המים הטובים ביותר לשתייה (המדריך האולטימטיבי לשתייה לבריאות טובה יותר)
אנשים רבים מתקשים לדעת איזה סוג מים הוא הטוב ביותר מכיוון שהשוק מלא בכל כך הרבה סוגים שונים. כל אחד מהם טוען שיש לו יתרונות בריאותיים מרשימים להפליא. עם זאת, אילו מהטענות הללו נכונות ואילו מהן פשוט לא יותר ממפרסמים חכמים שמותחים את האמת למכור מוצרים נוספים?
מאמר זה יעזור לך לזהות את סוגי המים העיקריים הקיימים כיום ולספר לך מה היתרונות הבריאותיים האמיתיים מבוססים על עדויות מדעיות ונתוני מחקר.
בסוף מאמר זה תוכלו להיות מושכלים יותר ויש לכם מושג טוב אילו מים לדעתכם הם המתאימים ביותר לצרכים הספציפיים שלכם.
תוכן עניינים
מי ברז
מי ברז הם סוג המים שיוצאים מברז המים שלכם. ברוב המדינות הוא מסופק ונשלט בדרך כלל על ידי רשות ממשלתית מקומית.
למי זה הכי טוב?
כל אחד. זה בדרך כלל בטוח לדברים כמו בישול, ניקיון וכביסה.
היתרונות הגדולים ביותר
זול, קל לגישה לרוב האנשים ובדרך כלל מקור מים בטוח.
סיכונים ונושאים
מי ברז בדרך כלל בטוחים לשתייה, אך חלק מהמחקרים האחרונים מעוררים דאגה. למשל, EWG (קבוצת העבודה הסביבתית) ערכה מחקר בן 5 שנים ובדק את איכות מי הברז האמריקניים. התוצאות הראו כי מי ברז שסופקו לכל 50 המדינות הכילו מעל 500 מזהמים שונים.[1]
ישנם גם מקרים בהם מוסיפים מינרל כמו פלואור לאספקת המים הציבורית. לדוגמה, כ -10% מאוכלוסיית בריטניה מספקים מי ברז מפלוארים בכדי לחתוך את עששת.[שתיים] פִּרסוּם
מים מינרליים
מים בבקבוקים הם מים מטוהרים ניידים שתוכלו לקנות בקלות ובנוחות בכל צמא.
למי זה הכי טוב?
כל אחד. זהו מקור מים טוב לשתייה.
היתרון הגדול ביותר
דרך נוחה מאוד לגשת למי שתייה נקיים ובטוחים.
סיכונים ונושאים
כמה ממותגי המים הגדולים הודו כי בקבוקי המים שלהם אינם אלא מי ברז מסוננים.
הנושא הגדול ביותר הוא העלות הסביבתית. יצירת מים בבקבוקים היא בזבזנית בטירוף כאשר לוקח בערך 3 ליטר מים רק כדי לייצר 1 ליטר.[3]
כמו כן, קשה מאוד למחזר פלסטיק. פירוש הדבר שבקבוק הפלסטיק שלך עשוי בסופו של דבר לתפוס מקום באתרי הטמנה. או גרוע מכך, זה עלול להסתיים באוקיאנוס ולהרעיל לא רק את המים אלא גם את חיות הבר.
מים מזוקקים
מים מזוקקים נקראים לעיתים מים מופרזים או יונים. מדובר במים שהכל הוסר, כולל יונים ומינרלים. זו הצורה הטהורה ביותר של מים שתוכלו לקבל. פשוטו כמשמעו אין בו כלום (טוב ורע). משמעות הדבר היא שאין בו מזהמים, חיידקים, מינרלים או חומרים מזינים.פִּרסוּם
למי זה הכי טוב?
רמת הטוהר הגבוהה הופכת אותו למים הנבחרים במקומות כמו מעבדות ומפעלים. זה טוב גם אם אתה רוצה לשתות מים טהורים לחלוטין.
היתרונות הגדולים ביותר
מים מזוקקים הם בעלי רמת הטוהר הגבוהה ביותר וכמעט סטריליים.
סיכונים ונושאים
אין מים מזוקקים בסיכון מזיק מכיוון שהם נקיים כל כך. עם זאת, כמה דיווחים בריאותיים מראים שאולי לא הכי טוב לשתות תמיד מים ריקים לחלוטין ממינרלים בריאים וחומרים מזינים.[4]
מי מימן
מדובר במים המכילים מולקולות מימן הפועלות כנוגדי חמצון רבי עוצמה. הטענה היא שמולקולות אלו מסוגלות לעזור לגופך לנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים התורמים להתפתחות מחלות, להפחית דלקת ולהאט את ההזדקנות.
למי זה הכי טוב?
