יש מגיפה המתפשטת ברחבי העולם. ואני שונא להיות נושא החדשות הרעות, אבל כולנו נשאי המחלה. זה נקרא עבריין-נזק; , מצב עור לפיו עובי עורנו נמס עד לנקודה בה הכל פוגע בנו. הסימפטומים עשויים לכלול: רגשות פגועים, זעם, עצבנות, אכזבה, נרגנות ותגובה אלרגית מסביב לכל מי שאומר או עושה משהו שאנחנו לא אוהבים.

למרבה המזל, יש תרופה.

אבל לפני תחילת הריפוי, עלינו להתחיל להכיר בכך שמלכתחילה יש בעיה. עבור רבים מאיתנו, אנחנו אפילו לא יודעים שאנחנו מסתובבים עם הנגיף הזה, אבל זה שם בסדר, והורס את כל תאי שקט נפשי יש לנו בגופנו. להיעלב לא סתם פוגע ברגשותינו, אלא פוגע בכל כולנו אושר מערכת החיסון.

אז קדימה, אתה יכול להגיד את זה. זה רק שלוש מילים: אני נעלב.

ואל תדאג. אתה לא לבד. כולנו עושים.

למעשה, אין כמעט שום דבר שאנחנו לא נעלבים ממנו. אנחנו נעלבים מגלגול העין או מנענוע הראש, באותה קלות שאנחנו נעלבים כשאנחנו מתעלמים, מרימים אותנו, מדברים עלינו, לא מדברים עלינו, עובדים יתר על המידה, לא מוערכים או מקבלים כמובן מאליו.פִּרסוּם

וזה לא נחשב כל אותם פעמים ביום בו אנו נעלבים מהחיים שמאכזבים אותנו. אתה יודע על מה אני מדבר ... הפעמים האלה שמישהו מנתק אותנו על הכביש, קופץ לפנינו בשוק, לא אומר תודה כשאנחנו חושבים שהוא צריך. אנחנו נעלבים מהורים שלא יכולים לשלוט בילדיהם במסעדות, חברים שלא מזמינים אותנו למסיבות, שכנים שמסרבים להרים אחרי הבלגן של הכלב שלהם.

תבחר. יש משהו לכולם.

עכשיו, אתה יכול לומר שהנעלב הוא לא יותר מאוסף של פיפי חיות מחמד - כל אותם טרדות קטנות שנכנסות לנו מתחת לעור. וזה נכון. כמובן, כשרואים איך העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, זה הרבה מקום לעורפי המחמד האלה להיכנס למערכת שלנו ולשגשג. עלינו להיזהר מהידבקות.

זה הזמן לתת לריפוי להתחיל.

הנה מרשם פשוט כיצד להפסיק להיעלב - שלושה כדורים קטנים שיעזרו לנקות את גירוי החיים.

גלולה מס '1: אל תיעלב מכל דבר שלא תוכל לשנות

זו לא גלולה באותה מידה שהיא מודעות שאנחנו צריכים לבלוע. בואו נתמודד עם עובדות. אנחנו לא עוזרים לעולם בקצת נעלבים. ולמרות זאת, לעתים קרובות אנו טועים בזעם שלנו לפעולה, מתוך מחשבה שהפגיעה שלנו הופכת אותנו ליותר אמפתיים ואכפתיים, כאילו מוטרדים מאנשים שמסמסים בזמן נהיגה הופכים אותנו לעמודי הקהילה.

במילים אחרות, אנחנו מנסים להצדיק להיעלב .פִּרסוּם

אני יודע שאני נעלב מסמסים לנהגים - הזעם של מישהו שמסכן את ילדי. ולמרות שזה נכון שזה מסוכן, בואו נהיה אמיתיים בכל העסק המצדיק הזה: העין המסריחה שלי על הכביש המהיר לא הולכת להציל מאות חיים, יותר מאשר להיעלב מהבחור שמאפשר לכלב שלו לעשות קקי בכל רחבי הדשא של מישהו אחר יעשה הכל כדי לייפות את עצמי.

להיעלב מבלי לנקוט בפעולה לא עושה דבר כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר. זה רק מעלה את לחץ הדם וגורם לנו להיות נסערים.

אם אנחנו באמת נעלבים ממשהו, עלינו לעשות משהו בקשר לזה. שוחח עם האדם שפגע בך, התמודד עם הנושא, עורר שינוי. ואם באמת רציתי לעשות משהו בקשר לנהגים שמסמסים, אני צריך לצעוד לעירייה, להתקשר לחבר הקונגרס שלי, לבלוג על זה, לדבר עם הילדים שלי, להתכנס לכוחות. בצע פעולה אמיתית.

אבל, אני לא, אז אני מתבשל בזעם שלי ... ותבשיל אינו עושה אלא להפחית את איכות חיי. אבל, אני יכול לשנות את זה. כולנו יכולים.

