זה לא סוד שלמוזיקה יכולה להיות השפעה עמוקה על הרגשות שלנו. זה יכול להביא לנו שמחה או להניע אותנו עד דמעות; זה יכול לחדד את המיקוד שלנו או לאפשר לנו להירגע. שיר אחד במיוחד משך תשומת לב לאחרונה על יעילותו המדהימה בסיוע לאנשים במאבק בחרדתם. חוקרים ב- Mindlab International^[1]עריכת מחקר אודות ההשפעות של מוזיקה על חרדה מצא כי השיר Weightless מאת האיחוד Marconi^[2]הפחיתה את החרדה של משתתפי המחקר ב -65% מדהימים! עבור חלק זה מקביל לנטילת ואליום (יתכן שהוא יגיע עם אזהרה מפני האזנה והפעלת מכונות) או תרופות אחרות נגד חרדה. זה יכול להיות win-win לאנשים שעוברים בעיות חרדה שאולי לא ירצו להסתמך על תרופות כדי לעזור להם להתמודד עם החששות לבריאות הנפש שלהם.

מחקר

כאשר חוקרים ב- Mindlab החלו את הניסוי הראשון שלהם, הם רצו למצוא מוזיקה שהפחיתה הכי טוב את החרדה.^[3]הם צמצמו את הבחירה שלהם לעשרה שירים שלכולם השפעות מרגיעות. לכל שיר הייתה איכות מרגיעה וסביבתית, יחד עם הרמוניות נעימות ומקצב עמוק ויציב. להלן רשימת עשרת השירים המרגיעים ביותר, כפי שהתגלו והוכחו במחקריהם:פִּרסוּם

1. איחוד מרקוני - חסר משקל
2. Airstream - אלקטרה
3. DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix)
4. אניה - סימן מים
5. קולדפליי - נדנדת תות
6. ברצלונה - בבקשה אל תלך
7. כל הקדושים - חופים טהורים
8. אדל - מישהו כמוך
9. מוצרט - שיר באוויר
10. קפה דל מאר - אנחנו יכולים לעוף

השירים הללו אמנם היו מרגיעים כל אחד בדרכם, אבל משקל חסר עדיין ניצח במפולת עם אלקטרה מאת Airstream שהגיע למקום השני. אניה הייתה גם כן ברשימה (שום הפתעה שם) ומוצרט. כמובן, יכול להיות שיש שיר פחות מיינסטרימי ומרגיע יותר במקום מסתתר מאור הזרקורים, אך חוקרי מחקר זה מצאו תוצאות נהדרות בגודל המדגם של השירים שבדקו.

מה מיוחד בשיר זה?

אז מה כל כך מיוחד בחסר משקל? לשיר איכות מעוותת וסביבתית. זה מתנהג כמו גרסה נעימה יותר של רעש לבן כדי להסיח את המוח מרעשים אחרים, פנימיים וחיצוניים. האיכות הקצבית היחידה היא פעימה עקבית ואיטית, שנשמעת מאוד כמו פעימות לב. יתכן שתמהיל המנגינות הסביבתיות הנעימות וקו הבס האיטי והיציב מספיקים בכדי לגרום לדפיקות הלב שלנו להיות אחידות ורגועות. זה היה גם חסר מילים, בניגוד לרבים מהשירים האחרים שנבדקו.פִּרסוּם

יתכן שמילים, במיוחד מילים קורעות לב כמו אלה שבמישהו כמוך של אדל, עשויות לגרוע מהאפקט המרגיע שיש למנגינה בפני עצמה על המאזין. לא משנה מה הסוד, ההשפעה לא הייתה מקרית. האיחוד של מרקוני התחבר למעשה למטפלים בסאונד במטרה ליצור שיר שיגרום למצב נינוח ביותר (כך שאנחנו באמת ממליצים לא להקשיב לו ברכב) ובסופו של דבר הם הצליחו. הקדש זמן להאזנה לשיר באמצעות הקישור למטה ובדוק אם תוכל לקבוע את מקור האפקטים המהפנטים שלו.

כוחו של תרפיה במוזיקה

מעל 40 מיליון מבוגרים בארה'ב מאובחנים כסובלים מהפרעת חרדה ומספר זה עולה.^[4]אנשים רבים נוטלים תרופות בכדי להתמודד עם בעיה זו, לעיתים בהצלחה מוגבלת. טיפול במוזיקה יכול להציע טיפול אלטרנטיבי נפלא או טיפול משותף לאנשים הסובלים מחרדה כרונית או חריפה. נכון לעכשיו, מטפלים במוזיקה ברחבי העולם משתמשים בו לקידום הבריאות, להפחתת כאב, לשיפור התקשורת ואף לשיפור הזיכרון.^[5] פִּרסוּם

ככל שממשיך המחקר, חוקרים עשויים לגלות כי מוסיקה היא כלי חזק יותר ממה שאי פעם הבנו. אולי מתישהו הוא יתקבל כטיפול יותר רגיל בבתי חולים, בתי אבות ובמתקני טיפול אחרים. לעת עתה, עם זאת, שלף את האוזניות ותהנה ממפגשי הטיפול הפרטיים האלה!

מה אתה חושב?

כמעט לכולם יש פלייליסט לאירועים רבים ושונים. לרובנו יש שיר או שירים שאנחנו אוהבים להאזין להם כדי להירגע, ללמוד, להתאמן, להתעורר או להגביר את מצב הרוח שלנו. קח קצת זמן להגיב למטה ולספר לנו מה אתה חושב. האם יש לך שיר מרגיע שאתה אוהב להאזין אליו כשאתה מרגיש לחוץ או חרדה? פרסם את הקישור למטה!פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: אודיסיאה דרך theodysseyonline.com

התייחסות