, במיוחד אם יש לך מטרה גדולה או מטרה לטווח ארוך. דברים יכולים להיראות מאיימים בהתחלה, ואתה יכול להיות מפחד מכדי להתחיל לעבוד לקראת המטרה שלך. זו הסיבה שאתה זקוק לתוכנית פעולה שתניע אותך.

ראשית, אתה רוצה לעבוד על כל הצעדים שעליך לנקוט כדי להגיע למטרה שלך. לאחר מכן, עליך לפרק כל צעד לפעולות קטנות יותר הניתנות לניהול עבורך. זה מקל עליך להשיג את המטרה שלך ומאפשר לך לדעת כמה התקדמות אתה מתקדם - התקדמות היא מוטיבציה.

לדוגמא, אם המטרה שלך היא לרדת 10 קילו תוך שלושה שבועות, תוכל לרשום את הצעדים הקונקרטיים שעליך לנקוט בסמסטר הקרוב:

• לאכול רק ירקות ובשר לבן
• פגע בחדר הכושר כל יומיים במשך שעה
• ללכת לרוץ כל בוקר למשך שעה

לאחר מכן, חלק כל פריט למשימות קטנות יותר:

• אכלו רק ירקות ובשר לבן: הכינו את תוכנית הארוחות והארוחות בסוף השבוע, בחרו סלטים על פני המבורגרים בעת הארוחה וכו '.
• …וכולי

למדו מהדוגמאות הללו והשתמשו בכללים.

במהלך השנים, ייתכן שתצטרך להגדיר יעדים להיבטים שונים בחייך. להלן מספר דוגמאות המראות כיצד להפוך אותם לטובים.

דוגמא ט) קריירה: אני רוצה לשפר את ניהול הזמן שלי בעבודה. פִּרסוּם

• ספציפי: אני רוצה לעמוד בלוח הזמנים היומי ולעמוד במועדים. עלי להכין רשימת מטלות כל יום, ולסמן הכל בסוף יום העבודה.
• מדיד: אני רוצה להיות מסוגל לעזוב את העבודה בזמן מדי יום.
• בר השגה: אני יכול ללמוד לתעדף את המשימות שלי ולהעריך את הזמן הדרוש לכל משימה.
• מציאותי: לקחת 10 דקות בבוקר לתכנון יום העבודה שלי סביר. זה יזכיר לי להמשיך עם ההתקדמות במהלך היום.
• קצוב זמן: אני רוצה להשיג זאת תוך חודש.
• תוכנית פעולה: הקדישו 10 דקות כל יום להכנת רשימת מטלות, למדו טיפים לפרודוקטיביות ממאמרים מקוונים, סקירת התקדמות ואסטרטגיית תכנון מדי שבוע.

דוגמא II) כספים: אני רוצה להוציא פחות על פריטים מיותרים ולהתחיל לחסוך יותר כסף.

• ספציפי: הוצאתי כמעט את כל המשכורות שלי בכל חודש. אני רוצה לחסוך 3000 דולר ארה'ב כדי לנסוע לאירופה.
• מדיד: אני אחסוך 20% מהמשכורת שלי בכל חודש.
• בר השגה: אני יכול לכתוב רשימת מכולת לפני שאני הולך לקניות. אני יכול גם לערוך תוכנית תקציב להוצאות השבועיות שלי, כך שיש לי מושג טוב כמה כסף אוכל להוציא על דברים שונים.
• מציאותי: תכנון מראש עוזר לי לעמוד בפיתויים כשאני הולך לחנויות. חיסכון של 20% בחודש זה לא כל כך קשה, מכיוון שקניתי כל כך הרבה דברים שאני לא צריך.
• קצוב זמן: אגיע ליעד שלי בסך 3000 דולר ארה'ב בעוד עשרה חודשים.
• תוכנית פעולה: השוואת מחירי מכולת ברשת, כתבו רשימות קניות, אכלו בחוץ בתדירות נמוכה ובשלו לעצמי יותר.

דוגמה iii) משפחה: אני רוצה לבלות יותר זמן עם המשפחה שלי.

