אתה מכיר את הרגעים האלה, את אלה שאתה עושה משהו חשוב ואולי אפילו מרגש מעל הראש, ומבפנים אתה די טוב, מבוהל? באותם רגעים רובנו נשמח להופיע בביטחון, גם כשאנחנו לא מרגישים את זה. כי הרגעים שמפחידים אותנו הם בדרך כלל אלה שקשורים לדברים שחשובים לנו מאוד.

להופיע בטוח יש הרבה קשר לטריקים וכלים שיעזרו לך להיות בטוח ולבנות ביטחון. להלן 8 דרכים להיראות בטוחים גם כאשר אינך מרגיש זאת

1. הפסיק לדמיין מה אנשים אחרים חושבים

אנו מכנים את החלק שלנו שרוצה להרשים אנשים את העצמי החברתי שלנו. זה החלק בך שאוהב לעבוד עם אנשים אחרים, שאנשים אחרים חושבים עליך טוב, וניתן להשתמש בהם ביעילות רבה לשיתוף פעולה בדברים חשובים.פִּרסוּם

אבל אם העצמי החברתי שלך יוצא מאיזון, הוא יתחיל לעשות דברים כמו לשכנע אותך שהדבר החשוב ביותר הוא לחשוב עליו הוא מה שאנשים אחרים חושבים. שגוי! הדבר החשוב ביותר כאשר אתה רוצה להיראות בטוח הוא לא לחשוב על מה אנשים אחרים חושבים. זה לא אומר שאנחנו לא מותאמים לתגובות שלהם; זה אומר שאנחנו במצב של נוכחות עמוקה יותר שעוזרת לנו לתקשר בצורה שהם יגיבו אליה טוב.

2. אל תקשיבו לטאה הפנימית שלכם

לכולנו יש לטאה פנימית - המורכבת מגרעינים בצורת שקדים הנקראים אמיגדלה באזור הזמני של המוח. החבר'ה הקטנים האלה אחראים פחות או יותר על חשיבה מבוססת פחד ושליליות. כשאנחנו לחוצים - שאנחנו במידה מסוימת כשאנחנו לא מרגישים ביטחון - הורמוני הלחץ מפעילים את האמיגדלה ואת החשיבה שלנו המבוססת על פחד ושלילי. נסה זאת: דמיין את הדאגות הגדולות שלך יוצאות מפיו של ... לטאה. האם צחקת עד כמה זה נראה טיפשי? טוֹב. האם לא היית אוהב לצחוק מהמחשבות האלה?

3. אשר כי אתה יכול לסמוך על עצמך

אֵיך? הסופר דניאל פינק אומר כי מחקרים מראים שהצבת האתגר כשאלה ואז תשובה לחיוב מובילה לתחושה גדולה יותר של היכולות שלנו מאשר פשוט להגיד לעצמנו שאנחנו יכולים. שאלתי את עצמי האם אוכל לסמוך על עצמי? ועניתי כן. פינק ממליצה גם לרשום שלוש סיבות מדוע, למשל עשיתי דברים כאלה בעבר, אני מהימן, ואנשים אחרים אמרו לי שהם סומכים עלי.פִּרסוּם

4. חפש ראיות

ד'ר מרתה בק, מאמנת חיים התורמת לאופרה, אומרת שנראה כי המוח שלנו הוא קשיח להגיב למספר שלוש. אם אנחנו חושבים על שלוש פעמים שעשינו משהו, אנחנו מתחילים לחשוב על עצמנו כמי שעושים את הדבר הזה.

5. אל תאסוף ראיות שאנשים יכולים לומר שאתה לא בטוח

אם אתה כמוני, אז יש לך תחושה שבמקום לחפש ראיות שמוכיחות שאנשים מגיבים לך טוב, אתה נוטה לראות במקום זאת ראיות לכך שאנשים לא מגיבים לך טוב. ואתה לא לבד. רבים מאיתנו מתחילים תחילה לחפש הוכחה לכך שהפחדים שלנו נכונים, במקום לחפש ראיות שמוכיחות שהם לא. אז אל תעשו את זה; חפש ראיות לכך שאנשים מגיבים לך טוב.

6. דעו כי חוסר ביטחון הוא רק חלק מהתהליך

תגיד לי אם אני טועה, אבל יש לי תחושה שהיו לך פעמים אחרות בהן הרגשת עצבנית לעשות משהו או להיות מיומנת. ואני מהמר שהפכת בטוחה יותר עם הזמן. חוסר הביטחון הוא רק חלק ממה שקורה בהתחלה.פִּרסוּם

7. זכרו את זה: זה פשוט מצב הרגשה

מחר, או אפילו בהמשך היום, תרגיש אחרת. זה יעבור ותעבור למשהו אחר. ד'ר ג'יל בולט טיילור מדברת על כך שהתגובה הכימית של רוב מצבי ההרגשה נמשכת רק כ 90 שניות. לאחר מכן, כימיקלים נשטפים דרך. המחשבות שלנו מחזיקות אותנו במצב או בתגובה יותר מזה. הטייק אווי הגדול? תנו לתגובה להיות שם, הרגישו שהיא עוברת בגופכם ואז הפסיקו לחשוב עליה.

8. ראה בזה סימן שאתה עושה משהו נהדר

עצבנות או חוסר ביטחון לעתים קרובות פירושם שאתה גדל ומאתגר את הפחדים שלך. ולא משנה כמה הפעולה תיראה קטנה, מאתגר את הפחדים שלנו זה דבר נהדר.

יותר מכל, ביטחון הוא פרקטיקה. למזלנו המוח לא התמזג למקומו; זה נמס ומתחלף. ניתן ליצור מסלולים עצביים חדשים, והתגובות שלנו יכולות להפוך לתגובות מודעות, ועוזרות לנו לחיות את החיים שאנחנו רוצים לחיות.פִּרסוּם

בהצלחה!

אשראי תמונות מוצג:פינגווין תינוק חמוד / לוכד זיכרון דרך media.lifehack.org