אנו יכולים לבחור, מרגע זה ואילך, לא לאפשר לעצמנו להוציא אונקיית אנרגיה אחת על מה שאיננו יכולים לשנות. במקום זאת, בואו נשנה את הדברים שאנחנו יכולים - החל משקט נפשי משלנו.

גלולה מס '2: הפסק לחפש דברים להיעלב מהם

אם נאמר פעם אחת, נאמר אלף פעמים: אנו מוצאים את מה שאנחנו מחפשים. וכשמדובר בפגיעה, שום דבר לא יכול להיות נכון יותר.

בימים מסוימים נראה כאילו אנחנו מחפשים אחר דברים שנפגעים מהם. אנחנו מחכים לזה. זה כמעט הופך להרגל וכמו כל הרגל, ככל שאנחנו שומרים עליו יותר, זה הופך לחלק יומיומי מחיינו.פִּרסוּם

למרבה המזל, הרגלים יכולים להישבר. אם נבחר, נוכל לשנות את נקודת המבט שלנו. וזה לא רק להסתכל על העולם כאילו הכוס מלאה למחצה, אלא לקבל החלטה מודעת להסתכל אחרת על כל חיינו.

במקום להיות תמיד הקורבן ולחפש מה זה מישהו מַעֲשֶׂה ל לָנוּ, אנחנו יכולים להתחיל לחפש את כל הדברים שמישהו הוא מַעֲשֶׂה ל לָנוּ.

יכולנו להודות לכלב השכן שהפרה את הדשא שלנו, או לנהג האיטי שלפנינו שגרם לנו להפסיק למהר. נוכל להודות לנהג המסרונים שגרם לנו להניח את הטלפונים הסלולריים שלנו, או לדיירי השליליות שגרמו לנו להעריך את עמדותינו החיוביות, או את הבחור שתמיד נותן לנו צער על כך שגורם לנו להתייחס לאחרים נחמדים יותר.

למעשה, נוכל להודות לכל אותם אנשים שפוגעים בנו בכך שהפכו אותנו לחזקים יותר, מאושרים יותר ומרוצים יותר. עשה זאת והדברים שהרגיזו אותנו פעם יהפכו כעת למורים שלנו, אשר ינחו אותנו לעבר שלווה פנימית. שוב, הכל עניין של פרספקטיבה, או כמו שוויין דייר אומר,

שנה את האופן שבו אתה מסתכל על הדברים, והדברים שאתה מסתכל עליהם ישתנו.

גלולה מס '3: תן לאחרים את המרחב להיות עצמם

אני יודע שזו גלולה גדולה לבליעה, אבל המציאות היא פשוטה: רוב האנשים לא רוצים להשיג אותנו. הם לא עושים דברים כדי לאמלל אותנו ולהרוס לנו את היום. הם עושים את זה כי הם חיים את חוויות החיים שלהם. כן, זה לפעמים אומר שהם לא מתחשבים, מעצבנים, לא מודעים ולא עומדים בציפיות הגבוהות שלנו.

אבל, נחשו מה, אנחנו לא תמיד עומדים בציפיות של אנשים אחרים. בהחלט פגעתי בחלקי האנשים. גלגלתי עיניים, אמרתי דברים שהלוואי שלא הייתי, לא מתחשב, לא מודע ומרגיז. ולמרות שאני לא גאה בזה, אני יודע שאני אדם טוב יותר היום מאשר אתמול, באותו אופן שמי שפגע בך היום עשוי להיות אדם טוב יותר מחר.פִּרסוּם

העובדה היא שכולנו זקוקים למרחב כדי להיות אנו עצמנו - שיהיו לנו ימים טובים וימים רעים, ולא תמיד להיות במיטבנו. אנו זקוקים למרחב כדי לשנות, לצמוח ולהתפתח ולעשות זאת בזמננו.

וככל שנאמץ את הגישה לתמונה הגדולה הזו, כך נהיה פחות תובעניים מהסובבים אותנו, ומקטין את הסבירות שנעלב מלכתחילה.

והנה הבונוס: ככל שאנו נותנים יותר מקום לאחרים להיות עצמם, כך הם עשויים לפנות לנו יותר מקום. אני יודע שזו מטרה קשה להתמתח אליה, אבל זו גם אחת שיכולה לשנות את העולם. זה נקרא חופש וזה דבר שליו, ממריץ ויפה.

זהו ... שלוש כדורים קטנים כדי לרפא את מה שמרגיז אותך.

כמובן, זה לא כל כך פשוט. אם אתה באמת רוצה להירפא ממה שפוגע בך, תצטרך להישאר במרשם זה למשך שארית חייך.

אבל, זה מחיר קטן שיש לשלם עבור החופש לחיות כל רגע מתוך ידיעה שימיך להיעלב כרונית נגמרים אחת ולתמיד.

(אשראי צילום: נער נעלב דרך שוטרסטוק) פִּרסוּם