• ספציפי: אני אשוחח עם המשפחה שלי בתדירות גבוהה יותר, ואעביר איתם סופי שבוע במקום במשרד.
• מדיד: אכל ארוחת ערב בבית ואשוחח עם משפחתי בימי חול, ואצא איתם לפחות פעם בשבוע.
• מושג: אני יכול לעזוב את העבודה בזמן במקום לעבוד שעות נוספות, כדי שאוכל להגיע הביתה עד שעות הערב. כמו כן, שעות העבודה שלי למעשה אינן כוללות סופי שבוע, כך שאוכל להישאר עם משפחתי בסופי שבוע.
• מציאותי: אני מסוגל לסיים את העבודה בזמן. אני פשוט צריך לעבוד בצורה יעילה יותר.
• קצוב זמן: אמשיך לעשות זאת לפחות שנה, החל מהשבוע הבא.
• תוכנית פעולה: תכננו פעילויות בסוף השבוע המשפחתי לפני היד.

דוגמא iv) תחביבים: אני רוצה לנגן שוב בפסנתר.

• ספציפי: אני רוצה ללמוד לנגן את הפרק השלישי של סונטת אור הירח של בטהובן.
• מדיד: אני מתאמן במשך 90 דקות בכל יום, 5 ימים בשבוע.
• בר השגה: למדתי שיעורי פסנתר כשהייתי צעיר והייתי די טוב בנגינה של מוזיקה קלאסית. היצירה הזו צריכה להיות ניתנת לניהול עבורי.
• מציאותי: אני עובד בימי חול בין השעות 9 עד 5. יש לי מספיק זמן פנוי כדי להשתלב באימונים.
• זמן מוגבל: אני רוצה להיות מסוגל לנגן את הסונטה בצורה חלקה בתוך חודש.
• תוכנית פעולה: לשבור את המוזיקה ולהתאמן בנתחים קטנים, להתמקד בקטעים שבהם אני נאבק, לראות סרטוני יוטיוב כדי ללמוד פרשנויות שונות.

דוגמה v) שיפור עצמי: אני רוצה להיות מאזין טוב יותר.

• ספציפי: אני רוצה להקשיב למשפחתי ולחברים שלי כשהם מדברים איתי במקום להתמקד רק במחשבות שלי.
• מדיד: אני יכול לראות אם אני מצליח להיזכר במה שאמרו לי אחרי ששוחחתי איתם.
• בר השגה: אני יכול לשים לב למה שיש לאנשים לומר לפני שאני נותן דעות משלי כשאני משוחח איתם. אני יכול ללמוד להיות סבלני.
• מציאותי: המשפחה והחברים שלי חשובים לי, אז אני צריך לשים לב אליהם יותר. כמו כן, האזנה להם כשהם מדברים מראה שאכפת לי.
• קצוב הזמן: אתאמן להקשיב בשלושת השבועות הקרובים.
• תוכנית פעולה: קרא באינטרנט על מיומנויות תקשורת והקשבה, כתוב על כף ידי את המילה הקשבה כדי להזכיר לי להקשיב כשפטפטים עם המשפחה והחברים.

דוגמה vi) בריאות וכושר: אני רוצה לאכול יותר פירות.

• ספציפי (ומדיד): המטרה שלי היא לאכול 2 מנות פרי מדי יום.
• בר השגה: אני יכול לקנות את הפירות האהובים עלי בתפזורת ולקחת איתי 2 חתיכות כל יום. בסופי שבוע אני יכול ללכת לשוק ולראות מה יש בעונה.
• מציאותי: לשלב יותר פירות בתזונה שלי זה לא קשה. כמו כן, קבלת מספיק חומרים תזונתיים חיונית לבריאותי.
• זמן מוגבל: אני רוצה לדבוק במטרה שלי למשך 3 חודשים לפחות, כך שזה יהפוך להרגל.
• תוכנית פעולה: רשמו פירות בראש רשימת המכולת שלי, נסו זנים חדשים של פרי.

אשראי תמונות מוצג: פלטיקון דרך flaticon.com פִּרסוּם

התייחסות