ישנן דיאטות רבות ושונות שם בחוץ, אך המונח דיאטה יכול להיות שלילי למדי מכיוון שהוא רומז להגביל או להכחיש את עצמך. הגישה לנקוט היא אורח חיים בריא באכילה. זה יותר על לכלול כמה שיותר תזונה מועילה וזה מה הדיאטה האלקליין. במאמר זה אתן פירוט מהיר יחד עם רשימת מאכלים אלקליין.

מהי הדיאטה האלקליין?

ההגדרה הפשוטה של ​​אכילת אלקליין היא צריכת מזונות שמכניסים את גופך למצב אלקליני יותר לעומת מצב חומצי. כשאתה במצב חומצי זה יכול להפוך את גופך לפגיע למחלות ומחלות.

אנו מודדים אם משהו חומצי או אלקליין בסולם ה- pH ואם אתה יכול להחזיר את עצמך חזרה לבית הספר התיכון סולם ה- pH הולך כך:פִּרסוּם

• 0-7 חומצי
• 7 הוא ניטרלי
• 7-14 הוא אלקליין

אם עבר זמן מה אתה יכול לסלוח על כך שאתה לא זוכר חומצה מה זה אבל לא נסלח לך על מכנסי הג'ינס שטף החומצה שלבשת בתיכון ...

כיצד פועלת הדיאטה האלקליין?

אנשים שתומכים בתזונה הבסיסית אומרים שכאשר אתה מחליף מזון חומצי באוכלים בסיסיים אתה באמת יכול לשפר את הבריאות שלך. השלב הראשון הוא ביטול אותם מזונות שניתן לראות כגורמים למצב חומצי בגוף. לא מפתיע שזה יכלול דברים כמו דגנים וסוכרים מזוקקים, מזון מעובד ואלכוהול. כמו כן, ברשימה יופיעו:

• בשר, עופות ודגים
• חיטה
• ביצים
• מַחלָבָה

אז מהי רשימת המאכלים האלקליין שאתה רוצה לכלול כדי להיות בריאים ככל האפשר?פִּרסוּם

• רוב הפירות והירקות
• פולי סויה וטופו
• אגוזים וזרעים
• ירקות

מה שאתה מסתכל כאן הם מאכלים שלמים אמיתיים שיכולים להשתלב באורח חיים צמחוני בעיקר. זה יכול גם להכיל טבעונים עם זה לא כולל חלב. באופן אידיאלי אתה רוצה לקבל את הדברים הטובים ביותר שאתה יכול למצוא באופן מקומי ואורגני במיוחד. הרבה מהדברים האלה אתה יכול אפילו לגדל בעצמך כדי לחסוך קצת כסף בזמן שאתה בעניין.

האם הדיאטה האלקליין מתאימה לכולם?

באופן אידיאלי אתה רוצה לשמור על גופך במצב אלקליין והדם שלך נמצא תמיד במצב זה סביב 7.34-7.45 בסולם ה- pH. לעומת זאת הבטן שלך חומצית מאוד, בסביבות 2-3.5. זה קריטי, שכן חומצה הידרוכלורית בקיבה צריכה להיות כזו כדי לפרק מזון.

הבעיה שמתעוררת היא ש- pH בשתן ו- pH בדם יכולים להיות שונים. קריאת pH בשתן אינה מעידה על אותו הדבר בדם. מדידת השתן עשויה להיות גבוהה אבל זה לא נותן אינדיקטור טוב לחומציות הגוף ולבריאות הכללית שלך. אין ממש שום דבר שתוכלו לעשות בכדי לשנות את ה- pH בדם מכיוון שגופכם יווסת את עצמו.פִּרסוּם

נושא נוסף הוא האפשרות לחסר בחומרים מזינים אחרים כשאתה חותך מגוון רחב למדי של מזונות. אבל גם אם אתה מלא באוכל טורף הדיאטה שלך עדיין צריכה להיות מבוססת על צמחים. אתה רוצה לכלול רבים מהאוכל הבסיסי האלה מדי יום לבריאות מיטבית. אתה אמור לכוון למנות דו ספרתיות של ירקות שאינם עמילניים בכל יום.

המזונות הרשומים כאלקליין טובים עבורכם ולכן יש לכלול אותם מדי יום ואם אתם צורכים חלבונים מן החי אתם רוצים לחפש את המקורות הנקיים ביותר האפשריים. באופן אידיאלי בעלי חיים המוזנים בעשב וגמורים, נטולי הורמונים.

מה הם כמה לקחת את הדיאטה האלקליין?

אחד הדברים העיקריים שהתזונה הבסיסית מתבססת סביב הוא לא רק מה שהיא כוללת אלא מה שהיא לא כוללת. אין אוכל חטיפים מעובד וזבל. אין מזון מהיר, פחמימות מזוקקות, אלכוהול או שומני טרנס. אין סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז או טעמים וממתיקים מלאכותיים. זה מתמקד במזונות שלמים אמיתיים שהם צפופים וחומרים טבעיים. מבחינת הדיאטות זה די טוב בגלל מה שהוא מקדם.פִּרסוּם

כאשר אתה מתחיל לחסל את הדברים האלה זה כאשר אתה יכול להתחיל לראות כמה שיפורים בבריאות שלך. כשאתה מקפיד לכלול דברים ברשימת המאכלים האלקליין הזו בכל יום אתה מקל על גופך לרוץ בצורה אופטימלית ועלייך להרגיש במיטבך. כשמשלבים זאת עם פעילות גופנית טובה, הפחתת מתח ושינה איכותית מתחילים להעלות את עצמכם בדרך לבריאות אמיתית.

זכור, אתה תמיד רוצה לבדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשהו חדש, כי זה נוגע לבריאות שלך.