מי שמודע מאוד לבריאות ושמח לשלם כסף נוסף על משהו שעשוי להיות בעל יתרונות בריאותיים - אך לא מובטח.
היתרונות הגדולים ביותר
ההייפ סביב מי מימן מבוסס על רציני מחקרים שנערכו על עכברים. נראה כי המחקרים מראים שלסוג זה של מים יש השפעות אנטי דלקתיות קלות, במיוחד על התפתחות מחלות כמו פרקינסון.[5]
סיכונים ונושאים
רבות מתביעות הבריאות הגדולות עדיין אינן חד משמעיות כאשר נערכו מחקרים דומים בבני אדם. עם זאת, חלק מתביעות הבריאות מוצגות כעובדות למרות שאין כל ערבויות. כמו כן, כל ההייפ מייקר מאוד סוג מים זה לקנות.
מים בסיסיים
מים אלקליין הם מים הנמצאים ברמת pH של 8 ומעלה, שהם גבוהים מה- pH של מים רגילים. זה הפך פופולרי יותר מכיוון שמחקרים מראים שתזונה אלקליין טובה בדרך כלל לבריאות.[6] פִּרסוּם
למי זה הכי טוב?
כולם מכיוון ששתיית מים אלקליין נחשבת בדרך כלל לבטוחה.
היתרונות הגדולים ביותר
גוף האדם משגשג כאשר הוא מסוגל לשמור על pH מעט בסיסי. צריכת מים אלקליין עשויה לסייע בהקשר זה. להלן יתרונות נוספים:[7]
סיכונים ונושאים
דוח של ארגון הבריאות העולמי מזהיר מפני שתייה קבועה עם אחוז מינרלים נמוך.[8]מים אלקליין נוטים לדלות מינרלים וחומרים מזינים.
מים רותחים
הרתחת המים שלך היא בדרך כלל אחת הדרכים הזולות והיעילות ביותר לטהר את המים שלך. הסיבה לכך היא שהצבת מים בטמפרטורות מעל 185 מעלות צלזיוס (85 מעלות צלזיוס) תהרוג את מרבית הפתוגנים תוך מספר דקות.
למי זה הכי טוב?
כל אחד. מים מבושלים הם בדרך כלל נקיים, בטוחים ובריאים לשתייה.
היתרונות הגדולים ביותר
זוהי דרך נהדרת לטהר מים שאינם מזוהמים בכבדות.פִּרסוּם
סיכונים ונושאים
מים רותחים לא יטהרו מים מזוהמים בדברים כמו עופרת, חומרי הדברה, חנקות וכימיקלים אחרים. כמו כן, יש אנשים שלא אוהבים את הטעם השטוח שמגיע לפעמים עם מים רותחים.
מהם המים הטובים ביותר לשתייה?
הסוג הבריא ביותר של מים הוא מימן מבחינה טכנית בגלל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של נוגדי החמצון שהם מכילים.
עם זאת, האמת היא ש אפילו לסוג המים הבריא ביותר יכול להיות רק יתרונות בריאותיים קלים . מי מימן וכל סוג אחר של מים ברשימה זו לא יוכלו לתקן תזונה או אורח חיים לא בריא.
היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר מהידרציה נובעים משתיית מים עצמם ללא קשר לסוג המים. האמת היא שכל סוג של מים טוב לך כל עוד הוא נקי וללא זיהומים.
השורה התחתונה היא שעליכם לראות את כל סוגי המים הבריאים השונים בשוק כמשפרים חיים. משהו שיכול לשפר בעדינות אורח חיים ותזונה שכבר בריאה מאוד אבל לא לתקן כזו שלא.
אשראי תמונות מוצג: מר ווטר גיק דרך mrwatergeek.com
התייחסות
| [1] | ^ | קבוצת עבודה סביבתית: מדינת שתיית מים אמריקאית |
| [שתיים] | ^ | הטלגרף: היקף הפלרת המים בבריטניה |
| [3] | ^ | מכון פסיפיק: גיליון עובדות מים ובקבוקים |
| [4] | ^ | ארגון הבריאות העולמי: סיכונים בריאותיים משתיית מים מופרזים |
| [5] | ^ | מחקר גז רפואי: שתיית מים מימן ... מניעת מחלת פרקינסון המושרה על ידי 6 הידרוקסידופמין בחולדות. |
| [6] | ^ | כתב העת לבריאות הסביבה ובריאות הציבור: הדיאטה האלקליין: האם יש עדויות שדיאטת pH אלקליין מועילה לבריאות? |
| [7] | ^ | יינון חיים: 3 יתרונות של מים אלקליין על בסיס מחקר קליני |
| [8] | ^ | ארגון הבריאות העולמי: סיכונים בריאותיים משתיית מים מופרזים |
